新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト519:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 03:47:59.49 IvGMDY7s 脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって 馬鹿食いはしないようになった。 それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。 摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。 また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。 それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、 それらは美味しい。 520:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 05:56:46.19 2AnisxpJ >>321です 【開始】 2010/5/20 【年齢】 28 【身長】 170 【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1) 【目標体重】 60 521:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 19:39:31.13 o5HpYnhh 【開始】2010/5/28 【年齢】24 【性別】男 【身長】175cm 【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1) 【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1) 【目標体重】65kg 【食事】1700kcal前後 揚げ物とジャンクフードを控える 【運動】ジョギング・自転車 目標体重まであと少し 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch