11/02/28 23:39:59.74 sVH2tyNm
>>318
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない