11/02/28 23:39:59.74 sVH2tyNm
>>318
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 03:47:59.49 IvGMDY7s
脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:56:46.19 2AnisxpJ
>>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:39:31.13 o5HpYnhh
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
目標体重まであと少し
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:51:42.41 08DSHTin
てす
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:40.05 wgNhAWe+
前回>>216
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:09.00 /WXI4QUe
>>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:22:09.76 /WXI4QUe
体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:19:42.17 Exg/1seQ
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク
無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・
嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:06:00.44 UOXy41k1
>>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)
♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:08:21.08 UOXy41k1
>>520-521
２０代♂の減り方は凄いな
羨ましいぜ(´･ω･`)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:15:29.15 6W0mnZp3
>>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:40:54.87 Exg/1seQ
>>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:50.18 Exg/1seQ
違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:49:47.10 c2n0XGwL
どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:53:03.51 Exg/1seQ
ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:55:08.94 Exg/1seQ
というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:23:50.97 c2n0XGwL
飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:45:52.91 6W0mnZp3
ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:50:04.11 Exg/1seQ
>>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う
>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:11:49.26 2+mkUHi+
開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:49:30.20 YQ+VxAFm
>>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:11:16.77 aIg4qYKZ
痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:24:59.11 GwgGUE/J
試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:54:20.73 h5WdDAq7
>>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:24:30.18 /9J7Gp0F
たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:25:45.70 O6KmdQHH
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。
生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:27:15.20 CQVX8laJ
朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:51:39.00 jiywVvJk
>>540
痩せてから考えろｗ
８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:55:19.69 O6KmdQHH
>>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。
寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:55:46.51 jiywVvJk
>>544-545
相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず
失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:20:54.79 O6KmdQHH
>>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…
お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:57:49.25 gG0vco9g
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
【体脂肪率】24.9（3/4）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼： ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜: ビッグマック1個、ヨーグルト
間食： 缶コーヒー2本
水分： ミネラルウォーター4リットル
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500～1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:04:30.94 BU28iTfn
水中毒やが
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:07:41.70 eF5f+RD3
ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:08:20.77 R2ON4S1c
>>552
最初の１週間か２週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。
>再開して二週間、全然へらねぇ
最初からその状況ではあきらめた方がいい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:33:04.53 m8LPb/qD
age
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:56:15.51 r8znBzdv
皆さん皮あまりはどうしてますか？
自分は１２０キロから７５まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね？
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
３６男です一年程度で痩せました
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:32:25.59 eF5f+RD3
>>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:20:26.19 VJyLiWQG
いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:38:03.60 3oWmlgXt
御祝儀で一週間で６㎏痩せた。
110㎏開始で。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:48:22.76 GJgwnNYs
>>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:05:58.03 DvlUNFjX
ちょうど一年後にドックあるし
職場に気になる人もできたし
今まで出せなかった本気を漸く出すときが来たようだなククク…
とりあえずドックまでには20kぐらい痩せたい103k男
正直、ドック云々より輸血に協力できる血液にしたいお
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:37:37.89 kiY9/xMU
【開始】2010/10/1
【年齢】39
【身長】167
【体重】115（10/1）→80（3/7）
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg以下にする
【食事】
3食で1500kcal～1200kcalに食事制限
間食：なし
水分：無糖のもの限定、量は制限なし
【運動】
ウォーキング6km、ウェイト＆自重での筋トレ３０分
スリムな中年がいっぱいいるのに、中年太りは言い訳にならないので減量中。
5ヶ月でついに池中玄太80キロな体重まで落ちたので記念に。
つまり、これでやっと猪八戒（旧TV版）クラスというところか…。
人外クラスのデブだったんだなあと実感。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:00:56.95 WeVcewlj
>>555
俺はこの１年で135から75まで落としたが皮は想像以上にタルタル。
ある程度は戻ると言われてるとはいえ、最終的には切除しないと完全には戻らないんじゃないかな？
俺は切除までする気はないんでこのまま生きていきます。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:41:47.92 Vy6FbMlt
一年ちょいで128→67の自分も皮余ってますね…
ジーンズの上に皮が乗るのが嫌な感じ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:44:41.11 yTagExkF
おれもそろそろ痩せないとなぁ・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:29:55.10 7UBx+r4G
太っている人が好き
って言っていた女に告白はしたら、110 とかは太り過ぎって断られました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:01:59.40 zp6EdaOK
保険掛けてもすぐ死なれたら出ないからな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:19:33.07 FyhlRxjh
_,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
オレ（３９）
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:29:23.08 45yZYx1s
現状に不満があるなら痩せなさい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:42:28.48 HfWwOsZh
>>567
素晴らしい現状把握能力ですね！
・・・泣けてくるぜ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:43:24.22 HfWwOsZh
>>566
出るだろう
体重偽って告知書書いたとかの場合か？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:41:09.43 Jm+zc+eY
>>561
カロリー計算しているので確実な方法ですね。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:08:58.30 olirMqF5
525なんだけど（体重１１０→80.6）最近お気に入りだったウォーキングシューズが、がばがばなんだけど
そんなもんっすか？足もやせるのかな？
皮は、ダダあまりだけど放置ｗ（気にしないようにしてます！）
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:31:20.95 SSrw9vTU
>>572
足も普通に太るし痩せるぞ
特に甲とか横幅とか土踏まず辺りに変化が出ると思う。ソースは俺。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:03:33.51 b0m8Uu5k
俺今９５キロで８０キロまでダイエット頑張るわ
みんなも頑張り(*´ω`* )
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:41:08.00 e/AHRW+V
皮のことばかりでイケメンになったとか
ポジティブな報告はないのか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:14:03.76 XhqRKWgj
ペニスは見た目でかくなった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:33:50.06 dH6pcfZi
>>550
マジで凄いな
Max ９７Kgだけど参考になるわ
>>574
(･_･)/＼(･_･)ﾅｶﾏ!
頑張ろうぜ(´･ω･`)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:42:00.75 zRCWCefW
>>575
出かける間際だからさらっとかくけど内面（自分だけの）と外面（人からの）変化はものすごいあるけど
あまりいろいろ書くと自慢にもなりかねないし
そういうスレもあるからスレ違いかなと自重してる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:21:44.30 7ZI2RjZQ
>>575
ポジティブな書き込みをするなら
痩せたら自信持てたし彼女もできるようになったよ
太ってた時だったらやっぱり彼女はできなかったと思う
俺デブだからできなくても仕方ないなぁって思ってたし
俺は３０キロ以上体重落としたけど皮は普通に余んなかったよ
友達からもお前は綺麗に痩せたなって言われた
ただ痩せてもチン○は小さいままだったわい(・ω・)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:56:24.44 Z7llTulH
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
【体脂肪率】24.6（3/9）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： スシローで回転寿司8枚（約650kcal)
夜: セブンの冷凍ナポリタン 、ヨーグルト（約460kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1470kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
スシローはメニューにカロリー表示してあるから計算しながら食べれるので良い。
1年近くで50ｋｇ痩せたけど皮余りはそんなにないなぁ。あとチン○ン長くなったわ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:01:58.40 4cMjl6+3
>>572
足もサイズダウンしますよね。
痩せたら甲の肉も取れるのと、多分、身体の重みで押し広げられてたものが、
痩せたら縮むのではないかと思う。
私、１０２→７５で靴買う時、たいして試し穿きもせず、以前のサイズで買ったら結構、ゆるかったです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:50:01.00 zRCWCefW
>>581
ありがとう。
やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど
はけた・・・７か８だな、、
そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:36:54.76 4y3ATSsP
【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在)
【体脂肪率】17.8%
【目標体重】体脂肪率の低い70㎏前後
【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く
朝：焼き餅(230)
野菜サラダ(30)
納豆キムチ(100)
昼：筍の豆腐ハンバーグ(200)
ごはん(170)
納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
お菓子(60)
夜：納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
ジャガイモとそぼろの煮物(200)
野菜と豚肉の味噌炒め(200)
お菓子(63)
総量：1513kcal
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。
今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:54:55.16 xRtI4G6u
>>583
なんか楽しそうな食生活だなｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:15:16.83 c7j4UGhu
>>550
超がんがれ。応援してる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:57:04.16 dH6pcfZi
>>583
プロティン摂って筋肉付けて７８～８１Kgで良いと思う
175 Max９７の俺・・・良い参考例です
↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)
スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:00:46.14 mjnw0zkP
おやつが止まらない。
118キロ。体重更新…orz
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:03:11.04 DJT+csnF
>>585
ありがとう。頑張る。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:03:40.18 dH6pcfZi
>>1-7
今更だけどテンプレ充実してるな
読みます(´･ω･`)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:24:23.26 mcvkIiNK
おやつにあたりめ食ってるけど
カロリーほとんどないし高タンパクだし
食うの時間かかるし
結構理想的なんじゃないだろうか
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:48:12.38 7ZI2RjZQ
それは大変よろしい
俺は豆かスルメって感じ
豆もハラふくれていいぞ 枝豆とかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:50:49.99 xRtI4G6u
俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな
がつーんと濃いブラックで
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:53:54.72 fR0PJGCJ
この体重で筋トレって何すりゃいいの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:55:40.32 YqWm+40X
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:56:53.69 xRtI4G6u
背筋は自然に鍛えられにくいからな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:58:22.21 fR0PJGCJ
背筋か
やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが
腹引っ込ませながらやったらいいのかね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:06:51.17 3fFSH0fu
広背筋
僧帽筋
脊柱起立筋
背中鍛えるために遠投やってます
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:08:22.99 oJMr2jVK
デブが理由でふられたのに過食が止まらない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:38:31.80 QPUSXlv8
169cm57kg
いくら食っても太らない体質なんですう～(・´з`・)
どうやったら100kgまで太れるんですかあ？太り方教えて下さいよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:39:27.54 TDfI3DBk
>>599
体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:18:17.73 IvOa6U9x
>>599
本来 100Kg 超えできる奴は
体が丈夫な奴が多い
体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:25:16.02 gFo6KLB4
100Kg 超えできる奴は燃費がいい。
山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか？
大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。
あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま
腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。
なのであれだけ食っても太らない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:53:10.11 cOUVXBkP
>>599
朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く
そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる
その後すぐ寝る
んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢
そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ
コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ
それで無理なら無理です
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:19.58 3fFSH0fu
>>601
友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても
なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり
俺の内蔵優秀すぎるわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:06:02.06 GDwdBUea
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)
【体脂肪率】25.1（3/10）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： いなり寿司小2個、かきあげ小2枚（約380ｋcal)
夜: 豚キムチ（約420kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、おにぎり2個（約400kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1560kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:58:40.80 /QQJomEw
>>601
何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。
607:ひきこもり
11/03/13 18:31:01.16 yA0Z1rIf
体重は減らないが俺は元気です
608:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 20:06:52.61 7MaFQ5yt
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい
一か月で-20kgとか、ありえますね・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:10:42.47 FoE6k83Z
こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。
東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:55:59.93 izd24xXZ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu
地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人１個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた
配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら
「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの！お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ！！恥ずかしいと思わないのか！！？」
って怒鳴ってた
避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに…
デブ最低だ
不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った
ごめんなさい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:43:55.74 56L8sSV6
東京住んでてダイエットしてる者だけど
自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ
中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:07:58.89 aukC42Np
2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 06:50:58.22 p0wKHGCS
金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 09:46:14.18 tfnbLTRB
スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって
脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に
弱くなったのは焦った。
1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った
けど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:41:06.69 BF+snpSc
なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど
アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ
とりあえず我慢してるけど・・・
616:ひきこもり
11/03/14 18:44:49.20 hv88K6T2
>>615
俺も地震後から食欲ヤバいよ～
被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:29:28.68 4tGprXIg
お前ら何が起きても食欲わくんだろｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:02:32.83 mvxUrNdQ
ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が
震災時の心強い味方になるとは思わなかった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:54:42.83 ALM+NLPu
>>615-616
同意
本能的なモノでも働くのかね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 01:46:42.68 bCcchLBH
徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた
食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし
無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし
家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが
あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・
俺はまだ消し飛びたくない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:02:45.37 sAO9LX5J
むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む
この隙に痩せてみます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:33:24.64 buhYWNj9
傍から見ればドカ食いの言い訳にしか聞こえないけどな
623:ひきこもり
11/03/15 12:15:37.49 0FtHT7fF
>>617
ある意味正解ｗ
辛い事があると食事が喉を通らない、と言うが。
巨デブは反対に過食に走るのさ。
悲しい時でも、イライラしてる時でも食べるもの。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:32:00.71 EAJCH5rI
楽しい時も嬉しい時も震災時でも食べて食べて食べまくる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:34:33.85 sAO9LX5J
ひょっとしたら災害でもう食べられなくなるかも知れないから…
とかデブが自分に言い訳して過食易い状況ではあることは認める
同じデブでも俺には効かないがな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:09:42.40 gdza+Zr/
放射能が激増してるから、外に買い出し行かなくなった！
引きこもりダイエットが始まった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:09:57.65 GMajFPnf
>>610
巨デブは普通の人の２倍くらいの量を食べているのだが、全く自覚がない場合が多い。
自分では普通の量しか食べていないと思い込んでいる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:06:05.66 WAd93nkJ
救援物資もらってもピザの着替えとか入ってないよな
せめてＬＬが入る程度に頑張って痩せる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:48:31.05 ioDiHAC5
１年以上前の巨ピザだった頃の３Ｌ４Ｌ服いっぱいあまってるぜ。
被災地に送ったら毛布代わりぐらいなるかもな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:43:16.24 b8xkgnFT
ブタの「普通くらい」は「はいはい。普通×２ね」くらいに聞けばいいな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 09:13:02.81 iNrYMuNF
俺も140kgあった頃、他人と食べてる量は変わらないと思ってた
けどダイエットに向けてカロリー計算してみたら
1日7000kcalとか喰ってたｗ
それを2300kcalまで落としたら2年で68kgまで落ちた
目の前にあるものは全て食べる
このクセを治せたのが良かった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:52:41.18 kmi+q8Sq
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）
【体脂肪率】25.7（3/16）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンのおにぎり2個（ 354kcal)
夜: ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し（約480kcal) 、ラブレ1本（14kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1208kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。
健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い
献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。
5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:25:17.37 wyNdctd4
>>632
おお！あなたは私なのかｗ
開始 2010/8/15
年齢 ３５男
身長 173
体重 123（最大時）→97（8/15）→79（12/31）→76（3/15）
体脂肪率 18（3/15ただし当てにならない）
目標体重 70
食事
朝 プロテイン
昼 にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食（寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し）
間食 プロテインの予定
夜 宴会の予定（酒、ご飯類は避ける）
昼までで1000キロカロリー（いつもは一日１５００～２０００の間）
昼飯食べ過ぎたかな・・・
運動 一週間に３回程度筋トレ（ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ）
何か同じような減り方ですね
私は８０キロ切った段階で筋肉つける（減らさない）方向に変えました
それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね
正月以降体重の減りは少なくなりましたけど
体形は整ってきましたよ！（この２ヶ月３キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる）
６３２さんも是非取り入れてみてください
まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:19:27.74 y79VCy0a
>>631
大概の肥満者は、食べすぎではないのかと指摘されてもカロリー計算などしない。
ダイエット成功にはカロリー計算は必須ですね。
それをやらないと食べ過ぎだと自覚できない。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 15:17:34.32 O99Xnhot
豚って炭水化物を減らす食事ができないのかな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 16:12:12.77 pBrBK6x9
肥満なやつが、豚やデブって蔑んでも意味ないぞｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 19:58:50.86 zr+ER/EQ
図星突かれたからってファビョんなよデブ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:18:18.01 pBrBK6x9
>>637
自己紹介乙ｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:23:39.56 eB3tAUSz
そんな顔真っ赤にしなくても…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:39:03.57 0qNIrxka
>>639は文字だけで相手の顔が見えるのか
精神病院に行け
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:51:48.90 EswIDVkZ
ぶひーぶひー
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:54:41.88 QQ0BPiiC
>>633
朝、脳のために少し糖質入れたほうがいいかもよ。そこまで来れた人なら
それでバカ食いには行かないだろうし。頑張ってくれ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:02:46.28 XBjwmXYQ
50kg近く減らせることができた人間なら
余程グータラに戻らない限り
何しても目標達成できそうな気がします
僕は128kg(2010年11月)→95kg(現在)
その先は言う必要ないですよね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:47:14.46 O4BuSp1H
１１９から１３５になってだいぶ顎がシャープになったのですが
なかなかまぶたのあたりが痩せません。
あと何キロ痩せればイケメンになれますか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:21:29.58 QQ0BPiiC
NGIDに追加、と。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:28:24.42 MG2CUxOl
心労で5キロ体重が減った
原発なんとかしてくれ(泣
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 07:13:52.77 CNxHaP7N
>>631
お前は俺か
2年後の俺か
一日5000kcal（適当）を下らない生活をしてると、常に胃に物がある+食道に残ってる感じがして、心から「腹減った」って思うことがないよな
収入の5～8割は食費に消えてる感じ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 08:51:14.87 nYwfbCSM
>>647
そうだね
140kgあった頃は腹が減ったって感覚を勘違いしてた
単に胃にまだ入るから喰うってだけだった
今は腹持ちの良い食べ物とか
はっきり分かるけど当時は常に喰ってたから分からなかったｗ
今は空腹になると胃がキリキリ弱い痛みを出す感じ
自分では胃酸で胃がやられないように
少し何か食べておくかって感じで食べてる
･自分はこの食べ物の味を知っているので食べる必要はない
･目の前にある食べ物を全て食べる必要はない
この2点を意識するようになってから
無駄な食事は減った
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:32:25.45 93zUtVVu
体重半分以下か～。人生変わっただろ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 12:07:33.44 gQuIhlcR
前にメキシコで400kgぐらいの人にお目にかかったことがあるんだが凄かった。
とにかくくっせーのなんの。寝たきりで便は全部垂れ流し。
特にうんこは体を持ち上げられないからしっぱなしで掃除のしようがない。
もう体の下はうんこの山。あの臭いの中物を食えるんだからすげーよ。
もう人間とは呼び難い状態だった。
危機感のない人がこの話で心機一転することを切に願う。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 01:50:35.70 wnI2iStK
>>650
４００／７０＝５．７
普通の人の５．７倍も食欲があるのだから、それでもモリモリ食べるのだろう。
肥満の食欲は想像を絶します。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:01:03.27 ihQmLiuM
525だけど
以前100キロ超えて服にも興味なく無職だった俺が、アパレルの倉庫関係の仕事の面接まで進んだ。
しかもブランド服らしい、われながら以前では考えられん変化すぐるが、
こんなもので皆さんの持ちべになれば・・・
追伸。先日、目先の目標７０キロ台突入を達成しました！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:13:44.70 Oc66lI52
>>644
太ってるって。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 14:36:07.75 tZF30b9l
安売りしてたポテコを買ってきた（五日くらい前
裏を1袋でカロリー800オーバー
開けたら最後、無くなるまで食べると自分でわかっているから封を開けないことにした。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 15:54:54.12 8Qmamh3G
あー、それあるなぁ
ポテチの新味とか買ってるんだけど
食べられない
一袋食ったら350キロカロリーだと思うとなかなかね
一回分の運動の消費がパーだもんな
買うこと自体がストレス発散になる部分もあるからな
買いだめのお菓子が１０００円分超えちゃった
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 16:29:40.30 eODeW7vN
空けたら全部食べるクセは直さないと後々しんどい
用は空けなければ問題ない訳だけど
一口だけ味をみて残すってことができるようになると
何でも抵抗無く食べれるし何よりストレスが貯まらない
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:57:01.86 nZqy1rBA
買わなければ空けることもない。
買わないようにすることだ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:37:06.61 6e5lVRGB
やめたら戻るぜ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:55:08.62 ETiUFz9M
もともと巨だからどのスレで聞いたらいいかわからんし、いまさら店員に恥ずかしくて聞けないんだけど
長袖のＭサイズが着れてよろこんではいるんだが（今普段はＬ）
こういうチョイきついなーとおもってもＭ買っちゃって良いものなのかな？
スレ違すましぇん
660:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/03/20 14:39:52.43 t+GVfbjm
どうもー 78です。 お久しぶりです。
いやー地震怖いですぅ、、、
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
→103.5（3/20）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
地震で物不足もあるが、昼はカップめんになってしまってます。
昔は2つたいらげたりしてたんですが、いまは、ひとつをゆっくり食べてみてます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 15:00:33.96 oNuTZbRB
カップ麺自体はそこまでカロリー多くないんじゃない？
スープ半分残せば結構カロリー抑えられそう
662:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/03/20 15:45:07.24 t+GVfbjm
＞78ですー
なんか、ノンフライ麺と普通のだと、1.7倍くらいカロリーが違いますねー
やっぱり、揚げ麺はやばいかも、、
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:56:27.49 ETiUFz9M
体重減ってるから大丈夫だよ。
そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。
そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。
運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら
生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。
そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。
カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。
ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがｗ
生活強度+基礎代謝分＞食べたカロリー
を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。
暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 10:44:23.39 PuxPBiak
心労で106キロから99キロになりました
精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 02:54:53.77 qmekDP+a
>>654
菓子類は小袋で買うようにすべき
そうしないと中断するきっかけが見つからないよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:00:24.55 V6fYOtBE
腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて
お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:27:51.95 kyqDxFhK
そんなことが出来るひとは
100キロ超までデブらないだろｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:45:23.64 REL6V8eV
>>666
そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、
やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 12:45:42.29 I5O5JAwg
>>668
ポテチとかだと
飽きるまでに２袋はかかるな
当然ジュースは一リットル
これで１０００キロカロリー越えはかたいｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 12:55:37.64 ClArntd+
いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 14:56:11.53 SaJeE4nl
ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした
あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:02:37.36 5R2gUMcO
デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる
少量だけで味わって満足することを覚えるべき
デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を
見たことあるけどまさにビンゴだと思う
デブだった頃は高カロリーなものを
単品で大量に摂取していた
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:07:19.33 nL1kpYCa
朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:35:38.80 lPa0Ldth
>>673
何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。
深夜に食うな！さっさと寝ろ！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:47:37.24 nL1kpYCa
>>674
レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯
抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:04:50.15 YyvEKosj
>>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:55:15.64 CX0nD7d6
つ旦
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 09:41:25.14 AJSTup2k
>>673
深夜は寝ろ。
昼夜逆転してるだけじゃね？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 10:02:21.83 Rq5Dd1sw
朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば
すぐに痩せるんじゃないの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 11:46:11.09 v9DjpwLb
>>526
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23)
【目標体重】60
ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど
何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ
もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか
いかん、いかんぞそれは
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 12:34:37.90 V2879xtT
>>673
自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、
その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。
減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、
その後、順当にリバウンドして今ここにいる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:33:13.75 CX0nD7d6
冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 01:06:08.15 n81XOgoK
好きな人と一生会えなくなって欝になったら
たったの３日で２キロも減ってた
今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで１０００kcalもいってない
うれしいやら悲しいやら
とりあえず死ぬ前に痩せるか
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 01:41:08.02 19ngNy5o
>>679
分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 01:41:58.87 FBrgbjeh
>>681
それわかる！納得。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 07:06:42.82 1Vzh8kae
100キロ超えての減量で２～３日で3キロ以内の減量は減量じゃないから
それ、誤差の範囲
体重減って1週間以上維持して初めて痩せたと思ったほうがいい
経験談です
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:39:50.74 B6No7yIp
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）→83.3（3/19）→84.4 （3/21）→81.6（3/24）
【体脂肪率】25.4（3/24）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンの明太子焼きビーフン、からあげ棒（ 557kcal)
夜: 鶏むね肉のキムチ炒め、ラブレ1本（約450kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、まんじゅう1個（約70kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1437kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
週末3連休で連日はじけてしまい体重増（焼肉食べ放題、寿司etc)
まあこういうときは1週間くらいでたて直すようにしてます。
ウエストが133ｋｇのときは125ｃｍだったが今は83ｃｍに。70ｃｍ台まで落としたい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 20:08:39.57 cOnkUrw9
>>687
巨デブから普通のデブになったんだな。もうそれくらいになれば
周囲の扱いとかもかなり変わってないか？
がんばれ～
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 21:25:49.08 rH/Xt1hb
688
ずいぶんもてはやされるようになったよ。
久しぶりに会った人からは別人って言われる。
何より上司からの評価が良くなったように思う。やってることは巨デブの頃と変わんないけど。
別に岡田斗司夫の信者じゃないけどレコーディングダイエットは痩せるなぁ。自分のようなぐうたらがまさか１年で50kgも痩せれるとは思わなかったよ。ていうか１年続いたのが奇跡やわ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:42:41.79 z4GULgOL
>>689
レコーディングの意義は「自分の食を客観視すること」だと思うから
ただ漫然とメモってるだけでは効果は出ないだろうと思うけど
あなたはレコーディング続けることによってわかったこととか変わったこととかはある？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:40:21.27 vj6L9WAc
やっぱり皮ってあまるんだな
172kg減量した加藤大さん
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:55:17.27 uGgAyyOh
気持ち悪い
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 10:37:34.68 iHkMT66a
>>690
レコーディングしてわかったのは
巨デブになった原因は腹が減ったわけじゃないのに食べたいから食べるからということ。
しかも同じものをハンパな量じゃなく。
人に見せれない食べ方してたし。
今は
腹が減った→あと何キロカロリー食べれるか考える→そのカロリー内で食べたいものを考える
そんな風に思考が変わった。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 10:59:07.28 Hupmx9Uo
「一口サイズ」「少し」「普通」じゃなく数字で把握するのは大きいな。
ウォーキングとかの消費の数字も解るようになったし。
１００キロ超までは行かなかったけどレコダイで２０キロ痩せた。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 11:02:10.95 z4GULgOL
>>693
うむ。自然の食に対する反省は、レコーディングの正しい効果だと思う。
大半のケース、太る原因もリバウンドの原因も「食べすぎ」だから。
メモるだけで痩せる、と勘違いしている人も少なくないからねえ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 11:03:10.30 uGgAyyOh
デブは胃が空くのを空腹と勘違いするんだよな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 11:47:28.68 l6I7ZUHQ
>>691
痩せてもブサイクはブサイクのままなのか・・・・
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 12:35:22.35 uGgAyyOh
>>697 整形しろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 12:43:25.76 z4GULgOL
「見苦しい」の反対は「かっこいい／きれい」ではなく
「特に見苦しいというわけでもない」
だもんなあ。多くの場合。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:09:45.53 nrrQyRfS
>>699
-値が減るだけ良くなったと思っとこうよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:01:54.34 eNctH7Ou
１３３㎏から７５㎏に痩せたら、おぎやはぎの小木に似てるって言われた。
これはランクアップなのかランクダウンなのか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:21:55.70 kt3W5yxd
少なくともデブであることよりはマシだと思う
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:23:03.54 9TI+ihQ4
ようやく人間に見られるようになったんだ。
ランクアップだ、おめでとう。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:43:21.50 btSXop+C
>>701
小木は整った顔立ちしてると思うよ
ちょっと偏執的な感じはするけどｗ
矢作だったらガチの男前だけどな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:18:56.08 tHP6lEVI
唐揚げ8こも食ってしまった
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:59:41.98 bkA86voi
米一合
鳥のムネ肉300gくらいをトマトホールで煮込んで食べた。
油は使ってない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:10:35.88 5BGfLOSm
豪快な炊き込みご飯だな
俺はハムチーズベーグルが夕飯だった
ベーグル低カロリーでいいよベーグル
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:18:16.54 bkA86voi
ごめ、米は米で、鳥のトマト煮込みは別にして作った
煮込みすぎて汁なくなったからゴハンの上に乗せて食べたけど
上のを昼・夜に分けて食べたから今日はもう打ち止め
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:19:22.29 bkA86voi
連投ごめん
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ホールトマトのカロリー少なすぎ。明日も同じメニューにするわ。