新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト514:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/28 18:44:05.68 QT5NAwN4 >>316です。 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】35 男 【身長】178cm 【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28) 【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています） 【運動】軽い筋トレのみ 何もしてないから体重の変動もなく ４月から本気出す！ きっと 515:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/28 19:36:57.98 ZUueFCv6 いや、3月から出せよｗ 516:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/28 21:03:41.94 nITRAFPR 基礎代謝って体脂肪率関係ないの？ 517:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/28 21:58:14.91 M3pqlCtR >>514 順調じゃん >>516 筋肉多い方が増えるので関係あるよ 518:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/28 23:39:59.74 sVH2tyNm >>318 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 32 男 【身長】 173 【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） →98.0（11/30）→94.5（12/22） 【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28) 【体脂肪率】 不明 【目標体重】 最終的には72㎏くらい 【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる 夜は食べた後ウォーキングするので少なめ 【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで） ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング） なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた 寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch