新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト474:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 17:01:26.86 bdKD9dkw 7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ 一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが… 運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが 今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました 運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです 475:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 17:25:27.68 NsHhL83W >>474 減り方、減らし方 理想的じゃないすか 476:ひきこもり 11/02/22 03:35:08.80 BdmiMqoR >>453>>455 返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！ 477:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/22 14:27:51.93 Nbw/3It+ ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。 ３２％から２８％に落ちました。！！！ やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。 プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。 しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ ５４ｋｇ 体脂肪率２８％では まだデブな方。１６１ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪率２３％ が普通。 あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch