新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい! 11/02/19 15:38:11 NBVhqd8G どうもー 78です。 お久しぶりです。 なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁㌔切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料 水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい 膝付腕立て20回 毎日 ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。 減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/19 17:39:00 VU6EiaYc 停滞してるな・・ ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？ 朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch