新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト384:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/10 15:44:26 EK0U8ePn >>355 5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ 385:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/10 17:00:45 YVpJ+PEg >>383 筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い やったらやっただけ効果がでないから 先に知識を付けておいた方が良いよ 筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ (乳酸などが貯まってるだけ) 筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味) 有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい 筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度) 3REPのインターバル1分間がベストだと思う そして中3日程度で行なうべき 休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら パーツ毎にローテーションとかどうだろう？ 386:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/10 18:00:40 EAi3qQ1u 筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch