新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

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364:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/02/08 23:36:22 Rj6dMnxZ
>>363 
それに気付っていうのは無理だよｗ 
60ｋｇ→50ｋｇとはわけが違う

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/02/09 00:33:43 M0aczcFo
ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。 
「こんなに軽くなったのか！」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。 
次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。 
 
>>361 
摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。 
100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる（歩きと軽い筋トレ入れればなお良し）。 
無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/02/09 09:05:38 xwZkRU3i
60kg落としたけど背中に羽根が生えて身軽になった 
みたいなことは日常生活の中では実は全くなかったりする 
今でも昔と同じで動くことが億劫だと感じる 
よく痩せたら運動が 
楽しくなったとか聞くけど 
そういった感情は全く今もない 
走るより歩く、歩くより立つ、立つより座る、座るより寝る 
と言った感じで重力に逆らわない行動をとりたいと思ってる 
自分に言い聞かせて極力歩いたり階段使ったりを優先しているだけ・・・ 
ただ階段登ったり少しキツめの運動しても息切れしないようになった 
 
>>358 
残念ながら脂肪を落としながら筋肉を付けることは不可能だと言われている 
筋肉増えたなど思わない方がよいと思うよ 
筋肉減少を極力抑えるってことはできるけどね 
夜の食事内容は知らないけど朝昼見るだけでは 
PFCバランスが悪くタンパク質が不足してるから 
初期ボーナス以外に筋肉減少が起こっての体重減の可能性も高いよ 
脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要だけど 
筋肉1kg落とすのには1000kcalの消費で済む 
体重がスルスル落ちてる時ほど要注意 
まあ100kg超えの巨デブは普通に食生活を人並みにするだけで 
体重がスルスル落ちちゃうんだけどね

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