11/02/02 18:32:49 kjhlDOil
お世話になります。自分も参加します。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープ
夜：量以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分
中期目標はゴールデンウィークまでに78kg、
短期目標は1週間毎に1kg減量、です。