新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト284:190 11/01/26 20:15:53 wIjYAqZw 【開始】2010/5/28 【年齢】24 【性別】男 【身長】175cm 【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26) 【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26) 【目標体重】65kg 【食事】1700kcal前後 揚げ物とジャンクフードを控える 【運動】ジョギング・自転車 正月太りしなくてよかった 体脂肪率があと3％くらい減ればいいなと思ってます 285:277 11/01/26 22:15:02 l4xieqO8 >>278 >>282 助言サンクス 確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな 減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ とりあえず、焦らず一歩ずつだな カロリー摂取の件も参考にするよ ありがとう 286:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 09:09:18 5pAcROIB >>285 体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch