新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト282:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 11:58:30 GoFEj3e8 >>277 いくらなんでも食事量少なすぎ。 極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと 減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより 目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。 自分は1日平均1500～1600kcal位の食事量（運動なし）で 8ヶ月で109→74になったよ（身長169cm）。最近エアロバイク始めた。 あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに なって食生活にも影響（拒食だったり過食だったり）出たりするぞ こういっちゃなんだが100キロもあれば2～3キロは誤差の範囲だ。 体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。 ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。 283:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 19:49:39 fOs/fg05 >>281 そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話 とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね ……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺ｗ ジョギングに切り替えてるけどさぁ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch