11/01/26 10:11:44 3gs3W3+m
>>280
筋肉があれば脂肪を余計に燃焼できるよっていう意図も理解できない池沼さん？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 11:58:30 GoFEj3e8
>>277
いくらなんでも食事量少なすぎ。
極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと
減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより
目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が
いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。
自分は1日平均1500～1600kcal位の食事量（運動なし）で
8ヶ月で109→74になったよ（身長169cm）。最近エアロバイク始めた。
あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに
なって食生活にも影響（拒食だったり過食だったり）出たりするぞ
こういっちゃなんだが100キロもあれば2～3キロは誤差の範囲だ。
体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。
ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:49:39 fOs/fg05
>>281
そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk
あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話
とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね
……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺ｗ
ジョギングに切り替えてるけどさぁ
284:190
11/01/26 20:15:53 wIjYAqZw
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
正月太りしなくてよかった
体脂肪率があと3％くらい減ればいいなと思ってます
285:277
11/01/26 22:15:02 l4xieqO8
>>278
>>282
助言サンクス
確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな
減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ
とりあえず、焦らず一歩ずつだな
カロリー摂取の件も参考にするよ
ありがとう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:09:18 5pAcROIB
>>285
体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:26:30 mYBs6YGa
先輩方、質問お願いします 去年12月17日からダイエットを開始。身長163体重101ｷﾛでした。
今量ったら86ｷﾛです。
１ヶ月ちょいで15ｷﾛ落とすと後々体重減らなくなりますか？
ダイエット方法は1日1食、インスタントラーメンを食う。これだけです。
やばいですかね？このやり方…少し僕もやり方間違ってるんじゃないかなと思い始めてきてます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:31:46 13JZ8026
近々飢餓感に襲われ爆食リバウンドの予感だな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:42:34 5pAcROIB
>>287
減らすのはある意味簡単なんだよ。
難しいのはそれを維持すること。
で、あなたはずっとその食生活を続けるの？
まあ、永遠に減り続けるわけではないけどね。実際は。
290:ひきこもり
11/01/27 12:57:34 vQq/+l5g
規制解除された携帯厨の私が来ましたよ～
体重増えもしないが減りもしない。126～127あたりをうろうろしてるｗｗｗ
ドゥ！エアロビックをほどほどに楽しんでる
食欲抑制剤として確かソラナックスを貰ったけど、眠くなるだけでちっとも食欲は減らなかったよｗｗｗｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:01:08 Ws9KDNuU
>>287
1ヶ月ならまだ間に合うから普通の食生活に戻しなさい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:24:03 QWSroNHB
カップ麺だけとか体壊して長続きしないよ
三食バランスよくカロリー配分するのがいい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:26:38 C2SfJB0P
食欲を落ち着かせるにはウェイ・ダウンが役に立つ。
三食+ウェイで食欲を落ち着かせてダイエット行けば完璧
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:29:30 j1LrLb8w
9月からダイエット始めて身長180体重101→79になった
さすがに周りからも痩せた痩せたと言われるようになった
オシャレに興味なかったのに服の選択肢が広がったせいか服をよく買うようになった
まだ脂肪ぽよんぽよんしてるからこいつらを落としたい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:29:13 NBszpiHP
>>294
俺は115kg→88.8になったけど、周りから何も言われないですね・・・
きっとイケメン化してるんじゃないかな、羨ましい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:37:21 foHObUHx
>>295
ダイエットしていると言わないと
周りは病気で痩せたと思っているのでは？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:06 9XCiDrvJ
>>287
このやり方の方がまともだと思う。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:347番)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:13 NBszpiHP
>>296
自分からダイエットアピールとか無理ｗ
まあ病気扱いはないと思いたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:05:34 X2MQ4PgI
>>298
すげー めっちゃダイエット頑張ってんな！
俺も１１８キロから今８９まで落としたけど周りからは痩せて顔の彫りが深くなったね(イケメンとは言われないｗ)と言われたよ
ただ３０キロ近く痩せたもののまだまだデブだなぁと痛感してる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:12:23 NBszpiHP
>>299
ありがとう、周囲が反応しないからむなしいけどね・・・
正直羨ましい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:28:45 X2MQ4PgI
>>300
職業にもよると思うけど仲良い人にダイエットの話しとかしてみたら＾＾♪
俺んとこはあまり人数が多くない職場だから良く見られてるｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:17:23 SO+Ea3kZ
風邪の細菌に腹部を奇襲攻撃されて丸2日間でポカリ1リットルとビタミンC強制補給用のイチゴ1パックしか口に入らず。
3日目の今日大分奴らを掃討したのでちょっと走ってみたら出張込みで中5日だったのもあるのかすぐに息切れし始めて体力の激減を実感。
回復の為にかなり久々に豚バラ肉焼きを食った（松屋）。
明日は完治する予定なのでまた通常ダイエットコースに戻すぜ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:26:39 8aKLKkyJ
今日新宿のある喫茶店で体重が１５０ｋｇの女性（おばさん）見ました。
男性と一緒でしたが男性は普通の感じでした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:43:44 UaCYVbZc
↑だからなに？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:29:16 EGX4gLPV
特に器具を使わずに100kg超えた状態でできる筋トレって
無難に腹筋・腕立てとかなのかね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:30:57 EGX4gLPV
でも腹筋て、俺腰痛持ってて怖いんだよな。実際やると痛くなるし
腕立ては・・・自重で大した回数できないかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 02:57:39 NpUkE7ov
>>305
歩くだけでその体重なら立派な筋トレになる。水中歩行でも良いよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:08:28 EGX4gLPV
豪雪で外で気軽に運動できないんだ
室内でできることでってなると、やっぱり腹筋腕立てなんだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:12:07 LevezSBc
>>308
スクワットを100回 毎日やれ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:28:22 NpUkE7ov
>>308
鴨居にぶら下がれ。完璧な筋トレだ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:19:35 XPGUH2lH
>>308
ウンコするときは
便座にすわるな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:43:50 DH3DyEWc
>>308
背筋もだ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:23:30 IP5upwwc
>>308
除雪作業をやれば運動にもなるので一石二鳥。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:58:16 rih//d8w
>>308
階段ダッシュ１００本
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:47:18 h07tbjIq
何もしなくても年間1～3％筋力が落ちるらしいんだけど、一日ダラダラしてたらそれが一日で1～3％筋力が落ちるんだってさ。
驚愕の事実すぎて、ダラダラするのやめようと思った。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:17:13 dZEbB9/T
>>186です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】カロリーを消費するような運動はサボり状態。
少し前に書いたけど、年末年始にお菓子作りにはまったせいで最高85kg近くまで増えた。
今月はkinectのダンエボで踊ってみたり、縄跳び（５～10分程度）を始めてみたりしたけど、効果のほどは不明。
もう少し暖かくなったらジョギングでも始めてみようかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:23:43 sF9gDIas
無事に60日経過。
食う量人並みに減らして毎日ウォーキングだけで最初の1ヶ月で8キロも減ったが、
次の1ヶ月は2キロしか減らなかった。
スタートダッシュボーナスがこんなに大きいものだったとは。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:39:33 nGHobYyR
>>112
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）→92.1(1/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 1月は週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～2.5㎞スロージョギング）
目標の体重まであと20㎏ほどだから半分折り返したというところ
足に違和感を感じる日が少なくなってきたのがうれしい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:20:01 Glsws6GF
みんなはジェットコースターには乗っちゃだめだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:00:28 VZAndCId
>>317
先は長いぞ!頑張れ。
毎月２キロでも一年後には３０キロ痩せていることになる！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:37:12 /IIHsy4A
>>207です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.6 22.8%(1/1) 74.5 22.6%(2/1)
【目標体重】 60
322:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/02/01 15:37:52 rzCJ1Vhv
>319
お気の毒だが、確かにそのとおり、自覚してる人は自覚しているもんな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:20:07 Yebc/op3
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112
【目標体重】60
【運動】冬期：エアロバイク 雪が解けたら自転車
ある程度減量に成功したらジョギングも候補に
ちょいちょい書き込みしてたけど、改めて参加します
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:13:28 1Hp6gG4F
>>227
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
325:ひきこもり
11/02/02 15:26:03 r3EhbUW7
こんなの見つけたｗｗｗｗ
ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
URLﾘﾝｸ(idiet.jp)
まだ登録はしてない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:15:09 quIdyOMf
>>325
みれない
327:池沼大学生
11/02/02 18:24:26 lc+wQCp+
皆さんお久しぶりです。
去年の８月～１０月にかけて１０４→９４くらいまで落としたものです。
今日からまた休みなので、ダイエットをしたいと思います。
【開始】8/4
【年齢】22
【身長】173
【体重】103（8/4）→94？(9/20)→96,4（2/2）
目標は90きりたいです！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:32:49 kjhlDOil
お世話になります。自分も参加します。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープ
夜：量以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分
中期目標はゴールデンウィークまでに78kg、
短期目標は1週間毎に1kg減量、です。
329:ひきこもり
11/02/02 21:48:24 r3EhbUW7
>>326
私はau携帯から繋いでる。他会社からは見られないのかも。
ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄまたは執事ﾀﾞｲｴｯﾄで検索してみて
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:40:00 Yr3tI63u
食中毒なう
今の空腹感が普通の人の感覚なんだろうか？
331:コンバット越前
11/02/03 16:14:04 3CaPU4yj
よお、数年ぶりだな。俺だよ俺、コンバット越前だ。
久々に体重計ったら７５ｋｇになっちまったぜ・・・。OTZ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:56:27 l+YjhX9A
でん六の節分大豆を今食ってる訳だが、僅か65gで熱量304kcal/タンパク質26.0g/脂質12.8gとある。
さすが畑の肉。
豆腐よりも遥かに長時間かけてゆっくり食えるし普段から売ってれば常食するのに良いかも知れん。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:06:40 MeOlujwr
本気でリア充目指したくなるアニメない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:49:02 3MsDOm8E
道路に落ちてる豆集めてるｗｗｗｗ
高いプロテイン買うよりいいかもしれんな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:15:15 V6G9mQON
やるお
【開始】本日
【年齢】３８（数日間は３７）
【性別】♀
【身長】１６０
【体重】１０７
【目標体重】8月までに８０割隊 最終目標は５０ｋｇ台
【食事】
朝：パンとヨーグルトと目玉焼き程度
昼：４００ｋcal以下を目標に自由
夜：自作スープ・味噌汁、軽いご飯で３００ｋｇちょいを目指す
間食：基本とらない
水分：ブラックコーヒー、ホット麦茶、ローカロリードリンクなど
【運動】サイクリングマシン買ったお
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:40:33 rfiNfXRb
皮余りって謎だな
ちぢめよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:33:57 8ZXAjUIq
>>335
その量だと間食なしで1日1200kcalくらいにしかならん訳だが、絶対に続かないからもうちょっと食え。
100kg超なら1日1800程度+軽い運動でも80台くらいまでなら普通に痩せる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:46:00 as9Icd/K
ふとコーヒー牛乳を作ってしまったんだが
気が付いたら体にしみついた習慣のせいか600mlジョッキに並々と茶色い液体が
600ml・・・なんか一気に血の気が引いて調べてみたらこの茶色いのだけで500～600kcalはありそう
・・・どうしよう・・・飲みたくない・・・
もったいないからしょうがないと飲んでしまってはいけない気がする
心を鬼にして親の目を盗んで捨てるか・・・？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:02:34 as9Icd/K
連投すまん。自覚してる。AAは必要ない
結局2口だけ飲んで、残りは明日の朝飯にすることにした
あのさ
米食わないで焼酎水割り飲むのと、普通に米食うのどっちがいいかね？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:07:41 HKOslhkQ
親の目を気にするような状況で昼間から酒飲もうとしてんじゃねーよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:27:09 as9Icd/K
ちがわい
晩飯に米食わないかわりに慣れるまで酒で紛らわそうとしてる
とりあえず今日までは１杯飲んで米は我慢できてる
米主体のが出てきたときはどうしようもないが
どっちも選ばなければ話は早いんだろうが、酒飲んだ方が楽に我慢できるんだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:56:44 JAw6wkED
>>341
アルコールは食欲へのリミッターを簡単にはずしてしまう
個人的にはアルコールは摂らないほうがオススメ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:58:05 as9Icd/K
>>342
そっか
案外米は食ってなくても酒の勢いで他のものを取りすぎてるのかもな
酒も飲まないように頑張るか・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:25:11 T0zzxgKS
たばこ、アルコールはダイエットの天敵と考えよ
運動するなら特に、だ
禁煙して太ったとか言う人がいるが、その分運動すればいい
運動するのには心肺機能を破壊するたばことか最悪だ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:31:57 +SO6cujS
もしかしてアルコールは太らないと思ってないか？
エタノール→酢酸→心臓・腎臓・筋肉→二酸化炭素＋水
と代謝されればいいが余剰のエネルギーがあると
エタノール→酢酸→アセチルCoA→脂肪酸→脂肪
と脂肪になるらしいよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:15:00 UTCL8YGY
>>345
そうなのか・・・
ビール飲むなら焼酎飲めとかいう昔聞いた言葉で
焼酎はビールに比べて・・・とか思ってた
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:35:23 IBkC4N28
>>346
ビールはアルコール以外のカロリーも高いのだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:51:11 VH08tPqq
食事も酒もお菓子も何食べてもいいけど問題は量だな
食べ過ぎるから太る
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:57:03 IFb+T9Ps
身長175cm
128kg→110kg(2週間停滞)→101kg(2週間停滞)→97kg
ずっとROMってましたが卒業致します。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:43:29 E2IhDrzr
ああ、もう来るんじゃねーぞ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:16:41 MX+VBTPW
刑ム所かよｗｗｗｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:54:21 3yv3eBKL
てす
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:04:27 m6LrGWTI
>>328です。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)→93.4(2/7)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)→21.5(2/7)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープや蕎麦など
夜：量（八分目）以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶、0カロリー飲料など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分、腹筋3種x10分
お腹の脂肪は徐々に減っていますが、いまいち筋肉不足な気がしたので
毎日の運動に腹筋を追加しました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:35:28 01CjzPjI
【開始】 2009年5月
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 108（開始時）→70（2010年8月）→74（現在）
【体脂肪率】 17～19
【目標体重】 69
【食事】
2000kcalを目安に
最近リバウンド気味なので半年ぶりに再開しようと思います
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:09:17 BLn/Rj7D
>>354
三ヶ月で30kg以上減らしたの？どうやって？？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:21:01 drL5tz3Y
開始ってとこよく見なよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:02:15 H8/HaNoO
>>355
100kgからなら、ちょっとした食事制限と運動でいけるだろ
問題は、ちょっときつめの食事制限のせいで、リバウンドが来そうだって事だな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:29:43 uPk9D82m
夜は出てきたものをそのまま食うつもりだからコントロールできないので
朝はパン1牛乳100ml 昼はソバ1杯 で100分ほどエアロバイクこいでたら
5日ほどで3キロ減った。食わずに動けば動くほど減る実感が出てきてここからが楽しいよね
こんな大げさに減るのは最初だけだろうけど
その停滞してる中には筋肉で重くなったところもあるんだろうし
そう考えるとまた楽しい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:14:23 lk3WBR5r
130キロ越えたあたりから急に身体が重くなったように感じて、140キロ直前の今では日中常にダルい感じ
そろそろDIE ENDの始め時か・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:14:25 uPk9D82m
>>358だが俺は112kgだ
ここまで来たら20kgなんて誤差みたいなもんだろ
死ぬ前になんかやってみろよ。俺はやるぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:08:11 qxTS7p9W
私は117.5キロ。今年に入って人生最高体重更新してしまった…orz
まだダイエット初めて一週間だけど、今までは無理な食事制限で痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドをくりかえしたから今回は地道にやっていこうと思う。
皆が口すっぱく言うように消費カロリーと摂取カロリーと計算してがんばる。
ここ見て書き込んだって事は何かしら思ってるからだよね？？
私もやる。ちょっと感化されて書き込んでしまったw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:54:47 7THWRFyn
10月開始122kgから現在90.2kg( ｀・ω・´)ｂ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:24 i6uclVTy
１００キロ級だからかもしれないが
特に特別な運動しなくても食事制限してれば体重減ってくよ
ただ１３０から１２０になったのに誰からも気づかれない・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:36:22 Rj6dMnxZ
>>363
それに気付っていうのは無理だよｗ
60ｋｇ→50ｋｇとはわけが違う
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:33:43 M0aczcFo
ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。
「こんなに軽くなったのか！」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。
次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。
>>361
摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。
100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる（歩きと軽い筋トレ入れればなお良し）。
無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:05:38 xwZkRU3i
60kg落としたけど背中に羽根が生えて身軽になった
みたいなことは日常生活の中では実は全くなかったりする
今でも昔と同じで動くことが億劫だと感じる
よく痩せたら運動が
楽しくなったとか聞くけど
そういった感情は全く今もない
走るより歩く、歩くより立つ、立つより座る、座るより寝る
と言った感じで重力に逆らわない行動をとりたいと思ってる
自分に言い聞かせて極力歩いたり階段使ったりを優先しているだけ・・・
ただ階段登ったり少しキツめの運動しても息切れしないようになった
>>358
残念ながら脂肪を落としながら筋肉を付けることは不可能だと言われている
筋肉増えたなど思わない方がよいと思うよ
筋肉減少を極力抑えるってことはできるけどね
夜の食事内容は知らないけど朝昼見るだけでは
PFCバランスが悪くタンパク質が不足してるから
初期ボーナス以外に筋肉減少が起こっての体重減の可能性も高いよ
脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすのには1000kcalの消費で済む
体重がスルスル落ちてる時ほど要注意
まあ100kg超えの巨デブは普通に食生活を人並みにするだけで
体重がスルスル落ちちゃうんだけどね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:37:33 92FEnedM
たんぱく質は…卵でも食えばいいのかな
あまりダイエットに効率のいい食材(ｻｻﾐとか)ってのはそろえられないんだ
ある肉といえば冷凍の唐揚げとか夕飯用の豚肉とか。貧乏だしそこには手つけられないんだ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:51:41 +V8xl2Tg
>>367
豆腐や鶏胸肉なら安くて低脂肪高タンパクだよ
冷凍の唐揚げや豚肉のが値段も脂質も高い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:54:26 PGgQ8Imk
>>367
鶏のムネ肉食えムネ肉
玉子（の白身部分）も食え
いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ
鶏ムネ（ささみ）・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品（豆腐やら納豆）は安くて栄養豊富な四天王だ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:49:44 92FEnedM
あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ
そうか大豆っていいんだな
朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:05:57 8oDmZfvG
卵かけご飯のことかよ。(゜д゜；)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:41:39 xkFrXE8t
普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。
最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:16:09 TiOSbg6H
ダイエット前は1日にゆで卵5～6個食ってたりしたな
今考えると恐ろしいわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:21:35 PGgQ8Imk
>>370
TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な
あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:11:06 ulN474Nd
>>373
牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:14:19 1cVmzpKb
卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:17:25 ulN474Nd
>>376
男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表
されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:36:16 qKgXeYSz
久しぶりに唐揚げ食べるとウマー
息抜きも必要でう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:33:26 5pU9JWFs
ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが
妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて
全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:01:18 PGgQ8Imk
>>379
とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3～4杯（どんぶり）で無くなるぐらいには食える
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:09:05 7AqTgZsF
・・・結構食えるんだな・・・
筋肉痛が強くなってきたんだが
こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:52:01 ywi1QY/J
>>381
超回復のチャンスだぜ
休んだ方がいい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:47:23 7AqTgZsF
と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い
でも２日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める
とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね？ｳﾌﾌ
て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:44:26 EK0U8ePn
>>355
5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:00:45 YVpJ+PEg
>>383
筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないから
先に知識を付けておいた方が良いよ
筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ
(乳酸などが貯まってるだけ)
筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから
やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味)
有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい
筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度)
3REPのインターバル1分間がベストだと思う
そして中3日程度で行なうべき
休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら
パーツ毎にローテーションとかどうだろう？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:00:40 EAi3qQ1u
筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ
それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:52:43 4v8+y4Mm
ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなｓ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:16:53 02P0/ohX
マックのナゲット不味いもん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:30:13 7AqTgZsF
おっしゃあ3キロ減った！と思ったら一瞬で戻った
単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:51:07 340MxuFL
>>389
消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する
一喜一憂しないこと
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:55:50 NdhG/VFh
彼氏が120㌔くらい ダイエットグッズも興味ありありで
ネットで色んなもの仕込んで試してる
でも大盛りラーメンにライス入れて
一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を
縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる
優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 07:48:59 f5LyMOnt
カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる
あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらｱｯｰかと思ってる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:06:45 7z3QDXOJ
本人にその気がない限り痩せないよ
手術は根本的な解決にはならない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:29:38 3jgwDaHD
>>393
> 本人にその気がない限り痩せないよ
これは同感だが
> 手術は根本的な解決にはならない
↑
これこそある意味根本的という気もするんだがな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:37:41 fN8CD6ut
120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:41:22 +vgz+/b2
１００キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:12:17 NdhG/VFh
391です 自分は１６９㌢ 57㌔で標準です
395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね すばらしい
うちの彼氏は一生だめだと思う 本人的には夏がつらいのと
ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:43:54 340MxuFL
>>394
生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:08:09 R8M0B4wB
本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:22:59 WB8qzalg
体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定）
１１０ 3806 kcal ６５ 2482 kcal
大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。
28日後 105ｋｇ 60日後 100ｋｇ 97日後 95ｋｇ 140日後 90ｋg
193日後 85ｋg 261日後 80ｋg 356日後 75ｋg 515日後 70ｋg
約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。
２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:50:25 ULzyQSEv
食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？
行くとこまで行って食わないのはアリ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:01:48 ykb0YY63
朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。
ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。
朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:38:42 gjjgjNfK
食パンも炭水化物だデブ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:01:33 WQ9wdSW8
パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな
ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:03:08 6hsi9N5F
継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 06:38:26 sL81vcpM
>>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 07:19:54 UJPvljHq
昨年の今頃は110キロあったのが、6～8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。
簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:36:07 PV2Boexo
>>396
名言キタコレ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:12:06 jKyMmMwM
先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。
よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。
焦らずやろうかと思います。
こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。
幸せだと太りますよね。食事楽しいし。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： おにぎり
昼： ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭
夜：納豆一個
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:10:19 Y0Stn/io
見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:32:12 knat8yuA
>>410
頭がよじれそう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:59:28 EjYn6gL5
>>410はいつも現れる基地外だからほっとけ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:34:39 wtU8tsmg
最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:47:48 Cm/1BoJK
>>400
体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で－２５ｋｇ。
１年半後には標準体重－４０ｋｇで標準体重内に収まる。
何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:47:54 LvVZahSr
筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:07:12 ubeFnPhQ
タンパク質中心の食事？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:29:46 IVgEBfwt
>>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番
っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:38:21 7fUintAZ
余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:51:58 5C5jmWek
運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:55:35 aqqC5I3S
そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:52:14 IVgEBfwt
>>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:59:31 rhhSjbRu
なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:56:03 zL2G41Yc
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
買ってみました山田式骨盤ダイエット法
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:17:45 kAxevET6
>>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな
余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:48:35 Wa5Ps4HT
デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 14:29:11 qWoRTaDH
馬鹿の考え 休むに似たり
デブの考え 焼くに煮たり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 15:14:25 odYy0Jbd
うまい！ピザ一枚
428:助けて
11/02/14 20:52:34 /rg3Rzgo
137あるよ身長は1755～1785です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:47:06 4l7wDKD4
>>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない
１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが１００超のデブの特徴。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:21:23 mamVqYOO
正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:33:38 7/5aCGaD
このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:03:45 TfvmA0Vr
母親が脱糖質で９キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま５キロ減っている。
パパのダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:08:12 ap5gViKJ
デブ女ブームｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:02:16 XQkAZb9g
最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:28:04 U/owrJw8
ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:16:18 DMSJpvCd
有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 02:20:16 fsuNnUFZ
137キロでございます
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:42:48 fsuNnUFZ
140になりました
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:30:08 u4trkgfD
とっとと死ぬか痩せるかしろよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:25:31 uSWM1Iua
114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:00:40 ugGBs4uV
>>440
それよりもまず改行することを覚えようよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:24:57 qiItnkaZ
てｓｔ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:16:57 TCbdmFkl
食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった
あと、水って冷水飲んだらダメってほんと？ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:51:59 QJDo866t
冷水は胃に留まる時間が長い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:05:26 MOuDlC6P
>>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:52:29 bS9IPcKC
>>443
温めた豆乳かホットミルクは？
胃が落ち着くよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:07:56 hC5zokTN
>>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より１００倍マシ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:29:06 SO7kOO+u
137でございｍちゅ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:25:16 i8e1xvCz
>>447
消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
450:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/02/19 15:38:11 NBVhqd8G
どうもー 78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:39:00 VU6EiaYc
停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが
452:ひきこもり
11/02/20 06:16:46.19 xuKg7qXF
相変わらずここは平和で良いよね
最近の２ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される
ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…？
453: 冒険の書【Lv=3,xxxP】
11/02/20 07:08:10.50 XMFzEE/d
>>452
歩け
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:34:59.56 /AleqqOk
運動って土日だけとかでも効果でますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:10:35.41 b6OTrtJM
>>452
歩くより自転車
もっと言うならプール
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:45:14.14 WPoeRxog
【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：外食
夜：外食
【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4
まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:19:06.96 Uuj/N1XA
1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:35:34.44 zaQXHLRh
かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:15:02.80 eg2B9lHd
7キロぐらいサバ読んでしまった。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:46:23.62 ovdgk2ta
入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:17:37.70 leFDR2XG
>>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:01.65 KhA/vbO7
>>461
落ち着け
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:09.79 HLFOebyI
>>461
８キロ「減った」らしいよ。
病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:36:41.02 f8/l+EBn
入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ～く考えられてるからな
でも、筋肉も落ちるからね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:47:36.54 Fl+pr4b1
>>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
あんたは以下の類か？
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 04:20:52.16 /wSJLVPI
10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)
最近知った。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:00:03.52 leFDR2XG
>>462-463
死にたい・・・・＿|￣|○
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:45:54.84 fm6Ez8H9
>>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのｗｗと思ってました
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:06:19.56 rftDyATC
3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:10:31.60 rftDyATC
>>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか？
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:46:24.64 r4RcioGZ
>>470
古くはないと思う。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:50:30.95 b8x6DKJX
なにカリカリしてるのやら
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:54:15.34 r4RcioGZ
ダイエットって本当に難しい。
>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:01:26.86 bdKD9dkw
7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:25:27.68 NsHhL83W
>>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか
476:ひきこもり
11/02/22 03:35:08.80 BdmiMqoR
>>453>>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:27:51.93 Nbw/3It+
ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
３２％から２８％に落ちました。！！！
やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ ５４ｋｇ 体脂肪率２８％では
まだデブな方。１６１ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪率２３％ が普通。
あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:36:24.55 IajHzNjl
>>477
46kg以上痩せたのか
すごいな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:20:15.12 mu6Bdsj4
>>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率２８％ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:17:38.07 0i72Zi5/
>>470
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
↓
>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな
↑
理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:40:07.51 2Fz9hHij
>>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね？
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:59:32.53 bn4CjvJt
>>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ＜逆流性食道炎
無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:17:44.01 rEb+uAGF
>>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:21:44.39 Z4DvYQrg
風邪ひいた・・・
テンションさがるわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:23:18.76 Z4DvYQrg
あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:53:15.00 GU8a2INw
>>450 >>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか？腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:32:14.36 7YZXyS5s
運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと？
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:45:53.92 ONRKH8lW
食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:16:45.51 7YZXyS5s
逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:24:56.78 ONRKH8lW
ヽ ´ ／ . . /:::| : : : : :ｌ : : : ミ川川川彡
ヽ、 _＿＼.「ヽ -―- 、 ／ . . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . . ミ 彡
＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／ : : ::/ : : :::::|:::| |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三 そ 三
／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰ ヽ: : : | ＼::lヽ、: : : ヽ: : :三 ギ れ 三
／-／: :/: :l / |:| ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:| ヽ: : :| tz弋T又 、: ::|: : :三 ャ は 三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/ l | ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三 グ 三
|/:|: : | / | ヽ. 彳ﾃヽ ﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::', ヽ::::l ﾄ:::ノl:::| |ヽ: :::|:::三 で ひ 三
/: ::| : :|:|t=ﾃ、 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ| ヽ:l ﾋ三〃 |:::ヽ:::|::: 三 言 ょ 三
|: :∧: : :ヽｒ:::l ヽ::ノ ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ ' , ヽ ... ﾞ |::::::ヽト 三 っ っ 三
|:/ |: :ﾙiヽ' , '' !:|ｒ |::/l| | ∨:::|:l /::/:::::|: :三 て と 三
/ |:| .ｌ u - _jィ.|l .||!j ∨|:l.、 ‐- /::ｲ::::::: : 三 る し 三
ヽ ヽ、 ...::::ｨ彡' ||j ｀| : .t 、 .......::::::/:/ |::::: : 三 の て 三
1||`ー- t:::: |ヽ｀ || j : : :| ::| ` ー ┐::::/:/ .j::: : : :三 か 三
!|| ,l ＼. ´ l : ::::| ::| ｊ::::// /: : : /: :三 !? 三
´_ ｨ匕 -― //￣ ｀ヽ. | : : :|::/ __, イ /' /:: : :/７ ヽ彡 ミ
/ // !.| ...::l | : : :ﾚ ,イ:::/ー ' 'ﾌ : : /:/ 彡川川川ミ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:30:55.71 Th6sUcfk
人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:23:05.03 mWSq1+ap
いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:10:33.10 A76dxmfJ
家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:41:50.82 m3xJvDuB
>>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。
決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:26:05.53 Re24Nz5q
そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:25:02.61 jgljqe3a
>>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:03:09.27 TeUubLHS
>>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。
「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:34:58.66 9ygWr/Vi
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼： ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、
夜：カボチャのポタージュスープ
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:56:03.38 5QnWH+rL
>>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:12:01.10 sjpjzrZ2
パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな？
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:59:35.78 9ygWr/Vi
>>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え？についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。
週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。
お茶を１日に３リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:23:19.46 TBvk3X5k
鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:43:07.78 wH8pjf5s
皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:27:28.60 xv4bO2pV
【開始】2011/02/21～
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ
【食事】
朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜：けんちんうどん1人前
間食： なし
水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯
【運動】
昨日から踏み台昇降20分
3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ
まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2～3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな
でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:07:51.18 xG8MNIln
ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:03:43.09 pinYXDXb
久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ！！！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:24:52.83 xv4bO2pV
>>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:22:57.83 CXTD41XF
100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:41:23.55 zNA9lC62
>>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどｗ
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:25:37.17 wEQoDrgL
体重…110.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 2464kcal
7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り１か月で７ｋｇ減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。
カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:43:27.21 wA0T/FKC
【開始】2007/10/7～
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな？
誰か教えてください
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:57:24.39 yeSRQOh9
>>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:50:12.94 kfaFpKSX
キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠１０か月と言われた。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:44:05.68 QT5NAwN4
>>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
何もしてないから体重の変動もなく
４月から本気出す！ きっと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:36:57.98 ZUueFCv6
いや、3月から出せよｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:03:41.94 nITRAFPR
基礎代謝って体脂肪率関係ないの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:58:14.91 M3pqlCtR
>>514
順調じゃん
>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:39:59.74 sVH2tyNm
>>318
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 03:47:59.49 IvGMDY7s
脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:56:46.19 2AnisxpJ
>>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:39:31.13 o5HpYnhh
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
目標体重まであと少し
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:51:42.41 08DSHTin
てす
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:40.05 wgNhAWe+
前回>>216
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:09.00 /WXI4QUe
>>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:22:09.76 /WXI4QUe
体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:19:42.17 Exg/1seQ
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク
無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・
嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:06:00.44 UOXy41k1
>>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)
♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:08:21.08 UOXy41k1
>>520-521
２０代♂の減り方は凄いな
羨ましいぜ(´･ω･`)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:15:29.15 6W0mnZp3
>>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:40:54.87 Exg/1seQ
>>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:50.18 Exg/1seQ
違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:49:47.10 c2n0XGwL
どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:53:03.51 Exg/1seQ
ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:55:08.94 Exg/1seQ
というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:23:50.97 c2n0XGwL
飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:45:52.91 6W0mnZp3
ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:50:04.11 Exg/1seQ
>>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う
>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:11:49.26 2+mkUHi+
開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:49:30.20 YQ+VxAFm
>>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:11:16.77 aIg4qYKZ
痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:24:59.11 GwgGUE/J
試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:54:20.73 h5WdDAq7
>>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:24:30.18 /9J7Gp0F
たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:25:45.70 O6KmdQHH
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。
生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:27:15.20 CQVX8laJ
朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:51:39.00 jiywVvJk
>>540
痩せてから考えろｗ
８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:55:19.69 O6KmdQHH
>>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。
寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:55:46.51 jiywVvJk
>>544-545
相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず
失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:20:54.79 O6KmdQHH
>>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…
お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:57:49.25 gG0vco9g
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
【体脂肪率】24.9（3/4）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼： ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜: ビッグマック1個、ヨーグルト
間食： 缶コーヒー2本
水分： ミネラルウォーター4リットル
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500～1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:04:30.94 BU28iTfn
水中毒やが
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:07:41.70 eF5f+RD3
ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:08:20.77 R2ON4S1c
>>552
最初の１週間か２週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。
>再開して二週間、全然へらねぇ
最初からその状況ではあきらめた方がいい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:33:04.53 m8LPb/qD
age
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:56:15.51 r8znBzdv
皆さん皮あまりはどうしてますか？
自分は１２０キロから７５まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね？
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
３６男です一年程度で痩せました
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:32:25.59 eF5f+RD3
>>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:20:26.19 VJyLiWQG
いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:38:03.60 3oWmlgXt
御祝儀で一週間で６㎏痩せた。
110㎏開始で。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:48:22.76 GJgwnNYs
>>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:05:58.03 DvlUNFjX
ちょうど一年後にドックあるし
職場に気になる人もできたし
今まで出せなかった本気を漸く出すときが来たようだなククク…
とりあえずドックまでには20kぐらい痩せたい103k男
正直、ドック云々より輸血に協力できる血液にしたいお
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:37:37.89 kiY9/xMU
【開始】2010/10/1
【年齢】39
【身長】167
【体重】115（10/1）→80（3/7）
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg以下にする
【食事】
3食で1500kcal～1200kcalに食事制限
間食：なし
水分：無糖のもの限定、量は制限なし
【運動】
ウォーキング6km、ウェイト＆自重での筋トレ３０分
スリムな中年がいっぱいいるのに、中年太りは言い訳にならないので減量中。
5ヶ月でついに池中玄太80キロな体重まで落ちたので記念に。
つまり、これでやっと猪八戒（旧TV版）クラスというところか…。
人外クラスのデブだったんだなあと実感。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:00:56.95 WeVcewlj
>>555
俺はこの１年で135から75まで落としたが皮は想像以上にタルタル。
ある程度は戻ると言われてるとはいえ、最終的には切除しないと完全には戻らないんじゃないかな？
俺は切除までする気はないんでこのまま生きていきます。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:41:47.92 Vy6FbMlt
一年ちょいで128→67の自分も皮余ってますね…
ジーンズの上に皮が乗るのが嫌な感じ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:44:41.11 yTagExkF
おれもそろそろ痩せないとなぁ・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:29:55.10 7UBx+r4G
太っている人が好き
って言っていた女に告白はしたら、110 とかは太り過ぎって断られました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:01:59.40 zp6EdaOK
保険掛けてもすぐ死なれたら出ないからな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:19:33.07 FyhlRxjh
_,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
オレ（３９）
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:29:23.08 45yZYx1s
現状に不満があるなら痩せなさい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:42:28.48 HfWwOsZh
>>567
素晴らしい現状把握能力ですね！
・・・泣けてくるぜ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:43:24.22 HfWwOsZh
>>566
出るだろう
体重偽って告知書書いたとかの場合か？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:41:09.43 Jm+zc+eY
>>561
カロリー計算しているので確実な方法ですね。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:08:58.30 olirMqF5
525なんだけど（体重１１０→80.6）最近お気に入りだったウォーキングシューズが、がばがばなんだけど
そんなもんっすか？足もやせるのかな？
皮は、ダダあまりだけど放置ｗ（気にしないようにしてます！）
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:31:20.95 SSrw9vTU
>>572
足も普通に太るし痩せるぞ
特に甲とか横幅とか土踏まず辺りに変化が出ると思う。ソースは俺。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:03:33.51 b0m8Uu5k
俺今９５キロで８０キロまでダイエット頑張るわ
みんなも頑張り(*´ω`* )
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:41:08.00 e/AHRW+V
皮のことばかりでイケメンになったとか
ポジティブな報告はないのか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:14:03.76 XhqRKWgj
ペニスは見た目でかくなった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:33:50.06 dH6pcfZi
>>550
マジで凄いな
Max ９７Kgだけど参考になるわ
>>574
(･_･)/＼(･_･)ﾅｶﾏ!
頑張ろうぜ(´･ω･`)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:42:00.75 zRCWCefW
>>575
出かける間際だからさらっとかくけど内面（自分だけの）と外面（人からの）変化はものすごいあるけど
あまりいろいろ書くと自慢にもなりかねないし
そういうスレもあるからスレ違いかなと自重してる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:21:44.30 7ZI2RjZQ
>>575
ポジティブな書き込みをするなら
痩せたら自信持てたし彼女もできるようになったよ
太ってた時だったらやっぱり彼女はできなかったと思う
俺デブだからできなくても仕方ないなぁって思ってたし
俺は３０キロ以上体重落としたけど皮は普通に余んなかったよ
友達からもお前は綺麗に痩せたなって言われた
ただ痩せてもチン○は小さいままだったわい(・ω・)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:56:24.44 Z7llTulH
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
【体脂肪率】24.6（3/9）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： スシローで回転寿司8枚（約650kcal)
夜: セブンの冷凍ナポリタン 、ヨーグルト（約460kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1470kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
スシローはメニューにカロリー表示してあるから計算しながら食べれるので良い。
1年近くで50ｋｇ痩せたけど皮余りはそんなにないなぁ。あとチン○ン長くなったわ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:01:58.40 4cMjl6+3
>>572
足もサイズダウンしますよね。
痩せたら甲の肉も取れるのと、多分、身体の重みで押し広げられてたものが、
痩せたら縮むのではないかと思う。
私、１０２→７５で靴買う時、たいして試し穿きもせず、以前のサイズで買ったら結構、ゆるかったです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:50:01.00 zRCWCefW
>>581
ありがとう。
やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど
はけた・・・７か８だな、、
そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:36:54.76 4y3ATSsP
【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在)
【体脂肪率】17.8%
【目標体重】体脂肪率の低い70㎏前後
【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く
朝：焼き餅(230)
野菜サラダ(30)
納豆キムチ(100)
昼：筍の豆腐ハンバーグ(200)
ごはん(170)
納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
お菓子(60)
夜：納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
ジャガイモとそぼろの煮物(200)
野菜と豚肉の味噌炒め(200)
お菓子(63)
総量：1513kcal
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。
今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:54:55.16 xRtI4G6u
>>583
なんか楽しそうな食生活だなｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:15:16.83 c7j4UGhu
>>550
超がんがれ。応援してる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:57:04.16 dH6pcfZi
>>583
プロティン摂って筋肉付けて７８～８１Kgで良いと思う
175 Max９７の俺・・・良い参考例です
↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)
スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:00:46.14 mjnw0zkP
おやつが止まらない。
118キロ。体重更新…orz
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:03:11.04 DJT+csnF
>>585
ありがとう。頑張る。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:03:40.18 dH6pcfZi
>>1-7
今更だけどテンプレ充実してるな
読みます(´･ω･`)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:24:23.26 mcvkIiNK
おやつにあたりめ食ってるけど
カロリーほとんどないし高タンパクだし
食うの時間かかるし
結構理想的なんじゃないだろうか
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:48:12.38 7ZI2RjZQ
それは大変よろしい
俺は豆かスルメって感じ
豆もハラふくれていいぞ 枝豆とかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:50:49.99 xRtI4G6u
俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな
がつーんと濃いブラックで
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:53:54.72 fR0PJGCJ
この体重で筋トレって何すりゃいいの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:55:40.32 YqWm+40X
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:56:53.69 xRtI4G6u
背筋は自然に鍛えられにくいからな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:58:22.21 fR0PJGCJ
背筋か
やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが
腹引っ込ませながらやったらいいのかね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:06:51.17 3fFSH0fu
広背筋
僧帽筋
脊柱起立筋
背中鍛えるために遠投やってます
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:08:22.99 oJMr2jVK
デブが理由でふられたのに過食が止まらない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:38:31.80 QPUSXlv8
169cm57kg
いくら食っても太らない体質なんですう～(・´з`・)
どうやったら100kgまで太れるんですかあ？太り方教えて下さいよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:39:27.54 TDfI3DBk
>>599
体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:18:17.73 IvOa6U9x
>>599
本来 100Kg 超えできる奴は
体が丈夫な奴が多い
体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:25:16.02 gFo6KLB4
100Kg 超えできる奴は燃費がいい。
山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか？
大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。
あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま
腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。
なのであれだけ食っても太らない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:53:10.11 cOUVXBkP
>>599
朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く
そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる
その後すぐ寝る
んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢
そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ
コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ
それで無理なら無理です
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:19.58 3fFSH0fu
>>601
友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても
なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり
俺の内蔵優秀すぎるわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:06:02.06 GDwdBUea
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)
【体脂肪率】25.1（3/10）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： いなり寿司小2個、かきあげ小2枚（約380ｋcal)
夜: 豚キムチ（約420kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、おにぎり2個（約400kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1560kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:58:40.80 /QQJomEw
>>601
何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。
607:ひきこもり
11/03/13 18:31:01.16 yA0Z1rIf
体重は減らないが俺は元気です
608:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 20:06:52.61 7MaFQ5yt
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい
一か月で-20kgとか、ありえますね・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:10:42.47 FoE6k83Z
こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。
東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:55:59.93 izd24xXZ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu
地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人１個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた
配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら
「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの！お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ！！恥ずかしいと思わないのか！！？」
って怒鳴ってた
避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに…
デブ最低だ
不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った
ごめんなさい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:43:55.74 56L8sSV6
東京住んでてダイエットしてる者だけど
自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ
中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:07:58.89 aukC42Np
2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 06:50:58.22 p0wKHGCS
金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 09:46:14.18 tfnbLTRB
スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって
脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に
弱くなったのは焦った。
1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った
けど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:41:06.69 BF+snpSc
なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど
アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ
とりあえず我慢してるけど・・・
616:ひきこもり
11/03/14 18:44:49.20 hv88K6T2
>>615
俺も地震後から食欲ヤバいよ～
被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:29:28.68 4tGprXIg
お前ら何が起きても食欲わくんだろｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:02:32.83 mvxUrNdQ
ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が
震災時の心強い味方になるとは思わなかった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:54:42.83 ALM+NLPu
>>615-616
同意
本能的なモノでも働くのかね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 01:46:42.68 bCcchLBH
徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた
食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし
無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし
家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが
あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・
俺はまだ消し飛びたくない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:02:45.37 sAO9LX5J
むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む
この隙に痩せてみます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:33:24.64 buhYWNj9
傍から見ればドカ食いの言い訳にしか聞こえないけどな
623:ひきこもり
11/03/15 12:15:37.49 0FtHT7fF
>>617
ある意味正解ｗ
辛い事があると食事が喉を通らない、と言うが。
巨デブは反対に過食に走るのさ。
悲しい時でも、イライラしてる時でも食べるもの。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:32:00.71 EAJCH5rI
楽しい時も嬉しい時も震災時でも食べて食べて食べまくる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:34:33.85 sAO9LX5J
ひょっとしたら災害でもう食べられなくなるかも知れないから…
とかデブが自分に言い訳して過食易い状況ではあることは認める
同じデブでも俺には効かないがな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:09:42.40 gdza+Zr/
放射能が激増してるから、外に買い出し行かなくなった！
引きこもりダイエットが始まった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:09:57.65 GMajFPnf
>>610
巨デブは普通の人の２倍くらいの量を食べているのだが、全く自覚がない場合が多い。
自分では普通の量しか食べていないと思い込んでいる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:06:05.66 WAd93nkJ
救援物資もらってもピザの着替えとか入ってないよな
せめてＬＬが入る程度に頑張って痩せる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:48:31.05 ioDiHAC5
１年以上前の巨ピザだった頃の３Ｌ４Ｌ服いっぱいあまってるぜ。
被災地に送ったら毛布代わりぐらいなるかもな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:43:16.24 b8xkgnFT
ブタの「普通くらい」は「はいはい。普通×２ね」くらいに聞けばいいな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 09:13:02.81 iNrYMuNF
俺も140kgあった頃、他人と食べてる量は変わらないと思ってた
けどダイエットに向けてカロリー計算してみたら
1日7000kcalとか喰ってたｗ
それを2300kcalまで落としたら2年で68kgまで落ちた
目の前にあるものは全て食べる
このクセを治せたのが良かった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:52:41.18 kmi+q8Sq
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）
【体脂肪率】25.7（3/16）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンのおにぎり2個（ 354kcal)
夜: ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し（約480kcal) 、ラブレ1本（14kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1208kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。
健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い
献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。
5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:25:17.37 wyNdctd4
>>632
おお！あなたは私なのかｗ
開始 2010/8/15
年齢 ３５男
身長 173
体重 123（最大時）→97（8/15）→79（12/31）→76（3/15）
体脂肪率 18（3/15ただし当てにならない）
目標体重 70
食事
朝 プロテイン
昼 にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食（寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し）
間食 プロテインの予定
夜 宴会の予定（酒、ご飯類は避ける）
昼までで1000キロカロリー（いつもは一日１５００～２０００の間）
昼飯食べ過ぎたかな・・・
運動 一週間に３回程度筋トレ（ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ）
何か同じような減り方ですね
私は８０キロ切った段階で筋肉つける（減らさない）方向に変えました
それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね
正月以降体重の減りは少なくなりましたけど
体形は整ってきましたよ！（この２ヶ月３キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる）
６３２さんも是非取り入れてみてください
まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね