新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト268:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/25 08:30:22 VhKFF2L6 >>262 >せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引ける だから完食して間食もしてこのスレなんでしょ・・・ この考えかたしてるうちはやせられないと思うよ。俺がそうだった。 食うのは自分の体と相談して食う。 最初からかーちゃんに残すから量減らしてって言うとか 自分が食う野菜は自分で少しは用意するとかすればいいよ。 そうやってるうちにかーちゃんはお前のことを見てるからそれにあわせてくれる。 269:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/25 09:27:11 2YqEK4hx 今日残したおかずは明日の朝か弁当にすればいい 次第に家計も助かる事に母親も気づく 体もお財布も喜ぶ 270:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/25 12:38:46 Iniur7pJ こんなスレあったんですね。 折角だから戒めのために書き込んでおきます。 【開始】10/18 【年齢】39 【身長】168 【体重】115（10/18）→100.5(11/18)→ 95.5（12/18）→ 90.5（1/18）→89.0（1/24）→89.5（1/25) 【体脂肪率】30弱 【目標体重】65kg 【食事】 1200Kcalで調整 朝：ご飯（1/2）、サラダ、目玉焼きや焼き魚等 400kcal 昼：400kcal程度のミニ弁当やサンドイッチなど 夜：ご飯（1/2）、サラダ、煮物や炒め物等 400kcal 間食：なし 常用飲料 ヘルシア緑茶＆ウォーター、ブラックコーヒー サプリメント 扁鵲（2ヶ月ちょい） 【運動】基礎代謝を上げるために軽い筋トレを毎日実施 腹筋20回/毎日 腕立て20回/毎日 スクワット20回/毎日 足上げ（前）20回/毎日 足上げ（横）20回*左右/毎日 仰向けでの片足体持ち上げ20回*左右/毎日 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch