10/12/31 16:45:52 LkKKOhRY
滑り込みでつき位置報告、書き込めるうちに
>>68
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)
【体脂肪率】26
【目標体重】90㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
先日自転車用の上着でＬがちょうどいいサイズでとてもうれしかったです。あと1.6キロがなかなか落ちませんが、
Wバイトの影響かここ２、３日は腰と足が痛くて自転車乗れてません、今日も大事をとって休みます。
浮かれずがんばります。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:22:30 JvY7SkdD
【開始】10/15
【年齢】32
【身長】175
【体重】107(10/15)→100(12/01)→96.7(12/31)
【体脂肪率】30%
【目標体重】65kg
【運動】ウォーキング 50分(仕事が休みの日は朝と晩に計2回)
以前125kgあって83kgまで減量に成功したものの、
無職期間に家族の食事を作ってたりして一時期116kgまで戻ってしまった。
リバウンドして一番驚いたのが、体脂肪の増加で45%くらいまであがったこと。
今月は96まで落とす予定だったけど、ちょっと足りなかったかな。
血圧が高いので無酸素運動系はやってない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 00:04:49 J71u1iZm
新年あけましておめでとうございます
三が日は食べすぎ飲みすぎないように気をつけましょう
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 00:35:37 5r95aoES
おまえらあけましておめでとう。
去年はガッツリ痩せたが年末から喰い癖が戻ってきてヤバイ。
今年ももう一がんばりして目標体重まで行くぞ。
みんな頑張ろうな。
204: 【小吉】 【102円】 株価【19】
11/01/01 00:36:36 dvfSiQbn
あけましておめでとう
今年1年で30kg痩せる！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 00:58:41 0lnMxN9h
みんなあけましておめでとう！
去年は２４ｋｇ痩せて心身ともに変わりました
あと目標体重まで１１ｋｇがんばる
みんなもよい一年になりますように
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 01:37:30 Xhz5rcgB
あけましておめでとう！
今年こそは頑張ります。頑張る。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 12:22:59 oLsUOZ4y
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 76.7 24.5%(12/1) 74.6 22.8%(1/1)
【目標体重】 60
前ｽﾚ50です
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 18:22:11 h/0y+2wk
大晦日はやはりご馳走が出て来たので、ドカ食いスイッチが入ってしまう前にさっさと酔い潰れる作戦を決行、見事成功した。
しかし大雪で2日連続終日雪かきになってしまったのでもうちょっと食べてしまっても良かったか？
全身が痛いが正月も運動出来る機会が出来たのでよしとする。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:02:32 Zqd9Rnr4
年末からおかし作りにはまったせいで体重が２kg増えた
バターや生クリームを使ったものを食べまくってたらそりゃ増えるわな・・・
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:22:56 NSBffUaw
ホールケーキでも作って全部自分で食べたのか？
俺自身もたまに食べてるし別にお菓子を食うなとは思わないけど
何をどうしたらダイエット中にお菓子作りにハマってしまうのか
正直俺には全く理解出来ない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:27:24 /Qjr3SZc
2kgとはまた増やしたもんだな・・
何を食ったのかきりきり白状したまえ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:23:30 4LhAYYAg
帰省したときの御馳走攻撃にはまじで参る
ここ5日間の体重増加がはんぱないので、ウォーキングしてくるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:19:06 wOsTaxZd
二年はこのスレ見てるけど、
110台を行ったり来たり…
今年は頑張る
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:51:23 Zqd9Rnr4
>>211
チーズケーキ、パウンドケーキ、シフォンケーキなどを
いろいろと作っては食べ作っては食べしてました。てへ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:43:59 GN4qT8Sl
豚だね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:26:51 vxGpfVxs
前回>>前スレ939
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）→81.0（11/1/4）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
年末年始の飲み食べで、食事が乱れっぱなしでした。
その影響か、夕食後に空腹を感じることが増えてしまいお菓子をつまむこと多々。
食事全体的に栄養不足な可能性もあるので、見直ししつつ１月を過ごしたいと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 23:15:21 V7V6zMIu
正月休みは300ｇ減で乗り切れた
今年もがんばろう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:37:08 EvIRi/Ko
【開始】 ２０１０・８・２４
【年齢】 ３２
【身長】 １６０
【体重】 ９８（８／２５）→９０（９／２７）→８５（１０／２６）→８０（１１／２９）→７７（１２／２７）→７５（１／９）
【体脂肪率】
【目標体重】 ４８
【食事】 低炭水化物で頑張る
朝： 味噌汁 ホットヨーグルト 魚（焼くか煮魚）温野菜 みかん１個
昼： 味噌汁 納豆 煮干１０匹位 たまに温野菜
夜： 味噌汁
間食： なし
水分：緑茶・コーヒー・抹茶 を好きなだけ
かなり順調に痩せてると思うんだけど、
母親が、最初に一気に痩せた１ヶ月目の時に、「凄く痩せたね」と言ってくれて
（自分では解らないけど痩せてるんだ・・）とうれしかった。
ところが、３ヶ月目に「全然痩せてないね。お母さんなんか何もしてないのに最近５キロも痩せたのに（５３→４８）」と。
昨日も言われた。って言うかもう４度くらい言われてる。
ほぼ毎週１キロ痩せてるのに・・・。巨デブだから痩せてるのが見えにくいけど
着実に痩せてるのに。そう言ってるのに。
なんかやる気うせるけど、でも頑張る。
こんなに頑張ってるのに親が精神的に追い詰めたり、嫌味言わなくても良いのになぁ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:03:28 2iQnqAK5
脂肪より筋肉が減って、見た目の印象が変わってないと思われる。
脂肪燃やすための有酸素運動とかしてなさそうだし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:09:51 2iQnqAK5
あと親は、他人が気兼ねして言わないことも正直にスパッと言ったりするから
辛らつに聞こえたとしても赤の他人の意見より信用できると思うぞ。
221:218
11/01/09 21:51:10 vUneuAyp
運動はこれといってやってないです・・・。
さすがに不味いと思ってるんで、踏み台昇降とかで持久力をつけて
徐々にウォーキングとかも出来るようにしたいです。
筋トレもやりたいし。
負けないぞ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 00:46:23 H8DchPWd
ウォーキングより踏み台昇降の方が強度高いし膝痛めやすいから
ウォーキングというより散歩レベルからやった方がいいと思う
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:17:44 c5n0iclu
75kgなら普通に軽いジョギングしても大丈夫そうだがな。
むしろその体重だと既に脂肪が大分減ってるだろうから運動しないと筋肉がガンガン減ってしまうんじゃないか。
最近急に見かける様になったノルディックウォーキングとやらを開始してみる予定。
ウォーキングに腕の運動もプラスされるので普通のウォーキングよりカロリー消費量が増えるとの事。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:30:54 3qQCRDwd
>>218
毒親っぽいね
家出たら？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:47:45 ysy5A/18
エアロバイク注文したんだけど、よく見たら体重制限90kgだった
今94だけど使用して大丈夫かな
ガンガン使うつもりだから安めのやつで、消耗するの前提ではあるんだが
あんまり早く壊れても困るｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 17:08:30 srLj+xln
>>225
急いで4kg痩せればおｋ！
初回サービスでクリアできるかもしれんし。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:02:03 KZ6Elkdy
>>200
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）
【体脂肪率】26
【目標体重】90㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回（週３）、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車20分（平日）休みは40分
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンしてLサイズが着れるようになりました。
最近仕事の影響か帰宅してからの運動がなかなか大変です。
仕事中も動いていますが気持ちは負けないようにします。
これから停滞期とか運動増やさないとダメな日とかくるのかなぁ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 03:49:37 +SS0SF5Y
>>227
皮たるみましたか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:38:32 smB4pQaZ
正直、腹とかは脂肪か皮のたるみか良くわかりません。
自覚ではたるんでないとは思いますが、これでもまだまだデブなので
皮のたるみは気にしてませんよ。
気にする前にやせｒ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:14:10 e206Zukk
こんなスレあったんだ。
１００ｋｇは超えなかったけど
１７５ｃｍ ９８ｋｇから６６ｋｇにしたよ。
みんな頑張れぇ～
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:00:46 LpNsNyTB
俺も175cmで135→63→72
63まで落としたら周りから細すぎるって言われたので72まで戻して
今がちょうど良いって言われてるんだけど
個人的には67辺りまでまた落とそうかなと思ってる
皮は余りまくりです
普段は支障ないけど脱いだら結構醜いです・・・
風呂に入るとお腹の皮浮いてるし
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:33:04 e206Zukk
急激なダイエットしたの？
でも数年でお腹の皮は治るって聞いてるよ。
俺は幸いお腹の皮は余らなかったけど
おちんちんの皮だけ余ってしまったよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:40:37 LpNsNyTB
135→63まで２年程度
63→72まで3ヶ月程度
135の頃から5年経過したが皮余りは治らず
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:29:27 oZjRBMEe
「63→72まで3ヶ月程度」 戻すのはやっ！光速ですな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:46:45 uEhO3lxO
まさに高速でしたねｗ
カロリー計算しないで食事制限しなかったら一瞬で戻った
半ばワザと増やしたとは言えリバウンドの怖さを思い知ったよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 02:22:10 jP1Wui75
>>230
１７５ｃｍ
Max 97Kg
目標 ７５～８２Kg位
頑張り(´･ω･`)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 02:24:17 jP1Wui75
>>231
８０ｋで良いと思うぞｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:09:26 aZ92M5hQ
>>237
175cmなら標準体重は68kg程度だよ
まあBMI22で考えた場合なので
筋肉が多ければ(体脂肪率が少なければ)80kgでも
見た目は引き締まってるけどね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:23:06 3xbBM4SC
俺は175cmで一年で134から80まで落としたけど皮余りすさまじいｗ
65まで落とそうと思ったけど>>231見るかぎり70ぐらいにしといた方が良いかな。
皮余り切除したら ５㎏ ぐらい体重減るかも。
240:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/01/14 20:08:44 Mg/ZkiPp
どうもー 78です。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
減ってない、、、初回ボーナスもなしか、、、
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:49:11 1N4+P+MH
１ヶ月で5kg減なら充分ボーナスでしょう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:02:29 kg2mprq/
１ヶ月で５kg減は凄いよ。
９０㎏を切ったらゆっくりウォーキング、
８０㎏を切って走れそうならゆっくりジョギングすると
減りが早いよ、何度か停滞期があると思うけど頑張って下さい。
毎日、１週間、１ヶ月ごとにどんな事でもいいから
自分にご褒美をあげると長続きするよ。
偉そうに感じたらゴメンね、応援します。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 11:41:35 wfRCIq5P
三週間で一キロなら問題ない
一ヶ月一キロってダイエットが有る位だよ
食事の腹持ちが悪そうなのが心配
244:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/01/15 19:11:54 1jXmDAjY
78です。
＞241
まじめな話、今気づいたんですが、１ヶ月でしたね。
十分ボーナスです。これからもよろしく。
＞242
いままで、停滞期でいやになって、やめたことが何度もあります。
今回長続きしているのは このスレのおかげかも
まじめにレスしてもらってありがとうございます。
えらそうになんてどこがです？ とっても励みになりますよ（＾＾）
＞243
そうなんですねぇ。無理は確かによくないかも、
でも、少ない食事に慣れてしまうと、逆に入らなくなりました。
この前、どうしても大盛りラーメンを食べなくてはならなかったんですが、
残しましたよ。自分でも驚きです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:58:58 vto7Nyye
しかしここ見ると、100kg超えから普通体型まで落とせた人って結構いるんだなあ･･！
テレビで40kg落としてモテモテ魔女ｗみたいなのやってるけど、
そこまで珍しい話でもないんかね。
自分も頑張って174cm107kgから63kgまで落とした。
ちょいちょいリバウンドしながら何年もかけてここまで落としたから
それほど皮あまりはないけど、四つん這いになったりすると･･･oTL
皮切除には100万以上かかると聞いてそれは諦めてるんだけどね･･･。
これだけは心残り。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:22:17 81pNszME
やっぱ、痩せる過程で皮がたるまないように
マッサージや筋トレを頑張った方がいいんだな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:22:58 GU1p12qd
>>246
そういうこと。筋トレは有効だろ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:05:10 IDj6qypX
おすすめのエアロバイクとかないかな・・・
耐荷重120kgくらいの
Amazonで調べてみたんだけど、あそこ詳しい仕様のってないんだよな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:28:17 IDj6qypX
解決した。エアロバイクスレにも書いてたんだが
一刻も早く知りたかったから。
申し訳ない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 02:00:01 0EEj17Ly
かつて山の様に食っていた菓子類やコンビニケーキ類を裏のカロリー表示見たら恐ろしくて全く食えなくなってしまった。
前は唐揚げ食いまくったあとにロールケーキ1本とか普通に食ってたが本気で我慢すれば我慢出来る様になるもんなんだな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:26:31 pHSHHLnR
良いことだ。
世の中の人は食いまくっていないんだ
と気がつくよな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:42:09 5ZmYs+or
>>250
そのうち「我慢」とも感じなくなるよ。
食生活はかなりの部分が単なる習慣で
人はたいていの事には慣れる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:56:39 cOwlMH9I
でも一度でもまたドカ食いしちゃうと脳が昔を思い出してドカ食いを止められなくなる不思議。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:10:27 yGsd+L22
>>253
そうなんだよね。ホント。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:19:27 q8oU9eTC
そのうち食料もろくに売ってない時代がくるかも。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:36:46 ZViaWtUD
>>255
食料無い→ 太っているのは金持ちｗ→ モテルｗ
発展途上国か天変地異だな(´･ω･`)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:10:31 pHSHHLnR
>>253
どか食いは快楽だからさ。忘れないのも当然。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:58:41 E9o4KJZs
痩せて2年程キープしてるが常に体重は安定していない
普段はカロリーを意識せずに3kg程太ったら
叩いて3kg絞るの繰り返しで維持してる
3kg程度なら叩くのは簡単なんだけど
又、60kg落とせと言われたらそんな根性今はない
まあ普段はカロリー意識していないが
100kg超えてた頃の食べ方はしなくなった
あれは今考えると異常だった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:37:07 o2a2Woih
【開始】2010年1月頃
【年齢】25
【身長】172
【体重】118→84
【目標体重】60
結構頑張ったなー
来年までには視線を気にせず歩けるようになりたいものだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:08:12 Z3xNx315
運動としては377ｷﾛｶﾛﾘｰってどうなの？
もうちっと頑張った方がいい？このくらいでいい？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:29:53 YDSD/UcC
摂取カロリーと消費カロリーの話だから、運動だけ言われてもにんともはや
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:46:17 Z3xNx315
なるほど。それもそうだよな
基本ｶﾁｬｰﾝが作って特にどうしてくれとは言ってないから読めないんだ
せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引けるし
うちの兄がそういうの激しい(野菜を食わない)から、余計そういうのしづらいっていうか
あっちは野菜食わないこっちは肉食わないじゃなんか悪い気がするんだ
だから出てくるものに関しては特に制限する気はないかな
でも、そこまで食いすぎというほど食ってはいない。と思う。自分では。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:03:01 YDSD/UcC
とりあえず、今の食生活でどんなもん食ってるかを大まかにでもカロリー計算推奨
自炊してないと中々大変だけどな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:19:08 29zioLCO
食い過ぎでなければ100キロ越えしないだろ＞262
まあデブのうちはそんなに食ってない、これは体質だと思うもんだが
カロリー計算してみれば非常識なカロリーだと分かる。
一日2000キロカロリーがどのくらいの量かとか
コンビニ飯なんかで実感してみると良い。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:10:59 iAhC/8nh
みなさん、どのくらいカロリー摂取してるんですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:18:11 GsKHWPoU
>>264
今は無職で実家住みだけど、ちょっと前まで一人暮らししてたんだわ
ストレスと疲労で自炊なんてしなくて
ヤケ食い気味にコンビニ食品をドカ食いしてたから
このありさまっていうか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:42:21 ljNz3h5m
どか食いすんなｗ
コンビニ食はすべての食品にカロリーが書いてあるんだからさ。
脂が多くてカロリー高めだけど、
こういうのもの食ってたら損だなと自覚すれば良いんだ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 08:30:22 VhKFF2L6
>>262
>せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引ける
だから完食して間食もしてこのスレなんでしょ・・・
この考えかたしてるうちはやせられないと思うよ。俺がそうだった。
食うのは自分の体と相談して食う。
最初からかーちゃんに残すから量減らしてって言うとか
自分が食う野菜は自分で少しは用意するとかすればいいよ。
そうやってるうちにかーちゃんはお前のことを見てるからそれにあわせてくれる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:27:11 2YqEK4hx
今日残したおかずは明日の朝か弁当にすればいい
次第に家計も助かる事に母親も気づく
体もお財布も喜ぶ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:38:46 Iniur7pJ
こんなスレあったんですね。
折角だから戒めのために書き込んでおきます。
【開始】10/18
【年齢】39
【身長】168
【体重】115（10/18）→100.5(11/18)→ 95.5（12/18）→ 90.5（1/18）→89.0（1/24）→89.5（1/25)
【体脂肪率】30弱
【目標体重】65kg
【食事】 1200Kcalで調整
朝：ご飯（1/2）、サラダ、目玉焼きや焼き魚等 400kcal
昼：400kcal程度のミニ弁当やサンドイッチなど
夜：ご飯（1/2）、サラダ、煮物や炒め物等 400kcal
間食：なし
常用飲料 ヘルシア緑茶＆ウォーター、ブラックコーヒー
サプリメント 扁鵲（2ヶ月ちょい）
【運動】基礎代謝を上げるために軽い筋トレを毎日実施
腹筋20回/毎日
腕立て20回/毎日
スクワット20回/毎日
足上げ（前）20回/毎日
足上げ（横）20回*左右/毎日
仰向けでの片足体持ち上げ20回*左右/毎日
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:54:07 rU92W+Xt
筋トレってめちゃくちゃムキムキになるぐらいじゃないと基礎代謝ってたいして上がらないって聞いたけどホント？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:57:20 ztNIEJHo
筋トレするだけじゃ意味ないよ的なことはためしてガッテンで言ってた
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:58:01 aO2HKXl/
>>271
筋トレして筋肉が肥大しないと基礎代謝は上がらない。必死で筋トレしてもせいぜい年に３キロ
増えれば優秀な程度。したがってそれは正解。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:03:27 ljNz3h5m
ガッテンによれば
基礎代謝の中で筋肉が使うのは20％。他は内臓が使う。
なのでムキムキになったところで増える分など大したことはなく
太めの人の方が基礎代謝が高い。
筋トレとか極端なことはしなくても
日常的に活動的になりなさいと言うことでしたよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:40:07 Iniur7pJ
筋トレについて目からうろこが落ちました。
単純に扁鵲が自分の体質に合ってる感じなのかもしれません。
このまま服用し続けます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:27:15 M2P7eNa2
筋トレは、トレーニングそのものと、筋繊維の修復作用の時にカロリーを大量に消費するから
はっきり言っちゃえば有酸素運動の消費カロリーと作用は変わらんよ
（最近はやりのレジスタンストレーニングってのがこういう事）
基礎代謝を増やすとか考えなくてもおｋ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:47:45 l4xieqO8
【開始】1/18
【年齢】27
【身長】178
【体重】103.6(1/18)→102(1/25)
【目標体重】75
朝：ご飯(茶碗1杯)、ハムエッグ、キャベツ千切り、味噌汁
昼：春雨スープ、ウィダーインゼリー、クリーム玄米ブラン(2枚)
夜：クリーム玄米ブラン(2枚)
【運動】ジョギング4km(週3)、腕立て腹筋30回/日
仕事柄飲み会があって今日飲んでしまった。
酒以外で口にしたのはキュウリの漬物だけだが、体重計乗ったら0.6kg増えてた。
飲みを断る勇気が必要だと感じたわ。
自分でダイエットしようと決めた以上、自分で納得できる生活スタイルを送らないとやりきれん。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:58:23 3gs3W3+m
>>277
誤差。神経質になりすぎるなや
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:37:57 3gs3W3+m
>>274
> 基本的に減量時に筋肉は増えない、ということは置いておくとして・・・
> 諸説ありますが、筋肉が１ｋｇ増えることで増加する基礎代謝量は
> 多くても５０kcalくらいとか。
> 逆に言えば、筋肉が１ｋｇ減れば基礎代謝も５０kcal減るわけです。
> なんだたった５０かよと思うかもしれませんが、１年で見ると１８，２５０kcal、
> 脂肪に換算すると２，５ｋｇ分です。
>
> 参考、豚の背脂１ｋｇ
> URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
>
> これ見てもなにも思わない人は筋トレしなくてもいいんじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 07:26:17 gVJoWb+Z
何で筋肉の話が途中から
脂肪の話に切り替わってるの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 10:11:44 3gs3W3+m
>>280
筋肉があれば脂肪を余計に燃焼できるよっていう意図も理解できない池沼さん？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 11:58:30 GoFEj3e8
>>277
いくらなんでも食事量少なすぎ。
極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと
減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより
目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が
いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。
自分は1日平均1500～1600kcal位の食事量（運動なし）で
8ヶ月で109→74になったよ（身長169cm）。最近エアロバイク始めた。
あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに
なって食生活にも影響（拒食だったり過食だったり）出たりするぞ
こういっちゃなんだが100キロもあれば2～3キロは誤差の範囲だ。
体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。
ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:49:39 fOs/fg05
>>281
そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk
あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話
とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね
……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺ｗ
ジョギングに切り替えてるけどさぁ
284:190
11/01/26 20:15:53 wIjYAqZw
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
正月太りしなくてよかった
体脂肪率があと3％くらい減ればいいなと思ってます
285:277
11/01/26 22:15:02 l4xieqO8
>>278
>>282
助言サンクス
確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな
減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ
とりあえず、焦らず一歩ずつだな
カロリー摂取の件も参考にするよ
ありがとう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:09:18 5pAcROIB
>>285
体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:26:30 mYBs6YGa
先輩方、質問お願いします 去年12月17日からダイエットを開始。身長163体重101ｷﾛでした。
今量ったら86ｷﾛです。
１ヶ月ちょいで15ｷﾛ落とすと後々体重減らなくなりますか？
ダイエット方法は1日1食、インスタントラーメンを食う。これだけです。
やばいですかね？このやり方…少し僕もやり方間違ってるんじゃないかなと思い始めてきてます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:31:46 13JZ8026
近々飢餓感に襲われ爆食リバウンドの予感だな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:42:34 5pAcROIB
>>287
減らすのはある意味簡単なんだよ。
難しいのはそれを維持すること。
で、あなたはずっとその食生活を続けるの？
まあ、永遠に減り続けるわけではないけどね。実際は。
290:ひきこもり
11/01/27 12:57:34 vQq/+l5g
規制解除された携帯厨の私が来ましたよ～
体重増えもしないが減りもしない。126～127あたりをうろうろしてるｗｗｗ
ドゥ！エアロビックをほどほどに楽しんでる
食欲抑制剤として確かソラナックスを貰ったけど、眠くなるだけでちっとも食欲は減らなかったよｗｗｗｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:01:08 Ws9KDNuU
>>287
1ヶ月ならまだ間に合うから普通の食生活に戻しなさい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:24:03 QWSroNHB
カップ麺だけとか体壊して長続きしないよ
三食バランスよくカロリー配分するのがいい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:26:38 C2SfJB0P
食欲を落ち着かせるにはウェイ・ダウンが役に立つ。
三食+ウェイで食欲を落ち着かせてダイエット行けば完璧
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:29:30 j1LrLb8w
9月からダイエット始めて身長180体重101→79になった
さすがに周りからも痩せた痩せたと言われるようになった
オシャレに興味なかったのに服の選択肢が広がったせいか服をよく買うようになった
まだ脂肪ぽよんぽよんしてるからこいつらを落としたい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:29:13 NBszpiHP
>>294
俺は115kg→88.8になったけど、周りから何も言われないですね・・・
きっとイケメン化してるんじゃないかな、羨ましい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:37:21 foHObUHx
>>295
ダイエットしていると言わないと
周りは病気で痩せたと思っているのでは？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:06 9XCiDrvJ
>>287
このやり方の方がまともだと思う。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:347番)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:13 NBszpiHP
>>296
自分からダイエットアピールとか無理ｗ
まあ病気扱いはないと思いたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:05:34 X2MQ4PgI
>>298
すげー めっちゃダイエット頑張ってんな！
俺も１１８キロから今８９まで落としたけど周りからは痩せて顔の彫りが深くなったね(イケメンとは言われないｗ)と言われたよ
ただ３０キロ近く痩せたもののまだまだデブだなぁと痛感してる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:12:23 NBszpiHP
>>299
ありがとう、周囲が反応しないからむなしいけどね・・・
正直羨ましい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:28:45 X2MQ4PgI
>>300
職業にもよると思うけど仲良い人にダイエットの話しとかしてみたら＾＾♪
俺んとこはあまり人数が多くない職場だから良く見られてるｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:17:23 SO+Ea3kZ
風邪の細菌に腹部を奇襲攻撃されて丸2日間でポカリ1リットルとビタミンC強制補給用のイチゴ1パックしか口に入らず。
3日目の今日大分奴らを掃討したのでちょっと走ってみたら出張込みで中5日だったのもあるのかすぐに息切れし始めて体力の激減を実感。
回復の為にかなり久々に豚バラ肉焼きを食った（松屋）。
明日は完治する予定なのでまた通常ダイエットコースに戻すぜ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:26:39 8aKLKkyJ
今日新宿のある喫茶店で体重が１５０ｋｇの女性（おばさん）見ました。
男性と一緒でしたが男性は普通の感じでした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:43:44 UaCYVbZc
↑だからなに？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:29:16 EGX4gLPV
特に器具を使わずに100kg超えた状態でできる筋トレって
無難に腹筋・腕立てとかなのかね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:30:57 EGX4gLPV
でも腹筋て、俺腰痛持ってて怖いんだよな。実際やると痛くなるし
腕立ては・・・自重で大した回数できないかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 02:57:39 NpUkE7ov
>>305
歩くだけでその体重なら立派な筋トレになる。水中歩行でも良いよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:08:28 EGX4gLPV
豪雪で外で気軽に運動できないんだ
室内でできることでってなると、やっぱり腹筋腕立てなんだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:12:07 LevezSBc
>>308
スクワットを100回 毎日やれ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:28:22 NpUkE7ov
>>308
鴨居にぶら下がれ。完璧な筋トレだ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:19:35 XPGUH2lH
>>308
ウンコするときは
便座にすわるな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:43:50 DH3DyEWc
>>308
背筋もだ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:23:30 IP5upwwc
>>308
除雪作業をやれば運動にもなるので一石二鳥。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:58:16 rih//d8w
>>308
階段ダッシュ１００本
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:47:18 h07tbjIq
何もしなくても年間1～3％筋力が落ちるらしいんだけど、一日ダラダラしてたらそれが一日で1～3％筋力が落ちるんだってさ。
驚愕の事実すぎて、ダラダラするのやめようと思った。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:17:13 dZEbB9/T
>>186です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】カロリーを消費するような運動はサボり状態。
少し前に書いたけど、年末年始にお菓子作りにはまったせいで最高85kg近くまで増えた。
今月はkinectのダンエボで踊ってみたり、縄跳び（５～10分程度）を始めてみたりしたけど、効果のほどは不明。
もう少し暖かくなったらジョギングでも始めてみようかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:23:43 sF9gDIas
無事に60日経過。
食う量人並みに減らして毎日ウォーキングだけで最初の1ヶ月で8キロも減ったが、
次の1ヶ月は2キロしか減らなかった。
スタートダッシュボーナスがこんなに大きいものだったとは。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:39:33 nGHobYyR
>>112
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）→92.1(1/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 1月は週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～2.5㎞スロージョギング）
目標の体重まであと20㎏ほどだから半分折り返したというところ
足に違和感を感じる日が少なくなってきたのがうれしい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:20:01 Glsws6GF
みんなはジェットコースターには乗っちゃだめだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:00:28 VZAndCId
>>317
先は長いぞ!頑張れ。
毎月２キロでも一年後には３０キロ痩せていることになる！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:37:12 /IIHsy4A
>>207です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.6 22.8%(1/1) 74.5 22.6%(2/1)
【目標体重】 60
322:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/02/01 15:37:52 rzCJ1Vhv
>319
お気の毒だが、確かにそのとおり、自覚してる人は自覚しているもんな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:20:07 Yebc/op3
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112
【目標体重】60
【運動】冬期：エアロバイク 雪が解けたら自転車
ある程度減量に成功したらジョギングも候補に
ちょいちょい書き込みしてたけど、改めて参加します
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:13:28 1Hp6gG4F
>>227
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
325:ひきこもり
11/02/02 15:26:03 r3EhbUW7
こんなの見つけたｗｗｗｗ
ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
URLﾘﾝｸ(idiet.jp)
まだ登録はしてない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:15:09 quIdyOMf
>>325
みれない
327:池沼大学生
11/02/02 18:24:26 lc+wQCp+
皆さんお久しぶりです。
去年の８月～１０月にかけて１０４→９４くらいまで落としたものです。
今日からまた休みなので、ダイエットをしたいと思います。
【開始】8/4
【年齢】22
【身長】173
【体重】103（8/4）→94？(9/20)→96,4（2/2）
目標は90きりたいです！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:32:49 kjhlDOil
お世話になります。自分も参加します。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープ
夜：量以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分
中期目標はゴールデンウィークまでに78kg、
短期目標は1週間毎に1kg減量、です。
329:ひきこもり
11/02/02 21:48:24 r3EhbUW7
>>326
私はau携帯から繋いでる。他会社からは見られないのかも。
ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄまたは執事ﾀﾞｲｴｯﾄで検索してみて
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:40:00 Yr3tI63u
食中毒なう
今の空腹感が普通の人の感覚なんだろうか？
331:コンバット越前
11/02/03 16:14:04 3CaPU4yj
よお、数年ぶりだな。俺だよ俺、コンバット越前だ。
久々に体重計ったら７５ｋｇになっちまったぜ・・・。OTZ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:56:27 l+YjhX9A
でん六の節分大豆を今食ってる訳だが、僅か65gで熱量304kcal/タンパク質26.0g/脂質12.8gとある。
さすが畑の肉。
豆腐よりも遥かに長時間かけてゆっくり食えるし普段から売ってれば常食するのに良いかも知れん。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:06:40 MeOlujwr
本気でリア充目指したくなるアニメない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:49:02 3MsDOm8E
道路に落ちてる豆集めてるｗｗｗｗ
高いプロテイン買うよりいいかもしれんな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:15:15 V6G9mQON
やるお
【開始】本日
【年齢】３８（数日間は３７）
【性別】♀
【身長】１６０
【体重】１０７
【目標体重】8月までに８０割隊 最終目標は５０ｋｇ台
【食事】
朝：パンとヨーグルトと目玉焼き程度
昼：４００ｋcal以下を目標に自由
夜：自作スープ・味噌汁、軽いご飯で３００ｋｇちょいを目指す
間食：基本とらない
水分：ブラックコーヒー、ホット麦茶、ローカロリードリンクなど
【運動】サイクリングマシン買ったお
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:40:33 rfiNfXRb
皮余りって謎だな
ちぢめよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:33:57 8ZXAjUIq
>>335
その量だと間食なしで1日1200kcalくらいにしかならん訳だが、絶対に続かないからもうちょっと食え。
100kg超なら1日1800程度+軽い運動でも80台くらいまでなら普通に痩せる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:46:00 as9Icd/K
ふとコーヒー牛乳を作ってしまったんだが
気が付いたら体にしみついた習慣のせいか600mlジョッキに並々と茶色い液体が
600ml・・・なんか一気に血の気が引いて調べてみたらこの茶色いのだけで500～600kcalはありそう
・・・どうしよう・・・飲みたくない・・・
もったいないからしょうがないと飲んでしまってはいけない気がする
心を鬼にして親の目を盗んで捨てるか・・・？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:02:34 as9Icd/K
連投すまん。自覚してる。AAは必要ない
結局2口だけ飲んで、残りは明日の朝飯にすることにした
あのさ
米食わないで焼酎水割り飲むのと、普通に米食うのどっちがいいかね？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:07:41 HKOslhkQ
親の目を気にするような状況で昼間から酒飲もうとしてんじゃねーよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:27:09 as9Icd/K
ちがわい
晩飯に米食わないかわりに慣れるまで酒で紛らわそうとしてる
とりあえず今日までは１杯飲んで米は我慢できてる
米主体のが出てきたときはどうしようもないが
どっちも選ばなければ話は早いんだろうが、酒飲んだ方が楽に我慢できるんだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:56:44 JAw6wkED
>>341
アルコールは食欲へのリミッターを簡単にはずしてしまう
個人的にはアルコールは摂らないほうがオススメ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:58:05 as9Icd/K
>>342
そっか
案外米は食ってなくても酒の勢いで他のものを取りすぎてるのかもな
酒も飲まないように頑張るか・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:25:11 T0zzxgKS
たばこ、アルコールはダイエットの天敵と考えよ
運動するなら特に、だ
禁煙して太ったとか言う人がいるが、その分運動すればいい
運動するのには心肺機能を破壊するたばことか最悪だ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:31:57 +SO6cujS
もしかしてアルコールは太らないと思ってないか？
エタノール→酢酸→心臓・腎臓・筋肉→二酸化炭素＋水
と代謝されればいいが余剰のエネルギーがあると
エタノール→酢酸→アセチルCoA→脂肪酸→脂肪
と脂肪になるらしいよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:15:00 UTCL8YGY
>>345
そうなのか・・・
ビール飲むなら焼酎飲めとかいう昔聞いた言葉で
焼酎はビールに比べて・・・とか思ってた
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:35:23 IBkC4N28
>>346
ビールはアルコール以外のカロリーも高いのだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:51:11 VH08tPqq
食事も酒もお菓子も何食べてもいいけど問題は量だな
食べ過ぎるから太る
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:57:03 IFb+T9Ps
身長175cm
128kg→110kg(2週間停滞)→101kg(2週間停滞)→97kg
ずっとROMってましたが卒業致します。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:43:29 E2IhDrzr
ああ、もう来るんじゃねーぞ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:16:41 MX+VBTPW
刑ム所かよｗｗｗｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:54:21 3yv3eBKL
てす
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:04:27 m6LrGWTI
>>328です。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)→93.4(2/7)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)→21.5(2/7)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープや蕎麦など
夜：量（八分目）以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶、0カロリー飲料など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分、腹筋3種x10分
お腹の脂肪は徐々に減っていますが、いまいち筋肉不足な気がしたので
毎日の運動に腹筋を追加しました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:35:28 01CjzPjI
【開始】 2009年5月
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 108（開始時）→70（2010年8月）→74（現在）
【体脂肪率】 17～19
【目標体重】 69
【食事】
2000kcalを目安に
最近リバウンド気味なので半年ぶりに再開しようと思います
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:09:17 BLn/Rj7D
>>354
三ヶ月で30kg以上減らしたの？どうやって？？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:21:01 drL5tz3Y
開始ってとこよく見なよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:02:15 H8/HaNoO
>>355
100kgからなら、ちょっとした食事制限と運動でいけるだろ
問題は、ちょっときつめの食事制限のせいで、リバウンドが来そうだって事だな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:29:43 uPk9D82m
夜は出てきたものをそのまま食うつもりだからコントロールできないので
朝はパン1牛乳100ml 昼はソバ1杯 で100分ほどエアロバイクこいでたら
5日ほどで3キロ減った。食わずに動けば動くほど減る実感が出てきてここからが楽しいよね
こんな大げさに減るのは最初だけだろうけど
その停滞してる中には筋肉で重くなったところもあるんだろうし
そう考えるとまた楽しい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:14:23 lk3WBR5r
130キロ越えたあたりから急に身体が重くなったように感じて、140キロ直前の今では日中常にダルい感じ
そろそろDIE ENDの始め時か・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:14:25 uPk9D82m
>>358だが俺は112kgだ
ここまで来たら20kgなんて誤差みたいなもんだろ
死ぬ前になんかやってみろよ。俺はやるぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:08:11 qxTS7p9W
私は117.5キロ。今年に入って人生最高体重更新してしまった…orz
まだダイエット初めて一週間だけど、今までは無理な食事制限で痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドをくりかえしたから今回は地道にやっていこうと思う。
皆が口すっぱく言うように消費カロリーと摂取カロリーと計算してがんばる。
ここ見て書き込んだって事は何かしら思ってるからだよね？？
私もやる。ちょっと感化されて書き込んでしまったw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:54:47 7THWRFyn
10月開始122kgから現在90.2kg( ｀・ω・´)ｂ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:24 i6uclVTy
１００キロ級だからかもしれないが
特に特別な運動しなくても食事制限してれば体重減ってくよ
ただ１３０から１２０になったのに誰からも気づかれない・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:36:22 Rj6dMnxZ
>>363
それに気付っていうのは無理だよｗ
60ｋｇ→50ｋｇとはわけが違う
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:33:43 M0aczcFo
ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。
「こんなに軽くなったのか！」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。
次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。
>>361
摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。
100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる（歩きと軽い筋トレ入れればなお良し）。
無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:05:38 xwZkRU3i
60kg落としたけど背中に羽根が生えて身軽になった
みたいなことは日常生活の中では実は全くなかったりする
今でも昔と同じで動くことが億劫だと感じる
よく痩せたら運動が
楽しくなったとか聞くけど
そういった感情は全く今もない
走るより歩く、歩くより立つ、立つより座る、座るより寝る
と言った感じで重力に逆らわない行動をとりたいと思ってる
自分に言い聞かせて極力歩いたり階段使ったりを優先しているだけ・・・
ただ階段登ったり少しキツめの運動しても息切れしないようになった
>>358
残念ながら脂肪を落としながら筋肉を付けることは不可能だと言われている
筋肉増えたなど思わない方がよいと思うよ
筋肉減少を極力抑えるってことはできるけどね
夜の食事内容は知らないけど朝昼見るだけでは
PFCバランスが悪くタンパク質が不足してるから
初期ボーナス以外に筋肉減少が起こっての体重減の可能性も高いよ
脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすのには1000kcalの消費で済む
体重がスルスル落ちてる時ほど要注意
まあ100kg超えの巨デブは普通に食生活を人並みにするだけで
体重がスルスル落ちちゃうんだけどね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:37:33 92FEnedM
たんぱく質は…卵でも食えばいいのかな
あまりダイエットに効率のいい食材(ｻｻﾐとか)ってのはそろえられないんだ
ある肉といえば冷凍の唐揚げとか夕飯用の豚肉とか。貧乏だしそこには手つけられないんだ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:51:41 +V8xl2Tg
>>367
豆腐や鶏胸肉なら安くて低脂肪高タンパクだよ
冷凍の唐揚げや豚肉のが値段も脂質も高い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:54:26 PGgQ8Imk
>>367
鶏のムネ肉食えムネ肉
玉子（の白身部分）も食え
いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ
鶏ムネ（ささみ）・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品（豆腐やら納豆）は安くて栄養豊富な四天王だ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:49:44 92FEnedM
あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ
そうか大豆っていいんだな
朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:05:57 8oDmZfvG
卵かけご飯のことかよ。(゜д゜；)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:41:39 xkFrXE8t
普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。
最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:16:09 TiOSbg6H
ダイエット前は1日にゆで卵5～6個食ってたりしたな
今考えると恐ろしいわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:21:35 PGgQ8Imk
>>370
TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な
あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:11:06 ulN474Nd
>>373
牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:14:19 1cVmzpKb
卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:17:25 ulN474Nd
>>376
男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表
されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:36:16 qKgXeYSz
久しぶりに唐揚げ食べるとウマー
息抜きも必要でう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:33:26 5pU9JWFs
ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが
妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて
全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:01:18 PGgQ8Imk
>>379
とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3～4杯（どんぶり）で無くなるぐらいには食える
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:09:05 7AqTgZsF
・・・結構食えるんだな・・・
筋肉痛が強くなってきたんだが
こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:52:01 ywi1QY/J
>>381
超回復のチャンスだぜ
休んだ方がいい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:47:23 7AqTgZsF
と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い
でも２日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める
とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね？ｳﾌﾌ
て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:44:26 EK0U8ePn
>>355
5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:00:45 YVpJ+PEg
>>383
筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないから
先に知識を付けておいた方が良いよ
筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ
(乳酸などが貯まってるだけ)
筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから
やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味)
有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい
筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度)
3REPのインターバル1分間がベストだと思う
そして中3日程度で行なうべき
休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら
パーツ毎にローテーションとかどうだろう？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:00:40 EAi3qQ1u
筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ
それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:52:43 4v8+y4Mm
ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなｓ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:16:53 02P0/ohX
マックのナゲット不味いもん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:30:13 7AqTgZsF
おっしゃあ3キロ減った！と思ったら一瞬で戻った
単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:51:07 340MxuFL
>>389
消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する
一喜一憂しないこと
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:55:50 NdhG/VFh
彼氏が120㌔くらい ダイエットグッズも興味ありありで
ネットで色んなもの仕込んで試してる
でも大盛りラーメンにライス入れて
一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を
縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる
優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 07:48:59 f5LyMOnt
カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる
あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらｱｯｰかと思ってる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:06:45 7z3QDXOJ
本人にその気がない限り痩せないよ
手術は根本的な解決にはならない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:29:38 3jgwDaHD
>>393
> 本人にその気がない限り痩せないよ
これは同感だが
> 手術は根本的な解決にはならない
↑
これこそある意味根本的という気もするんだがな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:37:41 fN8CD6ut
120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:41:22 +vgz+/b2
１００キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:12:17 NdhG/VFh
391です 自分は１６９㌢ 57㌔で標準です
395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね すばらしい
うちの彼氏は一生だめだと思う 本人的には夏がつらいのと
ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:43:54 340MxuFL
>>394
生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:08:09 R8M0B4wB
本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:22:59 WB8qzalg
体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定）
１１０ 3806 kcal ６５ 2482 kcal
大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。
28日後 105ｋｇ 60日後 100ｋｇ 97日後 95ｋｇ 140日後 90ｋg
193日後 85ｋg 261日後 80ｋg 356日後 75ｋg 515日後 70ｋg
約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。
２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:50:25 ULzyQSEv
食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？
行くとこまで行って食わないのはアリ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:01:48 ykb0YY63
朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。
ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。
朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:38:42 gjjgjNfK
食パンも炭水化物だデブ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:01:33 WQ9wdSW8
パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな
ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:03:08 6hsi9N5F
継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 06:38:26 sL81vcpM
>>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 07:19:54 UJPvljHq
昨年の今頃は110キロあったのが、6～8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。
簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:36:07 PV2Boexo
>>396
名言キタコレ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:12:06 jKyMmMwM
先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。
よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。
焦らずやろうかと思います。
こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。
幸せだと太りますよね。食事楽しいし。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： おにぎり
昼： ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭
夜：納豆一個
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:10:19 Y0Stn/io
見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:32:12 knat8yuA
>>410
頭がよじれそう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:59:28 EjYn6gL5
>>410はいつも現れる基地外だからほっとけ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:34:39 wtU8tsmg
最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:47:48 Cm/1BoJK
>>400
体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で－２５ｋｇ。
１年半後には標準体重－４０ｋｇで標準体重内に収まる。
何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:47:54 LvVZahSr
筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:07:12 ubeFnPhQ
タンパク質中心の食事？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:29:46 IVgEBfwt
>>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番
っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:38:21 7fUintAZ
余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:51:58 5C5jmWek
運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:55:35 aqqC5I3S
そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:52:14 IVgEBfwt
>>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:59:31 rhhSjbRu
なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:56:03 zL2G41Yc
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
買ってみました山田式骨盤ダイエット法
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:17:45 kAxevET6
>>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな
余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:48:35 Wa5Ps4HT
デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 14:29:11 qWoRTaDH
馬鹿の考え 休むに似たり
デブの考え 焼くに煮たり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 15:14:25 odYy0Jbd
うまい！ピザ一枚
428:助けて
11/02/14 20:52:34 /rg3Rzgo
137あるよ身長は1755～1785です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:47:06 4l7wDKD4
>>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない
１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが１００超のデブの特徴。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:21:23 mamVqYOO
正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:33:38 7/5aCGaD
このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:03:45 TfvmA0Vr
母親が脱糖質で９キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま５キロ減っている。
パパのダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:08:12 ap5gViKJ
デブ女ブームｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:02:16 XQkAZb9g
最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:28:04 U/owrJw8
ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:16:18 DMSJpvCd
有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 02:20:16 fsuNnUFZ
137キロでございます
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:42:48 fsuNnUFZ
140になりました
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:30:08 u4trkgfD
とっとと死ぬか痩せるかしろよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:25:31 uSWM1Iua
114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:00:40 ugGBs4uV
>>440
それよりもまず改行することを覚えようよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:24:57 qiItnkaZ
てｓｔ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:16:57 TCbdmFkl
食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった
あと、水って冷水飲んだらダメってほんと？ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:51:59 QJDo866t
冷水は胃に留まる時間が長い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:05:26 MOuDlC6P
>>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:52:29 bS9IPcKC
>>443
温めた豆乳かホットミルクは？
胃が落ち着くよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:07:56 hC5zokTN
>>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より１００倍マシ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:29:06 SO7kOO+u
137でございｍちゅ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:25:16 i8e1xvCz
>>447
消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
450:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/02/19 15:38:11 NBVhqd8G
どうもー 78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:39:00 VU6EiaYc
停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが
452:ひきこもり
11/02/20 06:16:46.19 xuKg7qXF
相変わらずここは平和で良いよね
最近の２ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される
ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…？
453: 冒険の書【Lv=3,xxxP】
11/02/20 07:08:10.50 XMFzEE/d
>>452
歩け
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:34:59.56 /AleqqOk
運動って土日だけとかでも効果でますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:10:35.41 b6OTrtJM
>>452
歩くより自転車
もっと言うならプール
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:45:14.14 WPoeRxog
【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：外食
夜：外食
【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4
まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:19:06.96 Uuj/N1XA
1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:35:34.44 zaQXHLRh
かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:15:02.80 eg2B9lHd
7キロぐらいサバ読んでしまった。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:46:23.62 ovdgk2ta
入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:17:37.70 leFDR2XG
>>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:01.65 KhA/vbO7
>>461
落ち着け
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:09.79 HLFOebyI
>>461
８キロ「減った」らしいよ。
病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:36:41.02 f8/l+EBn
入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ～く考えられてるからな
でも、筋肉も落ちるからね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:47:36.54 Fl+pr4b1
>>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
あんたは以下の類か？
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 04:20:52.16 /wSJLVPI
10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)
最近知った。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:00:03.52 leFDR2XG
>>462-463
死にたい・・・・＿|￣|○
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:45:54.84 fm6Ez8H9
>>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのｗｗと思ってました
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:06:19.56 rftDyATC
3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:10:31.60 rftDyATC
>>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか？
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:46:24.64 r4RcioGZ
>>470
古くはないと思う。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:50:30.95 b8x6DKJX
なにカリカリしてるのやら
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:54:15.34 r4RcioGZ
ダイエットって本当に難しい。
>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:01:26.86 bdKD9dkw
7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:25:27.68 NsHhL83W
>>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか
476:ひきこもり
11/02/22 03:35:08.80 BdmiMqoR
>>453>>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:27:51.93 Nbw/3It+
ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
３２％から２８％に落ちました。！！！
やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ ５４ｋｇ 体脂肪率２８％では
まだデブな方。１６１ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪率２３％ が普通。
あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:36:24.55 IajHzNjl
>>477
46kg以上痩せたのか
すごいな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:20:15.12 mu6Bdsj4
>>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率２８％ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:17:38.07 0i72Zi5/
>>470
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
↓
>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな
↑
理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:40:07.51 2Fz9hHij
>>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね？
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:59:32.53 bn4CjvJt
>>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ＜逆流性食道炎
無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:17:44.01 rEb+uAGF
>>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:21:44.39 Z4DvYQrg
風邪ひいた・・・
テンションさがるわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:23:18.76 Z4DvYQrg
あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:53:15.00 GU8a2INw
>>450 >>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか？腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:32:14.36 7YZXyS5s
運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと？
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:45:53.92 ONRKH8lW
食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:16:45.51 7YZXyS5s
逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:24:56.78 ONRKH8lW
ヽ ´ ／ . . /:::| : : : : :ｌ : : : ミ川川川彡
ヽ、 _＿＼.「ヽ -―- 、 ／ . . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . . ミ 彡
＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／ : : ::/ : : :::::|:::| |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三 そ 三
／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰ ヽ: : : | ＼::lヽ、: : : ヽ: : :三 ギ れ 三
／-／: :/: :l / |:| ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:| ヽ: : :| tz弋T又 、: ::|: : :三 ャ は 三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/ l | ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三 グ 三
|/:|: : | / | ヽ. 彳ﾃヽ ﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::', ヽ::::l ﾄ:::ノl:::| |ヽ: :::|:::三 で ひ 三
/: ::| : :|:|t=ﾃ、 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ| ヽ:l ﾋ三〃 |:::ヽ:::|::: 三 言 ょ 三
|: :∧: : :ヽｒ:::l ヽ::ノ ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ ' , ヽ ... ﾞ |::::::ヽト 三 っ っ 三
|:/ |: :ﾙiヽ' , '' !:|ｒ |::/l| | ∨:::|:l /::/:::::|: :三 て と 三
/ |:| .ｌ u - _jィ.|l .||!j ∨|:l.、 ‐- /::ｲ::::::: : 三 る し 三
ヽ ヽ、 ...::::ｨ彡' ||j ｀| : .t 、 .......::::::/:/ |::::: : 三 の て 三
1||`ー- t:::: |ヽ｀ || j : : :| ::| ` ー ┐::::/:/ .j::: : : :三 か 三
!|| ,l ＼. ´ l : ::::| ::| ｊ::::// /: : : /: :三 !? 三
´_ ｨ匕 -― //￣ ｀ヽ. | : : :|::/ __, イ /' /:: : :/７ ヽ彡 ミ
/ // !.| ...::l | : : :ﾚ ,イ:::/ー ' 'ﾌ : : /:/ 彡川川川ミ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:30:55.71 Th6sUcfk
人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:23:05.03 mWSq1+ap
いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:10:33.10 A76dxmfJ
家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:41:50.82 m3xJvDuB
>>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。
決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:26:05.53 Re24Nz5q
そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:25:02.61 jgljqe3a
>>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:03:09.27 TeUubLHS
>>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。
「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:34:58.66 9ygWr/Vi
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼： ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、
夜：カボチャのポタージュスープ
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:56:03.38 5QnWH+rL
>>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:12:01.10 sjpjzrZ2
パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな？
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:59:35.78 9ygWr/Vi
>>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え？についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。
週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。
お茶を１日に３リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:23:19.46 TBvk3X5k
鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:43:07.78 wH8pjf5s
皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:27:28.60 xv4bO2pV
【開始】2011/02/21～
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ
【食事】
朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜：けんちんうどん1人前
間食： なし
水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯
【運動】
昨日から踏み台昇降20分
3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ
まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2～3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな
でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:07:51.18 xG8MNIln
ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:03:43.09 pinYXDXb
久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ！！！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:24:52.83 xv4bO2pV
>>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:22:57.83 CXTD41XF
100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:41:23.55 zNA9lC62
>>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどｗ
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:25:37.17 wEQoDrgL
体重…110.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 2464kcal
7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り１か月で７ｋｇ減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。
カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:43:27.21 wA0T/FKC
【開始】2007/10/7～
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな？
誰か教えてください
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:57:24.39 yeSRQOh9
>>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:50:12.94 kfaFpKSX
キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠１０か月と言われた。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:44:05.68 QT5NAwN4
>>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
何もしてないから体重の変動もなく
４月から本気出す！ きっと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:36:57.98 ZUueFCv6
いや、3月から出せよｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:03:41.94 nITRAFPR
基礎代謝って体脂肪率関係ないの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:58:14.91 M3pqlCtR
>>514
順調じゃん
>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:39:59.74 sVH2tyNm
>>318
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 03:47:59.49 IvGMDY7s
脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:56:46.19 2AnisxpJ
>>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:39:31.13 o5HpYnhh
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
目標体重まであと少し
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:51:42.41 08DSHTin
てす
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:40.05 wgNhAWe+
前回>>216
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:09.00 /WXI4QUe
>>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:22:09.76 /WXI4QUe
体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:19:42.17 Exg/1seQ
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク
無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・
嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:06:00.44 UOXy41k1
>>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)
♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:08:21.08 UOXy41k1
>>520-521
２０代♂の減り方は凄いな
羨ましいぜ(´･ω･`)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:15:29.15 6W0mnZp3
>>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:40:54.87 Exg/1seQ
>>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:50.18 Exg/1seQ
違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:49:47.10 c2n0XGwL
どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:53:03.51 Exg/1seQ
ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:55:08.94 Exg/1seQ
というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:23:50.97 c2n0XGwL
飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:45:52.91 6W0mnZp3
ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:50:04.11 Exg/1seQ
>>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う
>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:11:49.26 2+mkUHi+
開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:49:30.20 YQ+VxAFm
>>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:11:16.77 aIg4qYKZ
痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:24:59.11 GwgGUE/J
試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:54:20.73 h5WdDAq7
>>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:24:30.18 /9J7Gp0F
たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:25:45.70 O6KmdQHH
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。
生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。