10/12/22 18:18:46 diaTprHf
>>124
食事もいい感じだと思います。
あとは夕飯時間を寝る4時間前に食べれるようにして寝る前に食わざるを得なければ軽めにすればいいとおもいます。
食事は飽きるのである程度カロリーをしらべて揚げ物とか肉とかも食べて行くといいですよ。
食いすぎたときは翌日以降２、３日ちょっとづつ食う量減らすとか次の日からは戻すとか
とにかく１年、２年と続くように自分に負担をかけないように日常生活を変えていくといいですよ。
10/12/22 18:18:46 diaTprHf
>>124
食事もいい感じだと思います。
あとは夕飯時間を寝る4時間前に食べれるようにして寝る前に食わざるを得なければ軽めにすればいいとおもいます。
食事は飽きるのである程度カロリーをしらべて揚げ物とか肉とかも食べて行くといいですよ。
食いすぎたときは翌日以降２、３日ちょっとづつ食う量減らすとか次の日からは戻すとか
とにかく１年、２年と続くように自分に負担をかけないように日常生活を変えていくといいですよ。