10/12/22 14:59:21 YiFqsWQ1
どうもー 78です。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
エアロバイクここですすめられましてやろうとおもって
しまってあったのを出してきてみたら、一部損傷していて
修理中です。（＝＝）
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。