11/01/15 01:01:36 9rTaTvaG
>>970
>ダイエットと心肺機能の強化が目的の場合
前者についてはカロリー消費が目的なので追い込む必要は全く無しです。
後者については限界まで追い込む必要はないんだけどある程度以上の強度で行う必要はあります。
インターバルトレーニングとかショートインターバルでの筋トレとかが適しているね。
とは言えやや強めの強度の有酸素運動でも一般的なレベルでの心肺機能の強化には充分だと思うけどね。
11/01/15 01:01:36 9rTaTvaG
>>970
>ダイエットと心肺機能の強化が目的の場合
前者についてはカロリー消費が目的なので追い込む必要は全く無しです。
後者については限界まで追い込む必要はないんだけどある程度以上の強度で行う必要はあります。
インターバルトレーニングとかショートインターバルでの筋トレとかが適しているね。
とは言えやや強めの強度の有酸素運動でも一般的なレベルでの心肺機能の強化には充分だと思うけどね。