11/01/14 11:09:24 aGex+jak
>>944
仕事場に持ち込める食材が限られてるのは仕方がないけど、自宅に帰ってからは完全に自己責任でしょ。
自宅の食事は とりあえずお菓子とジュースを買うことを止めることからはじめてみよう。
嗜好品で買ってよいのは 無糖のお茶類と果物だけにするんだよ。
夕食は 可能なら米だけでも炊いてみる。
自炊できないなら 主食は「サトウのごはん」みたいなパック白飯を使う。
今は 150ｇくらいの小分けパックごはんがあるので、普通サイズの奴は絶対に買わないこと。
オカズは 卵を焼くとか 肉を茹でるとか 豆腐を冷奴でとか手間が掛からんメニューもあるぞ。
これにトマトとレタスでも入れれば 見栄えと腹持ちが良くなるでしょ。
昼ごはんは コンビにおにぎりとか 食パンとか もっとマシな主食がある。
これに牛乳とか魚肉ソーセージとかゆで卵を組み合わせていくと コンビニ食材でもダイエット風になる。
野菜サラダをドレッシングなしで食べればもっと良いかと。
忙しくても 自炊できなくても ジャンクフードを口にしない生活なんて簡単なんだよ。
止められないのを 仕事や生活時間のせいにしていちゃダメさ。