11/01/02 01:08:10 69gnekYN
【年齢】歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
武道をやっている(最低週一)。アルバイトは立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼晩と適当に……。カロリー自体は1800-2200kca程度に収まるようにラフな計算はしている。
【ダイエット開始時・内容】 99Kg
武道。稽古やアルバイトがない時は適当に1-2時間程度の散歩。姿勢や速度などは特に意識もしてない。
あと寝られないときとかに30分から2時間程度のショコを不定期にやっている。
【ダイエットはいつから始めた？】 ７ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 筋トレをいつから始めればいいのか分からない。
特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？
ジョギングにも挑戦してみたいのだが財布とかの小さい荷物はどうすればいいのだろうか？
それとも体重的にジョギングはまだ早いのだろうか？
後、ショコはできるが膝が少し悪い俺にもお勧めの金がかからないような運動とかあったりしたら教えてほしい。