10/12/20 00:04:47 Ca3A3dk0
【年齢】35歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 37%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1200～1300
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【相談】
30まで48㌔だったのが3年ほどで激太り※食事かわらず・出産もなし
年取って代謝が悪くなったとあきらめてましたがさすがに70が見えてきて
膝も痛くなったのでダイエットを決意
通勤を徒歩（片道20分ですが）にしてジム通いスタート
（ダイエット用メニュー組んでもらって筋トレと有酸素あわせて90分×週３）
食事も1300以上はとっておらず、酒も減らしましたが一向に変化がおきません。
まだ一ヶ月で…とも思いますが運動＋食事制限で30日全く変わらないのは
さすがに心が折れそうです。元々甘いものがダメでお米も好きではなく
食事制限でのボーナスも期待できず、何をどうすればいいのかわかりません。
ここまで放っておいた自分が悪いのですが、代謝悪すぎですよね？
夢遊病のように夜中食べてるんじゃないかと不安になるほどですが
冷蔵庫の中身は毎日無事です。
早食いの自覚はあるので咀嚼にも時間をかけるようになりました。
他に日常的に取り入れた方がいいダイエット方法があれば教えてください。