10/12/19 03:06:15 1lNVi0Me
>>311です
一応定食は鶏からあげ、味噌汁、小鉢1品、ご飯は茶碗に半合程度
夜のお好み焼きは
キャベツ多目の粉５０ｇ程度・卵一個・あれば豚肉載せて一枚
おやつも以前の3～4割カットしてますが
チョコレートを週に3回は食べています
現在有酸素運動をしているだけで、
炭水化物のよしあしなど食餌については
全く無知なので調べつつ減らせる分は減らしたいと思います。
また1ヶ月したら体重と太ももの経過報告しに来ます。
なお現在へそ回り80センチ、太もも５８センチです それでは。