10/12/12 19:37:45 geZs5rEj
筋肉痛と筋肥大は相関関係はあっても因果関係はない
だから>>173に一票
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:13:27 wskEwdOg
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】52kg
【職業・仕事内容・部活等】
バイト
【食事内容・摂取カロリー】
朝くるみぱん、ベーコンエッグ
昼きつねうどん、おにぎり２個
夜ご飯200g、鍋
間食みかん、バナナ
【ダイエット開始時・内容】53 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
揚げ物やカロリー高い食事おやつやめて毎日30分ぐらい歩いてますが5月から始めて1キロしか減ってません。
何か問題点があれば教えてください。目標は48kgです。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:22:30 5e2TPW6G
>>176
ボクとお付き合いしませんか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:26:19 RtA/NUIe
>>176
完全に食べ過ぎです。昼の炭水化物も摂りすぎです。これじゃ痩せないでしょう。もっと
食事管理をきちんと。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:32:11 wskEwdOg
>>178
本当ですか？
前はもっと食べてたので結構減らしたと思ってました…。
書いたメニューだとどのくらいに減らせばいいですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:42:13 i3GyL1Sw
>>176
昼おにぎり2個は確実に多いな。なしか1個。朝はぱんの大きさ次第。
夜のご飯200gって65kg♂の俺と同じ量だよ。鍋は具と量次第。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:47:57 yWnWGpg4
>>176
自分なら昼のおにぎりはやめて、タンパク質と繊維質の入った小皿をひとつ
（ひじき大豆とか、ささみごぼうサラダとか）。
あと、朝昼でしっかり炭水化物取ってるから夜のごはん２００gは大杉。
朝のパンとベーコンエッグ、夜の鍋については詳細がないので
コメントできない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:53:55 eSekQrpv
くるみぱんは商品によっては350kcalぐらいあるのもあるからねー
食パンにすれば半分くらいになるのでは？あとはサラダ追加
昼はあきらかに全部炭水化物だからどれか１つでOK、そしてたんぱく質とミネラルを
夜は鍋の内容と量がわからんからなんとも言えないけどご飯200gは多すぎでは？
〆に鍋に入れれば嵩も増えて100gくらいでも満足できると思うけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:57:05 wskEwdOg
朝のパンは300キロカロリーぐらいのパンで
ベーコン三枚と卵一個です。
夜は白菜とか野菜多目で肉は100ぐらむぐらい。
昆布いれてポン酢大根おろしで食べてます。
ご飯200gって多いんですね…。
前は軽く一合以上食べてたんだけど。
100gぐらいですか？めちゃ少ないけど…。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:07:18 LsZRg+Wh
お前らてきとうに言うな
>>176の内容で食事量が多いか少ないかなんて判断できないだろ
「おにぎり２個」でカロリーがわかるのか？
炭水化物の比率が高いってことしかわからないだろ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:10:31 eSekQrpv
まあ確かに適当に言ってしまったので反省するけど、7ヶ月たって運動もして
1kgしか減ってないのでは食事量に問題があると推測してしまったわけで…
でもうどん＋おにぎり2個やバランス悪いと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:10:41 i3GyL1Sw
>>184
カロリー多いから1kgしか痩せないのでは?
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:17:38 ZJaw2A9c
>>176
ちなみに以前はどんな食事してました？
あと普段の夕食はどんな物？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:22:57 us6TBsUc
>>171
>馬鹿？筋肉痛と筋肥大は関係ある。
筋肉痛が出たら筋肥大するわけでもないし、筋肉痛が出ないときは筋肥大しないわけでもないです。
肥大を起こすような刺激を与えた場合筋肉痛が出る事が多いですが直接的な関係じゃないよ。
自分の知識を超えるような情報に接した時に脊髄反射的に罵倒しないで落ち着いて謙虚に考察する癖をつけた方が今後の人生にプラスになると思うよ。
まあ他の人も言ってくれてるからいいけどねw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:27:19 wskEwdOg
>>187
鍋がヘルシーと聞いて最近はずっと鍋です。
中身は野菜や肉魚の種類かえてます。
前は
朝 なし
昼 マックでセット
間食 チョコ一箱 クッキーやアイスなど
夜 ご飯一合ぐらいと揚げ物やパスタとか牛丼特盛とかがっつり食べてました。
朝食べる方がやせると聞いたので朝食べるようになりました。
190:164
10/12/12 21:29:58 gesxmej2
回答ありがとうございます。筋肉痛の原因は登山（６～８時間くらい）です。
普段の運動はジョギング（キロ５分３０秒で５～１０ｋｍくらいを週３～４日）と
ほぼ毎日の腕立て腹筋を３０～１００回ですが、体重が減らなくなったので
何とかしたいと思ってるんですが。
食事は大雑把には、朝「ご飯＋１品」、昼「コンビニサラダ＋カップヌードルライト」
夜「ご飯（or酒）＋２品」って感じです。
ダイエット用プロテインての買ったけど、もうちょっと食事を減らしたほうが早いか。
チョビっとでも筋肉が増えたら基礎代謝が増えてラッキーと思ったんですが。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:31:29 RtA/NUIe
>>184
判断出来る。減らない体重がすべて。おにぎり二個だって白米だけと仮定したって350Kcalは
最低あるし、うどんとセットなら昼飯だけで1000Kcal超える。食い過ぎに決まってるだろうが。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:35:15 us6TBsUc
>>190
普段しない運動をすると筋肉痛は出やすいです。
特に登山の場合、下山時に足の筋肉が伸張性収縮を起こすので筋肉痛が出やすいと思うよ。
但しそれで筋肥大が起きるわけじゃないです。
というか今後毎日登山するわけじゃないでしょうし。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:46:28 wskEwdOg
皆さんの意見参考に
朝 食パン1枚 ハムエッグサラダ
昼 おにぎり1個 ささみごぼうサラダ
夜 鍋の後ご飯100g雑炊
みたいな感じでやってみます。
ありがとうございました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:13:44 ZJaw2A9c
>>189
まず以前の食事で今よりプラス1キロと言う方が信じられません
この身長で今の体重は標準的では？例えば100キロの人が20キロ痩せるのって簡単（異論は聞きません）だけど40キロの人が39キロになるのは大変ですよね？
そういう事だと思うんですが
あと夜炭水化物は一切取らない。有り得ないと思うかもしれませんが、要は慣れです
食べない事が当たり前になります
無理ならお茶碗半分で
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:54:35 LsZRg+Wh
>>193
つーか運動しなよ
歩行３０分なんて健康維持させたいじいさんばあさんじゃないんだからさ
もっとまともな運動と呼べるものを
>>194
>>189の内容で痩せると思ってる方が信じられない
肝グリコーゲンは満タンでも８時間もすれば枯渇する
炭水化物は毎食必要
アドバイスされる方も健康被害起こさないように気をつけな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:08:36 80ZljRYM
>>193
これ、いきなり減らしすぎだよ。
きっと間食しちゃうし、リバウンドもするし、仕事が手に付かなくなくなったりするよ。
そんな、細かなメニューまで決めないで、たとえば、
朝
朝だからって食パンなどにこだわる必要なく、好きなものを好きなだけ食べる。
昼
好きなおにぎり一個とサラダ、好きな飲み物
とか、
好きなパンとサラダ、好きな飲み物
で、夜
お米100gの雑炊や、飽きたら納豆ごはんや、たまにはパスタ100gだっていい。
いきなり減らすとストレスになるし、必ずリバウンドするから。
これで一ヶ月やってみ？必ず落ちるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:36:17 M3LE5utR
>>190
最初から詳しく書いてくれれば、荒れずにすんだのに。
食事内容を見るとタンパク質がほとんど含まれてないので、補給用にプロテインを飲むのはありかも。
1品とか2品とか、相変わらず詳しいことは何も書いてないから、内容はよくわからないけど。
ただ、書いている内容で筋肉が増えることはないだろうね。タンパク質を飲もうが飲むまいが。
むしろ、デタラメな食事内容によって筋肉が減るのを少しでも抑えるためにはプロテインは有効かもしれない。
食事の内容でタンパク質をきちんととれるようにするのが一番だけど。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 02:50:58 Uc/JNtKf
>>196
こんなもんだろ？でないと痩せないし、痩せてからまた考えれば良い。朝から好きな物を
好きなだけ食べるのはダイエットとは言わない。無茶なアドバイスしてるのはお前だよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:06:16 lUaV1Jck
>>196
「好きな○○」などという裁量性が認められるのは、
ある程度バランスとれたメニューを感覚的にくめる人だけだよ。
「うどん＋おにぎり」でダイエットしてるつもりだった人には
糖質脂質タンパク質等について、もうちょい具体的な縛りが必要かと思う。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:38:58 mz1WjXDm
【年齢】18歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】45kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝと無脂肪乳 約150kcal
昼:玄米100gと野菜、生サーモン150g、ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分 約700kcal
夜:温野菜、ヨーグルト 約300kcal
【ダイエット開始時・内容】53→38→現在
【ダイエットはいつから始めた？】24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は毎日12キロほど歩いて、筋トレしてます。
ここ１ヶ月で4キロ増えて体脂肪率も5%ほど増…
太りやすくなったとかってあるんでしょうか
あとはｱﾎﾞｶﾄﾞとｻｰﾓﾝを世界一の美女ﾀﾞｲｴｯﾄをみて、食べ始めたのも原因に入りますか´｀
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:51:49 hN/Cy+wd
昼食のカロリーが恐らく計算の倍ほどある
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:52:37 hN/Cy+wd
2.5倍くらいか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 08:17:13 mz1WjXDm
ご飯 160kcal
サーモン 300kcal
ｱﾎﾞｶﾄﾞ 150kcal
に生野菜でこれくらいかと思います
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 08:53:05 22ezsvoS
結局「食うな」「動け」が答えになる
そんなことはわかってる
それができないから皆失敗してるんだ
それを持続する方法を教えてくれ
意志の力とか無しでな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:31:00 xobHdsm0
>>204
意志の力で頑張れ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:32:42 1jjV0vp7
>>204
・あまり急に減らしすぎない。減らすのは食事の中で一口程度、慣れてきたらもう一口分、というように
徐々に減らしていく。
・たっぷりと時間をかける。年単位も視野に入れる
要するに大きな我慢をしない。
習慣にする。
207:ころすけ
10/12/13 10:01:01 Ftcfv3u/
質問です！！
今、ゼニカルを飲んでいますが、病院でコレバインももらっています。
１６０センチ８８キロなのですが、
両方一緒に飲んでも大丈夫でしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:07:25 1jjV0vp7
>>207
薬を処方している病院か薬局に問い合わせてください。
そういう質問は専門機関以外にしては駄目です。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:11:57 Za78975k
暴飲暴食はしないけど、間食がやたら多いのが悩み。3食は栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えて家ごはん、間食もナッツやライ麦パン少し、甘いものはフルーツくらい。
１日トータルで1800kcalのうち、400くらいが間食です。
量は食べないけど口寂しい。間食は癖みたいなものですか？せめて3時のおやつくらいにしたいんですが、何かアドバイスあったらよろしくです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:51:53 UGQQO2S8
>>209
間食するものを家に置くな。それだけ。無加工で食べられるものがあるから間食してしまう。
調理しないと食べられないものだけにしてみるべき。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:53:36 UGQQO2S8
>>209
あ、あと間食はどうしてもというなら素昆布みたいなものが良いよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:26:20 qk5hF3+s
3食は栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えて家ごはん
家ご飯だってとんかつ食べれば高カロリーだし、外食だってセレクトが正しければバランス食摂れるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:53:04 YOgEDuJR
むしろ外食のほうがカロリーきっちり計算できる。
「１人前」しか食べずにすむしな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:12:54 UGQQO2S8
>>213
カロリー表示してればな。それ以外はどんな食材や調味料使ってるか不明なので無理。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 13:04:36 Aq/RZq76
>>207 大丈夫 ゼニカルは体内で活性せずにそのまま排泄されるから
併用禁忌な薬はなかったと記憶してる
ってか薬局で聞いても、日本の薬じゃないからちゃんと回答もらえるのか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 13:08:12 psAnmzLc
>>209
3食の量が少ないんじゃないですか？それと、1日の摂取カロリーが1800Kcalってあなたには多いの？
少なすぎるんじゃない？だからお腹がすいちゃうんじゃないの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:10:09 Za78975k
>>209ですが、3食は毎回満腹食べてます。基礎代謝＋生活消費で1800kcalで痩せも太りもしないのでちょうどいいのかな、と。
お腹空いてないのにﾁｮｺﾁｮｺつまんでしまうのを直したいorz
ちなみに揚げ物やお菓子はほとんど食べないです。
数日がまんしたら間食欲求なくなるのかな～
昆布買ってみる。ありがとう。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:26:54 bFwHpue4
>>204
>>206と被るけど、短期で痩せようとしない
だって一か月で3キロの肉がこそげ落ちるはずないでしょ？
あと食うな動けとは言わないよ、食べて動く
ウォーキングが一番いいと思います
これもだめあれもだめじゃなくて決めた物を食べないでみてはどうでしょうか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:38:53 lUaV1Jck
>>217
＞お腹空いてないのにﾁｮｺﾁｮｺつまんでしまうのを直したいorz
1) 歯医者で歯磨き指導を受け、間食のたびにしっかり歯を磨く習慣をつける。
（歯磨き後３０分は飲食禁止）
歯を磨いた時間を集計し、間食の無駄さを実感する。
2) 間食の金銭コストを計算し、無駄さを実感する。
3) 間食分のカロリーはその日のうちに運動で消費する。
→面倒くさくて間食できなくなる。
4) ビタミン、ミネラル等のサプリを摂取してみる。
お好きな方法でどぞ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:03:47 ZHzFen2z
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】56.5kg
【体脂肪率】 30%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
２ヶ月ぐらいお菓子とアイスと菓子パンを食べまくっていたら
51キロ25％からここまで太ってコレステロールも基準値を超えました。
とりあえずチャリ通を往復１時間の徒歩にしようと思います。
右も左もわからない初心者ですが、他に運動・食生活のアドバイスをお願いします。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:53:04 Za78975k
>>219 歯磨き作戦でやってみる。ありがとう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:56:12 WBSVAxTS
>>220
食べ過ぎていた分を減らせばいずれ元に戻ると思う
食事量を減らす場合は細かいカロリー計算するよりは
今まで食べていた量からすべてを1割～2割カットするというのが個人的には簡単だと思う
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:01:34 6SfUlAje
>>220
代謝を抜いた運動だけのカロリー消費は
自転車通勤15分40kcal → 徒歩通勤1時間100kcal
で60kcalupといった感じかな。
5.5kg落とすには5.5×7200=39,600kcal消費しないといけないから、
その運動だけだとお菓子アイスをきっぱりやめても39,600÷60=660日かかる。
もう1時間歩いて、さらに200kcalくらい食事を減らせば、39,600÷300=132日、
４ヶ月半くらいで元に戻るよ。
224:223
10/12/13 20:05:59 6SfUlAje
わるい、「もう1時間歩いて、さらに200kcalくらい食事を減らせば」、
39,600÷360=111日、4ヶ月弱だね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:01:23 DybnwRxF
>>197
ありがとうございます。おかずの内容は毎回違うもんで。
朝なら納豆、焼き魚、ハムエッグあたりが定番ですが、もずくやフリカケの日もあるし
晩は揚げ物は避けてるけど、あとは何にするか気分次第だから。
あちこちで肥大肥大って書かれてますが、あまりムキムキにはなりたくなくて
リバウンド予防や痩せる手助けとして筋肉を少しつけたい感じです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:47:38 M3LE5utR
>>225
少しだろうが何だろうが、筋肉をつけたいということは、つまり筋肥大させたいということです。
ことさら「ムキムキになりたくなくて」なんて思わなくても、そもそもきちんとしたやり方をしないと
ムキムキになんてなれないです。
第一、筋肉を1Kgつけても増える基礎代謝は1日で50Kcalくらい。ダイエット的にはあまりインパクトは
ない数字だし、リバウンド予防にも大きな効果があるわけではないです。
あまり変なこと考えてないで、普通にダイエットをしましょう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:05:11 5m8zZBHQ
>>222>>223
こんな弱い精神のデブにアドバイスありがとうございます。
まずお菓子とかをやめますね。
ストレスでバイト終わりの午前2時にアイス5個食べてりゃ
コレステロール上がるのも無理ないですね…
普通の食事にも気をつけて縄跳びでも始めようと思います。
って言っても一回10分週3ぐらいですが…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:05:42 5egJYCZm
ジムプールジムプール各一時間でどんな体型になりますか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:17:18 cKqg1Am2
29歳女 学生(専門学校)
151/49
ダイエット開始は3ヶ月前(-1.5kg)
1500kcal摂取
体重もまだ多いけど
気になってるのは太ももからおしりです。
セルライト状にぼこぼこしていて
走ると波打つようにゆれます(泣)
テンプレだとセルライトは
ただの脂肪と書いてましたが
このまま体重落としたらなくなりますか？
効果のある運動はありますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:27:58 SsrAYi1e
>>229
効果のある運動→全身運動
変にチマチマ楽をするような運動じゃなくて、全身をちゃんと動かす運動
ジョギング、水泳、エアロビ（一人で短時間やるみたいなのは違うぞ）
なんだっていい。動いた分だけ実になると思って、動いて動いて動いて動きぬけ。
というか、身体の形を悩むなんて百年早いレベルだろう。常考。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:29:02 SsrAYi1e
>>228
痩せた先にあるのは貴方が親から貰った形ですよ
そればっかりは痩せてみないとわからない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:12:00 Pmm/ouqu
>>229
心拍数強め（130～）で全身運動したら問題なく燃えてく。
多分大臀筋とハムの筋肉が足りないけどその辺は有酸素でよく使う場所だから心配ない
上の人の言うとおりジョギングやランニング、速度出せる環境なら自転車で汗流したらいい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:14:43 vZogaj88
>>231が良いこと言ってる・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:52:24 Nc5DMKcU
質問良いでしょうか。
王道ダイエット始めて二ヶ月、七キロ痩せました。体脂肪は24から19まで下がりました。
食べ物は毎日多くて1300kcalぐらいの摂取です。
基本野菜が七～八割、蛋白質が一～三割、脂質と炭水化物が一割の生活です。運動は毎日五百～千kcal分ぐらいの運動をしてます。筋トレも欠かしません。
結果としてローカーボな食生活になっているのですが、そのせいか最近胃腸の調子が悪いです。
胃の不快感があり、肝臓が痛いんですけど、これはやり過ぎの兆候でしょうか。
一日のトータル摂取量を考えつつ週に三回ぐらいは鍋にしたり、週に一～二回は寿司食ったり、わりと自由な事をしてるつもりなので栄養が不足しているとは思えないのですが、折に触れて肝臓のあたりがキリキリと痛むんですが、これなにかまずい事してるんでしょうか。
継続していいものかどうか迷います。
ご意見お願いします。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:54:49 Nc5DMKcU
ちなみに酒は普段はほぼゼロ、
何週かに一度、飲み会とかがあるとワインをかなり飲みます。その際食い物はあまり食わなくなりました。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:04:51 oKOBf/Hr
>>234
医者に行ってください。ここは医療機関ではありません。
あと、それは王道ダイエットとはいいません。
内容がかなりアレなので、痛みとは無関係に、これ以上は続けない方がいいでしょう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:02:41 SsrAYi1e
>>234
とりあえず病院へゴー
こんなんで病気になるわけが・・とか思っているなら
全然、「こんなん」じゃないから。
かなりむちゃくちゃだから。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:06:17 lCxi4DkP
>>228
エロい体型
239:234
10/12/14 22:15:52 Nc5DMKcU
ほんとですか？
当の本人はまったく自覚なかったのですが…。
一体どこがやりすぎだったのか、恐らく何点もあるとは思いますが、具体的にご指摘頂けると幸いです。
病院は明日か明後日行くとして、食生活はどう戻して行ったら良いでしょうか。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:23:12 SsrAYi1e
>>239
いいからそれも医者に聞け
本当に食生活からの疾患なら、医者以外がしかもネットで無責任なことなど言えんよ
で、食生活原因でもおかしくない・・ってくらいヒヤッっとしたから、みんな医者池医者池言ってるのさ
わかるかい？そこで更に質問を重ねるなんて、ちょっと愚行ですよ
素直に病院へどうぞ。怖くて答えられん。死なれたら困るｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:27:03 8quyTtA3
まずローカーボは王道ではないし…
王道目指すならまず割合を炭水化物：たんぱく質：脂質を６：２：２に
あとはテンプレに目を通すなり王道スレ行ってみてはどうでしょう
242:234
10/12/14 22:41:34 Nc5DMKcU
ですか…。
肝臓が痛み出すなんてのは余程の事だと思いますので、ちょっと本気で病院行きます。
そんなに深刻なことだったんですね…ちょっと皆さんに言われて青くなりました。
昨日までは日々減って行く体重に喜んでいたんですが、そんな事態だったとは。
有難うございました。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:43:19 SsrAYi1e
>>242
いってらっしゃい
無事に帰ってこいよ
244:234
10/12/14 23:18:44 Nc5DMKcU
有難うございます。
ここまで頑張れたのはこの板の皆様のおかげですので、感謝しています。
必ずや生きて戻り、次回はより健康的な方法で残りの目標を達成して行きたいと思います。
では、逝って参ります。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 03:38:29 Zor4MWT5
【年齢】２６歳
【性別】 男
【身長】１７３㎝
【体重】６９kg
【体脂肪率】２０%
【職業・仕事内容・部活等】金融・事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝：納豆1パック、魚100㌘、白米100㌘、豆乳200cc、黒ゴマ5㌘
昼：おにぎり２個
間食：生クルミ30㌘
夜：納豆1パック、魚100㌘、温野菜、白米100㌘
【ダイエット開始時・内容】６８Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 運動はジョギング30分、腹筋・背筋・腕立て各々150回を3日行い1日休む形で続けています。
コレステロールが人に比べてかなり高いです。
4月までに8㌔ほど落としたいのですが、逆に増えてしまいました。
何か良いアドバイスがあれば宜しくお願いします。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 05:03:51 dRwsI76V
>>245
毎食1口分減らす
ジョグを1時間やる
野菜、海藻、きのこ類を増やす
味噌汁を飲む
肉もある程度は食う
卵系は絶対食わない
タバコ吸わない
以下私見
運動がそんなハードじゃないとはいえ食事がその書き込みどおりで
グラムが明記されていない食品も通常量であるなら太ることはないと思う
忘年会で飲み食いしたあとの計測とか毎回同じ条件で体重量ってないとかしてない？
「自分はこれだけのことをしてるのに痩せない」って言う人はどっかしらで体重減らない行為をしてるはず
そうでないなら申し訳ない
最後に
3ヶ月で8㌔落とすって無理じゃないけど無茶だと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:41:25 YtLxpJ02
>>245
2ヶ月やって減らないなら食い過ぎの運動不足確定
運動の強度上げるか食事減らせ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:42:40 V+jlqnLm
>>245
そこに書かれているのが 本当に全てなら 食事量は少な過ぎるくらい。
ほかに食べてる物があるんじゃないかな。
飲み会とか 間食とか ちょっとしたつまみ食いとかでさ。
あるいは 数日に一回ドカ食いしたりしてないのかな。
一度 口にするもの全てを記録してみることをお勧めするよ。
あと、私と身長同じくらいなんだけど、60キロにするのは結構大変。
70キロから65キロに減らすのよりも 辛く感じるよ。
食事中心でそこまで減らすと タダの貧相なオジさんになっちゃうから それなりの強度の運動を併せたらどうだろ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:34:34 IHa86P8B
>>244が医者に行ったのを確認したところで。
俺も減量中、朝方脇腹が痛んで困った事があったな。
しばらくして直って、健康診断の時に医者に相談したら
軽い結石だったのかも？ってことだった。
とりあえず水分は多めに摂った方が良さそうだな。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:39:03 IHa86P8B
>>245
スペック的には既に普通体型。なのでそこから落とすのは大変かと。
まぁ体重落とすだけなら飯の量減らせばいいだけだけどな。
個人的には体重は気にせず体脂肪減らす方を推奨。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:05:28 hLkV9rbN
>>224
7キロ痩せたってことだけど何キロから何キロへ？身長は？
ただ7キロと書かれても。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:12:52 npeAM64a
家庭用で２００㎏まで量れて量った後
しばらく表示が消えない体脂肪計か体組成計って
ありますか？なるべく安くて
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:21:33 Xe2Jw26V
直接のダイエットの質問じゃないんですがよければレス下さい。
メタボ気味なのでやせることにして半年ほどです。順調にやせてはいます。
ただ今まで食べることが趣味みたいなもので、食事の時間をたのしみにしてたので
寂しくかんじます。自分が好きなのはやっぱり今でもこってりした高カロリーな食べ物です。
食事が物足りない以上に、急に楽しみがなくなってしまったような感じです。
後々反動でまた食べないように、食べることに変わるような楽しいことを見つけたいのですが
何かお勧めはありますか。
ダイエット板なら食べるのが一番の楽しみという人もいると思うので、良かったらアドバイス下さい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:38:57 Mg9uIhru
>>253
週に一度は 高カロリーの食事をとれば？
ダイエットは 目標体重になったら好きなもの食べてもいい訳ではないよ。
生活スタイル
食事スタイルを変えることが ダイエット
今の生活を一生続けられないくらい制限しているのなら 辞めた方がいい。
週に一度は ケーキを食べる そのかわり
7キロ歩く
週に一度は 焼肉食べ放題で やけ喰いする
そのかわり 週に2回 一キロ泳ぐ
動けば 食べても痩せるぞ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:12:21 atbDitPM
>253
やっぱり走るしかないね。
運動量が増えれば、何を食ってもそうそう肥らないよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:50:01 hLkV9rbN
>>253
食べるのにひと手間かかったりする食べ物や食べ方をしてみては？
例えば今まで切り身魚や刺身をたべてたのなら、干物のように、骨を外すのがめんどくさい、時間がかかるものにするとか。
あと鍋料理をみんなで、しゃべりながらつつくとか。その時なべの具材を入れる係などを率先してやれば、そうそう自分ばかり食べていられません。
高カロリーの物をさっさと食べていれば、後が寂しくなるし、食べ過ぎるのは当然です。
痩せてる人って、苦もなく上記のことをしているものです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:52:48 Xe2Jw26V
ダイエットより健康目的なのでこれからも今の食事を続けるつもりです。
前は週末にはピザと好きなだけサイドメニュー頼んだり
巨大プリンにありったけの生クリームやチョコレート、フルーツをトッピングしたり
お子さまランチのデカイ版で大皿のチキンライスにエビフライやハンバーグを沢山盛り付けて食べたりというのが至福でした。
とても運動では消費しきれません。
1ヶ月前にさすがに胃が小さくなって食べれないだろうと試したら完食でした。
なので根本的に趣味として食べる以外を探したいです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:05:39 Mg9uIhru
>>257
これは!!
典型的な リバウンド王じゃないか
体に栄養素がなくて 歯止めがかからなくなっているんだな
まずは 痩せることを考えないで
食べるといいよ お菓子よりも
肉を タンバク質を ミネラルを
喰って食って 食いまくれ
そして 走れ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:14:27 Xe2Jw26V
今も十分な量食べてますがなんか優等生なヘルシーメニューでわくわくしません…。
量が足りないというより何かそそられないです。
そういう高カロリーな食事ってわくわくしませんか？
自分だけかなあ。
別のわくわくする何かがほしいです。変ですか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:18:58 Mg9uIhru
>>259
多分 無意識に 性欲を食欲に置き換えているんだよ
高カロリーのものを 食べることが
趣味なんて 普通ないです(~_~;)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:23:42 IHa86P8B
>>259
そこから先は精神論だな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:31:11 gMINJusX
>>259
カロリーの高さより値段が高いものを食べるとかはダメ？
有機野菜とか、銘柄のついた肉とか美味しいしテンション上がらない？
それか、料理人が書いたような日本料理の本を買ってきて家庭料理よりウマイもん食ってやるとかワクワクしないだろうか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:54:19 Xe2Jw26V
>>262
なるほど、そういうのも楽しそうですね。
食べる事から離れられないのが悲しいですが
今よりは質のいい趣味ですね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:26:35 TqqWMbCh
胡散臭い健康カルトチックだからあまり人には勧めたくないが
マクロビオティックは食欲コントロールには役にたった
粗食まいうー
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:44:23 atbDitPM
>263
食いたくてウズウズしてるんだったら、嫌と言うほど食って今の倍くらい太ればいいよ。
そこにまで至れば、違う考えが芽生えるだろｗ
それがイヤなら、我慢してないで食う事を止めろ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:48:32 BiIH524G
>>265
何でそこまで偉そうなんだｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:52:37 nLrlbcWJ
>>259
小学生みたいだなあ。
一度それなりの寿司屋とか料亭にでもいって
きちんとした和食を食べてみたら感覚変わるかも
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:45:51 iaJvizP0
155kg 45kg 体脂肪率が27%です。
体重より体脂肪率を減らしたいです。
見た目は体重より太く見え締まりがなくプヨプヨした脂肪がついてます。
朝早く帰宅が遅いので家で出来る運動で締まりのある体を目指しています。
どのようなメニューがいいでしょうか？
アドバイスお願いします
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:57:44 /dgpj3B/
>>268
エアロバイク１時間＋軽い筋トレ（腕立て腹筋あたり）。
あとは歩きかチャリで通勤する。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:15:48 kXOxlZAi
>>263
今の食事時間5-10分位だろ？
ホントにゆ～っくり噛んで20-30分位で食べてみたら？
最初は違和感やら抵抗があると思うが慣れてくれば少しの量で満腹感が味わえるようになるよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:17:04 kXOxlZAi
ゆっくりというか何十回も噛んで、か
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:08:58 1VIX30Mj
>>268
プライベートで運動の時間がとりづらければ、やはり通勤に絡めて運動するのが効率いいと思う
自転車とか駅2駅分歩くとかバス乗らないとか。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:29:25 Dv8DTt7O
通勤絡めてのダイエット、自転車お勧め でもママチャリじゃないよ ５万強のクロスバイクと呼ばれる奴。もちろんロードバイクでもいいがクロスの方が普段から気楽に乗れると思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:42:39 Dv8DTt7O
自身の体験談。
今年７月に購入（170－78kg）
通勤往復10キロ弱 少し頑張れば初心者でも時速20キロはでるので30分前後。それ以外で＋２０キロ一日目標３０キロ。
月にして５００キロ以上目標で走りました。
乗り続けて約半年只今の体重６４キロになりました。
ジーンズのウエストは当然１番驚いてるのは太股。
目茶苦茶細くなりビックリしてます。
歩くより速く遠くいろんな所行け絶対お勧めです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:45:51 LxIX6v0o
>>268
>体重より体脂肪率を減らしたいです。
それは無理だと思う。
体脂肪率にしても体脂肪量にしても減らしたいのなら体重を落としていかないと難しいです。
あなたの望んでいる事を少し具体的に言うと「脂肪以外をなるべく減らさずに脂肪を出来るだけ落とす」って事なんだけど
そのためには本来はウエイトトレーニング等が必要。
でも多分そこまでは望んでいないと思うので出来るだけ強度の高い運動をしながら減量するっていうのが現実的じゃないかな。
いや、本気です、って言うのならダンベルセット等を買った方がいいけどね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:48:01 LxIX6v0o
女性で帰宅時間が遅いとなると自転車通勤は難しい気が。
というかそもそも自転車通勤に適した就業環境なのか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:34:45 KJzNKioD
>>268
ここを見ておいで。
そこそこの運動量をたたきだせるから、室内で可能
ただし、毎日、一時間くらいはちゃんとやっていこうな
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:37:30 6M2XULlV
ジョギングよか自転車のほうが太ももが痩せやすい？
現状、うしろもも（ハムストリング？）がぽっこり出ています。
タイトなジーパンを履こうとするとウェストは超余裕なのに太ももが通らないので買えない・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:42:29 /dgpj3B/
>>278
時間あたりの消費カロリーで計算したほうがいい。
ジョギングのほうが消費は多いけど、１時間ジョギングするのは最初は大変。
自転車のほうが長時間の運動をしやすく、結果として消費カロリーが多くなったりする。
自転車のほうが故障も少ないし。初期投資は自転車のほうが多くなるけど。
自分に合った運動を見つけるのが早道です。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:44:42 KJzNKioD
>>278
柔らかい脂肪部分と筋肉部分をしっかり見分けて
脂肪部分とるだけなら、なんの運動であれ、いつかは痩せる
というか、どの運動だと痩せやすいとかあまり無い
どこが鍛えられやすいはあるけどな
そしてダイエット程度だと、見た目が目立つほど鍛えるのは難しい
つまり普通に痩せろってこった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:08:40 SeHW3zay
自転車 15km/h と 徒歩 4.8km/h だとあんまり消費カロリー変わらないんだよねぇ
自転車の方が楽だわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:09:41 KJzNKioD
>>281
楽と感じる時点で自転車の本領発揮できてないと思うんだがな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:13:00 SeHW3zay
通学用自転車だから結構限界だ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:15:39 KJzNKioD
>>283
足止めてダメなんだぜ・・自転車で運動カロリー測るなら。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:25:19 QkmYWjDF
こんばんは。
相談させて下さい。
22日間で6kg痩せたいと考えてます。
→今のスペック
149cm/50kg/体脂肪率30%くらい
腹ぽっこり・下半身ぶよぶよ…orz
運動をまったくしてなかった為にオバサン体型ですorz
→目標
149/44kg/24%
→ダイエット方法
・1日1時間のショコ
・半身浴1時間
・野菜中心で食事制限(1400kcal位)
を考えていますが、やはりこの計画では無理でしょうか？
特に下半身が気になるので尻・脚を中心に引き締めたいと考えています。
ダイエット板の皆さんの知恵を貸して頂きたいです。
効果的な方法やアドバイス等ありましたらぜひ教えてください。
よろしくお願いします。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:44:27 4lRmf2CF
>>285
目標が無理です。無茶です。
無理な目標は目標とはいいません。
半身浴はダイエットとはまったく関係ありません。
テンプレ>>1-6をよく読みましょう。
自分のできる最大限のことをやって、結果としてある程度減っていればOKくらいに
考えておきましょう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:45:27 rEKTerDb
22日間というのは、おそらくなんらかのイベントに合わせて痩せたいということかと思います。
その短期間に急激にやせると、「しわしわ婆あ」になる危険もあります。
運動するにせよ、なんらかの食事制限にせよ、月３kg程度が常識的でムリが無い数字です。
３kg程度減らしてイベントに挑まれることをお勧めします。
個人的にはBOOCSがおすすめですが、お好みの常識的な方法がよいと思います。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:54:52 ndEd5YCc
>>285
非常に簡略化した想定でシミュレーションしてみると、
六キロの脂肪を減らすとするなら、7500×6=45000kcal分の運動が純粋に必要。
食事制限で一日のカロリー摂取量を1400にしたとしても、通常生活の女性なら基礎代謝もにたようなものなので、22日のスパンでは殆ど現状維持となります。
ならば運動で消費するとして、例えば一時間の昇降運動を250kcal、半身浴一時間で150kcalと見積もって、どちらも一時間ずつなら400kcal。
これを22日やれば8800kcal。脂肪は1.2kg程度落ちます。あとは水分が少し落ちて、まぁ二キロ前後でしょうか。
単純にこの五倍の期間をかければ脂肪は6キロ落とせるので目標達成出来ますよ。
22日にこだわりたいのなら、この五倍の消費を毎日すればいいので、
毎日踏み台五時間＋半身浴五時間
あるいは、毎日踏み台六時間十二分＋半身浴三時間
または、毎日踏み台七時間二十四分＋半身浴一時間
できっかり22日で六キロの脂肪が落ちます。
オリンピック合宿でも行ったと思えばこのぐらい屁でもないでしょう、応援してます！！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:00:03 ndEd5YCc
追記
すいません、ネットでちょちょっと見たら半身浴が150kcalとあったのですが、テンプレには効果なしとありますね。
ならば全て踏み台にして、毎日きっかり8時間でOKです。
死ぬ気でやれば出来るさ！！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:02:00 67Jf+RYi
>>285
成人式か
晴れ着なら体型誤魔化せるよ
ちなみに俺の計算だと飯を全く食わずに毎日2時間走れば式までに6キロ落とせるよ
詳しい式は繁雑になるから省く
あとは前日にサウナで体の水分抜けば1キロくらい簡単に落ちるはず
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:21:10 QkmYWjDF
>>286さん
>>287さん
>>288,289さん
>>290さん
>>285です。
やっぱり無茶過ぎますよねorz
私がバカでした。
高望みせずにできることを積み重ねていきたいと思います。
丁寧な回答ありがとうございました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:42:28 rmIJrVsJ
>>291
出遅れたけど、あなたの計算なら落とす6kgのうち、脂肪がざっと4.5kgだけど、
これは結構厳しいと思うよ
無理ない運動をキチンとやって、筋肉：脂肪がざっくり１：１くらいの割合で落ちていくと
思っておいたほうが良いかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:03:10 pBcuY/Bi
>>289
8時間 ショコなんてw
無理
まだ 都庁の階段を登り降りがいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:33:04 7F8g/NTq
釣りじゃなかったんだ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:33:55 F97tTPA5
焼肉に行くとしたらご飯類はNGですかね？
お肉はホルモン(大腸)とセンマイと塩タン少々を食べる予定です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:38:59 TLoSRwBD
お米は良いだろうけど、
ホルモン(大腸)はダメじゃね？
駄目だろ？
ぜってーダメだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:11:14 Pm8VRRbq
何食ったらダメとか無いんだよ
問題は食う量なんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:46:16 YKjZrzn+
>>295
そう、問題なのは量だけだ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:50:43 F97tTPA5
Sir,yes,sir!!
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:40:21 XQDZ0bVR
相変らず、くだらんスレだ。
ここのアドバイスを本気にする奴っているのか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:00:47 7F8g/NTq
いなかったら106まで続かんだろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:18:22 GrgbP5He
>>295
テンプレも読めないやつはROMってろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:13:13 nTyNm84X
>>302
>>1も読めない奴はROMってろ
＞回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:46:11 P8n3N58u
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】56kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】目標1800
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動はDVDエクササイズを1日40分～60分ほど。時間あればショコ。
甘いもの、お菓子がやめられないので、食べたい時は食べてます。
1kg減ってから全く減らないorz
血液検査では中性脂肪、コレステロールが低く軽い栄養失調だと言われる。（食べているのに）
医師からは無理なダイエットをしてのでは？食事をとっていないのでは？と心配される。
過去に貧血で体調が悪かったので、鉄分、タンパク質、ビタミン等は食事で気をつけています。
甘い物も食べているのに、血液検査でひっかかるのはなぜでしょうか...？
体重が減らないのは、やはり運動が足りていないから？
とにかく健康にスリムになるには、何をどうすればいいでしょうか？教えてください。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:50:24 mqbmBcxK
食い過ぎだよ雌豚
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:32:35 cJ/zqYDb
>>304
>甘い物も食べているのに、血液検査でひっかかるのはなぜでしょうか...？
医者で相談してください。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:36:59 2+UHn/8w
>>304
甘いもの食べたから食事減らすとか抜くとかやってりゃ
まっているのは栄養バランス崩壊と栄養失調ですよ
とエスパーなレスしてみたけど、どうだろう？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:06:27 jfod5xng
食事で大変なのは食べる量を減らすこと自体ではなく、減らした中できちんと栄養のバランスを摂ることだからなあ。
>>307の言うように、甘いもののカロリー分を脂質を控えたしてるんじゃないかな。
ともあれ、その医者に栄養相談するのがいいでしょうね。その医者も心配するだけじゃなくてちゃんと治療、指導しろよと。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:38:44 1lNVi0Me
【年齢】２８歳【性別】 女
【身長】１６２㎝【体重】５４kg
【体脂肪率】 ２３%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝なしまたはホットドッグ・昼定食・夜お好み焼き
【ダイエット開始時・内容】 ５４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重よりも体型を気にしています。
太ももが太く、特に膝の内側に、でっぷりとした肉がのっています。
膝下と比べても肉がつきすぎており、骨格の異常があるのではと疑っています。
ここの肉を落とすにはどのような体操がよいのでしょうか。
お手数ですがご存知でしたら教えてください。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:46:36 ko8J8dN8
>>309
運動とかしてないの？してないならカロリー高すぎじゃね？炭水化物も多い感じだし。
その食事でも一日１時間の有酸素運動をすれば減りそうだけど。
部分痩せっていうのは基本的には無理だと思っておいたほうが良いと思います。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:02:41 1lNVi0Me
>>310
毎日１時間、ウォーキングなどの有酸素運動を行っています。
お好み焼きなら大丈夫かと思っていたんですが、炭水化物を少なめにしてみます。
部分痩せは無理ですか……気長に全身運動を続けます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:06:17 zkaCgC4Y
>>311
>【食事内容・摂取カロリー】 朝なしまたはホットドッグ・昼定食・夜お好み焼き
この内容で炭水化物多すぎるとか指摘できるのはエスパーだけでしょ。
気にせずに自分なりに調整すればいいと思うよ。
目安としては摂取カロリーの6割くらいを炭水化物からとるとバランスが良い。
詳しくはPFCバランスで検索しよう。
炭水化物を悪者とみなすのは最近の悪い風潮だけど、炭水化物をとると太るわけでもないし、
安易に減らせばいいっていうものでもない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:47:43 O3N0qMk3
いや炭水化物多いと思う
ある程度の予測はできるだろう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 03:00:56 HfGgr6qV
お好み焼きの枚数とかご飯の量がわからないから
多いとも少ないとも適量ともなんとも言えんでしょ
先入観とか思い込みで多いと決め付けるのは早計
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 03:06:15 1lNVi0Me
>>311です
一応定食は鶏からあげ、味噌汁、小鉢1品、ご飯は茶碗に半合程度
夜のお好み焼きは
キャベツ多目の粉５０ｇ程度・卵一個・あれば豚肉載せて一枚
おやつも以前の3～4割カットしてますが
チョコレートを週に3回は食べています
現在有酸素運動をしているだけで、
炭水化物のよしあしなど食餌については
全く無知なので調べつつ減らせる分は減らしたいと思います。
また1ヶ月したら体重と太ももの経過報告しに来ます。
なお現在へそ回り80センチ、太もも５８センチです それでは。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:02:11 vj1fPbHh
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】2200kcalを目標にしてます 朝：バナナヨーグルトなど 昼：定食類 夜：家では野菜多めに玄米で。外食少なめに心がけてます
【ダイエット開始時・内容】 85.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット順調だったのですが、昨日上司に誘われ焼肉につれて行かれてまして
上司がすすめたお肉をほとんど平らげました･･･覚えてないくらいかなり食べました
お酒はほとんど飲んでないです。
今朝の体重が83.8kgです。およそですが5000kcalぐらい昨日1日で摂取した気がします。
今も胃が気持ち悪い状態です。
今日はどんな食事をしたらいいでしょうか？気持ち悪いのでなるべく控えたいのですがそれはよくないですよね？
食べ物の種類や、最低限摂取したほうがいいカロリーはどんなもんでしょうか？
よろしくお願いします
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:08:34 ko8J8dN8
>>315
そんなにデブってる訳じゃないから、あまり気にしすぎないほうがいいよ。
歩いて効果が出ないなら、すごくゆっくりでも良いので走ると運動量がかなり違います。
ダイエット中の食事例なんてのを検索して参考にすると良いかもね。
>>316
たぶんウンコしたら戻る。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:29:36 /F4gXeUJ
>>316
おはよう
チクビーーーーーーーーー
またツマンネー釣りですか？
キチガイｗｗｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:03:49 H1Ltvl93
>>316
気持ち悪いなら無理に食べないほうがいいと思う。
無理して食べると胃に負担がかかるよ。
お腹が空いたら消化のよいものを食べては。
胃の調子が悪い時はいったん胃を空っぽにして休ませたほうが回復早いですよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 16:52:40 tIZql9dI
なんか良いダイエットブログない？
コアリズムもう飽きたわ...
なんかランキング上位とかのブログって宣伝ばっかで探す気失せた
やっぱ2chとかmixiみんのが1番？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 17:58:09 5kyk5MHe
エアロって見てると簡単そうだけど、難しいんだな。
今日、初めて参加したんだけど、
全然動作が遅れるわおかしいわで、鏡に映る、ドタバタした、オットセイみたいな自分を見て
笑ってしまった。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:32:59 /F4gXeUJ
>>319
チクビ
自演ツマンネ
キチガイｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:39:31 1R9gBGH1
>>309
>ここの肉を落とすにはどのような体操がよいのでしょうか。
部分痩せは原則不可能です。
全身的に脂肪を落として下さい。
その際に筋肉(特に他部位）が落ちないように筋トレした方がいいですがこの板の人には敷居が高いかなw
とりあえず腕立てくらいはした方が結果は変わってくるでしょう。
それと脂肪を落とすには体重を減らさないと無理だよ。
よく「体重は減らなくていいけど体型を変えたい」とかいうレスがあるけどそれは単なるダイエットより桁違いに
難易度が高いです。
しっかり運動してなるべく筋肉を減らさないようにしつつさらに体重を減らさないと求める体型には近づけないと思うよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:34:21 QChsMZoR
>>309
ウォーキングのフォームや靴を見直すだけでラインは変わってくるかもよ。
もしかしたら、踵着地してからつま先の蹴りが弱かったり、
尻の筋肉や骨盤をうまく使えてなかったりで、
太ももの筋肉を代替的に酷使してしまってるかもしれない。
よく使われる場所には栄養もたくさん運ばれるので、
ウォーキングのあとタンパク質不足で炭水化物多めの食事をして、
その後は数時間以上動かない生活習慣だと、
太ももに脂肪がつきやすくなるのかも。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:26:34 zkaCgC4Y
>>324
>よく使われる場所には栄養もたくさん運ばれるので、
そんな事はない。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:04:47 Ca3A3dk0
【年齢】35歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 37%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1200～1300
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【相談】
30まで48㌔だったのが3年ほどで激太り※食事かわらず・出産もなし
年取って代謝が悪くなったとあきらめてましたがさすがに70が見えてきて
膝も痛くなったのでダイエットを決意
通勤を徒歩（片道20分ですが）にしてジム通いスタート
（ダイエット用メニュー組んでもらって筋トレと有酸素あわせて90分×週３）
食事も1300以上はとっておらず、酒も減らしましたが一向に変化がおきません。
まだ一ヶ月で…とも思いますが運動＋食事制限で30日全く変わらないのは
さすがに心が折れそうです。元々甘いものがダメでお米も好きではなく
食事制限でのボーナスも期待できず、何をどうすればいいのかわかりません。
ここまで放っておいた自分が悪いのですが、代謝悪すぎですよね？
夢遊病のように夜中食べてるんじゃないかと不安になるほどですが
冷蔵庫の中身は毎日無事です。
早食いの自覚はあるので咀嚼にも時間をかけるようになりました。
他に日常的に取り入れた方がいいダイエット方法があれば教えてください。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:18:04 zs8krWMG
>>326
まず、食事も変えてない・出産もしてないのに20kgも増えたのはどうしてだろう。
どこか体調（重く感じるということ以外で）に変化はない？
●疲れやすくなった
●寒がりになった
●カサカサの皮膚 ●物忘れする
●そんなに食べてないのに太ってきた
●毛が抜ける
●やる気が起こらない ●便秘になった
●むくんできた ●集中力がない
●声がかすれる ●鬱 ●咽喉に違和感
●甲状腺が腫れる
↑これ、甲状腺機能低下の症状なんだけど、当てはまるものはない？
328:326
10/12/20 00:44:15 Ca3A3dk0
>>327
20ｋｇ増えたのは仕事が遅くなり深夜近くに食事をすることが
多くなったせいかな、とは思っていました。
項目ありがとうございます。
半分ほどあてはまるといえばあてはまりますが
別に30すぎてから変わったというより元からそうだった項目ばかりです。
疲れやすいとか便秘とか冷え性とか。
甲状腺機能低下ってのを調べてみます。
確かにどこかおかしいんじゃないかと思うほど変化ないんですが
改善できるもんなんでしょうか…。
痩せないんですって病院いくのもマヌケですよねえ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 01:14:20 D9IAoAp9
>>328
痩せないっていうより、20kgも体重が増えてと言えばいいんじゃない？
甲状腺は血液検査で分かるよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 02:11:22 vBGbkKhd
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】61
【体脂肪率】34 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 オールブランやシリアル、ヨーグルト等
昼 その日によるが600超えないように注意
夜 湯豆腐、春雨スープ、炭水化物抜き、こんにゃく、おから等自炊
一日1000前後に調整しています。
完食は全くなし。
飲み物はコントレックスかお茶
【ダイエット開始時・内容】
開始時65 体脂肪40 、カロリー計算、半身浴、ストレッチ、一日5～8kmのウォーキング、たまにジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点
三週間で4キロ痩せましたが、ここ2週間停滞ぎみです。体が慣れてしまったのでしょうか？？見た目はかなり変わりました。どうしても、2月半ばまでに55キロ切りたいです。停滞期に有効だったこと、食べ物や運動でもなんでもいいのでアドバイス下さい！多少辛くても頑張ります！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:57:36 Y14qfhVS
>>330
ダイエットの初期には、余計な水分や胃腸の消化中の食べ物がなくなっていってするすると体重が減ります。
ダイエット板では初期ボーナスと呼ばれていますが、当然余計な水分とか胃腸の食べ物がなくなると、減り方は
遅くなります。
あなたの場合も典型的な初期ボーナス使い果たしで、停滞期なんてものじゃないです。だから別に脱出方法
なんてないです。
むしろやっとダイエットのスタート地点にたった状態なので、淡々とダイエットを続けていきましょう。
4Kg減ったといっても脂肪はビックリするくらい減ってないですよ。
あなたの体重ならば月に2Kgくらい減ればかなり速いペースです。
テンプレ読んだなら半身浴はダイエットに効果ないと書いてあったはずですが？
その分の時間をウォーキングとかの有酸素運動に当てた方が1000000000000倍有効です。
あと夜に炭水化物を抜くのも、特にダイエットとして意味ないです。
1000Kcal以下というのも低すぎです。
2月半ばというとバレンタイン狙いかと思いますが、体重だけ減っても見た目がやつれてしまっては
あまり意味ないです。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:01:25 0AzejAKK
>>330
目標達成だけなら 今のまま続ければ良いのでは。
停滞期は焦らず普段のペースを維持するだけ。
でも 書かれているダイエットでは 落とした体重を維持できるようには思えんのだが…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:28:10 /4ncCGTW
>>325
ｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:31:43 /4ncCGTW
>>330
とにかくバランスいい食事管理と有酸素中心に運動
王道しかないよ、結局。
2カ月足らずで6キロ減か・・・
無理に落としてもリバるだけだと思うけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:28:44 +OtkP3MW
どっちが体に悪いですか？
毎食ご飯にふりかけのみで400カロリー×3＝1200カロリー
こんにゃく、海草、味噌汁、野菜、豆腐、卵をバランスよく200カロリー×3＝600カロリー
摂取カロリーとしては前者が体にはいいけど、栄養素のバランスでいうと圧倒的に後者ですよね？
さて・・・？？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:49:48 11ZZjYFc
知らんがな
バランス良く適正体重の1日の摂取カロリー分食え
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:53:14 vSmLqClZ
>>335
答えは「どっちも体に悪い」
正確に言えば、比較はできない。
前者は栄養バランスの問題で後者はカロリー量の問題で基準が変わってくるから。
「毒とナイフはどっちが危ないですか？」っていう質問で答えはでないでしょ？
とは言っても、後者は全然バランスは良くないけどね。コンニャクって何？ｗ
炭水化物も全然入ってないし、それで栄養バランス取れてると思ってるのは問題だと思う。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:14:59 11ZZjYFc
基本的な姿勢としてダイエット＝身体に悪い事をするという考えを改めた方が
お前はボクサーか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:17:43 +OtkP3MW
レスどうもです。
しかし、案の定というか・・・。
どちらか答えて欲しかったんで、敢えて極端な例を出したんですが駄目でしたか。すみません。
では、後者に炭水化物を少量加えて比較してみた場合、どちらがより体に悪いですか？
ようは摂取カロリーと栄養バランスどちらが体にとってより必要でしょうかってことです。
究極的な話で結構です。
「体にとってより必要」というのは風邪引いたり頭がぼーっとしたりしないという日常生活において
まともに生活にするという視点でお願いします。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:22:50 iRJDeqnn
どっちも必要。前提がおかしい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:34:38 +OtkP3MW
どっちも必要は百も承知。
究極的な話、つまり、おかしな前提の中での意見で結構と言ってるんだけど…。
答えられないならレスしなければいいのに。
もう結構です。ここで訊いても仕方なさそうなので。
スレ汚し失礼しました。m**m
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:46:19 bhGZB8bU
>>341
死ね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:08:46 htQ5gtYh
先月、摂食と運動の王道で４kg痩せた旦那
現在も王道を続けている＋プロテインシェイクも摂取するようになった
６週間経過後1.5kgの増量
本人は筋肉が付いたから増量した！！って言い張ってるんだけど、
そんな簡単に筋肉付くの？ 運動量は変わらないのに、プロテインの取り過ぎだという私の意見は耳にもせず。
どう思いますか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:07:27 BjvYSNKz
>>341みたいなやつって、たまにいるけど、
絶対社会で生きていけないタイプだよね。
いつまでも幼稚園児ってゆうか。
なんとゆうか。かわいそうに。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:31:54 Y3XH7rWu
>>343
どっちも合ってるとも言えるし、どっちも合ってないと言えるのではないでしょうか
ついたのが筋肉か脂肪にかかわらず、体重が増えてる時点でリバウンドです
元々プロテインにはカロリーがありますので過剰摂取によりカロリーオーバーになっていることは十分に考えられます
問題はついたモノの組成ですが、脂肪と筋肉選択的に落とすのが難しいように、選択的につけるのもまた難しい。
無酸素運動をしていて明らかに筋肉の量が増していることがわかればともかくですが筋肉はそうたやすくつくものではありません
無酸素運動をよくやっているなら、少しは増量分の中の筋肉の比率は高いかもしれませんがカロリーオーバーになっている以上脂肪がつくのは避けられないかと。
無酸素運動をやっていないのなら、なおさらです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:55:18 Y14qfhVS
>>343
残念ながらそんなに簡単に筋肉は増えないねぇ。
体脂肪率は計ってないの？
ともかく、先月分の4Kgってのは初期ボーナスだろうから、水分が戻っただけな気がする。
水分が増減してるだけで、痩せても太ってもいないのでしょ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:10:15 QTmqAyIN
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(subuya.com)
348:1/2
10/12/20 22:31:47 NQeyA5YY
色々と忙しくて食事の時間がとれず、朝･昼：ご飯茶碗１杯＋ふりかけor食べるラー油
夜：ご飯茶碗１杯＋揚げ物とか魚とか外食、もしくは食べなかったり
の生活を１年ほど続けていたら卵殻爪になってしまい、さらに地味に太ってきました。
調べたら栄養不足ということだったので、栄養バランスとダイエットを考えて
主食をカロリーメイト等にすることにしました。
【年齢】29歳【性別】 女（肉嫌いで、肉類は魚しか食べません）
【身長】150㎝【体重】現在45.8kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク。移動は車。運動はほぼゼロ。
【食事内容・摂取カロリー】1日900～時々1100くらい？
朝：マイクロダイエット、豆腐、スキムミルクマグ１杯
昼：春雨ヌードル、玉ねぎ中玉１つ、鯖の水煮缶詰半分、スキムミルクマグ１杯
夜：カロリーメイト２本、鯖の水煮缶詰半分、乾燥わかめ少々、スキムミルクか生姜湯マグ２杯
昼間はマグカップ４～５杯ほど緑茶を飲みます。あと飴を２～３個食べます。
夜は時々、家族のおかずをつまみ喰いしたりします（刺身、水炊き野菜、おでんこんにゃく等）
【ダイエット開始時・内容】 48Kg 食事変更とアミノ酸サプリ＋軽い運動
【ダイエットはいつから始めた？】 12月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
349:2/2
10/12/20 22:33:35 NQeyA5YY
【疑問点】
炭水化物、油ものをなるべく控えて、間食のお菓子もなし。
カロリーメイトに不足してると思われる食物繊維には乾燥わかめ（乾燥のままポリポリ）、
筋肉が落ちないようにスキムミルク、豆腐、アミノ酸サプリ＋軽い運動
（腹筋、スクワット、縄跳びなどを毎日気が向いただけ）を
やっているのですが、２週間で２ｋｇ落ちてからあまり落ちなくなりました。
卵殻爪は治ったので、以前よりは栄養を摂れていると思うのですが、
１日カロリー1000Kcal前後の生活で体重が落ちない理由がわかりません。
何か足りないものがあるのでしょうか。
それともただの停滞期でしょうか。
あともうひとつ質問で、この生活をずっと続けても問題ないでしょうか。
栄養面で足りないものはありますか？
以前の食事は自分で考えてもあまりに酷く、しかし肉が食べられないので
ビタミン類の補給が難しく、さらに昼間は食事に時間もお金もかけられません。
もともと食事にはそれほどこだわりがないので、問題ないのであれば
もうずっとこれでいいかなと思うのですが…。どうなのでしょうか。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:44:03 +NqUtcWv
>>349
カロリーメイト信者乙
大塚製薬のカロリーメイトのページに
何て書いてあるか確認してみましょう。
「5大栄養素が取れます」
「ビタミンは1日に必要な量の半分が含まれています」
「エネルギー計算が簡単です」
確かに書いてある通りの製品です。
ただ、受け手が勝手な期待も込めて勘違いしてしまい、
その実態以上に良い製品であると
思い込んでいる部分もあるのでは無いでしょうか。
カロリーメイトは決して、ただそれだけを食べていれば生きていける、
という食品ではありません。
食品として以下の特徴や問題点もあるということを認識して、賢く利用すべきです。
「カロリー比率の大半を脂質に頼っている」
「蛋白質や糖質の摂取源としては期待できない」
「ビタミンは豊富だが他のミネラル類は含有量が少ない」
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
簡単に言えば、
「ビタミンは摂れるけどミネラルは少ない、美味しい高カロリーなお菓子」
というべき製品です。
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
朝食やダイエット食として利用する場合、ここで不足する蛋白質や糖質、
ミネラル類の摂取を、他の食事の時に意識して行う必要があります。
また、脂質が非常に豊富であるため、生きるためにはよくても
痩せるためにはまったくもって不適切です。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:47:51 NQeyA5YY
>>350
では以前の米＋食べるラー油orふりかけオンリーの生活の方が
バランスは良いという事なのでしょうか？
晩ご飯は基本的に米＋おかず一品でした。
カロリーメイトは補助というか米と肉（ビタミン）の代わりと思っています。
それだけ食べているわけではないのですが…。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:51:46 +NqUtcWv
>>351
ちゃんと読まないで反発するの、やめてくれる？
カロリーメイトは、脂質によるエネルギーが大半を占め、
糖質、蛋白質に大きな不足。および、ミネラルに不足あり。
よりにもよって、肉とコメの代わりとは・・・まったくもって変わりにならない。
極論、カロリーメイトはマーガリンの塊にビタミンぶち込んだお菓子だ。
二度言わせないでくれ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:56:27 Y14qfhVS
>>351
ご飯+食べるラー油よりはましだけど、今の食事も駄目って事でしょ。
前より良ければ合格点ってわけじゃないよ。
ビタミンや栄養に目を向けたのはいいけど、それをカロリーメイト頼りはやっぱりおかしい。
理由は>>350が書いてくれてる。
目指すべきは普通の食事。
肉(ビタミン)と書いてるけど肉=ビタミンでもないし、魚や野菜からでもいくらでもとれる。
卵食べてもいいし、肉食べないと栄養バランスがとれないわけでもない。
基本的には品数・素材の数をできるだけ多くとる事でバランスをとるべし。
家族が普通の食事してるなら、それを食べればいいってだけの話。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:57:47 NQeyA5YY
>>352
朝はマイクロダイエット、昼は春雨です。
脂質は全体的に見てもあまりない食事と思うのですが
晩ご飯時だけでもカロリーメイト食は駄目なのでしょうか…。
カロリーメイト２本だけで１日分以上の脂質ということでしょうか。
不足というたんぱく質はスキムミルクや豆腐では補えませんか？
というか、結論としては
カロリーメイトはやめて夜もマイクロにしたほうが良いということでしょうか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:00:23 Y3XH7rWu
>>351
>夜は時々、家族のおかずをつまみ喰いしたりします
とあるから、家族はまともな食事をしてるみたいね。
家族と同じ食事じゃだめなの?
それが一番まともなような気がする
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:01:02 Y14qfhVS
>>349
2Kg減ってからあまり体重が落ちなくなったのは、典型的な初期ボーナス使い果たしでしょう。
炭水化物を控えたりすることで水分が抜けただけ。
脂肪が1Kg燃えるには7200Kcal必要。
1日1000Kcal摂取でも、仮に1日に1800Kcal消費してるなら差分は-800Kcal、つまり9日続けると
脂肪が1Kg減る計算。
当然計算通りにはいかないだろうけど、つまり1000Kcalにしたところでそんなに急には
体重は減らないって事。
最初に2Kg減ったのが特別だから、それは忘れよう。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:11:12 +NqUtcWv
>>354
め・・めんどくせぇ・・・
１ 一日の摂取カロリーの20㌫程度を脂質で補うのが理想的
全体摂取量が異様に小さい中でのカロリーメイトは油っぽい生活そのもの
春雨ヌードルもかなりの脂質が含まれるし、少ないとはいえ鯖にもスキムにも
脂質はあるわけで・・カロリーメイトと春雨で変に栄養バランス崩してるから、
全体として脂肪の割合が異様に多い食生活になってる
君、屁理屈並べてるけど、自分の食事の栄養をきちんと計算したことあるわけ？
ないでしょ？ないのになんでそんなに自信あるわけ・・・
２ だから、栄養価とカロリー量のバランスが狂ってると言ってるんだよ
そんなに栄養栄養言うなら、食べてるものの栄養価をキチンと「自分で」計算してみなさい
おかしい！以外に答えようがないのに、抵抗するなよ・・
３ 全体の摂取量がおかしいくせに、脂質が突出して、糖質も多め。
しかも運動不足。個人的には緩慢な自殺な食生活・・と判定します。
知ってますか？カロリーメイトはダイエット食品なんかじゃないんですよ。
高栄養な
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:13:15 UgBQnIIE
腹が出るほど食ってれば毎日長い時間走り込んでも筋肉落ちませんか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:16:06 NQeyA5YY
うおお…情報が足りなくて書きまくっててすいません。
>>353>>355
それができると良いのですが…
もともと普通の食事というのがあまりない家で、揃って食べる習慣もなく、
朝、昼は各自で用意する感じです。朝ごはんは基本的に作られません。
家族は朝は味噌とかのおにぎりを食べているようです。昼は社食？コンビニ？
夜は、ある時はある、無いときはないという感じで、カレーや肉や揚げ物が多いです。
魚がは、家族がそんなに好きではないようで、自分しか食べませんので時々です。
肉しかなくて食べられる物がない時は夜もふりかけとかラー油でしたorz
最近は自分がダイエットと言ったら野菜喰え！と鍋を作ってくれるので
それの野菜だけ食べています。
自分は昼間あまり時間が取れなくて、しかもペットが増えて金欠気味で外食もできず
とりあえずいつも炊いてある米＋ふりかけで生きてる感じでした(；´∀｀)
爪がやばくなったので栄養が取れればと思ったのですが難しいですね…。
でも以前の食事よりは良いですか？もう少し改善考えてみます。
>>356
最初はやはりｶﾞｸっと落ちるものなのですね。
爪が治ったので、以前よりは栄養マシなのかな…と思うので
カロリーメイト見直しでマイクロとかにしてもう少し続けてみます。
筋肉つけるのも頑張ります。
>>357
知識不足ですいませんorz というか知識あったらふりかけで生きないですね…。
昔のラー油よりはよいかと思ったのですが
とりあえずカロリーメイトやめてマイクロにしてみます。
買ってしまったカロリーメイトは週一とかで消費しようと思います。
色々詳しくありがとうございます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:16:33 wQp7siOO
>>355
同感だ
>>357
付け加えるなら、脂質が非常に過多なのにもかかわらず、脂質の中でも特に重要な必須脂肪酸
がほとんど摂取できていないと思われるね
1年も続けたら入院コース
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:25:20 +NqUtcWv
>>359
あと、あんた
食事であっという間に痩せる・・とか夢見るのやめなさい
食事調整でやせるのなんざ、一ヶ月0.2kg程度が限界だ
それ以上は恒常性の維持が歯止めをかけるし、生命維持にも影響がある
なにしても、カロリー少なすぎな上に栄養バランス狂いすぎ
概算で見てもあなたの基礎代謝量は1062ほどで、一日に必要なのは1600ほど。
ダイエットを鑑みて食べる量は1470kcal程度・・と判定されます。
極端すぎる食生活と栄養失調にカロリー不足に運動不足。
ぶっちゃけ、今、貴方は絶賛、老化が進行中。寿命も激減中。フィーバーフィーバー。
早期更年期障害になりたくないなら、とっとと普通の食事に戻せｗｗｗｗ
と言いたい。
マイクロダイエットを使うにしたって、本来厳密な計算の元に使われる医療食品を
ただ置き換えたから痩せるとかないから。馬鹿なの？死ぬの？ってかマジで死ぬぞ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:29:52 Y14qfhVS
>>359
ダイエットと離れた話題で申し訳ないけど、それだけ特殊な食環境だから、自分でアレコレ考えると
常識外れな内容になってしまうのではないかと思う。
ペット云々はともかく、29歳でそれはかなりヤバイ。
家庭を持っているのかどうかはわからんけど、家族ができたときに今の食生活を再生産してしまうのは
非常にまずいでしょ。
この機会に「普通の食事」というものを勉強した方がいいと思う。
栄養のことを勉強するのはそれからでも遅くない。普通の人は普通の食事で栄養バランスとれてるんだから。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:36:18 H/NWWt9Q
マイクロとカロリーメイトは別に安いもんじゃない。
お金が無いなら、その分の金で普通の食事を作った方がいいと思う。
ビタミンとミネラルが気になるなら安いサプリで充分。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:41:30 1U52s/K7
レタスに納豆と温泉卵入れてかき混ぜて食べるのマジおすすめ
温泉卵はなくてもいいけどあったら倍美味しい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:42:13 1U52s/K7
あ、豆腐をぐちゃぐちゃに混ぜておろしドレッシングかけて食べるのも美味しいよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:52:27 NQeyA5YY
皆様色々ありがとうございます。厳しいお言葉でも心配してくださって嬉しいです。
段々ダイエットと離れてしまって申し訳ないです。
分かっていましたが、やっぱり食環境が良くないのですね。
小学校時代から、朝は送りの車（都合で遠い学校でした）の中でコンビニおにぎりで
夕飯は祖父宅でレトルトとか、お腹が膨れればいいという感じで育ちました。
今、食費があまり出せないので、できるだけ限られた安い食材で回したいのですが
なんかもうこの考えも駄目な気がしてきました（;´Д｀）
今のところ、食費は月１万以内でやっていますが少し増やして食材も増やそうと思います。
ちょっとネットとか本屋回ってダイエットメニュー本とか見てきます。
肉を使わない料理本でおすすめとかありますか…？？
お騒がせしてすいません。
バランスよく食べるって難しいです。
喪女なので家庭は多分作らないですorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:24:41 wNFeOuYe
>>359
＞自分は昼間あまり時間が取れなくて、しかもペットが増えて金欠気味で外食もできず
＞とりあえずいつも炊いてある米＋ふりかけで生きてる感じでした(；´∀｀)
たとえば週一回まとめてフライパンで安い鮭を焼いて、
酒かミリンとごまふりかけて煎った鮭フレークを作って冷凍しとくと便利ですよ。
金欠なら炊いてある米にそれをふりかけて食えばいい。
ほうれん草などゆでて冷凍できる野菜類も活用した方がいい。
つまりはマイクロやカロリーメートのお金を別の食材に振り分けたほうが
後の劣化が防げるよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:47:02 pgtqGWyZ
レシピサイト見たのですが、美味そうとも食べたいとも思えなくて
なんだか365日同じメニューでも平気な自分の食感覚が改めて悲しくなってきました。
これを機に、食に興味を持つことからはじめたいと思います。
>>367
なるほど冷凍良いですね。日曜日に一週間分まとめて作ってしまって
1日分ずつラップでわけおけば楽そうですね。
皆様の意見を参考に、ひとまずカロリーメイト生活ストップして
主食を米に戻し（量は減らそうと思います）魚、野菜にしようと思います。
それにスキムミルク、乾燥わかめ、豆腐を足してアミノ酸＋運動してみます。
まだ始めて間もないころにここに来れてよかったと思います。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:05:22 SqxavNkR
>>368
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
私はここで栄養やカロリーのチェックしてる。
慣れないうちはこういう所で足りない栄養をチェックすればいいと思うよ。
安い食材でオススメなのがおから。繊維質も多いし。水分すってすごい量に
なるからお腹も膨れるよ。
魚も調理が面倒なら缶詰でもいいと思うけど、せめて毎日同じ缶詰にしないで
魚の種類をいろいろ食べてみたり工夫してみたら？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 03:18:52 QLZmKkz5
>>367
乞食と物乞いの区別が付かないのが、チョウセンヒトモドキ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:19:49 1MdnvpDR
>>370
どこの誤爆？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:40:39 ili3oj5v
半身浴も効果ないなら岩盤浴もないってことでＯＫ？
代謝はあげられるんだっけ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:43:12 Z3YpleJA
>>372
汗が出るだけ。代謝ってなにさ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:44:33 1PnbOhib
>>368
とりあえずマルチビタミンとかマルチミネラルなどのサプリメントを飲む
ことをお勧めする。本当は食事から取れればいいんだけどしばらくは無理
そうだからね。一日あたり10～20円程度だから負担にもならない。
ただしサプリのんでるから食事をないがしろにするとかないように。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:23:13 /J1lFRtc
こういう人見てると食育って大事なんだなと思うわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:04:06 CCuc1oD3
>>373
ダイエットのスレで代謝代謝と言うとうさんくさいけど
ようは風呂に入ってる間は心臓は普段の何割か増しで活動してて
血行もよくなって、全身を血液がいつもより多く回っております！状態なわけでしょ
心臓ががんばっている分程度は消費は上がってるし、
血行がよくなれば老廃物の排出速度も助長されるし
確かに代謝は良くなってるんだよ。カロリーも消費してるんだよ。
それで痩せるっていうからおかしいだけでｗｗ
で、半身浴はぬるいし、心臓に水位が至らないから心臓負担も小さいし
水圧を受ける体面積の減少から疲労も小さくなるので
心臓のフィーバータイム（入浴時間）を長く取れますよ！
という理屈。嘘では無い。うん。嘘では無いんだよなｗｗｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:26:30 Z3YpleJA
>>376
入浴ってせいぜい1.5METｓくらいだったと思ったが。
まあ座位のデスクワーク程度には代謝とやらが昂進してるんでしょう。
で、散歩しとけって結論でいいか(・∀・)？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:33:56 CCuc1oD3
>>377
もちろんだ
何？というから書いただけで
個人的には風呂でダラダラするくらいなら、走る派だ。
で、疲れた体を風呂で癒すのが天国。異論は認めない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:42:40 D/IsSjsX
「運動したあとすぐフロに入ると脂肪の燃焼が止まる」
とやらで、最近はフロに入らない奴もいるらしいぞｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:44:26 CCuc1oD3
>>379
一時間走って、燃焼したって事実があれば
その後のことなんてどうでもいいんだよ！
くだらないことを気にして、風呂という天国を味わえないとは哀れなやつらよ・・・でOK
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:51:09 Z3YpleJA
>>378
｀¨ － ､ ＿_ _,. -‐' ¨´
| ｀Tｰて＿,＿｀ `ー<^ヽ
| ! ｀ヽ ヽ ヽ
r / ヽ ヽ _Lj
､ /´ ＼ ＼ ＼_j／ヽ
｀ ー ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´ ｀¨´
￣ー┴'^´
>>379
あるあるのデマだっけ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:25:10 KzgAWdjR
運動を開始してから最初の20～30分は脂肪を燃焼しない、みたいなのをよく聞くんですけど、
自分がその日に運動した消費カロリーを計算する時は、
最初のその時間分を引いて計算した方がいいのでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:34:28 pieEgoCz
>>382
それは元ネタがあるある大辞典なのかなぁ？
もうその話は論破されていて、そんなこと考えなくていいということになっている。
やらないよりやった方が全然ましということで。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:19:02 conGjbvg
>>382
ジョギングスレテンプレ
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/12/05(日) 22:53:00 ID:HeGDFFWi
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
ここのテンプレはすごく勉強になるから一度は読んでおくべし
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 10:27:11 GFEh74Oq
運動したあと風呂入ると浴槽で寝るよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 18:46:00 LB5eKlib
すごくいまさらなんですが…
燃焼した脂肪はどうやって体外に出て行くんですか？
呼吸？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 18:53:41 8bg+4zSQ
>>386
基本的には 水と二酸化炭素
あと 微量だけど遊離脂肪酸として 尿や汗
食べかすの残り物として 便
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:10:21 LB5eKlib
なるほど、ありがとうございます！
便は運動の証じゃないんですね
考えてみたら消化器官でした…
389:368
10/12/22 23:17:19 oKjnL/oL
>>369>>368
サイト紹介ありがとうございます！おから買ってみました。プレーンのやつ安いですね！
味はないですが、逆に何かに混ぜても邪魔にならないので食べやすい感じです。
それとマルチビタミン＆ミネラルのサプリを注文しました！まだ届いてませんが。
今後、こんな感じのメニューにしてみようと思います。
朝→ご飯50ｇ～70ｇくらい／ヨーグルト80ｇ／豆腐150ｇ／魚缶詰（鯖or鮭水煮）半分
昼→ご飯50ｇ～70ｇくらい／玉ねぎ中玉1個／わかめ少々＋黒ごま
夜→おから（プレーン）50ｇ＋納豆／わかめ少々＋黒ごま／ほうれん草1房
豆腐や野菜の味付けは醤油とかポン酢です。
これに生姜湯、スキムミルク、香酢サプリ、緑茶、アミノ酸＋運動など。
種類増やしたら量少なくてもお腹一杯です。
食べ物で痩せるというより、腹筋とかスクワットで筋肉つけて頑張りたいと思います。
前よりは良くなりましたでしょうか…。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:18:34 oKjnL/oL
レス番間違えましたorz
× >>368
○ >>374
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:41:20 oODg8b7M
>>389
昼はタンパク質抜き、夜もせいぜい１０gくらいしか取れてないけど
筋肉つけるつもりなら、もうちょい考えないと。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 01:26:59 5NDxduDy
>>389
だいぶよくなったと思います。摂取カロリーが少ない気もしますが大丈夫かな？
あとちょっと野菜の摂取が不安な気がします。
ほうれん草一房とたまねぎで、量としては足りているかもしれませんが、
毎日このメニューだと飽きるでしょうし、１週間単位でいろいろな種類の野菜を
食べたほうがいいです。理想はいろんな種類の野菜を食べることですが、
はじめからあれもこれもってやるとうまくいかないと思うので、ゆっくり
しっかりとした食事にもっていけるといいと思います。
大豆製品か肉・魚類などからたんぱく質、野菜などからビタミン類、大豆製品
や乳製品などからミネラル類などがとれます。今までの食事的にこれらが不足
していたので意識的に取れるような食事をこれからも考えていくといいですね。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 03:19:26 xkOA770q
>>391>>392
とりあえず、種類と手に入れやすさと腹具合を考えて組んでみた仮メニューでしたが
紹介いただいたサイトで改めて計算してみると確かに総エネルギーが低いですね…。
自分的には結構食べてると思ったのですが、もっと食べても大丈夫なのですね。
カロリー摂取量に余裕もあるということで、とりあえずこのメニューをベースとして
たんぱく質含め、足りない栄養分を足していく感じで行こうと思います。
かつおぶしとかニボシとかがたんぱく質高いのが意外でした。
ご飯に混ぜようと思います。もし余裕があったらプロテインとかも買おうかな。
野菜は一度に色々は難しいですが、玉葱･ほうれん草は固定で、
何かもう一種類、使いきったら別の野菜にしていく感じなら何とかいけるかも…。
前述通り、同じ食事が続いてもそれほど苦ではないので、しばらくはこんな感じで続けて
その間に少しずつ食材について調べ、保存･調理が簡単で懐に優しい
ダイエットメニューを考えていけたら良いなと思います。
サイト活用させていただきます。
それでは、あまりスレを消費するのも申し訳ないのでこの辺りでロムに戻ります。
gdgdな質問に、色々詳しいアドバイスありがとうございました。
さっき縄跳びが切れてしまったので代わりに腹筋してから寝ます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 03:21:33 O2Y7c/Ii
自分語りうぜえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰も聞いてねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:34:09 A6yMtGC1
糖質（炭水化物）も少ないよ。
ご飯は一回１５０ｇくらいとったほうがいいよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:02:10 RD9tzs3/
>>393
とりあえず栄養考えずに「普通の」食事の内容と量を学びなさい。
レシピ本見るのもいいし、幕の内弁当とかの品数の多い弁当買ってもいいし、定食屋の定食でもいいし。
カロリーメイトはNGだけどプロテインはOKってわけでもないよ。
普通の食事ができるようになってから栄養価の事を考えよう。
デタラメな食事をベースにして改良していっても、たぶん正解にはたどり着かない。
まずは土台をしっかりしないと。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:14:15 g5krFuwW
5ヶ月で30キロ痩せることできますか？173の90キロです。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:17:07 gmwn9R5K
はい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:49:35 g5krFuwW
１週間でイチキロ痩せる予定。無理ではないでしょ？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:50:02 LCUgEroG
Pefumeのワンルームディスコ聞きながら腕ぶんまわして一時間暴れてたら一キロ痩せた｡水分抜けただけですか?
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:57:11 KquqgiCH
減量に速度求めると、比例してリスク高くなるから気をつけてな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:57:15 KJ+njeD0
>>399
無理
75～80キロくらいまでならがんばり次第で辿り着ける
ちなみにこの場合のがんばりは主に運動な
大量に減らす場合は、まずすさまじい運動が大前提
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:57:35 0IXwPFt5
米一合の量と
炊いた御飯150gだと
倍違うからね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:59:22 r4sdOjWI
>>397
180.95
八月下旬から始めて今75だわ
まぁ、頑張ればいけんじゃね？女性なら色々あるだろうからキツいかもだが
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:01:34 KJ+njeD0
>>404
これは質問だが、そのスペックだとそろそろ減りがにぶくなってない？
俺の身体だと身長－100から105くらいの体重あたりから
体重への反映がにぶくなってきて、体型の方に変化がでる・・ような感触があるんだけど
そっちはそんな風に感じることはない？俺の錯覚なのかなー。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:05:08 Iic78EhI
杜仲茶の凝縮したカプセルみたいなの安売りしてたから買ったけど何の効果があるって書いてない……
ダイエットに関係あったかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:12:18 r4sdOjWI
>>405
いや、むしろノリにノってきた感じかな。
運動をサボらず暴食せずでいけば下手したら今月中に73まではいけるんじゃね？な勢いw
俺は逆に体型に変化がなくて困ってる。
体脂肪は28から24しか減ってないし…おっぱいと腹がやべぇ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:50:25 PmLzS/J7
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】74kg
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 卵かけご飯
昼 おにぎり２個、ウィンナー3本
夜 惣菜一つと米と味噌汁
間食 ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの飲みモノ1本
【ダイエット開始時・内容】77 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分、走ってる姿を人に見られたくないから基本、夜の10時以降に走ってるんですけど
寝る前とか夜に走ったりするのってやっぱダメだったりするんでしょうか？
あと何かそこそこ食べ応えがあって脂肪に繋がりにくい食事メニューでもありましたらご教授下さい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:59:27 82Xyhm8h
>>408
おれも夜中に走ってたけどちゃんとヤセれたよ。
けど暗がりでグネったりしやすいから街灯のある道を走ること。
ケガしたときに凍え死ぬ危険があるから携帯の充電に注意すること。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:00:01 khfbZtIg
>>409
野菜少なすぎない？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:14:42 0IXwPFt5
ビタミンと食物繊維が異様に少なくて
コレステロールが倍くらい摂りすぎに見えるね
ミネラルはそこそこ取れてそうだがカルシウムも摂れてないね
骨と目に影響がきそう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:19:36 g5krFuwW
硬いものダイエットってどうかな。硬い食材しか食べたら駄目。例えば。フランスパン。筋肉。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:20:35 7MhBEQdb
筋肉w
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:22:15 PmLzS/J7
>>409
貴重な助言ありがとうございます
>>410
>>411
朝昼が適当になりがちなのもあって野菜とれてないですね
野菜ジュースとかもやしとか取るようにしてみます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:30:54 0IXwPFt5
ああすまん、アドバイスだな
たまねぎのスライスなりみじん切りなりを
1日に1/4個も食えれば多少変わってくると思う
後は味噌汁にニラなりネギなり入れるとかさ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:00:44 Iic78EhI
>>415
口が臭くなりそうなのばかりだねw
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:50:04 W/PZkdks
>>408
食べ物は俺のお勧めは魚肉ソーセージ。
ダイエット中のおやつとして愛用して、ダイエット成功した。
１本120kcalくらいでたんぱく質とカルシウムが豊富で腹持ちもよく、常温保存可なので
かばんに１本忍ばせてた。塩分がちょっと多いのが気になるが。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:49:02 rH410Gvm
>>417
それどこで食べるの？？ｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:10:16 aFTiL3Oa
よくコンビニで150円くらいで売ってるﾅﾝﾄｶブランとか毎日果実とかってどうなの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:46:01 sn0a2mSz
質問です。
３６歳になってから拒食症になるなんてことあるんでしょうか？
もうこの体重で十分なのに食べるの怖いです。
太りたくないです。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:14:56 aFTiL3Oa
頬がぽっちゃりしてたるんでマリオネット線出ています。
ダイエットによって阿部寛のようにコケた頬になるかなあ？
６５→６０ｋｇまで減らしたけど顔はまだ全く変化ナシ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:15:44 27Q7HbHF
>>419
わりと美味しいよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:26:02 rH410Gvm
>>419
お菓子だからね。
美味しいよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:15:51 zBn55NSr
>>420
普通にあり得ます。年齢関係ありません。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:17:58 pLi5jgsR
海老蔵ダイエットって効果ありますか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:21:05 V7lbdOU5
食事管理をせずに勉強もしないで
絶食とかして痩せると
普通の食事というのが組み立てられなくなっちゃうね
今からでも勉強すればいいんじゃないのか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:49:30 wriD2taE
>>425
あります。海老蔵ダイエットてなに？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:21:23 o1stvMQF
顔面骨折によるダイエットかな。
減量目的なら 下顎骨折かな。
顎間固定されると体重激減するよ。マジで。
海老蔵みたいに頬骨だとイマイチかも。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:14:02 4vcAbCI0
質問なのですが
摂食障害か、そうでないかの基準は何でしょうか
もう何日も過食が続いていて、自分の食事量の異常さに病院へ行くべきか悩んでいます
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:22:06 W/PZkdks
>>418
職場の机....。食べても音しないし、ニオイもないからいいと勝手に思ってる。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:46:17 zBn55NSr
>>429
大雑把に言えば食欲を自分でコントロールできるかどうか、かな。
googleで検索すると摂食障害の自己診断テストが出てくるので、どれかやってみるといい。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 19:10:00 4vcAbCI0
>>431
今まではコントロール出来ていましたがここ数日は全く歯止めがきかない状態です
吐き出す症状は無いので少し拒食症になりかけているのかもしれません
焦って判断するのは良くないのでもう少し様子をみて改善されない様なら病院へ行きたいと思います
丁寧なご回答ありがとうございました
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:09:24 J0qHU362
金あるから食うんだろ
パチンコでもして使っちゃいな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:07:23 nwd9Zfay
>>433
金増えちゃったらどうするよｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 19:01:22 1rtxi6Wy
動きっぱなし、8時間ずっと動きっぱなしの仕事についたのですが、食べても食べても痩せます。運動ダイエットってすごくないですか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 20:19:32 Olv1za2R
コカ・コーラゼロとかカロリーゼロものの飲料水ってどうなんだろう。
本当にのんでも太らないのかね？ 体に悪くないんだろうか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 20:39:13 mEZaB9M/
減量に成功してから摂取カロリーに敏感になってしまい
二日連続で2500kalは食べてしまいましたが
この程度では影響無いですかね？
29歳男 178cm 57kg 接客業やってます今日は休みでダラダラしてました。
普段運動は殆どしません。
基礎代謝や成人男性の摂取カロリーがサイト毎に異なるので何とも。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:38:53 jLpmaUqY
夜ランニングのために冬用のウエア買おうと考えていますがおすすめありますか？
下を特に聞きたいのですがタイツかスポーツウエアどちらがこの時期いいのでしょうか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:46:21 f79tlp8+
>>437
１７８の５７って痩せすぎだろう 釣りか？
釣りじゃないならあなたはもっと太った方がいい
せめて６０には乗せろよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:49:28 qK7Nwuu2
腹はなかなかへこまないな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:03:49 3s/0+4QI
>>436
太りはしないと思うけど、俺の場合たくさん飲むと妙に気分悪くなる
身体が拒否反応出す感じ
同じことが中国産や韓国産の食い物でも起きることあるから
やっぱ人口甘味料はよくないんだと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:13:14 nwd9Zfay
>>438
そういう事はお店に行って店員に相談するといいよ。
寒い地域なのか暑い地域なのかもあるし、自分の好みもあるし。
ジョギングスレでも、途中で暑くて脱ぐ人も着続ける人もいて、一般論として
「こっちがベスト」という結論はでない。
高いものじゃないから、両方買って試してみるのもアリでしょ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:17:25 nwd9Zfay
>>437
脂肪が1Kg増えるには7200kcal必要。
消費しているカロリーもあるから2500Kcal全部脂肪になる訳じゃないし、Kg単位で
増えることはない。