11/01/03 05:51:02 9aog57pJ
>>946
今のレベルで十分大丈夫だと
大会では同レベルの人も沢山一緒に走りますからモチベーションもグングン上がり普段一人の時より走れますよ
注意点は、自分のペースを見失わない事
調子に乗ってハイペースで行くと完走すら危うくなりますから
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:18:11 Q4gYakcu
半年くらい週3～4日ペースで5kmくらい走ってた人間が1ヶ月くらいサボった場合ってウォーキングからやり直した方がいい？
サボりの原因は忙しさと寒さと慢性的に続いてた足の微妙な痛みだったんだが、足の痛みは完全に取れた気がする
寒さはなんとかするしかないな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:29:54 yi7H93oq
>>951
年齢と体重によって様々。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:34:13 O2n4BeMc
とりあえずやってみればいいんだよ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:56:38 3Da7Vc49
ももひき履いたら、すごく暖かいｗ
気温８度でも、上着のジャンバー脱いだ。
ももひきさえあれば、気温５度でも走れそう。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:46:59 6gs0DNBx
>>951
優しい回答が多くて救われてるけど、君はちょっと阿保なのかな？
自分の体をどうしたらいいか、医者でもない通りがかりの見知らぬ人に委ねてるわけだけど、
そのことに気付いてますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:22:29 polazO/u
>>951 １ヶ月休んで、足の痛みもないんだから
以前よりパワーアップしています。
ウォーキングどころか
ストレッチも暖機走りも必要ありませんので
ご自身のマックスパワーで今すぐ走って下さい。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 21:57:47 C+0OutBh
>>955
それを言いたいだけだろ？
いちいち他愛もない質問に噛みつくなよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:24:33 gqSE8d4h
迷わず行けよ 行けば分かるさ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:00:26 CQEWgzan
1月3日
今日はウォーキング5kmで回復に専念
朝から晩までストレッチばかりして過ごした
箱根を観て別世界の人だと思った
フルマラソンまであと33日
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:43:10 bQR3ymTs
駅伝見てたらなんかテンション上がって
いつものコースを1周余分に走った。
おそらくあの学生さんたちの倍以上の時間かかってんだけど
9ｋｍ走っても、どこも痛くなく楽に走れた。
今年は10ｋｍ走ってみよう。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:57:30 DjAfp/jl
寒くて挫折しそうな新人ジョガーが室内で出来るような有酸素運動はやはり踏み台昇降か？
なんか機械を買った方がいいのか・・・？
秋くらいが一番走りやすかったなぁ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:56:09 qEHEj/nj
社会的地位が低い人間ほど、他人をこき下ろすのが好き。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:45:17 +ff7e1Pf
昨日やっと走り初めしてきた。
でも元日に初詣帰りに、何人か走ってる人を見かけた。すごいね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:55:58 fOj+xsi0
>>961
2万弱ぐらい出したらエアロバイクのホームセンターエディションが買える
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:57:44 lVzkVORd
>>964
そんなプラスチッキーなおもちゃ使用時間制限あるだろうしすぐ壊れるよ
２９８００円出せば本格的な作りのレーサースピンバイクが買えるよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:08:41 fOj+xsi0
>>965
本格的に取り組もうとするなら５万前後で買えばいいと思う。
でもこれすぐ飽きる公算が大なんだよね。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:43:04 ajOkWAQd
自転車＋ローラーだろｊｋ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:52:10 Zsq2UQ3v
雪積ってないなら、ママチャリでもリアルで自転車乗ればおｋ
軽くストレッチして出れば最初から寒くない
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:13:23 RPx5OfEc
>>966
レーサースピンバイク持ってるがタキザワの高いのに負けて無いと思うよ
難点は頑丈すぎて５０ｋｇ弱と重いこと
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:15:22 RPx5OfEc
>>967
静かさが違うよ
マンション住まいでも差し支えない
固定ローラーはタイヤかすが部屋の中に飛び散りそうだし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:56:16 GiOJz1kN
>>946
2月6日の大会ってもしかして愛媛マラソン？
そのレースに俺は出走するんだけど、足切りに合わないよう
6時間のペースランナーにひたすら着いてくことにしてる。
愛媛マラソンだったらお互いガンバロね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:54:19 1BzuOywf
ジムの見てると
高いマシンでもかなりドタバタ音がすると思う
マンション住みの人は止めた方がいいよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:00:10 Bk8X5C9R
室内じゃ酸素が少なくて効果下がりそうだけどどうなの？
効果が一緒ならマシーン買って暖かい部屋で運動したほうがいい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:07:00 mQMN6HjE
世界に挑戦するなら酸素の濃度も考えたい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:30:41 +3vh4uDp
おまいらほんとにデブなのか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:39:23 ADtQNmqI
>>975
176cm54キロ体脂肪7%です。
2chでジョギングスレを検索して、このスレに辿り着きました。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:22:43 1r7SbIcp
一ヶ月ジョグさぼった
で、昨日からまた走り始めた訳だが4km軽く走っただけで筋肉痛
やっぱり継続は力なりだな
また地道に一から走りなおすわ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:22:57 r6Bvq/YQ
>>976
モヤシだな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:32:58 upyC0uAJ
>>976
そんだけヤセてたら女子にモテモテになりましたか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:06:07 vtuTLUQZ
170/60という数字だけ見ると至って普通だけど体脂肪２５%ある隠れ肥満です
とりあえず今年は20％切り目標18％切り頑張ります
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:28:52 mYZkrDGE
はじめまして。
23歳 153cm 47kgです。
ここ半年で太ってしまって、とりあえず元の体重42kg辺りに１ヶ月半くらいで戻したいと思っています。
今日初めてジョギングをしましたが、3kmを20分くらいで走り10分ウォーキングしました。
とても運動不足だったため、これ以上はいきなり走ったら無理だと思いやめましたが、
これからのジョギングについて何かアドバイスがあれば教えて頂きたいです。
ちなみに、腹筋を30×2セットして、食事も野菜中心にしてます。
982:981
11/01/04 20:31:05 mYZkrDGE
付け加えですが、
二週間ではどれだけ体重、体型落ちますか？
特に下半身デブなので、引き締めたいです。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:31:16 51N+85bc
>>981
初めから20分も走れるのはすごい。
まぁ無理はしないことだね。
足首とか膝が痛くなったら休養すること。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:32:45 ADtQNmqI
>>979
モテモテとは言えないですけど、需要はあります
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:36:51 C6eweuW0
>>982
自分の感じだと食事制限次第で2~3kgかな。まぁ無理せずのんびりいきましょう。
近所のスポーツショップがバーゲンやってるから色々買いたいがこの時期は何が必要?
予算に限りがあるからある程度絞って買おうと思う。
とりあえずウィンドブレーカーと長袖シャツの他に何かある?
靴は最近良いのを買ったからそれ以外でアドバイスお願いします。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:52:41 K1s86fHu
>>985
汗かいても冷たくならないように、コンプレッション系のインナー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:56:11 C6eweuW0
>>986
アンダーアーマーってやつ?
長袖シャツで十分かなと思ってたがあったほうが良いんだね。
予算が厳しそうだが気にしてみるよ。㌧。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:41:42 SXPDjCcS
走りたくなるまでとりあえず散歩だね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 23:34:07 CQEWgzan
>>971
京都の木津川マラソン
制限時間が無いから楽なんだ
お互い頑張りましょう
今日は10km 1時間02分22秒
前半の5km地点で32分44秒、後半ちょっと上げて6分弱のペース
前半の平均心拍数が150 後半が160
前半のゆっくりペースでフルを走りきれば4時間34分で走れる計算
今更スピードアップは無理なので何とか6分30秒ペースを維持したい
30km以降どこまで踏ん張れるかが問題
フルマラソンまであと32日
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:01:54 8YXGjmpA
昼間にいつものジョギングコース（１周３ｋｍ）を５周してきたのだが、
早い美女ジョガーやお兄ちゃん達に抜かれる事は稀にあるが、
今日は男子大学生らしき輩に周回遅れにされたよ、これで２回目だ。
俺の速度から計算してみたが奴は長い登り坂があるコースを
たぶんキロ４分３０秒位で走っていやがる、とてもかなわん。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:30:51 UzehN795
そんな明らかにレベルの違う他人じゃなくて、自分と闘えよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 01:39:06 8YXGjmpA
>>991 いやいや、実はいつかぶち抜いてやろうと思いましてな。
Boys be anvicious Like this old man
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 01:53:35 7gn5CHSh
下手にこだわりを持たないほうが楽しめるし体にもいいと思うよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:27:49 /O7MhYnB
>>992
まあ一生無理だろう
おまえが10km30分前半で走れるようになったら話は別だが
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 09:18:56 PrduTehy
>>981
１ヶ月半で体重を５kg落とすのは、それほど難しくないと思う。
まずダイエットで重要なのは食事制限、運動だけで痩せようというのは無理。
たとえば10kmのジョギングで消費できるカロリーは、せいぜい菓子パン１個 （500kcal） 程度。
10kmジョギングして腹が減ったからと菓子パン１個食べたら、10kmジョギングしなかったのと同じ。
１日に食べるものを1800kcal以下に落として、ジョギングでもウォーキングでも１時間以上有酸素運動する。
それだけで体重は減らせるはず。
ダイエットで大変なのは、運動を続けることより、むしろ食事を減らした空腹感をがまんすること。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:03:09 cnAG04dI
心肺機能や運動機能が向上すれば基礎代謝力も上がるから500kcal消費しても500kcal食べたから
トントンとは一概に言えないと思う。むしろ基礎代謝力を上げる事がダイエットの目標にあるべきで
走りに対して消費されるエネルギーはおまけと思ってた方がいいかも。
ってのが半年走ってみた自分の実感。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:33:10 VOrMf04Y
確かにその通りだけど、食わないに越したことはない
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:37:42 t4vA2ND3
わかっちゃいるけどやめられないｗ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:04:10 X9ZsOL8i
うめ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:04:51 X9ZsOL8i
うめめ
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