10/12/27 21:52:01 xJKChuJa
>>708
＞もし走るのが3kmだけならどれくらいの早さでみんなならいけそう？
冬は寒さで筋肉や関節が固くなってるから、あまり無理しない方がいいよ。
膝を痛めたり筋肉つったりして故障の原因になる。
3km走るだけじゃ、体がちょうど温まる程度の運動だから、20分かけてかまわない。
全力で3km走りたいのなら、まずはゆっくりと2km程度走って体をあたためること。
それから少し休んで、本気で3km走った方が記録でると思うよ。
10/12/27 21:52:01 xJKChuJa
>>708
＞もし走るのが3kmだけならどれくらいの早さでみんなならいけそう？
冬は寒さで筋肉や関節が固くなってるから、あまり無理しない方がいいよ。
膝を痛めたり筋肉つったりして故障の原因になる。
3km走るだけじゃ、体がちょうど温まる程度の運動だから、20分かけてかまわない。
全力で3km走りたいのなら、まずはゆっくりと2km程度走って体をあたためること。
それから少し休んで、本気で3km走った方が記録でると思うよ。