ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走at SHAPEUPジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 17:59:42 almr6EBQ >>449 俺は1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事制限を1ヶ月して3kgほど落として それからランニングを始めた。 ちなみにウォーキングを始めたときのスペックが168cm、69kg。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 18:58:10 sPxTa7to >>447 氷で冷やすのと温泉では180度違うだろハゲ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:17:55 ysBsjcZI >449 １ヶ月。 それからウオーキングの合間にジョグをはさむ。 ５分とか。 膝とかいたくならなければ、徐々に時間をのばす。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:41:31 mqbmBcxK 20歳代で170/67ならいきなりジョギングで大丈夫だろ 慣れるまでは6～7km/h位のゆっくりとしたペースで2km位 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:41:41 8tALXjg1 >>449 ３０くらいでジョギング始めた時は、脚なんか痛くならなかったけどな。 自転車乗っていたせいかもしれなけど。 しかし４０過ぎて再開した時はいろんなところが痛くなった。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch