10/12/07 20:02:50 qe5knANY
>>180
２年と６ヶ月くらいかな、
ご飯は温泉旅館の朝食に使う、昔ながらの小ぶりのお茶碗で１膳
オカズは揚げ物以外で直径１３ｃｍのお皿にのるだけ食べる
但し必ず野菜と魚など５種類くらいの食材をのせて食べた
肉の時も１３ｃｍの皿にのるだけしか食べない。
炭酸飲料、お菓子、菓子パン、アイスは絶対たべない。
普通の人より多く食べたものは、バナナ、海草類、アーモンド
クルミ、納豆、刺身、キャベツ、ピーマンだな。
今は朝食バナナと牛乳 昼は無しが多い、夜は刺身が多いな。
毎日でも毎週でもいいので目標を設定して、達成できたら自分にご褒美
をあげるといいね、俺はスパ銭に行くことと、○○○をご褒美にした。
最近は、ジョギング用のアイテムを買うことをご褒美にしている、
太ってる時に着れなかったので、ウェア、タイツ、時計、グラサン、
音楽系、帽子、リュックなど
標準体重近くになってからそろえたよ、今はとても走るのが楽しいよ
１ヶ月で７㎏は早いと思うが、やれば出来ると思い頑張って下さい