10/12/07 16:45:07 qe5knANY
俺のダイエット履歴を教えてやるから参考にしなさい
９５㎏→９０㎏までは食事制限とウォーキング（散歩程度）
９０㎏→８０㎏までは食事制限とウォーキング（毎日５ｋｍ位）
８０㎏→７５㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり５ｋｍ位）
７５㎏→７０㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり１０ｋｍ位）
７０㎏→６５㎏までは食事制限とジョギング（毎日１０～１５ｋｍ位）
今は食事制限とジョギング（毎日１０ｋｍ位）
休日で暇な時は２０ｋｍ～３０㎞
※毎日と書いたが、週１回は休んだよ、あと雨の日ね。
※食事制限も天ぷらとかフライ系だけは絶対食べなかったのと
マックとか外食はしなかったよ、肉は週１で焼くか、煮て食べた
肉の時は肉だけしかたべない、ご飯も食べない。
その他なんでも聞いて