10/12/05 09:55:06 wVgAPAxT
>>97です。色々アドバイスありがとうございます。
今日はトイレに座るにも手で補助しないと出来ないくらいです。
本当に昨日のランニング後、足が正に「棒！」になっていたので・・・
筋肉痛が無くなったあたりで、早歩きから再スタートします。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:51:50 j/Kd63V2
この強い筋肉痛は今夜半から明日未明にかけて勢力を増し明日以降も続く見込みです。お出かけにはくれぐれも注意ください。時刻は10：52になります。ＮＨＫ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:05:02 Y6AS4OTA
>>111
頑張ったねーおめでとう
いつかそんな日がくるように自分もがんばります!
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:12:59 o0PPQI7C
足腰に何の問題もないのに休まざるを得ないのは辛い
なんなのこの手首の痛みは('A`)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:17:23 nps5XV5K
痛風かな？ｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:57:13 eZu5cDlu
マラソン見ようぜ～
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:58:49 UEZEWopk
>>113
動かせる痛さになったら、散歩とかで軽く動いたほうが回復早いよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:17:33 xfntNdyx
山の神様
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:18:38 mLIcQABC
人には合う合わないってあるとは思うけど、
目標体重まで減ったからスッパリとジョグ卒業！て考えるもんなんだな
１０キロ１時間をクリアしたなら週イチでもある程度は維持できるだろうに
走るのがよほど辛かったのかと思ってしまう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:54:54 x1+hwVKM
このスレを卒業しますって意味じゃね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:31:09 d7SDir/G
>今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした
と書いてあるんでジョグとはもうおさらばって事だろ、
よっぽど辛かったんだろうな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:37:42 9c/VuL9G
全米が泣いた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:53:25 kULf6lQ+
※個人の完走です。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:53:13 9Awgmy/z
つらくて面白くないから止めるんだろうな
まぁ目標体重クリア出来て10キロ1時間で走れるんだから上出来だが
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:59:13 prcVV1Xb
おれも筋トレやってるけどジョグよりつらくてつまらん
人それぞれかもしれんがジョグの方が全然楽
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:00:29 kULf6lQ+
>>127
あのＤＶＤを買うんだ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:41:17 aCkheFWj
>>127
激しく同意！
筋トレなんて絶対長時間できないわw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:45:35 aEe/G8IC
>>129
まあ長時間やる必要もないけどな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:59:54 aCkheFWj
>>130
長時間やらなかったらダイエットにならないじゃん。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:01:59 znKaYFDd
>>131
釣りか？
キチガイ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:03:55 SPx9Fd9C
なんでもキチガイ言いすぎじゃ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:08:03 xfntNdyx
俺も維持する手段として筋トレとジョギングどっちを選ぶとなったら
ぜったいジョギングを選ぶ 効果がどうとかより楽しくなければ続かない
やっぱり体が白筋系の人は筋トレの方が爽快感があって楽しいのかなあ？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:22:53 prcVV1Xb
ジョグと筋トレ 目的が違うだろｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:23:55 znKaYFDd
その場の体重維持の為に筋トレなんかやってたらキチガイ
筋トレに爽快感なんてあるわけない
白筋系と赤筋系とか関係ない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:37:27 j/Kd63V2
よくわかんないけど、走っても横腹のたぷたぷは減らないよね、腹も。
腹筋はたぷたぷが減るんじゃないの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:29:14 aW5lzOUa
ダイエットのための筋トレの主目的は筋量と代謝の維持
有酸素の意味はカロリーを消費する事
目的が全く違うので比較する事自体無意味です。
まあ強いて言えばカロリーを消費する事は食事を減らす事で代替できるけど
筋量と代謝の維持は食事制限では不可能なのでどちらか一方って事なら筋トレを優先する方が合理的ではある。
とは言え全ての人が筋量や代謝の維持に関心があるかと言えばそうではないので結局自分の続けやすい方を続けるのが正解でしょう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:34:33 d7SDir/G
>138のコピペもいい加減見飽きたなあ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:47:05 Yy9m0560
いくら効果があっても筋トレは性に合わない
走るのは15kmくらい平気で走れて、むしろ楽しい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 02:24:48 plBHShH3
本人がジョグはもういいやめるって言ってるんだからそれでいいのだ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:45:38 O44w8oTr
死ぬまで走り続けるんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:55:08 46/3XC6M
>>128
SMART JOG [DVD]: 梅宮アンナ ￥ 3,990
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:10:48 EuiMVP6f
抜ける？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:30:09 GEQqdSAB
着エロとカン違いしてるヤツがいると聞いて
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:12:58 ChsQvVdP
ＳＯＤの全裸シリーズ 「全裸ジョギング」 買えば？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:53:08 iygVGZmO
ジョギング・ミセス 中森玲子
豊満な人妻が風を切って全力疾走！
ピチピチのランニングシャツが大きな胸の形を露わにし、
ショートパンツが巨尻にグイグイと食い込む。
走るたびに縦横無尽に暴れまわる爆乳。
そして先端からは乳首がくっきりと浮き出て…。
全○坂を思わせる、坂道全力疾走は迫力満点！
身近なスポーツ「ジョギング」がこんなにエロいものだったとは…。
爽やか、そしてフェチ要素満載のミセス・スポーツ作品です！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:24:43 7YsfYhqE
Wii Fitの筋トレ、ぬるめだけど、毎日やってる。
若い人は要らないかも知れないけど、
年取ってくると筋力おとろえてきちゃうからね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:10:12 oL7mjr7D
他スレに貼られたのを持ってきたのだが、負けてらんねぇと思った。
おまえらもちゃんと走れよ。
こいつが3時間44分40秒で走ってるのにおまいらときたら。。
URLﾘﾝｸ(www.restspace.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:44:57 hM1Ri1vl
おまえら毎日走ってる？
続けて走ると高確率で足首にくるから必ず1～2日空けるようになってしまった・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:46:34 9u2/PI27
しばらくやってると鍛えられて毎日出来るようになるさ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:42:43 UlUkfG+L
まぁ自分の体を壊さない負荷レベルを把握するのが先決だわな
オレは現在>>150派だ
程ほどに休憩日入れてる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:11:58 gWhkVyXK
毎日追い込んでるとプロでも故障する気がする
初心者なら毎日３キロでもたぶんやりすぎ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:37:07 GjpkEnJK
新しいシューズ買ったから走りたくてウズウズしてるのに足首と膝が痛い
やっぱり連日やるとまだダメみたいだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:56:36 NHNmpUwh
どこも痛くないが寒さにビビって休んでしもた
明日はジャージで行くぜ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:57:43 nAQZriXl
毎日、8㎞～10㎞走っていたら、座骨神経痛になってしまった…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:06:35 o55XKIaT
>>154
三日連続で休まない。
三日連続で走らない。
これがいいかも。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:50:35 8EXTQ6HF
水飲み場までやって来たら犬の尻を洗ってるおっちゃんがいた。
良くやるもんだと感心。
その後、水を飲んだが美味しくなかった。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:06:48 PlJdcq3K
毎日走るなんて自殺行為だろ。
ダイエットを目的に走ってるヤツは肥満っぽくて体が重い上に
走るための筋力も無いんだから脚を壊すのは確実だな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:13:14 PiqEJbQo
>>159
二年前の112kgの頃から毎日スロージョグしてたけど
元気いっぱいな３０歳の俺がいるから安心しろ
今は71ｋｇまで減りました。本当にありがとうございます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:19:56 gWhkVyXK
>>159
ペースとか距離とか加減すれば毎日走ってもいいだろｗ
どっか痛いって言う奴はやりすぎなんだよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:19:57 PlJdcq3K
>>160
まぁ君がどれくらいの距離をどのくらいのペースで
走ってたかにもよるけど…。
なんにせよ毎日走るのはおススメできることではないね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:22:51 PiqEJbQo
>>162
誰もオススメなんて言って無いわけだがｗ
自殺行為とか確実・・は言いすぎってことは素直に認めようねｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:24:09 gWhkVyXK
しかしまあ、初心者なら毎日はよしたほうがいいと言えよう。うん。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:26:26 9C533g7Z
円形のコースの場合、ずっと右回りだと背骨曲がるかな？
交互に走ったほうがよいけ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:28:25 PlJdcq3K
>>163
いやいやｗ
壊すよ。
君はどれくらいの距離をどれくらいのペースで走ってたんだい？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:19:14 aNcOd5Le
あーあ。このスレ見てから走り始めればよかったよ。
2キロのコースをゆっくり2周ってのを1週間連続やっただけでヒザ壊れました。
2週間休養してるけどまだたまに痛い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:20:13 9u2/PI27
スペックや走る距離、速度が人それぞれ違うのに
壊すとか壊さないとかよく言えるよな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:29:11 nq8LmYnf
>>167
二週間も続く怪我って急には訪れないだろ。
無理すんなよ・・・
怪我したヤツはＢＭＩとか書いていけば目安が出来ていくのに
壊れた壊れないなんてコトをだらだら続けてもレスがもったいない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:39:26 cBdW/fJ0
膝とかは痛みになる前、違和感くらいで様子見休息しないとダメだよね。
って言っても、最初は強烈な筋肉痛に隠れちゃうか。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:39:27 PiqEJbQo
>>166
毎日一時間で7、8ｋｍだったと思うけど？
100ｋｇ越えてるころは6ｋｍくらいだったか
というか、個人の身体の頑健さってものもあるんだから
絶対とか自殺行為とかね。言い方を考えようよっていってるだけなんだからさ。
そこにしがみつくなってば。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:48:42 aNcOd5Le
>>170
まるっきりおっしゃる通り。
強烈な筋肉痛だけでも休めばよかったんだよね、今思えば。
でもなんか｢俺ってまだこんなに走れる人だったんだ｣って
自分に酔っちゃってね。筋肉痛とか苦しさが嬉しく思えちゃって。
バックミュージックは完全にロッキーのテーマで。
ヒザが治ったらテーマ曲を変えます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:03:40 cBdW/fJ0
確かに、適度なペースと距離なら意外なほど楽に走れるから、
事前の「走るなんてどんだけ苦しいか…」って予想との落差で、
なんだ俺まだ結構動けるじゃん、みたいになるんだよね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:42:35 UlUkfG+L
その辺は、ホレ
「まだ行ける は もう行くな のサイン」
ってね
昔の人はうまい事いったもんです
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:45:07 qe5knANY
俺のダイエット履歴を教えてやるから参考にしなさい
９５㎏→９０㎏までは食事制限とウォーキング（散歩程度）
９０㎏→８０㎏までは食事制限とウォーキング（毎日５ｋｍ位）
８０㎏→７５㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり５ｋｍ位）
７５㎏→７０㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり１０ｋｍ位）
７０㎏→６５㎏までは食事制限とジョギング（毎日１０～１５ｋｍ位）
今は食事制限とジョギング（毎日１０ｋｍ位）
休日で暇な時は２０ｋｍ～３０㎞
※毎日と書いたが、週１回は休んだよ、あと雨の日ね。
※食事制限も天ぷらとかフライ系だけは絶対食べなかったのと
マックとか外食はしなかったよ、肉は週１で焼くか、煮て食べた
肉の時は肉だけしかたべない、ご飯も食べない。
その他なんでも聞いて
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:51:31 nq8LmYnf
>>175
体重はわかった。運動量の参考にもなった。
体長はいくつ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:53:31 +q5YXBD8
だからタイムと距離を最初のうちは気にするなと何度書いたことか。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:26:45 lGCpM/k1
重くても身体の扱いが上手な奴は結構平気。
軽くても身体の扱いが下手な奴は間に休みを入れても壊す。
以上。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:59:03 qe5knANY
>>176 174.5ｃｍ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:59:48 GjpkEnJK
>>175
自分に近いので参考になる
運動初めて今の体重になるまでどのくらいの期間かかった？
ちなみに俺、食事制限＆スロージョグの1ヶ月目
食事は1日3食、夜控えめご飯粒は昼のみ、油系甘い系極力避けて間食なし
で92kg→85kg 身長178
ペース早すぎかな？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:02:35 5B7inDTc
ご飯粒とか…生活大変だろうが頑張れよ！貧乏なんかに負けんな！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:46:37 y/7ALduN
当たり前だが笑う時ってやっぱり腹筋使ってるんだね。
ちょっと笑っただけでもおなか痛い…。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:02:50 qe5knANY
>>180
２年と６ヶ月くらいかな、
ご飯は温泉旅館の朝食に使う、昔ながらの小ぶりのお茶碗で１膳
オカズは揚げ物以外で直径１３ｃｍのお皿にのるだけ食べる
但し必ず野菜と魚など５種類くらいの食材をのせて食べた
肉の時も１３ｃｍの皿にのるだけしか食べない。
炭酸飲料、お菓子、菓子パン、アイスは絶対たべない。
普通の人より多く食べたものは、バナナ、海草類、アーモンド
クルミ、納豆、刺身、キャベツ、ピーマンだな。
今は朝食バナナと牛乳 昼は無しが多い、夜は刺身が多いな。
毎日でも毎週でもいいので目標を設定して、達成できたら自分にご褒美
をあげるといいね、俺はスパ銭に行くことと、○○○をご褒美にした。
最近は、ジョギング用のアイテムを買うことをご褒美にしている、
太ってる時に着れなかったので、ウェア、タイツ、時計、グラサン、
音楽系、帽子、リュックなど
標準体重近くになってからそろえたよ、今はとても走るのが楽しいよ
１ヶ月で７㎏は早いと思うが、やれば出来ると思い頑張って下さい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:13:44 NLF0XxNp
>>181
↑www
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:19:30 ibIzb4ai
絶対食べないもの・多く食べたもの、驚くほど私と似通っているな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:34:56 UnNdSEg4
○○○
答え
テンガ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:43:00 oXu7aAzn
、○○○をご褒美にした。
soap
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:48:38 qe5knANY
レス乞食どもめが、○は１１個だ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:04 hDuvhz7l
え？？テンガ11個も？？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:30 QsgMznmV
まぁ、人生一度でもピザったら骨格までピザって巨大化してるから痩せてもかっこ悪いんだけどねｗ
また、一度でもピザった事のある人は後年に５０％はピザる。
結局、人生一度でもピザったことある奴は、
ピザのままでいたほうがいいよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:14:01 qe5knANY
それは自己暗示をかけてるのか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:19:37 L7yqm9RT
股関節を痛めてから無理が出来なくなった
週40キロ以内に抑えるのと平均時速が9km/h以上にならないようにしてる
だから10km/hペースで走ったら次は8km/h程度にして調整してる
調子が良いからと思って無理すると次の日に必ず痛みが出る
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:31:00 g06/oNBW
>>192
真向法をお勧めします
私も股関節、膝、足首と代わる代わる痛めたけどこれやり出してから痛みが出なくなりました
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:33:53 HcQp9mtn
まっこうほう？？
195:細見ゆかり
10/12/07 22:08:50 sv2mHSNY
中森広騎働くのよ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:38:01 5B7inDTc
真向法は簡単だしいいね。俺は腰痛が軽減した
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:30:45 UnNdSEg4
しんきこうほうとはなんだね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:53:55 5B7inDTc
生命力を犠牲にする危険な技でございまする。
いたずらに使わぬ方が宜しいかと…。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:16:55 VjcRrsOD
やっぱり柔軟性は大事なんだね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:01:03 +feFdF/8
肉食の少ない低タンパク質ダイエットみたいなもんだね。>>183
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:45:34 ZEc7AMr+
柔軟性は大事だね。 体が硬いと故障しやすくなるし・・・
速さやスタミナにはあんまり関係しないけどね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:09:52 8l0yq64z
初心者スレなのに、故障に関して詳しい人が多いね。
ほんと参考になるっす。
指導者なの？それとも体験から？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:05:53 5rk8xrHt
ここに初心者は一人もいません(ｷﾘｯ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:53:51 2/91i2mi
万年初級者スレですから。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:55:08 Gn/P4t6j
今日は２０ｋｍ走ったから１００ｇあたり９３円の
高級オージー牛３００ｇを食べていいかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:57:48 D1jYVfnW
(^o^)／いいよ～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:00:43 Gn/P4t6j
よぉ～し閉店まぎわに行って半額の１５０円くらいで食べちゃうぞぉ～
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:25:15 we/6AZMi
>>205 今日は特別に霜降り和牛食っていいよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:30:26 l5AkCsOj
アップついでにスローペースで走り始めてキロ6分半～7分で10km走を続けてる。
昨日、ラスト1kmを全力で走ってみたらラップタイム4分50秒だった。
10km60分を切れるか今度試してみる。ダイエット目的だからタイム短縮は
あまり考えてなかったんだけど。勢い余って地元の10kmロードレースに
エントリーしてしまったし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:02:04 SCP1e2VJ
今日は走らなかったから絶食だな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:28:33 +1XoK4P2
>>211
今からはしれー
オージービーフ食え
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:30:35 QGf1xl+0
18:25現在
歩数 ５３８１歩＝２．４ｋｍ
消費カロリー １１８Ｋｃａｌ＝脂肪６．７ｇ
３ＭＥＴＳ以上のＥＸ ３１６７歩
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:40:30 67Q1RsGh
>>212 よし、１１８Ｋｃａｌだな、ポカリを４３７ｍｌは飲んでいいぞ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:50:17 USMwVlEV
>>209
ガンバレー！膝気を付けてね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:59:40 zaJjP+fr
>209
レースはそれなりに楽しめると思うよ！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:16:24 5mIk0kkl
スポーツイヤホンなるものを買ってみたんだぜ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:25:35 bIlDVYk4
難聴の方ですか？大変ですね、事故に気を付けて、頑張ってくださいね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:27:44 m+st9iW/
あたまのおかしい人がいますね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:56:28 unnTcWvQ
>>212
>３ＭＥＴＳ以上のＳＥＸ
↑
これってどれくらいの激しさ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:57:45 lfV7+/o/
>>212
過疎ってるから↓に来てくれ！頼む！
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:277番)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:58:29 axiQpF7f
>>216
ＴＤＫから最先端型が発売されるというのに・・・
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:05:53 zaJjP+fr
>219
３METSはショボイ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:21:21 ld051Ldc
体重は少しずつだが確実に落ちてきている、太もももスッキリとしてきた
が、腹の脂肪があまり落ちたようにみえない・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:21:54 k455sUz8
>>223
おまえが寝てる間におれが・・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:35:22 sWRJGsTi
>>223 俺もそれで困っているよ
お腹の脂肪は落ちないよ最後の最後までね。
標準体重になっても腹の脂肪は落ちないよ
腹筋でもダメらしい、上半身の筋トレしかないらしいよ
あとは標準体重－１０㎏になるしかないな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:48:14 HYxoZYow
上半身の筋トレって具体的にはなんだぜ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:17:42 PbT//Qii
>>223
俺は一番最初にジョギング効果が表れたのはウエストだな。
ジョギング中は常に腹筋に力が入ってる？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:28:16 F46opahu
体幹を意識して使うような走り方するとかなり腹筋にくるね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:29:58 SCk8F+dE
あかん、寒すぎて走りに出る気にならん
せめて手袋買ってこないと無理や
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:34:55 Ht1dU5Re
腹筋って上半身の筋トレに含まれないのか・・・
初めて知ったよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 03:37:45 sWRJGsTi
揚げ足とるなよ
×腹筋でもダメらしい
○腹筋だけではダメらしい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:18:22 ZkSvvJPF
確かにへそ周りの脂肪は落ちにくい。途中まで順調に減っていても最後の一つまみがとにかくしつこい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:01:26 c1A+NKgN
ならもう喰うなと小一時間
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:54:10 uj9PD0JD
９月から体重を7kgダウン
まだピッチピチだけど、W29インチ（約73cm）のジーンズが穿けるようになった
あと3kg体重落とせば、このジーンズ穿いて街を闊歩できるようになると思うと
ジョギングにも気合いが入る
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:41:41 Nf3SXlTJ
>>231
そんな意訳は無理だわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:25:20 GZphbKZl
標準体重って肥満とはいえない程度にぽっちゃりで病気になりにくいって言う意味で健康的な
体重って事だよ 腹がつまめて当たり前なんだよｗｗｗ
スタイルを気にするなら標準体重だけどとか自慢げに書込みしちゃだめだよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:30:34 oXk4xJuE
ヒザ痛くて2週間ぐらい止めてたんだけど、痛みも無くなってきたし、
ぼちぼち軽～く始めようかと思うんだけど、膝用サポーターしたほうがいいかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:40:39 c1A+NKgN
>>237
寒くなってるし散歩しながら自分のひざに聞いてくれｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:11:03 Tp8lfXG/
昨夜食べた高級オージー牛３００ｇとご飯３膳ぶんのウンチちゃんが出てこない、
まるまる身体に吸収されたんジャマイカ(T△T)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:17:55 DHdaFo7J
>>239
そんなあなたにダノ○B○O
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:30:32 0xLcWGBr
ゆっくり一時間ジョギングやってるけど、足の筋肉が痛い
以前、もっと早いペースで走ってた時期がある
時間は計ってないから分からないけど、その時は長くて二時間位走ってた
なのに、異常でもあるのかってくらい、息切れするだけで、まったく筋肉痛にならなかった
筋肉は昔の方がなかったくらいなのに、この違いはなんだろうか・・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:32:33 B1L9nB8J
>>241
そりゃ、ゆっくりやってるせいで普段使わない筋肉に負担かけてるとかじゃね？
動きが違えば負担の位置も違うじゃろ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:01:26 W5G+Pn3H
>>241馬鹿
>>242利口
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:32:32 Z0rmVbFj
今夜は寒かったー
そのかわり星がきれいで、カシオペア座付近の天の川とアンドロメダ星雲が肉眼で見えた
12月14日は、ふたご座流星群のピークなので、夜８時～９時ごろに走ると流星が見られるかも
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:04:36 OIGd4NVh
都会でもカシオペアは見えるが、天の川とアンドロメダ星雲は肉眼では無理だ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:08:57 F46opahu
>>241馬鹿
>>242アホ
>>243変態
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:10:37 Tp8lfXG/
ペテルギウス、プロキオン、シリウスも綺麗だよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:18:31 bPx16G2S
ボルックス、アルデバラン、リゲル、ガラミスもな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:32:33 B1L9nB8J
>>246
そ・・その243のネタそんなに面白かったのか？
いまどき、小学生でもそんなん笑わないと思うんだ・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:50:51 Tp8lfXG/
星座もいいけど、冬の夜間ジョグのお供にオカルト話はどかな？
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
怖いから自己責任で。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:37:53 Dbrsbkv3
>>247
ペテルギウスって何？ベテルギウスなら知ってるけど（´・ω・｀）
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:39:05 FE5iDLRi
ついでに初心者の為の星座スレ教えてくれ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:47:53 yXSLwtlJ
今月のマッスル＆フィットネスに
１週間に2～3回の１時間のジョギングかサッカーをやらせたグループを
比較した研究では体脂肪の減少率は2倍ぐらいサッカーが上回り、
VO2MAXも筋力の向上もサッカーの方が上だったとか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:08:13 q8Z6d/Gj
>>252
☆★☆星雲、星団、銀河を見よう Part5☆★☆
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
大型対空双眼鏡で観る星雲星団・彗星☆ 3
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
【ISS・シャトル】人工衛星ｽﾚ【イリジウム】-5等級
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
【臨時】天体写真の為の機材総合スレッド
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
天文系ソフト【プラネタリウム】 part4
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:28:41 FE5iDLRi
(^. .^) ｱﾚｯ!(^_______^;)ｱﾘｶﾞﾄ(^3^;)Chu!!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:17:39 L9st1KVp
スポクラで週３～４回、１時間７キロペースで走って、
２ヶ月で３キロほど痩せました。１６１センチ現在４７キロ(女）
モモの周囲は１～２センチしか変わらないんだけど、
横広だったのが縦広の楕円(前後に）
に変わった感じ。パンツ類は全部ユルユルになりました。
胸と、顔も脂肪がとれた感じ。
サウナも入っているせいか、
ちょっと、ミネラルだかビタミンだかが出て行きすぎたようなので
顔がつかれた感じになってきちゃったので、サプリを摂りはじめました。
でもでも、お腹の脂肪はまだ根強く残っています。
随分落ちたんですけど、わき腹とかね。
胸はこれ以上落ちられない、というところまでスカスカになってしまったが
腹はやっぱりダメですね。
体幹を感じつつ走るようこころがけているんですが。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:30:52 5PCkMGjx
腹周りの脂肪は自分の経験では食事内容の見直しが一番効いたかな。
それに腹筋を週3回程80回したら締まってきました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:31:24 w6HtSnlU
>>256
その身長と体重なら普通は脂肪なんて気にするほどない。
筋肉が無いから引き締まっていないように見えるだけ。
スタイルを良くするにはキントレも必要。
間違ってもそれ以上体重は落とそうとするなよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:41:33 9r2LgnHk
>>256は腹筋、背筋を鍛えるべし
腹筋、背筋があれば、普段の姿勢が変わる。背筋のピンと伸びた姿勢になる。
そしてその姿勢を維持するために、さらに腹筋は使われ、脂肪も落ちやすくなる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:57:46 sHBFxDE6
ジョギングしてる上に筋トレして食事制限までしちゃうのか。みんな頑張るね。
俺は反動が怖いからぼちぼちやりますわ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:13:36 KLbBM3HV
水泳もやってるけど？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:26:30 FE5iDLRi
日本舞踊もやってる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:34:37 8PJetxxd
>>256
無理の無い範囲でいいんだけどせっかくスポクラ行ってるなら筋トレもして欲しいかな。
鍛える部位は胸と背中と下半身。
それらの大きな筋肉を刺激する事は引き締めのための最良の方法だから。
腹筋は気が向いたらどうぞ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:35:53 YY22SbeO
みんなハゲてる？
ハゲてきた
ジョグする＝ホルモン分泌＝ハゲ進行
なのか
射精多＝毛根消沈
なのかどっちだろ
とりあえずシャンプーは変えた
遺伝と食生活の線はない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:19:47 HMXohSr9
>>264
つ突然変異 隔世遺伝 栄養バランス
フサフサのランナーなんていっぱいいると思うんだｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:09:00 bzh2cy98
本格的に寒くなってきて辛い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:10:34 ePdg+IpI
靴に鷹の爪入れてるのか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:00:16 zEveGAkF
>>248
ガミラスかと思ったｗ
デスラー総統、万歳！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:08:21 vfarUAnZ
>>264
禿げのスイッチがONになるとどう足掻いても禿げ一直線だよ
伸ばしてバーコードにするもよし
スキンヘッドにするもよし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:11:44 vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます
来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。
同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。
希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。
ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
東京マラソン2011
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)
たった10万円で出られるみたいだぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:56:38 YY22SbeO
レスｻﾝｸｽ
とりあえず運動と毛量についての因果関係は認められずか。。。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:57:26 f4vvcpKS
興味なし。当たったから。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:33:36 4yBLRhBo
地元の大会に出るから興味ない
てか10万も払って走りたくないよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:38:33 tHOkKmXE
是非走りたい人はお金で買えると有り難いだろう。
あのテレビとかで参加してるヤツは枠があるのかな？
あんな都合よく当選しないだろｊｋ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 01:03:59 czb8i3zk
>>260
痩せるには食事制限は必須だし、基礎代謝（筋肉）量を維持するには筋トレも必須だよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:02 UEB68N7V
>>275
そう？
俺は食事制限無しで9月からはじめて8キロ減ったよ。
筋トレはWiiFitでヨガと併用してやってるけどね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 03:04:19 8UA58qDv
>>275
食事制限も筋トレも必須ってわけじゃないでしょ
ただ、有酸素運動、食事制限、筋トレの３つを同時にやれば
より効果的に痩せれるのは確かです
と、何年か前のターザンに書いてありました
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:29:01 huJJUEDZ
>>264
ジョグしたら髪が生えてきたよ
まあ、ミノタブとプロペシア飲んでるけど
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:57:49 rhtf4oAv
気のせいでしょハゲ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:12:09 5OniE3AY
今日は体調が良くて2ｋｍ走って好タイムだったので目標の5ｋｍ25分切り目指してかなり頑張って走った
結果は25分を9秒オーバーだったが最初から25分切りを意識して走れば何とかなりそうだ
5ｋｍ30分を切ってから5分縮めるのに4ヶ月位かかった 10ｋｍはまだ連続で走ったこと無いけど60分切れる自信はまだ無い
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:25:17 4yBLRhBo
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:43:36 aYQoxca5
姿勢が悪いと言われたり猫背気味だと自覚する人はあごをしっかり引き
頭を背骨に乗っける事を意識しながら走ると面白いくらい走れるようになるし、
腕振りをしっかりとか腰で走れとか言う意味をはっきり理解出来るようになる。
証明写真撮るときにあごを引く感覚が一番近い。
膝に不安のある人も試してみ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:31 BO+SY9sR
>>280 youは絶対走れます。
youに必要なのはペース配分と自信です
頑張って下さい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:33:45 2bRQfZGm
>>282
なんでそんなに偉そうなの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:37:42 O6suS7jR
>>280
5kmを25分で走れるなら10km60分なんて簡単
だって俺10km最高で56分だけど５kmだと27分台が最高で25分台なんて
一度も出したこと無いもん
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 13:02:34 v/VTmPTy
>>284
きっと偉い人なんだよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:30:51 rhtf4oAv
>>282
体幹が大事だってことなんだよね。
だから即興のあご引きとかではなくて、拝金くれ
じゃなかった、背筋を鍛えることが大切。
ダイエット目的なら尚更だから、>>280さんも目前のタイム短縮ではなく、
地味だけどランに加えて腹筋背筋を鍛えるのがいいよ、
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:45:32 dKTH9cFw
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ
え？ｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:10:52 rhtf4oAv
まあそういうことだから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:14 xr+2u96h
これ見て落ちつけ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:59 T5hECLoV
ありがとう、落ち着いた。やっぱり自然はいいなぁ
292:ベテルギウス
10/12/11 19:15:27 rp+o5J+E
>>290
ベテルギウスですが、もうだめです。
オリオン座がオリオン座でなくなります、ごめんなさい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:00:44 kQOvxB/t
>>292
おまいちょっとデカすぎ
少しは自重しる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:53:04 a84IP/CD
今時の女子高生は公園の階段で横になって昼寝するんだね、
おじちゃん階段使えなくて困っちゃう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:19:43 pLSkgzEX
>>294
あなたの稚拙な文章では何が何だかさっぱり伝わりません。
そもそもあなたが見た光景がどんなものなのか、全然わかりません。想像もつきません。
ですから、次回からは写メールなどの独自画像で説明お願いします。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:28:51 1VdjI5Pt
>>294
添い寝くらいはおｋかとおもふ。
297:282
10/12/12 10:28:05 HpFy8aNT
>>287
気をつけないといけないのは頭の位置が悪いまま背筋付けると修正が更にきつくなる事。
日常生活から意識して正しい姿勢をとるようにして日常生活用の筋肉として養うことの方が大切。
だから筋トレで短期修正するつもりならちゃんとしたトレーナー付けたほうがいい。
そういった予算をかけられないなら日々の生活で頭の位置を意識するだけで時間は掛かるが理想的な筋肉に修正されていく。
顎きっちり引くと首周りの肉が顎下に集まってかっこ悪いっしょ。でもそれは十年二十年と身体がその環境に適応してきた結果。
言い方変えれば姿勢悪い位で死ぬことは無い。無理したくなければ無理しなくていい。
>>284
偉そうなのはここの住人に対するツン分だと思ってくれ。
このスレでいっぱい「気付き」を得れたからその恩返しだ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:14:15 WeN+Hqk0
「気づきを得る」って言葉だけは自己啓発セミナー的で気味悪いから。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:11:28 HpFy8aNT
そっか？カイジ読んでて端的な言葉だと思ったんだがな。いい言葉が浮かばんかったわ。
ヒントや答えを与えられてもそれがヒントや答えだと自分で気付かない限り無意味なものだからね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:33:45 vRWKZmqr
>>295
>>294 の文章は簡潔でいい。
これくらい描写しておいてくれれば、あとはこちらの想像力で補うことができるよ。
達意の名文も簡潔なものが多い。
「君君、臣臣、父父、子子」 は論語の一節だけど、この文は、後世つぎのように理解されている。
「君主は君主らしく（仁政を行い）、家臣は家臣らしく（忠誠であり）、父は父らしく（慈愛をもち）、子は子らしく（親孝行で）あれ」
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:26:42 C8E9GeBo
女子高生うｐを遠回りに表現しただけのような気が・・・・
ええ、今日も4時ごろからロードワークです。今日び女子高生は冬服で残（ｒｙ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:42:53 17vdI04L
皆さん距離ってどうやってはかるの？
歩数計を持って走ればわかるかな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:49:11 bT83TpIT
テンプレぐらい見ろよ
URLﾘﾝｸ(www.line.co.jp)
どこの家の物置にも一つぐらいこんなの↑転がってるはずだから探してみ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:55:31 1VdjI5Pt
まず、１㎞のひもを用意してだな・・・
このようにする。
↓
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:56:22 uWZ57yRN
俺は一歩１ｍで走ることにしている
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:01:23 sE8dOFQV
ガーミン欲しくなって来た。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:34:22 AOnNgJ05
ねぇ、ガーミン。こっち向いて。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:53:05 E3FaFqpF
>>302
つ「Google Maps」
今はこっちのほうが簡単に距離が出るけど。
URLﾘﾝｸ(nikerunning.nike.com)
って、マジレスしちゃダメなん？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:36:39 eaTRX00+
>>302
ドコモのジョグノートで一度計ってみた。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:36:54 WuB9117x
距離ならこれが一番使いやすい
URLﾘﾝｸ(worldmaps.web.infoseek.co.jp)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:42:41 dlP0VLT+
マピオンのキョリ測を使えば実用上問題ない精度で
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:26:34 K5N7UaRn
ねぇ、ガーミン。無視しないでっ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:34:36 gesxmej2
距離は、ちず丸で測ってる。道に沿って勝手に線を引いてくれて簡単なのがいい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:52:24 pLSkgzEX
>>310
マピオンにくらべてめちゃくちゃ使いにくいな。馬鹿じゃないのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:57:32 pLSkgzEX
>>313
なかなかいいね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:34:08 yQ3x6ki1
ガーミンはそれなりに距離を移動するなら有難みもあろうが
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:47:41 Wqm+oStU
天気悪かったり、風邪引いたりで３週間ほどさぼってたんで、久々に走ってきた
ちと体力が落ちたのか、今日はばてるのが早かったな
それにさすが１２月というか、天気はそんな悪くなかったのに風が冷たくて寒い
ところで豪雪地域のジョガーは、冬どうしてんの？
寒さは防寒グッズでなんとかできても、雪道や凍結した道はいかんともしがたいよね？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:16:55 1VdjI5Pt
そういった地方のジョガーは
スキー板はいて背中に鉄砲担いで走る競技の練習してるんじゃないの?
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:30:16 bT83TpIT
雪国ジョガーのシューズはスタッドレス
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:34:52 5e2TPW6G
22時から1時間ちょい走ってきた。
いやあ寒い寒い
走ってる間はいいけど一息ついて歩いてたら汗が冷えて凍えそうになったわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:07 0D698hjI
道がツルツルに凍るかガリガリに凍るかで走れるかどうかが決まるかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:44 E3FaFqpF
スノトレってもんがあってな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:48:53 tgFE5KwS
昨日は１０：００時に起きて、
１５：００～２２：００までお昼ねしちゃったから眠れない。
ジョグしてもいいのだが
特に月曜日のこの時間帯はジョグしてる人が少ないし
交通量も少ないからジョグしても虚しいんだよな。
２ｃｈも人が少ないし、俺はどうしたらいいですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:26:53 u3ZLhjJM
睡眠導入剤のマイスリー10mgとロヒプノールでも飲んでまた寝たら？
私は10分前に飲んだから、そろそろ電源が落ちる…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 02:55:27 8JG9ZVRB
>>323
俺はもう１時から２時まで行ってきたぜ
確かに交通量も人も少なかった
この街で俺しか人がいないんじゃないかと錯覚するぐらい歩道はガラガラ
だけど、音楽聴いて走ってるから、むしろ走りと音楽の両方に集中できて良かった
人がいないと虚しいかい？
むしろ、ストイックになれる気がして俺は好きだが
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:21:07 WW8KWLw1
オレはこれから真っ暗の河川敷に行ってくる
いつも挨拶するウォーキングしてるオジサンが3人いる
日の出前のせいかジョギングしてるのはオレだけだ
2日連荘で10km走ったから今日は控えめの7km走る予定
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 04:22:39 umT9II4l
昨夜、ジョギングを終えてとぼとぼ歩いていたら、前にキャリーバッグ引き摺った
若い女が歩いていたんだけど、後ろにヤンキー崩れみたいな男が等間隔（１０ｍくらい）で
後ろをずっと歩いていたから、これはヤバいんじゃないの？
と心配になって後ろを付けてみたんだが、自宅への曲がり角を５００ｍほど超え、
ファミレスに入ってしまった（男も！）ので、俺に出来ることはここまでだと、
引き返して帰って来てしまった。心残りだが仕方ない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:25:28 tgFE5KwS
仲間が少しだけいたようだが、後３時間で出勤だ、
とりあえず布団に入るよ、おやすみなさい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:31 LRGPRx4j
>>327
男も入ったなんて尚更ヤバイじゃないか。
何てことしてんだ君は。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:06:39 6ZZrIksQ
今日は雨なので42.195ｋｍを２時間３０分で走るイメージトレーニングを
しようと頑張ったが、42.195ｋｍを走ったことがないのでイメージできなかった・・orz
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 04:44:45 eu+h+dvX
>>282
ものすごくいいこと聞いたよ、ありがとうね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:38:01 WwosAXNi
猫背や腰が落ちたり姿勢が悪い場合、個人的にはスキップを練習に取り入れることがお勧め。
最初はその場スキップで、姿勢をまっすぐ、腰高で、重心の真下に着地する感覚をつかんで、
感覚が掴めたら、骨盤から足を出す感覚で前に進んでみる。
前に進む場合も、あくまで重心の真下に足を着く感覚で。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:32:20 wY6uES/5
>>332
その場スキップで感覚を掴んだら、スキップでしばらく前進するってことでしょうか？
重心を意識すると姿勢が良くなる？
100ｍぐらいやればいいのかな。
いつものコースでやると、スキップおじさんとかアダナつけられそう。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:47:36 0wQc09fJ
>>333
スキップおじさんにならない程度でいいんじゃね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:06:59 QCZe55jV
スキップおじさんww ﾜﾗﾀW
2ヶ月後のハーフマラソンへ登録しました。
取り合えず、時間内（2時間50分）での完走を目指そうとおもっています。
大会へ向けて、効果的な練習方法があれば教えて下さい。
ジョギング初めて2ヶ月で週5日程度を8～11km日々ジョギング。
1kmを6分～6分20秒で走っています。
週5日のうち週3は距離据え置き、うち週2は距離を延ばしていって、一度に17、8km走れるように練習をしていこうか、と考え中。
しかし、大会に出るのは初めてなため、より効果的な練習方法があれば、教えて下さい。
ちなみに、今まで一度に走った最高距離は12km、それ以上はまだ経験していません。
1日に朝・夕で2回走ってトータル21km走ったことはあります。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:33:45 Xb8HHng/
スキップしてる人は、まだ見たことないな。
後ろ向き歩きしてる人はたまに見る。
危なっかしくてひやひやする。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:11:14 2ZMrAChP
夜の真っ暗闇の中で後ろ向きにだんだん迫ってこられる恐怖は通報されても仕方ないレベル
かと言って昼には恥ずかしくてできない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:17:26 YTOCAt7t
夜走ってると後ろから走ってきた自転車の奴に突然「頭」を叩かれそうで怖い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:20:48 3deFEuPR
>>338
わかる
うちのまわりに 寒いなか 上半身裸で
自転車こいでいる ゴリラがいる
怖い
逮捕できないものだろうか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:25:02 okgvsAuO
今夜は ふたご座流星群だ
真夜中ジョグに行く予定
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:50:43 1HW3KwqS
>>335
君は>>1を読んでみて
342:335
10/12/14 17:20:20 QCZe55jV
>>341
月間走行距離は200kmに届くか微妙なラインでもこのスレで聞いてはならないということでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:32:20 3deFEuPR
>>342
いちいち 絡むなよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:43:47 fCfTy7dv
>>335 2時間50分の大会での完走が目的なら今の練習で十分。
具体的には週3回10km程度走って、休日に20km走る。 これだけでいい。
練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること、
本番では序盤からキロ5分とかでぶっこみ過ぎないこと。 こんな感じじゃね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:28:34 QCZe55jV
>>343
絡んでいるようには見えないが。
初心者スレは追い出しに必死な奴が毎回居るなｗ
なんで？いつも不思議でならない。
>>336
後ろ向きなんてよくコケないな。
っつうか、周りからしたら迷惑だね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:32:29 QCZe55jV
>>344
連レスすみません。
お礼言うの忘れてた。レスありがとうございます。
＞練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること
今一番楽しくて「さぼる」ってことがなかなか出来ないのですが、
故障が恐いので思い切ってやっていってみようと思います。
ありがとうございます。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:33:28 3deFEuPR
一日 10キロ走れ奴は フルマラソンも
6時間以内には軽く走れるだろ
初心者というよりも 中級者
初心者スレは 一日5キロ走れるか不安がある奴が 集まるスレだとおもうが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:16:06 syjrDlfR
キロ６分で走れるんだろ
その制限時間で十分走れる事を分かっていてわざわざ細かい練習内容を書いて羨ましがられたいのか？
キモい奴だ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:22:04 L3m4hvD+
>>340 ふたご座流星群綺麗だったよ、動画ＵＰしたから
みなさんにおすそわけしちゃう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:25:50 L3m4hvD+
こっちだった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:39:04 DcC2Ql1L
>>347
>>348
同意、、ダイエット・初心者ジョグ、、どちらからも逸脱した内容、、
荒らしが目的なんだろうな、、
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:08:25 SsrAYi1e
>>351
いや、まぁ、単に無神経なだけだと思うよ
こんなんにいちいち不快感じてたら、ハゲるぞ・・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:18:53 5lAHH6yP
初心者スレのここにはキロ7分でさえ走れないデブも結構いて
そういうデブの一部が必要以上に反応する
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:21:38 c3X1FP/K
キロ6分なんざ典型的初心者じゃん、何が問題なんだよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:27:38 G9+aQAHV
この人カン違いしてるなっていうのは一目瞭然なわけですよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:41:51 SsrAYi1e
というか、体格や男女差、足のストライドや単純な生まれついての身体機能と
色々あるんだから、一口に初心者と言っても、結構差があるだろう
速い初心者見たら、素直に諦めて見ない振りしたほうが精神安静上いいぞ
だから遅い初心者見ても、いちいち構うなよ。
タイムだけ見て遅くても、実はめっちゃ小柄な可愛い女の子だったり、美少年だったら、
お前らいちいち馬鹿になんてしないだろうｗｗｗ絶対ｗｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:43:50 G9+aQAHV
優越感に浸りつつ内心指導なんかしてたら、実はゆっくり走ってるだけだったりｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:03:33 bQxHPKNJ
>>355-357
言いたいことがさっぱりわからん
上の奴は初めてハーフ走るけどまだ12kmしか一度に走ったことがないので
心配で書き込んだんだろ。
まぁ345で第三者を装ってるのをみると少し臭うけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:20:51 SsrAYi1e
>>358
え？356もわからんか？
タイム見て、自分より速くても気にするな
だからもし自分より遅いの見ても構うなよ？
どうせタイムへの気持ちなんて、相手の見た目一つでコロっと消える程度だってばｗｗ
って言ってるのさね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:27:10 xQjjMCTu
ハーフ走る前に20km走した方がいい。適正なペースが分かるし自信がつくから。
本番はきっと周りに釣られてペース上がっちゃうけど、それもまたいい思い出。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:28:47 DvMQH6i2
完走というより、そこそこなタイムで完走できると思う。
自分も初ハーフでは15km以上から、未知の距離だったけど、
トイレ休憩いれても楽勝だった。
半分過ぎるまでは、じっとペースは控えめに。
12~3kmあたりからじわじわ余力を出す感じでいいのでは。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:30:35 G9+aQAHV
スレタイ読めないの？バカなの？死ぬの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:34:21 uUfAkOFl
市民マラソンのスレに書けば問題なかったのになｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:42:01 SsrAYi1e
というか、初心者が無謀にもハーフに挑もうってやつじゃねーの？
まぁ、せいぜいがんばんなってだけの話だと思うんだけどなぁ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:43:35 i5BZC2Ux
「標準体重になったからジョグ辞めて筋トレだけにしようと思う」とか言う奴より
まだ遅いけどレースを目指すって奴のほうが好き
ダイエットはきっかけであって最終的にはレースを目指してランニングが趣味に
なる人がもっと増えたら良いなと思う
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:00:59 Xdmxx2+V
いや、制限時間がゆるい大会なら、途中キツくなって
歩きいれても完走はできる。
初心者でもハーフはハードルは高くはないよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:07:41 Lmy/Euu3
御相談です
ジョグ歴一ヶ月、週６日、１３キロを毎回走ってるんですが
どうしてもギリギリ一時間を切れません
どうしたらいいでしょうか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:11:18 VsPH8W9i
>>367
>>362
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:12:10 wXbdmFdN
特定の方々から怒られるのは承知で聞くが
ハーフマラソンは１時間５０分位で走っても笑われない？
なんか早い人ばかりいそうで、敷居が高くて参加した事ないんだよな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:16:12 HLeqeZBr
>>367
そろそろこっちに行くと効果的だと思うよ
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:23:50 HLeqeZBr
>>369
別サイトでのハーフやフルのタイムはどのくらいが一般？
の質問への回答を転載
↓
考えている一般人のレベルによりますが、
一応スポーツをやっていてジョギングもたまにやったりする人や
大学生や20代前半の若い人を考えると、大体5Kmを22～23分で走って、
それを20Kmとか40Kmとか走り続けたら、結構速いほうだと思います。
そこから、ハーフだと90分ぐらい、フルだと3時間30分ぐらいだとかなり早いほうだと思います。
ほとんどスポーツをやっていない人や中高年も一般人として入れると、
大体5Kmを30分ぐらいのﾍﾟｰｽで走り続けられれば早いほうなので、
ハーフで2時間30分以内、フルで5時間以内というところが結構早いレベルになると思います。
まじで1ｈ50minなら、どんなレベルの大会かによるけど、
中の上以上レベルみたいですよ。
怒る怒らない以前に、初心者レベルの人の質問じゃあないね。
自分で気づかない内に初心者卒業してますよーと。
こちらへどうぞ。
↓
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:48:51 wXbdmFdN
>>371 そうなんですか、ありがとうございました。
でも不思議ですね、ジョグしてても抜かれることはあっても、
抜くことはあまりないんだよね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:03:10 8SKWkh9O
>>369
こないだハーフ走って１時間４０分だったけど、部門（おっさん）別で上位１５％くらいだった。
だから全然問題ない。お前何しに来たの？みたいなのも少なくないし。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:09:01 HLeqeZBr
>>372
そりゃお前、ハーフのペースで走るやつと仮に５ｋｍ以下としても
それでやめるやつのペースが同じわけないだろう
アホか
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:20:29 WSNwu507
オレは抜くことはあっても抜かれたことは全く無い
日の出前に走ってるからジジババしかいないからなぁｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:34:28 zwa7sHuT
抜かれたら必死で付いていくオッサンです。よろしく。
それでなんとかモチベーションあげてます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:17:57 bjz1uiL3
制限時間によって参加者のレベルが変わる、
ハーフで制限4時間の大会の時は順位が真ん中ぐらいだった。
次走るのは制限2時間半だからたぶん後ろから何番目って感じになると思う。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:55:06 6pcML3AK
抜かれるのって悔しいの？
犬連れのウォーキングババアに余裕で抜かれるジョッガーですが何か。
今朝は抜かれた上に振り返られました。スキップしてたから。やっぱし。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:07:30 eCUU0Pen
>>369
10月にあった手賀沼ハーフで1時間50分だったが、上位4割ほどだった。
自分も大会あまり出たことないから、レベルが高いのか低いのかわからんが。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:11:36 vNFz6QxE
市民マラソンのスレあるんでしょ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:17:00 /kvP4Kf9
>>378
じまにならないように端っこ走れよｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:18:47 vNFz6QxE
>>381
抜かれまくる時は真ん中にいると右から左から来て逆にうざい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:19:13 /kvP4Kf9
>>380
市民マラソンのスレなんかレベル高くてキロ6分なんて誰もにしてくれないよ
ここでアドバイスしてくれてるような人はマラソンスレじゃ相手にされない人たちｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:29:55 Mg9uIhru
キロ6分で走るのは
ゴルフで例えると 100きるくらいなの？
市民マラソンスレは パープレイ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:46:05 g077tCvA
ゆゆゆ雪が降ってきたよぉ～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:13:23 EWbvE78w
こなぁゆきぃ～～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:02:55 vA2MydDq
こなあゆき の検索結果32 件
こなああゆき の検索結果 22 件
こなあああゆき の検索結果 25 件
こなああああゆき の検索結果 21 件
こなあああああゆき の検索結果 24 件
こなああああああゆき の検索結果 約 27 件
こなあああああああゆき の検索結果 約 25 件
こなああああああああゆき の検索結果 約 46 件
こなあああああああああゆき の検索結果 約 24 件
こなああああああああああゆき の検索結果 約 25 件
こなあああああああああああゆき の検索結果 約 25 件
こなああああああああああああゆき の検索結果 約 18 件
こなあああああああああああああゆき の検索結果 約 18 件
こなああああああああああああああゆき の検索結果 約 21 件
こなあああああああああああああああゆき の検索結果 約 28件
こなああああああああああああああああゆき の検索結果 約 21 件
こなあああああああああああああああああゆき の検索結果 約 18 件
こなああああああああああああああああああゆき の検索結 約果 20 件
こなあああああああああああああああああああゆき の検索結果 約 24 件
こなああああああああああああああああああああゆき の検索結果 約 11 件
こなあああああああああああああああああああああゆき の検索結果 約 3 件
こなああああああああああああああああああああああゆき 該当するページが見つかりませんでした
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:17:24 zwa7sHuT
ここまで寂しくはなりたくない。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:33:11 x4xnLJU8
>>387
＞こなああああああああゆき の検索結果 約 46 件
∩＿＿＿∩ /)
| ノ ヽ ( i )))
/ ● ● | / /
| ( _●_) |ﾉ /
彡､ |∪| ，/
／ ヽノ /´ これだけ検索結果が突出してるクマ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:10:48 4EPchFh9
>>384
100切りはサブフォー、シングルがサブスリーくらいでしょう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:55:50 7BB3Ngzz
いよいよ寒くなってきたね
走ることよりも、ジョグの前後の筋トレよりも
ジョグ後の懸垂の鉄棒が冷たいのが一番堪えるぜ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:01:36 KJzNKioD
>>383
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ここなら相手にされないどころか、普通にそのレベルの人が
がんばってきます！って書き込みしてるぞ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:04:02 +pjJ5YHY
>>392
でもそれを上回る変な奴が多すぎ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:34:14 FzKHganb
ジムのマシンで走り終えたら、おじさんが
私のジム歴や、いつもどのくらい走るのか聞いてきた。
訝りつつ答えてると「フォームが綺麗だから。私が走ると、どうもドタドタしちゃってねえ。」って。
実際にジョギングしてることや、気をつけてることを話して終わった。
自分では普段、足のそこここが痛かったり、このスレを参考にしたり、
まだまだだと認識してるけど、ちょっと嬉しかった。
今日もがんばる。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:37:17 TFYlWMEg
>>394
あなたは女の子？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:47:19 TQTsFjQd
>>394
頑張れー。
おいちゃんも応援するぞ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:37:01 FzKHganb
>>395
女だけど、子（娘）じゃない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:19:43 xuG1MbBR
親か！？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:23:38 zLeUnrL+
「老」じゃない？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:39:20 xuG1MbBR
>>394
ところで、[訝りつつ]は少し難しい漢字だけど、
「なまりつつ」で合ってるよね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:39:22 IFnChXVc
狼だな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:46:16 Sybe/sK/
>>400
違うよ、訝りつつだよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:32:41 KJzNKioD
>>400
いぶかしがる→訝しがる
意味がわからず、疑わしく思う。とか、胡散臭く思うとか
まぁ、あまりいい意味じゃないよ
へ？どういうつもりこの人・・と思ったら、案外いい人でした。
ってやつですね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:54:09 pq3ykjbF
手袋すると全然違いますねー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:55:20 4W7ieRTs
ストッキング被ると違う世界が体験できる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:11:40 pbOR4jei
「なまりつつ」を変換して「訝りつつ」がでるのか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:27:43 lSaitRXM
訝しがるを読めないなんて儂は吃驚した
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:28:34 6M2XULlV
>>394
その男性は出会いのつもりで勇気を出して話しかけてきたのに違いない。（平たく言うとナンパ）
だが貴女からみたら恋愛対象とは遠いただの「おじさん」だったんだな。
切ないのう。まだ30後半くらいで婚活のためにジムに通ってるんだろうな。
そこそこいい体、いい男になってきたところで思い切って声かけたんだろうな。
だけど単なる「おじさん」なんだな。切ないのう。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:40:16 MPvd6jDz
おじさんからセフレに昇格出来るかは、そのおじさんの努力次第だな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:49:44 KJzNKioD
年中、適当に話しまくってる俺からすると
単に喋るのが好きなだけのオッサンにしか見えんｗ
日中の人前でそこまで警戒するのも酷い話だと思うんだ・・ｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:01:59 LQqiBheo
>>408
勝手に妄想膨らませるなよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:24:43 D3rapYyP
訝りつつって言葉を初めて知った。勉強になったわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:14:15 /OgXrdUA
おばちゃんには２種類あってね、
警戒心の全く無いおおらかなおばちゃんと、
知らない人に嫌な顔をするおばちゃん。
後者は騙されるんじゃないかと警戒するんだ、田舎者のなまってる人に多い。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:42:05 289rvNRU
俺は女性に限らず他人に話かけるなんて事はないな、
話かけられるのも嫌だし、３９４のような場面は想像しただけで、
嫌だよ、道とか時間とか分からなくて困ってるならいいけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:44:45 LUFdenGa
デブのくせに生意気だぞｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:55:54 vRrafl8M
外向的、社交的な人間というのは、他人にも気楽に話しかけるものだよ
うちの母などは電車に乗ると、いつも知らない人と会話がはずむ
おもしろい逸話がいくつもあるけど、４行以上は長文呼ばわりされるので省略
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:23:07 LQqiBheo
なげーよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:29:29 zzL/3GNX
長文の前にスレ違いという
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:56:10 pBcuY/Bi
>>409
セフレ 俺も欲しいな
でも このおじさんは 本命ぽいね
前から憧れの女性で やっと声がかけれたってとこじゃねぇ？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:45:28 FljO/Acx
電車ってのは乗るのが目的じゃないから、走ってて人に会うのと一緒にするのは無理が
散歩コースとか公園だと他の利用者に会うけど、挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:22:38 ZGu0gNOE
＞挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり
わかる。
朝走ってて毎日会うジョガーがたくさんいるけど。
向こうから挨拶をしてきて習慣化したおっちゃんと、よく目が合うから自然と挨拶するようになったおばちゃんとしか挨拶しないや。
他の人達とも挨拶するようなキッカケがあればするんだと思うけど、自分からキッカケを作ろうとは思えない。
「他人とは関わりたくない」って人が結構いるし、走りながらの挨拶も結構大変だったりする。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:57:08 D11clfF5
早朝コンビニに弁当買いに行くと、散歩のおじさんおばさんから次々と挨拶され疲れるｗ
夕方ジョギングするさいは、あまり人に会わないから気がラクだな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:07:15 Pm8VRRbq
オレも同じだ 声出して挨拶するの面倒なので、いつも会うオジサン3人にするだけ
チョット頭下げるだけの挨拶ならいいんだけど、それだと早朝の河川敷で暗いので分からない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:53:57 3jUYDeZR
テンションあがる曲聞きながら走ったら無意識のうちに
めっちゃペースあがってて疲れた
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:52:56 MJPjkquu
>>424
ハイテンションで走り去る姿をみんな見てた。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:41:05 vMKJq5Np
>>414
嫌なのを我慢して明るく話しかけてみると
十人に六、七人は普通に相手してくれることがわかる
ジムの同じ時間帯にいる人とかいつもすれ違う人とか相手だと
そのまま知り合いになったりしていくことも普通にあることがわかる
食わず嫌いもいいけど、そういうのが普通っていう感覚があるのもわかろうぜ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:25:00 noHL5L/S
ジムには軽い運動を継続的にやってる人と、来た以上はガンガンやって身体能力を
あげたい人がいて、私はどちらかといえば後者。
挨拶や、トレーニングの合間にする会話は歓迎だが
音楽聴きながら没頭してる時に、どうでもいい話をしてくるおばちゃんには閉口だ。
その人に会うのが嫌で時間帯変えたもの。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:58:08 k+Ae89bg
テンションあがる曲っていったら、もうコレしかないｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:33:44 69pd2xeK
最近ペースが分かってきて
例えば6分30秒ペースで行こうと考えて走ると±10秒程度の誤差で
ぴったり6分30秒で走れるようになってきた
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:36:12 vMKJq5Np
>>427
それは単なるＫＹであって、社交性とは何の関係もありません
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:36:23 FbgAoewf
テンションあがる曲っていったら、もうコレしかないｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:36:20 b5brRdLA
公園走ってるときに気がつくのは犬のリードをだらしなくして
させて散歩してる飼い主が多いこと。
なるべくリードを踏まないように気をつけるけど
ちょっとは考えてほしい。
てか死ね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:54:50 qtPxgd5p
Yシャツ、モモヒキ、軍手のスーパーシルエット状態の保温性は良い。
氷点下でもそれなりに走れる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:21:31 n/9i4Mtp
走りはじめてから初めての冬なのですが、
今日走った際に耳のあたりに鈍痛のようなものがでてきました。
これは耳が冷えすぎたからなのでしょうか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:59:51 2+UHn/8w
>>434
鈍痛ってだけじゃ判断無理だが
それ、凍傷じゃねーの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 05:55:01 6LkUhArv
半年くらい前に買ったアディダスの安いシューズ2足はまだ全然大丈夫だけど
特売でリーボックのシューズが1500円だったので買った
ジョグ始めて最初に買ったものも特売で3000円位で買った
金が無いので安いシューズしか買ってないけど何の問題も無く履けている
ちなみに今回1500円で買ったもの→URLﾘﾝｸ(www.abc-mart.net)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:05:39 8xslhZis
スポーツシューズとランニングスーツって違うのかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:48:43 MimIfE2R
437
違うも何もスポーツシューズの中にランニングスーツがある・・・
ん、スーツ？
それはさておき、バスケットスーツもスポーツシューズのうち。
スポーツシューズは基本的に丈夫にできているだけで、
できるなら各スポーツに特化したスーツで挑め。
見た目に変哲の無いランニングスーツでも走る為の機能が満載だ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:40:10 9QiC0g+a
スポーツシューズとはつまり、運動靴だよﾌﾞﾗｻﾞｰ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:13:16 CqwY0E4/
ズックのことだな！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:28:00 zRWxaZZ2
正確には外ズックです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:56:58 XkH9sLyC
体育館シューズって今もあるのかな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:14:00 Tl6k/T7S
>>434
耳の冷えすぎだと思う
フード付のトレーナー着るか、耳当て着用で走るかした方がいいかも
凍傷の場合は、寒さの中で耳の感覚が無くなり痛くない
ところが、翌日になると火傷のような水疱ができ、ヒリヒリと痛くなるから分かる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:09:55 gCGpYq+m
そして耳がポロッと取れる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:15:58 MimIfE2R
だからあれほど耳にもお経書けって言ったのに！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:27:23 vE3Ync/2
くるぶしから土踏まずあたりが痛くなった
たぶん足底腱膜炎ってやつだ
温泉などで治ればいいんだが・・。
病院行かないとダメかなあ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:26:33 pBknSaYD
足底じゃなくて後脛骨筋炎じゃない？もしくは前脛骨のほう。
もちろん病院行ってもいいけどたぶん湿布貼られて走るな！で終わりだよwww
ズキズキ痛いなら氷で冷やす。あとは休む。温泉行けるならベスト。
（治ったら）再発防止のためにストレッチ。治ったらね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:30:06 vE3Ync/2
>>446
そうしてみる。ありがと。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:53:24 xUC3g2tb
ここ数年ロクに運動してない人間がジョグ始めるには何カ月くらいウォーキングで慣らし運転が必要だろう？
スペック 27歳 男 170cm 67kg
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:59:42 almr6EBQ
>>449
俺は1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事制限を1ヶ月して3kgほど落として
それからランニングを始めた。
ちなみにウォーキングを始めたときのスペックが168cm、69kg。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:58:10 sPxTa7to
>>447
氷で冷やすのと温泉では180度違うだろハゲ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:17:55 ysBsjcZI
>449
１ヶ月。
それからウオーキングの合間にジョグをはさむ。
５分とか。
膝とかいたくならなければ、徐々に時間をのばす。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:41:31 mqbmBcxK
20歳代で170/67ならいきなりジョギングで大丈夫だろ
慣れるまでは6～7km/h位のゆっくりとしたペースで2km位
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:41:41 8tALXjg1
>>449
３０くらいでジョギング始めた時は、脚なんか痛くならなかったけどな。
自転車乗っていたせいかもしれなけど。
しかし４０過ぎて再開した時はいろんなところが痛くなった。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:09:20 we/91kx9
耳痛について質問したものだけど
走ってる最中に違和感が出てきて
暖めてから30分くらいで治まったので凍傷ではないと思う。
さすがに耳当ては恥ずかしいので
耳が隠れる帽子かヘッドバンドでも探してみるよ。
ありがとう。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:16:27 we/91kx9
>>449
ウォーキングからはじめて
徐々に運動強度をあげていく方が安全だと思う
まずは速歩きで一時間ペースを落とさないで歩いてみて
それで当日か翌日に足に痛みがなければ
ジョグを挟んでいけばいいと思う
痛めると結構長引くよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:22:57 tMsWdDFT
>>449
いきなり走りだしても良いけど当面は筋肉痛に悩まされる
慣れてくるとペースや距離を稼ぎたくなるが今度は足首、膝、股関節等の関節痛に悩まされる
みんなが通る道なので違和感感じたら潔く休む
走った距離は裏切らない
段々とレベルは上がって行くよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:26:36 ysBsjcZI
筋肉痛やら、膝痛やらでやる気をなくして、そのまま挫折、というパターンにならない
ためにも、始めの運動強度をあまりハードル上げない事。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:26:39 VoHs356D
20代なら始めてみると意外に動けると思うよ、筋肉痛は来るけど。
ただ、その「動ける」が罠なんだよな。
調子に乗って故障しちゃう。
10代の頃との違いを思い知らされるね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:15:43 A8EOaYmZ
ジョギングにおいては、10代より20代の方がピークにあると思う
殆どのスポーツでもピークは20代だと思う
30代に入り週発力が衰え始めてスピード競技ではピークを過ぎるが
30代前半までは、殆どのスポーツでまだトップとして活躍できる
本当に衰えを実感するのは40代に入ってから
まだパワースポーツでは通用するが俊敏な動きが出来なくなる
持久力のみを鍛えて市民ランナークラスなら40代でも余裕
50代に入ると維持することが大変になる
練習したら成果が出るのがあたり前と思ったら大きな間違い
要は20代なんて伸び盛りの子供
衰えを語るのは50代になってからで十分
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:31:39 pHNghZZn
どうでもいいが、ちゃんと反射材使ってくれ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:27:29 YQhxjroY
俺は走り始めた時にふくらはぎが痛くてたまらなかったなあ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:31:29 EjLkNj2d
>>455
ニット帽でいいと思うが。かっこいいし。
おれはアシックスの薄手のやつを買ったよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:26:10 17yXFIkr
俺も耳が辛くなったらニット帽を導入する予定
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 05:03:56 06hFP8kS
ニット帽なんかよりスポーツ用の耳あてかヘッドバンドのほうが蒸れないしいいぞ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 05:56:27 mK83df9R
>>463>>465
どっちだよデブ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:06:56 sbwdcAbQ
久しぶりに行ってこよう
5km走れるかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:26:59 mK83df9R
まだ寒いだろデブ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:31:02 /F4gXeUJ
>>467
おはよう
チクビーーーーーーーー
何が久しぶりなの？
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:39:17 vxi/Ym1O
冬から走り始めるのはキツイじゃないかな。
秋や春からやった方が。
冬で無理をすると体を壊すからジョグが定着しない恐れも
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:40:29 +mDbf0JB
顔でかいからニット帽が恐ろしく似合わない・・・(´・ω・｀)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:26:38 mK83df9R
つか、似合うものがあるとでも思ってるのかい？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:12:17 sbwdcAbQ
10km行けた
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:34:47 B/aqmcKZ
おれ1000m行けた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:34:53 Bus+rVFB
寒すぎてつらい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:36:23 JkiQphJs
寒いなら思い切って、一段上のスピードで走ってみるといい
へばるけど、身体は確かに暖かくなる
少しだけダイエットのための長時間走ること・・を忘れて
身体を温めるために気合を入れるとちょっと違うよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:42:47 B/aqmcKZ
汗かいた頃にバテて歩き、体が冷えて風邪をひく。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:45:55 JkiQphJs
>>477
バテても歩かないで、普段のペースで身体を前に進めるんだ
さすがにそれは大前提
何も全力疾走がいいよ！なんて言って無いからｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:50:50 b9C/BwWN
故障して、歩く羽目になる場合もある。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:35:53 sbwdcAbQ
それ去年経験した
たまたま電話を持ってたからよかったけど、回収されるまで1時間、寒さに震えながら歩いた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:53:36 xZ+qwuR9
駅伝見ようぜ～
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:04:32 HsizynPG
距離を短くするとか服装で対処すべき。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:54:49 vMPn/pKz
福祉課横のホーム綺麗だなあ
真似しようかな
男だけんども
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:03:35 DysGYTS1
>>481
駅伝といえば小っちゃい頃、「駅」と「伝書鳩」を思い浮かべ
一生懸命答えを出そうとしていた。
未だに駅伝の意味が分からない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:08:59 irPWkb4S
>>472
顔でかい人間には、ちょんまげの鬘が似合う
松平健もそうだけど、時代劇の名優は片岡千恵蔵も大河内傳次郎もみんな顔がでかかった
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:30:19 HsizynPG
そうかちょんまげ姿のデカい顔で走るんだな？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:58:29 a/PHbLU/
ちょんまげで走っても
いいじゃないか
にんげんだもの みつを
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:20:50 a+xm0ldy
>>481 見たけど
あそこまでグラサンの似合わない人を初めて見たよ、
４区か５区でトップ走ってた人だけど。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:42:28 V/ARWrzC
>>149
宗男がんばれ！！！！
売国奴汚沢に比べたらあなたは何も悪いことはやってない
むしろ尖閣諸島や北方領土問題などに果敢に取り組んだ、正義の使者だ！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:54:13 5scS72XY
裏金もらってたよん
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:38:02 jM2XNnHz
以前はあまり汗をかかないほうだったのに
ジョギングするようになってから少しの運動でもすぐ汗をかいてしまうようになった
ググってみたら、日常的に運動してる人は汗をかきやすい らしい
雨の日以外はほぼ毎日8ｋｍ前後走っているのが原因か
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:00:31 SIsGxS2d
今日は天気もよくて暖かくてジョグ日和だったけども、用事で一日出かけていたので走れなかった
今じゃ気温は零下１℃だし、走る気になれない
みんなはこのくらいの気温でもがんばって走ってるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:56:42 mK83df9R
ヒント：住んでる場所が人それぞれ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:44:05 5xusQsx+
零下にはならないので、走ってます。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:54:38 vBbZ1cIn
雨は夏はいいけど冬は体が冷えるのと車側の視界が悪くなるから休養日
雪積もってる時は走りにくいからダメ
道路が凍ってる時は転倒して骨折するから絶対ダメ
単に寒いだけなら普通に走る
走ってるうちに温かくなるから気温はあまり関係無い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:23:59 rutpueiQ
>>484
は日本史の時間に寝てました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:55:24 tTjGXowq
汗をかくと乾いたアンメルツが復活してヒリヒリして痛いお
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:34:31 pZIbci5K
９月1日から始めました。
ダイエット目的
身長１６８
体重 70ｷﾛ
開始時はウォーキング朝昼晩10ｷﾛずつ（毎日３０ｷﾛ)
１日おきに腹筋100回と５キロダンベル上半身の筋トレ
開始から１ヶ月は食事制限（１日８００カロリー)でマイナス14ｷﾛ減で５６ｷﾛ
開始２ヶ月は食事を炭水化物を少なくして１日２０００カロリー摂取(運動はそのままだがウォーキングに半分位はジョギングに変わっていった)
３ヵ月目は体重が５３キロ台になったり、仕事の都合や疲労もあり、食事内容は変えずジョギングを３０ｷﾛから２０ｷﾛに減らしました
この間、雨だろうが足のアチコチが悲鳴あげようが、仕事で出来なかった３日位を除いて全てやり通しました
現在、１日２８００カロリー（甘いものや炭水化物ガンガン摂取)でジョギングは朝晩で１０ｷﾛずつ
筋トレもそのまま
体重は５５キロ前後キープ
週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
誰かアドバイスよろぴく
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:44:37 okL2w/7L
釣りだよな？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:49:01 lNLwp5OG
>498
>週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
その運動量なら、全く肥らないんじゃない。
むしろ積極的に休むべきでしょう。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:00:16 oE01a2Vj
>>498
何をめざしているのでしょうか？
アンガールズ？
そろそろ 筋肉トレをはじめては？
ウォーキングもジョギングに変えて
キロ6分程度の ダラダラで構わないから
そして ゆっくり休め
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:02:33 /2owdIHV
指導したがる人はけっこういるから
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:05:35 iClPAttr
朝昼晩で毎日30キロウォーキングってニートでもなきゃ不可能だろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:16:19 /2owdIHV
ニートが毎日３０キロも歩くわけないだろｗ
505:４９８
10/12/20 12:19:58 pZIbci5K
>>499 釣りじゃないよ
>>501 筋トレは１日おきに９月１日からやってるって
今は腹筋300回～600回と５キロダンベル上半身（リストカールなど)
11月位から完全ジョギングになってる（時速７キロ程度だが)
>>503 普通の会社員だよ 朝４時半から１０ｷﾛウォーキング 時間がある日は昼に１０ｷﾛウォーキング で、夜１０ｷﾛウォーキング
今はジョギングな
筋トレは朝か晩にこなしてる
本当に太りやすいんだよ俺
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:26:31 oE01a2Vj
>>505
いや もういいだろう
じゃあ マラソン大会でも目指せばいいのでは？
ダイエットノイローゼになっているぞ
いくら 痩せても 顔がよくなければ
もてないぞ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:27:48 /2owdIHV
チラ裏だってｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:36:31 60hI3KH0
1日、2800kcal摂取って太りやすいとか関係ねーだろ。
釣り確定。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:41:13 /2owdIHV
アドバイスをしたいヤツがすればいいだけさ。
俺は何て言っていいかわからないｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:42:02 Npe8Nr7m
いっぱい釣れましたね～ｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:49:00 pZIbci5K
>>506 いや、所詮ジョギング時速７キロ程度だからこれ以上速く走るにしても当方３９歳だから
ただ、ダイエットノイローゼはあるのかも またリバウンドが怖いし、本来ポテトや甘いもの大好きだから
>>508 釣りじゃないって
ちなみに摂取の仕方は朝昼はゼロカロリーのカルピスやコーラのみ（ただ、ガムや飴は結構口に入れている)
夜だけで２０００～３０００カロリー位摂取してる
例えば昨夜
カットキャベツ200グラムにキューピーの超低カロリーあっさり塩味ドレッシングを
豚ヒレ肉４００グラムを茹でてブルドックソース
アジ二匹塩焼き
山崎パンのスイスロール１本とずっしりアンパン
締めにポテかる一袋とカレースープヌードル
あとビールは毎晩（９月１日からも含め)1リットルは飲む
なんかアルコールのカロリーは太るのにあまり影響ないとネットネタで仕入れたため
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:15:58 60hI3KH0
体質じゃなくて、相撲取りのような夕食カロリー集中型が良くないんじゃね？
1日2000kcal以下にすることも、、
一生、今の生活を続けるなら止めはしないが、、
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:52:25 oE01a2Vj
>>511
早死にするぞ
いまの生活を見直せ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 14:06:00 j1e5jEli
>>511
＞ジョギング時速７キロ程度だからこれ以上速く走るにしても当方３９歳だから
まだ39歳なら、大抵の運動は０からでも始められるよ。
こちらは、この秋からダイエットのために走り始めたばかりだけど、今50歳だよ。
最初は、途中疲れて歩きながら、やっと5km程度走れるだけだったけど、
約３ヶ月で10kmを走り続けられるようになった。
ジョギングを始めてから約8kg減量できたけど、目標はあと3kg （計11kg） やせること。
目標体重達成すると、20代のころに穿いていたジーンズ（）
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 14:07:49 j1e5jEli
・・・目標体重達成すると、20代のころのジーンズ （W73cm） が穿けるようになる。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 14:40:05 9R20fu9M
>>498
>週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
それはやってみないと分かりません。
しかしこれから死ぬまで休養無しで走り続けるなんて無理なので、今後は永続しやすい
ダイエットメニューというか習慣を模索した方がいいよ。
個人的には有酸素を少し減らして、食事も少し減らして、今やっている筋トレはダイエット的には余り意味が無いので
きちんとした内容にするのがいいと思うけどね。
運動をそれだけ頑張れる人なんだからその程度の手直しならさほど大変じゃないと思います。
517:４９８
10/12/20 16:16:29 pZIbci5K
>>514 50歳で３ヶ月で10ｷﾛジョギング完走は凄いと思います
>>516 まあ、一生毎日２０ｷﾛ ジョギングを休まないのは無理だが 理想は朝10ｷﾛジョギングを週５日で三食計３０００カロリー程度（あまり炭水化物やら脂質やら考えずに)食べて今の体重をキープ出来ればな～と
今の筋トレはダイエットにあまり意味無い？
腹筋300回～600回でだいぶ腹筋ついたし、上腕筋力も付いたんだが…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:51:41 8XqJ22Ia
>>517
エビ臓物「で、あなたの体脂肪率はいくらなの？」
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:11:44 ETSDIbV2
距離測るためにどうしようか考えてたら良いサイト見つけた
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
↑どこ走ろうが、距離と消費カロリー、その他もろもろ余計なことまで調べられる
一時間で７．２ｋも走ってたのか・・・何も考えずに入ってたけど、俺って結構がんばれてたんだなあ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:13:43 lNLwp5OG
>498
>夜だけで２０００～３０００カロリー位摂取してる
どう考えても、寝てる間に肥ると思う。
食べ方以外は健康そうなのに、勿体無いね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:17:38 kTCrbjKx
儂のダイエット法は、夕餉を軽く済ませ只管走り空腹のまま床に入る丈
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:59:04 60hI3KH0
>>521
あきおじ（だっけ？）がダイエットをしていたとは、、スイカと草鞋だけかと思ってた、、
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:24:57 5Gbdfbc3
>511
ビールは黒いの（ギネス）とかはカロリーが高いので注意だぞ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:20:52 T1r0UR90
>>511
＞アルコールのカロリーは太るのにあまり影響ない
それうそだから
525:４９８
10/12/21 07:55:42 ndpHZB5P
自宅体重計では体脂肪14％
アルコールのカロリーは余り肥満化に関係ないってウソ？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:48:14 0GuMVkio
厚生労働省のＨＰより
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
Q2 お酒は飲んでもいいのかい？
適量内なら飲んでもいいけど、そのぶん食べられる量が減ります
フクロウ博士
お酒そのものが直接肥満の原因になるわけではないから、飲んでもいいですよ。
だけど飲酒は、脂質異常症（とくに中性脂肪が多いタイプ）、高血圧、糖尿病など、
多くの生活習慣病の危険因子の一つだから、肥満とも密接なつながりがあります。
お酒をよく飲む習慣があって肥満の人は、できるだけやめたほうがいいですね。
やめられなければ、適量（１日に日本酒なら１合、ビールなら中びん１本、ウイスキー
ならダブルで１杯程度）を、週に２回ぐらいにとどめてください。そして、お酒を飲む日は、
そのぶんのエネルギーを食べるもので減らすことが大切です。冗談半分だろうけど、
「ごはんのかわりに日本酒を飲むんだ」といって日本酒やビールを飲む人がいますね。
アルコールは主食の代わりにはなりませんよ。念のため。
コラム
アルコールを飲む人の問題点 ごく少量のアルコールは、ストレス解消に役立ちます。
とはいうものの、つい量を過ごすのが、アルコールの最大の問題です。・アルコールには
食欲を増進させる作用があるので、食べたくなる。・酒のつまみはチーズ、揚げ物、
肉など、エネルギーを多く含むものが多い。・自制心がゆるんで、もう少しいいだろうと、
食べすぎ、飲みすぎになりがち。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:48:30 ysZkRwYe
>>525
ドカ食い好きなのか？
毎日2800kcalとか俺なら耐えられんな
体脂肪率の微増すら嫌だからまた明日走るのかってパターンになるし
夜食の摂取カロリーが多いな
運動止めたら徐々にデブるパターンだ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:57:40 IdC6a//A
>525
アルコールは、食物の代謝を阻害します。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:19:37 3W/t4ozh
で、 「食物の代謝」 って、具体的にはどんな食べ物がどう代謝されにくくなるの？
530:４９８
10/12/21 12:28:14 ndpHZB5P
>>527 ビールのカロリーを入れたら毎日３０００カロリー越えてるよ
というか１日３０００カロリー前後って通常レベルの摂取でドカ食いではないと思う
俺の場合は夕食のみで３０００カロリー位摂取だからある意味凄いけどね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:34:50 vkqDwBau
>>517
>今の筋トレはダイエットにあまり意味無い？
>腹筋300回～600回でだいぶ腹筋ついたし、上腕筋力も付いたんだが…
もちろん無意味ってわけじゃないよ。
腹筋が少し固くなって握力もほんのちょっぴり向上したと思う。
それがダイエット的にどれくらいの意味があるのかって事だけど、まあそこは主観の問題なのでいいでしょう。
それと過度のアルコール摂取は筋肉を減らします。
同じくハイボリュームの有酸素運動も筋肉を分解する圧力になり得る。
なんて事を考えるともうそろそろダイエットメニューを手直しした方がいいかもね。
ご本人もストレスを感じているみたいだしね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 16:06:26 kTSgoWme
三日ぶりに走ったら体が重い。
重く感じるのにキロ5分半で走ってた。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:57:34 Sb72yVWa
>>532
遅いよ
楽に走って4分台で走らなきゃ初心者レベルにも及ばないよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:11:05 bDjLCo/9
ジムのランニングマシーンでジョギングを始めましたが
やっぱり、がに股です。。。。鏡の前にあるランニングマシーンでジョギングをするとよくわかります。
直す方法はないでしょうか？意識して走っても直りません。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:15:08 WCtF+Fcp
数十メートルの短距離ダッシュを繰り返す。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:22:07 6i3ajYNJ
無理に直そうとすると膝とか足首とか痛めるよ
やってるうちに徐々に直ってくるもの
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:34:15 P+pferXo
ローソンまでダッシュ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:34:56 P+pferXo
近所にない人はファミマでも可
539:532
10/12/21 19:00:39 kTSgoWme
>>534
ｻｰｾﾝ。いつもはキロ6分半程度で走ってます。競技に出るわけじゃないし。
体が重いのにいつもよりもペースが速い違和感ってナンなんだろと思って。
540:534
10/12/21 20:06:13 bDjLCo/9
つらいけど、がんばります。
がに股治りますように
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:29:43 ECHAOV3h
>>534
美脚矯正に半年通えば改善されるよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:19:15 ZJtpui5+
ヨガをやれば３か月で改善される
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:26:12 63aF5TFE
録画してた女子駅伝見てたら福士が好きになった
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:31:47 M/eVbv+E
>>543
監督がなんか乳首が～乳首が～って言ってるんで
乳首の差でも勝ってこいってことなのかなーと思いながら走ってました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:13:21 X4UeJs80
昨日、雨で一日休んだからなのか、体が重かった。
キロ6分でした。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:27:25 Q6q/7yLB
そうですね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 19:21:59 sa7Gf5CY
休んだにもかかわらず体が重いってどういうことや？
オレは断然軽くなる。足の痛み等も軽くなって乗り乗りで10キロくらいを50分程度で走れるもんだぜ。
おめーらデブ過ぎからだろが。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:00:46 N/mMukHP
>>547
自己紹介はいらんわ