10/11/29 02:14:36 sNnyPH6e
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:26:02 vwRWqKJk
>>2
よう、クソムシ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:58:41 7j1wtwNJ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:02:09 7j1wtwNJ
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:02:51 7j1wtwNJ
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:03:23 7j1wtwNJ
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:05:06 7j1wtwNJ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:07:34 7j1wtwNJ
金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 11:49:12 7SiS1KRY
おにいちゃんが発見したよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:02:09 pzJyRT5L
スレ立て乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:06:20 Ox0A/WIp
乙でした
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:33:02 AnNXu+zQ
,．-――‐ 、
／ ,．-―┴- 、
/ | ／: : l、: : : ;l: : : : :＼ _ -, -─‐-､
. / :! ./: : :､: :!_＼;/ _V＼ : |｀､ ／ ／: : : : : : : : : ＼.
〈 ＿＿_Ｖ: : : :|∧| __｀|∨ .／ ' ＿__: : : : : : : : : ヽ
｀￣丁 |: |:l :｜ __ 〃⌒V| ／ /:::::::::::::, '´￣ﾞヽ: : : : : '.
ヽ|: ＮV:!〃⌒＿＿ //}| '´ |::::::::::::::{:::::::::::::::}: : : : : :| おちゅでしゅ
/: :{_|: :|//ｆ´ r‐'了 |:::::::::::::: ､::::::::::ノ: : : : : :|
＿/: :/:/ : ト .丶＿__|::::::| ∨:::::::: '´￣: : : : : : : :/
＿_,／: :＿;／: ／,.ｲ⌒ヽ!ヽ:ﾍ_::::＼＿＿ ＼'´ : : : : : : : : : : ／
|: : : : :／__/: ;.ｲ:／ ,ﾘ Ｖ _ﾉ´::!￣::> ¨''￢ー- ､ _＿_＿_, '´
／: : |￣ 「: :__∧fﾆyｲ|:〉 Vにう: 〉
. ＼／ _,|: :|_〉:（／:／ ,Vﾄ-' :|
＼／―ヘ《O＼＿__／O〉￣
＞､O＿O,.ｲ
（／ ￣￣|_ﾉ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:38:14 ZaDyJfCe
>・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪酸は使われても脂肪は分解されないと脂肪のままだよね
つまり20分未満の運動では血中の脂肪酸は使われても脂肪が分解されないから減らないよね
やっぱ脂肪を減らすには脂肪が脂肪酸に分解されるまで運動続けないと意味ないんじゃない？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:48:44 Wmhxsm8T
>>13
血中脂肪酸が枯れたら補充のために脂肪が分解されるってことだろ。
運動中じゃなくたっていつだって脂肪は燃えるだろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:51:21 li9L1lkK
>>13
それだと2、3日飯食わないだけで死にそうだな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:10:16 ZaDyJfCe
>>14
そりゃ枯れたら補充されるだろうけど絶食でもしない限り血中脂肪酸が枯れることはないだろ？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:15:44 ZaDyJfCe
>>15
2～3日飯食わなかったら死にそうになるんだよ
みんなお母さんが部屋までご飯持ってきてくれるわけじゃないんだぞ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:02:57 LoYVENK3
何をどう信じ込もうとお前の自由だ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:26:14 XSqiwFGh
こんにちは。あなた達にお会いできて楽しいです。
私は韓国からの来た男の留学生ですよ。
日本の女を人と一緒に走りたいです。
私は東京にいます。
私は日本を好きの韓国人なので私と一緒に走りたいの人お願いします。
ここにいますか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:21:06 li9L1lkK
>>17
ごめんなさい。ちょっと何言ってるか分からないです
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:37:08 Cw4DA6FS
>>19
日本にも悪い人がいるので慎重に行動しましょう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 20:16:46 Wmhxsm8T
>>16
>>絶食でもしない限り血中脂肪酸が枯れることはない
そこんとこkwsk。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:51:35 wdUQqNNf
>>22
詳しくも何も1日3回ご飯食べるんだから枯れないでしょ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:42:36 Wmhxsm8T
>>23は寝たきりﾋﾟｻﾞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 02:52:09 mnzsabUe
故障明けで2週間ぶりに走ってきた。
寒いわアホ！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 03:02:33 FcD8E+Vw
ごめん！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 04:19:24 PkJYztrc
ランナー膝になったようだ。
痛くてかなわん。
明日整形外科へ行ってこよう。
せっかく8キロ痩せたのに。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 05:50:29 bXnl3zTq
朝走ってる人減ったな
やっぱり寒いから脱落したのか
冬の日の出は綺麗だぞ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:04:32 0ietHhhL
朝とか調子に乗って急に暴れるとなんとか出血とか発作で倒れ（ｒｙ
そんなことないよなプロだもんなｗ
あれ、でもスレタイが初心者だな。。。。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:22:27 7Al6LBz3
>>28
日の出が遅いので朝のランナーが減ってるが、週末の日中はいっぱいいるよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:38:24 xaJrzax4
朝走ってますが日の出が遅くなるのと同期して出発も遅くなってます。
身の安全のためにはある程度明るくないとねぇ・・・
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:36:36 eTyqdOWt
俺は夜組みだが、あきらかに減ったよ。
夏の暑さが抜けて、一気にランナーの数が増えたのに
短い期間だったｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:41:54 7YV3t9vR
うちの方では、散歩やジョギングのコースで猪が出没するようになり人が減った
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:54:12 5sH9nZsZ
それはしょうがない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:12:03 Yw4KxRP8
10km走ってきた。11月は100km走行。今月は酒も何度か飲んじゃったし
油断しすぎた。幸い体重は月初めから0.5kg減でほぼ変化なし。
キロ6分半で慣れてきたので来月は6分切りと20km走に挑戦する。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:28:26 pJg5khCU
みんなどの程度準備運動してる？時速6.7程度を7キロ前後走るんだけど
ゆっくりだからあんまり準備運動してないんだよね。
最初の2キロは、歩いてならしてる感じです。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:56:42 LfRyLG+p
走っていると乳首から血が出るんですが、どうしたらいいですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:04:22 dTHditcg
>>37
乳首にバンソコでも貼っとけ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:06:19 i15oCZHy
ワセリンを塗る
テープを乳首に貼っとく
上半身裸で走る
シャツの乳首部分を切り抜く
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:06:56 ZP8mfPTw
半袖Tシャツの上からウインドブレーカー着て走ったら
かいた汗が冷えてめっちゃ冷えた。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:11:32 VtTvjl+t
>>40
寒くなったから、コンプレッション系のウェアがよい。
コンプレッション系は、肌に密着したままだから、汗をかいても冷たくならないよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:04:10 ySlB7bWF
>>36
準備運動ではないですが１５分ぐらいかけてゆっくり心拍数を１５０まであげてから1時間走ります
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:05:38 eTyqdOWt
>>40 >>41
走ってれば冷たくはないが、帰りのウォーキング時は
ウィンドブレーカーを着ていても冷たいよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:15:41 78SdZmFX
冬の帰りは歩いちゃダメだ。
歩かなくていいよう設定すべき
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:50:04 y/Gzm4JP
冬のウォーキングでも始めはダウンに手袋は必須でも、暫くすると手袋は不要になって体はポッカぽか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:01:17 bAtKaJGI
>>19 なにが韓国人なので私と一緒に走りたい人お願いしますだ？
竹島還せや、この泥棒キムチ野郎が！
日本でレイプとか犯罪ばっかりしやがって
日本で堂々と「私は韓国人です」などと言うのは１０００億年はぇよ。
日本人は韓国人など信用してねぇから
祖国に帰って偉大な大韓民国でも守れよ
早く北チョンと戦争してこの世から消えろ
キムチはあの世で在日の女と三途の川でジョギングしてろや
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:01:58 Zx9769QS
俺は何十キロ走っても手だけは暖まらないな
今日もさっき15km走ってきたけど体は汗だくになって暑いのに
手は軍手はめてたけど最後までかじかんだままだった
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:32:28 afUlH51p
軍手は夏でも仕事に使えるように編んであるから風通しが良いよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:43:49 Zx9769QS
でも関西だから今現在も気温12℃あるんだ
それでも手の感覚が無くなるほど冷たかった
もうちょっと寒くなったらスキー手袋して走ろうと思う
耳と手はどうしようもなく冷たい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:51:36 afUlH51p
それ皮下脂肪が少な過ぎるんじゃ。
僕はガリガリに痩せているころは手が冷えきって、耳が痛かったが、太ってからはそれが無くなった。
太ったと言ってもBMI21.5程度だから標準体重。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:26:53 vjKiwyw5
5㌔太ったら体が重くて距離走れなくなってしまった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:54:08 qaV08L8h
酒飲んだ挙句夜なかにカレーヌードル喰っちまったｗｗｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 06:35:57 oID51AXf
今朝はジョギング行かなかったので代わりに縄跳びやった
10分×2セット（約2500回） ふくらはぎが筋肉痛だぁ～
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:10:22 11EvQSyg
>>53
自分は雨のときはマンションの非常階段で
踏み台昇降1時間やるよ。
縄跳びもなかなか効きそうでいいよね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:38:36 UGf6ie2l
耳が冷えて痛いので耳当てしながら走ろうかと思ったんだけど、変かな？
ちなみにヒョウ柄です
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:24:19 9F/+5ybA
まだ耳あてしてないけど 10℃以下になったらするつもり
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 18:44:51 hdm3dlQH
耳当てじゃないけど、ニット帽子・バンドならすでに装着済 (｀・ω・´)ゞ ｼｬｷｰﾝ
向かい風で頭にかいた汗が冷えると頭痛がしてくる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:50:14 B41Xi3Zu
>>50
BMI26だが先月から軍手が手離せなくなった。
シャツは長袖シャツ1枚でいいんだが・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:07:22 +48AnG+1
血行が悪いせいで、手足の先が冷たくなることもある
俺の場合は、ときどき肩をぐるぐる回すと改善されるような気がする
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:21:25 l3umSvmx
やっぱり血の巡りが悪いのか。
って違う意味か
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:39:24 Wj8vi9nu
>55
君のポイントはヒョウ柄のとこだよね。
ありえないから、ヒョウ柄とか。プ。
ほんと、恥ずかしいね。プププ
そんな物が家にあるのに良く平気で息できるね、君。
ヒョウ柄ﾃﾗﾜﾛｽ。プハッ
…誰も見ちゃいねーよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:07:51 YBz7sMPF
ヒョウ柄だからみっともないというより、その場でどの程度浮くかによると思う。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 08:55:56 MXCVh9LI
デブの寒がりはムカつくわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:31:59 5wrNc9r+
肩ぐるぐる回すのはグリルス・ベアもやってた有効な方法
65:j
10/12/02 09:43:05 DoL2PErw
たしかに
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:02:22 gtjfTDxd
筋肉痛で3日休んだら 休み癖が付いて？10日間も休んでしまったｗ
少しは走力落ちたかなと今日走ってみたら全然変わらなかった
ジョグ歴半年（チラ裏でスマソ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:12:36 +o6K8q67
じゃあ次は20日休んでも問題ないか試してくれないか
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:18:25 /YT8geZJ
>>67
人それぞれ違うんだから自分で試せよｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:19:43 +o6K8q67
2、3日おきに走ってるから無理
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 20:03:17 QSdUaVld
せっかく手袋買ったのに今日は暑かった17℃もあるとさすがに手袋いらないね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 06:27:01 k3fxG8h3
ジョギング開始から5ヵ月なんだけど明らかに太ももとふくらはぎに筋肉ついた、同時進行で腕立て腹筋スクワットとかもしてたけどｗ
座った時太ももからムニュッと出てくる脂肪も少なくなったし体重も-2kgになったし腹に力こめればへこむしジョギングすげーわ
体脂肪計がないから体脂肪の推移は分からないけど、腕や脚が明らかに硬くなってるのに体重減ってるってことは脂肪減は相当なもんか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:12:49 mqGqHo3C
多分思ってるほどじゃない。
だから体脂肪なんか計らないほうが幸せでいられるよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:33:46 Ol90oFJd
>>71
＞腹に力こめればへこむし
他の部分のからも予想して23前後だな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:36:36 cQzMZrMA
>>73
いや？
＞腕や脚が明らかに硬くなってるのに体重減ってるってことは
30％オーバーだろ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:51:45 HXLIl4H6
このスレのＯＢですが
ＢＭＩ21.9でも脂肪量が11.5㎏ある、なんとかしたい。
おにいちゃんの身体に脂肪が11.5㎏あると思うと気持ち悪いよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:36:20 a0HQIcLt
足首がやや強く痛い。怖い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:59:15 KBb+U4x2
風が強くてきつかった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:45:40 qA8PMGIA
今日からお世話になりますm(_ _)m
仙台住みの学生です。
夜中に走ろうと考えてます。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:01:49 qRWdJux6
よし、今夜からいっしょに広瀬川を走るぞ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:23:28 c04tNvhW
>>79
はい！走りましょう！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:28:30 icmLZaDq
足元見えなくてう○こ踏む
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:36:05 ZqkNlfCC
仙台か、良い所に住んどる。
おっちゃんやけど死ぬ前に光のページェントが見たい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 01:50:30 c04tNvhW
>>82
仙台は、空気が綺麗で、歩道は広くていいところですよ。
特に、ジョギングするには最適な場所だと思います。
という訳で、ジョギングして参ります(`ヘ´)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:39:37 kk8diDUG
アイポッドシャッフルってのを買ってみたんだぜ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:44:36 pKCDeAlg
やったね(^o^)丿
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:21:17 aQs07//r
すごいや
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:26:58 +gtpLYh5
何故にnanoを買わないのか
nike+で遊べんのに
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:33:06 Dl8RhKiq
スポーツバンドってのを買えばnike＋できるよ
ジョグ専用ならナノはいらない。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:45:57 +gtpLYh5
>>88
イヤフォンから距離とか教えてくれるから、モチベーション維持にはいいよ。
ま、いらない人に無理に勧めても仕方ないけどね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:55:18 44o2JNvk
GPSレシーバとNANOとポラールRS300XGを持ってるオレに死角はない。
ただ全部装着するとスッゲー重いけどな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:34:14 mVFiWzb3
膝痛など、あとに残らない形で20ｋｍ以上走れたら街ジョギング楽しいだろうなぁ。
開始3ヶ月で毎日5ｋｍがやっとだ。調子にのって8ｋｍ走ったら3日膝痛になった・・・
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:34:32 kk8diDUG
84だけど、早速使ってみた・・
これは世界が変わる！
フォルテシモとかランナーとか栄光の架け橋とかもうテンソン上がりまくり
いつもの倍以上走っちゃったよ
>>87
その存在も知ってたけど、アイポッド初心者なので取りあえずシャッフルにしてみた
いずれはそちらも試してみたい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:44:54 Ms+YxaMK
チクビーーーーーーーーーーーー
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:08:42 gcUoix0J
イヤホン付けてるジョガーって多いけど安全面的にどうなの？
誰かが近づいてくるとか車の音とか聞こえる？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:14:39 KIIf3z8H
自分はよく聞こえている…つもり。
でもあたりまえかもしれないが、イヤフォンしてないときより確実に反応は遅れる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:57:31 pKCDeAlg
後ろから来る自転車は全然わからないな。向こうはベルを鳴らしてるかもしれないが、全然聞こえない。
こっちも防寒の耳あてやウールの帽子だと、イヤホンが見えないので、聞こえているもんだと思って突っ込んでくる自転車もいる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:55:59 ew/XDZs4
今日からジョギング始めました。
高校の授業以来14年ぶりに運動した。
5キロほどの行程だったけど、3分の2は歩いてた。。。
でももう足がパンパン。明日はお休みしたほうがいいかな？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:58:47 RkNRft2x
>>94
外部の音がよく聞こえるイヤホンを使っている。防滴機能付き。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:36:56 VAhVrJrv
>>97
休みましょう
三ヶ月かけて五キロをゆっくり走れるように目指せばOKです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:44:58 p5A0GNkc
>>97
多分明日は筋肉痛。
休まないと、超回復しないよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:53:47 L8K0PlpH
最初は歩いたほうが身のためだよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:14:10 92w8NUnl
>>92
shuffleで正解。ジョギングなら2GBで十分だし。
何よりウェアの首元に付けられるのが大きい。
短めのネックチェーン型イヤホン（EX300SLとか）
と組み合わせればコード気にならないし。
腰にプレイヤー付けてコード伸ばしたり、アームバンドしたり、
Bluetooth、ネックバンド型を使ったりしたけどしっくりこなかったな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:16:21 YCXVjkvA
>>97 筋肉痛は若い時はすぐ痛くなるが、３３歳位だろ？
２、３日後に来るぞ、体重が何ｋｇかしらんが、歩いた方がいいぞ。
それから靴はランニングシューズを買ったほうがいいよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:54:44 7tsC0Doq
>>97
いきなり走ったのか・・・無茶しやがって
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:18:34 DaxKuuds
>>91
俺もちょっと欲張ると分かりやすく痛くなる。
気長にやっていくしかないね…
若い頃ならその日の疲れで済んでたんだろうけどねえ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:24:22 fRmFnqAd
>>102 今売ってるnanoはクリップ止めでウェアの首元やキャップに付けられるよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:28:05 L8K0PlpH
もう３ｋｍぐらいジョグっても平気だが、ちょっとなわとびやったらふくらはぎが筋肉痛ｗ
跳ねないように意識して走ってたからそこの筋肉をあまり使ってなかったんだろうな。
最初は歩いたほうがいいぜ。
108:102
10/12/05 02:37:37 92w8NUnl
>>106
現nanoも通勤用で持ってるから分かるけど、
重いから服引っ張られて気になるんだよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:42:53 PzTNC+E2
面倒臭い奴
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 03:11:26 DaxKuuds
nanoで乳首を挟んでおけば、スレ防止にもなっていいじゃない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 08:24:46 YUyrSFhK
-1～-1.5kg／月のペースで痩せていって目標体重の58kg切ったので
今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした
ジョギングの消費カロリーが8000～9000kcal／月だったので
いまのまま食べててジョギング止めても体重維持できる
10km60分以内も走れるようになったし卒業します
いままでありがとう (･∀･)/~~
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:23:54 BlJwXB7Y
>>111 でもね、ついついココに来たくなるんだよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:55:06 wVgAPAxT
>>97です。色々アドバイスありがとうございます。
今日はトイレに座るにも手で補助しないと出来ないくらいです。
本当に昨日のランニング後、足が正に「棒！」になっていたので・・・
筋肉痛が無くなったあたりで、早歩きから再スタートします。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:51:50 j/Kd63V2
この強い筋肉痛は今夜半から明日未明にかけて勢力を増し明日以降も続く見込みです。お出かけにはくれぐれも注意ください。時刻は10：52になります。ＮＨＫ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:05:02 Y6AS4OTA
>>111
頑張ったねーおめでとう
いつかそんな日がくるように自分もがんばります!
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:12:59 o0PPQI7C
足腰に何の問題もないのに休まざるを得ないのは辛い
なんなのこの手首の痛みは('A`)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:17:23 nps5XV5K
痛風かな？ｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:57:13 eZu5cDlu
マラソン見ようぜ～
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:58:49 UEZEWopk
>>113
動かせる痛さになったら、散歩とかで軽く動いたほうが回復早いよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:17:33 xfntNdyx
山の神様
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:18:38 mLIcQABC
人には合う合わないってあるとは思うけど、
目標体重まで減ったからスッパリとジョグ卒業！て考えるもんなんだな
１０キロ１時間をクリアしたなら週イチでもある程度は維持できるだろうに
走るのがよほど辛かったのかと思ってしまう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:54:54 x1+hwVKM
このスレを卒業しますって意味じゃね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:31:09 d7SDir/G
>今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした
と書いてあるんでジョグとはもうおさらばって事だろ、
よっぽど辛かったんだろうな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:37:42 9c/VuL9G
全米が泣いた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:53:25 kULf6lQ+
※個人の完走です。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:53:13 9Awgmy/z
つらくて面白くないから止めるんだろうな
まぁ目標体重クリア出来て10キロ1時間で走れるんだから上出来だが
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:59:13 prcVV1Xb
おれも筋トレやってるけどジョグよりつらくてつまらん
人それぞれかもしれんがジョグの方が全然楽
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:00:29 kULf6lQ+
>>127
あのＤＶＤを買うんだ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:41:17 aCkheFWj
>>127
激しく同意！
筋トレなんて絶対長時間できないわw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:45:35 aEe/G8IC
>>129
まあ長時間やる必要もないけどな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:59:54 aCkheFWj
>>130
長時間やらなかったらダイエットにならないじゃん。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:01:59 znKaYFDd
>>131
釣りか？
キチガイ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:03:55 SPx9Fd9C
なんでもキチガイ言いすぎじゃ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:08:03 xfntNdyx
俺も維持する手段として筋トレとジョギングどっちを選ぶとなったら
ぜったいジョギングを選ぶ 効果がどうとかより楽しくなければ続かない
やっぱり体が白筋系の人は筋トレの方が爽快感があって楽しいのかなあ？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:22:53 prcVV1Xb
ジョグと筋トレ 目的が違うだろｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:23:55 znKaYFDd
その場の体重維持の為に筋トレなんかやってたらキチガイ
筋トレに爽快感なんてあるわけない
白筋系と赤筋系とか関係ない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:37:27 j/Kd63V2
よくわかんないけど、走っても横腹のたぷたぷは減らないよね、腹も。
腹筋はたぷたぷが減るんじゃないの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:29:14 aW5lzOUa
ダイエットのための筋トレの主目的は筋量と代謝の維持
有酸素の意味はカロリーを消費する事
目的が全く違うので比較する事自体無意味です。
まあ強いて言えばカロリーを消費する事は食事を減らす事で代替できるけど
筋量と代謝の維持は食事制限では不可能なのでどちらか一方って事なら筋トレを優先する方が合理的ではある。
とは言え全ての人が筋量や代謝の維持に関心があるかと言えばそうではないので結局自分の続けやすい方を続けるのが正解でしょう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:34:33 d7SDir/G
>138のコピペもいい加減見飽きたなあ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:47:05 Yy9m0560
いくら効果があっても筋トレは性に合わない
走るのは15kmくらい平気で走れて、むしろ楽しい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 02:24:48 plBHShH3
本人がジョグはもういいやめるって言ってるんだからそれでいいのだ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:45:38 O44w8oTr
死ぬまで走り続けるんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:55:08 46/3XC6M
>>128
SMART JOG [DVD]: 梅宮アンナ ￥ 3,990
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:10:48 EuiMVP6f
抜ける？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:30:09 GEQqdSAB
着エロとカン違いしてるヤツがいると聞いて
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:12:58 ChsQvVdP
ＳＯＤの全裸シリーズ 「全裸ジョギング」 買えば？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:53:08 iygVGZmO
ジョギング・ミセス 中森玲子
豊満な人妻が風を切って全力疾走！
ピチピチのランニングシャツが大きな胸の形を露わにし、
ショートパンツが巨尻にグイグイと食い込む。
走るたびに縦横無尽に暴れまわる爆乳。
そして先端からは乳首がくっきりと浮き出て…。
全○坂を思わせる、坂道全力疾走は迫力満点！
身近なスポーツ「ジョギング」がこんなにエロいものだったとは…。
爽やか、そしてフェチ要素満載のミセス・スポーツ作品です！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:24:43 7YsfYhqE
Wii Fitの筋トレ、ぬるめだけど、毎日やってる。
若い人は要らないかも知れないけど、
年取ってくると筋力おとろえてきちゃうからね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:10:12 oL7mjr7D
他スレに貼られたのを持ってきたのだが、負けてらんねぇと思った。
おまえらもちゃんと走れよ。
こいつが3時間44分40秒で走ってるのにおまいらときたら。。
URLﾘﾝｸ(www.restspace.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:44:57 hM1Ri1vl
おまえら毎日走ってる？
続けて走ると高確率で足首にくるから必ず1～2日空けるようになってしまった・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:46:34 9u2/PI27
しばらくやってると鍛えられて毎日出来るようになるさ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:42:43 UlUkfG+L
まぁ自分の体を壊さない負荷レベルを把握するのが先決だわな
オレは現在>>150派だ
程ほどに休憩日入れてる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:11:58 gWhkVyXK
毎日追い込んでるとプロでも故障する気がする
初心者なら毎日３キロでもたぶんやりすぎ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:37:07 GjpkEnJK
新しいシューズ買ったから走りたくてウズウズしてるのに足首と膝が痛い
やっぱり連日やるとまだダメみたいだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:56:36 NHNmpUwh
どこも痛くないが寒さにビビって休んでしもた
明日はジャージで行くぜ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:57:43 nAQZriXl
毎日、8㎞～10㎞走っていたら、座骨神経痛になってしまった…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:06:35 o55XKIaT
>>154
三日連続で休まない。
三日連続で走らない。
これがいいかも。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:50:35 8EXTQ6HF
水飲み場までやって来たら犬の尻を洗ってるおっちゃんがいた。
良くやるもんだと感心。
その後、水を飲んだが美味しくなかった。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:06:48 PlJdcq3K
毎日走るなんて自殺行為だろ。
ダイエットを目的に走ってるヤツは肥満っぽくて体が重い上に
走るための筋力も無いんだから脚を壊すのは確実だな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:13:14 PiqEJbQo
>>159
二年前の112kgの頃から毎日スロージョグしてたけど
元気いっぱいな３０歳の俺がいるから安心しろ
今は71ｋｇまで減りました。本当にありがとうございます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:19:56 gWhkVyXK
>>159
ペースとか距離とか加減すれば毎日走ってもいいだろｗ
どっか痛いって言う奴はやりすぎなんだよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:19:57 PlJdcq3K
>>160
まぁ君がどれくらいの距離をどのくらいのペースで
走ってたかにもよるけど…。
なんにせよ毎日走るのはおススメできることではないね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:22:51 PiqEJbQo
>>162
誰もオススメなんて言って無いわけだがｗ
自殺行為とか確実・・は言いすぎってことは素直に認めようねｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:24:09 gWhkVyXK
しかしまあ、初心者なら毎日はよしたほうがいいと言えよう。うん。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:26:26 9C533g7Z
円形のコースの場合、ずっと右回りだと背骨曲がるかな？
交互に走ったほうがよいけ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:28:25 PlJdcq3K
>>163
いやいやｗ
壊すよ。
君はどれくらいの距離をどれくらいのペースで走ってたんだい？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:19:14 aNcOd5Le
あーあ。このスレ見てから走り始めればよかったよ。
2キロのコースをゆっくり2周ってのを1週間連続やっただけでヒザ壊れました。
2週間休養してるけどまだたまに痛い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:20:13 9u2/PI27
スペックや走る距離、速度が人それぞれ違うのに
壊すとか壊さないとかよく言えるよな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:29:11 nq8LmYnf
>>167
二週間も続く怪我って急には訪れないだろ。
無理すんなよ・・・
怪我したヤツはＢＭＩとか書いていけば目安が出来ていくのに
壊れた壊れないなんてコトをだらだら続けてもレスがもったいない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:39:26 cBdW/fJ0
膝とかは痛みになる前、違和感くらいで様子見休息しないとダメだよね。
って言っても、最初は強烈な筋肉痛に隠れちゃうか。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:39:27 PiqEJbQo
>>166
毎日一時間で7、8ｋｍだったと思うけど？
100ｋｇ越えてるころは6ｋｍくらいだったか
というか、個人の身体の頑健さってものもあるんだから
絶対とか自殺行為とかね。言い方を考えようよっていってるだけなんだからさ。
そこにしがみつくなってば。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:48:42 aNcOd5Le
>>170
まるっきりおっしゃる通り。
強烈な筋肉痛だけでも休めばよかったんだよね、今思えば。
でもなんか｢俺ってまだこんなに走れる人だったんだ｣って
自分に酔っちゃってね。筋肉痛とか苦しさが嬉しく思えちゃって。
バックミュージックは完全にロッキーのテーマで。
ヒザが治ったらテーマ曲を変えます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:03:40 cBdW/fJ0
確かに、適度なペースと距離なら意外なほど楽に走れるから、
事前の「走るなんてどんだけ苦しいか…」って予想との落差で、
なんだ俺まだ結構動けるじゃん、みたいになるんだよね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:42:35 UlUkfG+L
その辺は、ホレ
「まだ行ける は もう行くな のサイン」
ってね
昔の人はうまい事いったもんです
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:45:07 qe5knANY
俺のダイエット履歴を教えてやるから参考にしなさい
９５㎏→９０㎏までは食事制限とウォーキング（散歩程度）
９０㎏→８０㎏までは食事制限とウォーキング（毎日５ｋｍ位）
８０㎏→７５㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり５ｋｍ位）
７５㎏→７０㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり１０ｋｍ位）
７０㎏→６５㎏までは食事制限とジョギング（毎日１０～１５ｋｍ位）
今は食事制限とジョギング（毎日１０ｋｍ位）
休日で暇な時は２０ｋｍ～３０㎞
※毎日と書いたが、週１回は休んだよ、あと雨の日ね。
※食事制限も天ぷらとかフライ系だけは絶対食べなかったのと
マックとか外食はしなかったよ、肉は週１で焼くか、煮て食べた
肉の時は肉だけしかたべない、ご飯も食べない。
その他なんでも聞いて
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:51:31 nq8LmYnf
>>175
体重はわかった。運動量の参考にもなった。
体長はいくつ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:53:31 +q5YXBD8
だからタイムと距離を最初のうちは気にするなと何度書いたことか。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:26:45 lGCpM/k1
重くても身体の扱いが上手な奴は結構平気。
軽くても身体の扱いが下手な奴は間に休みを入れても壊す。
以上。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:59:03 qe5knANY
>>176 174.5ｃｍ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:59:48 GjpkEnJK
>>175
自分に近いので参考になる
運動初めて今の体重になるまでどのくらいの期間かかった？
ちなみに俺、食事制限＆スロージョグの1ヶ月目
食事は1日3食、夜控えめご飯粒は昼のみ、油系甘い系極力避けて間食なし
で92kg→85kg 身長178
ペース早すぎかな？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:02:35 5B7inDTc
ご飯粒とか…生活大変だろうが頑張れよ！貧乏なんかに負けんな！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:46:37 y/7ALduN
当たり前だが笑う時ってやっぱり腹筋使ってるんだね。
ちょっと笑っただけでもおなか痛い…。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:02:50 qe5knANY
>>180
２年と６ヶ月くらいかな、
ご飯は温泉旅館の朝食に使う、昔ながらの小ぶりのお茶碗で１膳
オカズは揚げ物以外で直径１３ｃｍのお皿にのるだけ食べる
但し必ず野菜と魚など５種類くらいの食材をのせて食べた
肉の時も１３ｃｍの皿にのるだけしか食べない。
炭酸飲料、お菓子、菓子パン、アイスは絶対たべない。
普通の人より多く食べたものは、バナナ、海草類、アーモンド
クルミ、納豆、刺身、キャベツ、ピーマンだな。
今は朝食バナナと牛乳 昼は無しが多い、夜は刺身が多いな。
毎日でも毎週でもいいので目標を設定して、達成できたら自分にご褒美
をあげるといいね、俺はスパ銭に行くことと、○○○をご褒美にした。
最近は、ジョギング用のアイテムを買うことをご褒美にしている、
太ってる時に着れなかったので、ウェア、タイツ、時計、グラサン、
音楽系、帽子、リュックなど
標準体重近くになってからそろえたよ、今はとても走るのが楽しいよ
１ヶ月で７㎏は早いと思うが、やれば出来ると思い頑張って下さい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:13:44 NLF0XxNp
>>181
↑www
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:19:30 ibIzb4ai
絶対食べないもの・多く食べたもの、驚くほど私と似通っているな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:34:56 UnNdSEg4
○○○
答え
テンガ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:43:00 oXu7aAzn
、○○○をご褒美にした。
soap
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:48:38 qe5knANY
レス乞食どもめが、○は１１個だ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:04 hDuvhz7l
え？？テンガ11個も？？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:30 QsgMznmV
まぁ、人生一度でもピザったら骨格までピザって巨大化してるから痩せてもかっこ悪いんだけどねｗ
また、一度でもピザった事のある人は後年に５０％はピザる。
結局、人生一度でもピザったことある奴は、
ピザのままでいたほうがいいよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:14:01 qe5knANY
それは自己暗示をかけてるのか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:19:37 L7yqm9RT
股関節を痛めてから無理が出来なくなった
週40キロ以内に抑えるのと平均時速が9km/h以上にならないようにしてる
だから10km/hペースで走ったら次は8km/h程度にして調整してる
調子が良いからと思って無理すると次の日に必ず痛みが出る
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:31:00 g06/oNBW
>>192
真向法をお勧めします
私も股関節、膝、足首と代わる代わる痛めたけどこれやり出してから痛みが出なくなりました
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:33:53 HcQp9mtn
まっこうほう？？
195:細見ゆかり
10/12/07 22:08:50 sv2mHSNY
中森広騎働くのよ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:38:01 5B7inDTc
真向法は簡単だしいいね。俺は腰痛が軽減した
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:30:45 UnNdSEg4
しんきこうほうとはなんだね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:53:55 5B7inDTc
生命力を犠牲にする危険な技でございまする。
いたずらに使わぬ方が宜しいかと…。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:16:55 VjcRrsOD
やっぱり柔軟性は大事なんだね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:01:03 +feFdF/8
肉食の少ない低タンパク質ダイエットみたいなもんだね。>>183
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:45:34 ZEc7AMr+
柔軟性は大事だね。 体が硬いと故障しやすくなるし・・・
速さやスタミナにはあんまり関係しないけどね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:09:52 8l0yq64z
初心者スレなのに、故障に関して詳しい人が多いね。
ほんと参考になるっす。
指導者なの？それとも体験から？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:05:53 5rk8xrHt
ここに初心者は一人もいません(ｷﾘｯ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:53:51 2/91i2mi
万年初級者スレですから。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:55:08 Gn/P4t6j
今日は２０ｋｍ走ったから１００ｇあたり９３円の
高級オージー牛３００ｇを食べていいかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:57:48 D1jYVfnW
(^o^)／いいよ～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:00:43 Gn/P4t6j
よぉ～し閉店まぎわに行って半額の１５０円くらいで食べちゃうぞぉ～
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:25:15 we/6AZMi
>>205 今日は特別に霜降り和牛食っていいよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:30:26 l5AkCsOj
アップついでにスローペースで走り始めてキロ6分半～7分で10km走を続けてる。
昨日、ラスト1kmを全力で走ってみたらラップタイム4分50秒だった。
10km60分を切れるか今度試してみる。ダイエット目的だからタイム短縮は
あまり考えてなかったんだけど。勢い余って地元の10kmロードレースに
エントリーしてしまったし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:02:04 SCP1e2VJ
今日は走らなかったから絶食だな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:28:33 +1XoK4P2
>>211
今からはしれー
オージービーフ食え
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:30:35 QGf1xl+0
18:25現在
歩数 ５３８１歩＝２．４ｋｍ
消費カロリー １１８Ｋｃａｌ＝脂肪６．７ｇ
３ＭＥＴＳ以上のＥＸ ３１６７歩
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:40:30 67Q1RsGh
>>212 よし、１１８Ｋｃａｌだな、ポカリを４３７ｍｌは飲んでいいぞ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:50:17 USMwVlEV
>>209
ガンバレー！膝気を付けてね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:59:40 zaJjP+fr
>209
レースはそれなりに楽しめると思うよ！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:16:24 5mIk0kkl
スポーツイヤホンなるものを買ってみたんだぜ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:25:35 bIlDVYk4
難聴の方ですか？大変ですね、事故に気を付けて、頑張ってくださいね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:27:44 m+st9iW/
あたまのおかしい人がいますね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:56:28 unnTcWvQ
>>212
>３ＭＥＴＳ以上のＳＥＸ
↑
これってどれくらいの激しさ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:57:45 lfV7+/o/
>>212
過疎ってるから↓に来てくれ！頼む！
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:277番)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:58:29 axiQpF7f
>>216
ＴＤＫから最先端型が発売されるというのに・・・
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:05:53 zaJjP+fr
>219
３METSはショボイ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:21:21 ld051Ldc
体重は少しずつだが確実に落ちてきている、太もももスッキリとしてきた
が、腹の脂肪があまり落ちたようにみえない・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:21:54 k455sUz8
>>223
おまえが寝てる間におれが・・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:35:22 sWRJGsTi
>>223 俺もそれで困っているよ
お腹の脂肪は落ちないよ最後の最後までね。
標準体重になっても腹の脂肪は落ちないよ
腹筋でもダメらしい、上半身の筋トレしかないらしいよ
あとは標準体重－１０㎏になるしかないな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:48:14 HYxoZYow
上半身の筋トレって具体的にはなんだぜ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:17:42 PbT//Qii
>>223
俺は一番最初にジョギング効果が表れたのはウエストだな。
ジョギング中は常に腹筋に力が入ってる？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:28:16 F46opahu
体幹を意識して使うような走り方するとかなり腹筋にくるね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:29:58 SCk8F+dE
あかん、寒すぎて走りに出る気にならん
せめて手袋買ってこないと無理や
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:34:55 Ht1dU5Re
腹筋って上半身の筋トレに含まれないのか・・・
初めて知ったよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 03:37:45 sWRJGsTi
揚げ足とるなよ
×腹筋でもダメらしい
○腹筋だけではダメらしい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:18:22 ZkSvvJPF
確かにへそ周りの脂肪は落ちにくい。途中まで順調に減っていても最後の一つまみがとにかくしつこい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:01:26 c1A+NKgN
ならもう喰うなと小一時間
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:54:10 uj9PD0JD
９月から体重を7kgダウン
まだピッチピチだけど、W29インチ（約73cm）のジーンズが穿けるようになった
あと3kg体重落とせば、このジーンズ穿いて街を闊歩できるようになると思うと
ジョギングにも気合いが入る
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:41:41 Nf3SXlTJ
>>231
そんな意訳は無理だわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:25:20 GZphbKZl
標準体重って肥満とはいえない程度にぽっちゃりで病気になりにくいって言う意味で健康的な
体重って事だよ 腹がつまめて当たり前なんだよｗｗｗ
スタイルを気にするなら標準体重だけどとか自慢げに書込みしちゃだめだよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:30:34 oXk4xJuE
ヒザ痛くて2週間ぐらい止めてたんだけど、痛みも無くなってきたし、
ぼちぼち軽～く始めようかと思うんだけど、膝用サポーターしたほうがいいかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:40:39 c1A+NKgN
>>237
寒くなってるし散歩しながら自分のひざに聞いてくれｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:11:03 Tp8lfXG/
昨夜食べた高級オージー牛３００ｇとご飯３膳ぶんのウンチちゃんが出てこない、
まるまる身体に吸収されたんジャマイカ(T△T)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:17:55 DHdaFo7J
>>239
そんなあなたにダノ○B○O
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:30:32 0xLcWGBr
ゆっくり一時間ジョギングやってるけど、足の筋肉が痛い
以前、もっと早いペースで走ってた時期がある
時間は計ってないから分からないけど、その時は長くて二時間位走ってた
なのに、異常でもあるのかってくらい、息切れするだけで、まったく筋肉痛にならなかった
筋肉は昔の方がなかったくらいなのに、この違いはなんだろうか・・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:32:33 B1L9nB8J
>>241
そりゃ、ゆっくりやってるせいで普段使わない筋肉に負担かけてるとかじゃね？
動きが違えば負担の位置も違うじゃろ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:01:26 W5G+Pn3H
>>241馬鹿
>>242利口
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:32:32 Z0rmVbFj
今夜は寒かったー
そのかわり星がきれいで、カシオペア座付近の天の川とアンドロメダ星雲が肉眼で見えた
12月14日は、ふたご座流星群のピークなので、夜８時～９時ごろに走ると流星が見られるかも
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:04:36 OIGd4NVh
都会でもカシオペアは見えるが、天の川とアンドロメダ星雲は肉眼では無理だ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:08:57 F46opahu
>>241馬鹿
>>242アホ
>>243変態
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:10:37 Tp8lfXG/
ペテルギウス、プロキオン、シリウスも綺麗だよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:18:31 bPx16G2S
ボルックス、アルデバラン、リゲル、ガラミスもな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:32:33 B1L9nB8J
>>246
そ・・その243のネタそんなに面白かったのか？
いまどき、小学生でもそんなん笑わないと思うんだ・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:50:51 Tp8lfXG/
星座もいいけど、冬の夜間ジョグのお供にオカルト話はどかな？
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
怖いから自己責任で。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:37:53 Dbrsbkv3
>>247
ペテルギウスって何？ベテルギウスなら知ってるけど（´・ω・｀）
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:39:05 FE5iDLRi
ついでに初心者の為の星座スレ教えてくれ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:47:53 yXSLwtlJ
今月のマッスル＆フィットネスに
１週間に2～3回の１時間のジョギングかサッカーをやらせたグループを
比較した研究では体脂肪の減少率は2倍ぐらいサッカーが上回り、
VO2MAXも筋力の向上もサッカーの方が上だったとか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:08:13 q8Z6d/Gj
>>252
☆★☆星雲、星団、銀河を見よう Part5☆★☆
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
大型対空双眼鏡で観る星雲星団・彗星☆ 3
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
【ISS・シャトル】人工衛星ｽﾚ【イリジウム】-5等級
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
【臨時】天体写真の為の機材総合スレッド
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
天文系ソフト【プラネタリウム】 part4
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:28:41 FE5iDLRi
(^. .^) ｱﾚｯ!(^_______^;)ｱﾘｶﾞﾄ(^3^;)Chu!!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:17:39 L9st1KVp
スポクラで週３～４回、１時間７キロペースで走って、
２ヶ月で３キロほど痩せました。１６１センチ現在４７キロ(女）
モモの周囲は１～２センチしか変わらないんだけど、
横広だったのが縦広の楕円(前後に）
に変わった感じ。パンツ類は全部ユルユルになりました。
胸と、顔も脂肪がとれた感じ。
サウナも入っているせいか、
ちょっと、ミネラルだかビタミンだかが出て行きすぎたようなので
顔がつかれた感じになってきちゃったので、サプリを摂りはじめました。
でもでも、お腹の脂肪はまだ根強く残っています。
随分落ちたんですけど、わき腹とかね。
胸はこれ以上落ちられない、というところまでスカスカになってしまったが
腹はやっぱりダメですね。
体幹を感じつつ走るようこころがけているんですが。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:30:52 5PCkMGjx
腹周りの脂肪は自分の経験では食事内容の見直しが一番効いたかな。
それに腹筋を週3回程80回したら締まってきました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:31:24 w6HtSnlU
>>256
その身長と体重なら普通は脂肪なんて気にするほどない。
筋肉が無いから引き締まっていないように見えるだけ。
スタイルを良くするにはキントレも必要。
間違ってもそれ以上体重は落とそうとするなよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:41:33 9r2LgnHk
>>256は腹筋、背筋を鍛えるべし
腹筋、背筋があれば、普段の姿勢が変わる。背筋のピンと伸びた姿勢になる。
そしてその姿勢を維持するために、さらに腹筋は使われ、脂肪も落ちやすくなる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:57:46 sHBFxDE6
ジョギングしてる上に筋トレして食事制限までしちゃうのか。みんな頑張るね。
俺は反動が怖いからぼちぼちやりますわ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:13:36 KLbBM3HV
水泳もやってるけど？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:26:30 FE5iDLRi
日本舞踊もやってる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:34:37 8PJetxxd
>>256
無理の無い範囲でいいんだけどせっかくスポクラ行ってるなら筋トレもして欲しいかな。
鍛える部位は胸と背中と下半身。
それらの大きな筋肉を刺激する事は引き締めのための最良の方法だから。
腹筋は気が向いたらどうぞ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:35:53 YY22SbeO
みんなハゲてる？
ハゲてきた
ジョグする＝ホルモン分泌＝ハゲ進行
なのか
射精多＝毛根消沈
なのかどっちだろ
とりあえずシャンプーは変えた
遺伝と食生活の線はない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:19:47 HMXohSr9
>>264
つ突然変異 隔世遺伝 栄養バランス
フサフサのランナーなんていっぱいいると思うんだｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:09:00 bzh2cy98
本格的に寒くなってきて辛い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:10:34 ePdg+IpI
靴に鷹の爪入れてるのか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:00:16 zEveGAkF
>>248
ガミラスかと思ったｗ
デスラー総統、万歳！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:08:21 vfarUAnZ
>>264
禿げのスイッチがONになるとどう足掻いても禿げ一直線だよ
伸ばしてバーコードにするもよし
スキンヘッドにするもよし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:11:44 vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます
来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。
同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。
希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。
ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
東京マラソン2011
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)
たった10万円で出られるみたいだぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:56:38 YY22SbeO
レスｻﾝｸｽ
とりあえず運動と毛量についての因果関係は認められずか。。。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:57:26 f4vvcpKS
興味なし。当たったから。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:33:36 4yBLRhBo
地元の大会に出るから興味ない
てか10万も払って走りたくないよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:38:33 tHOkKmXE
是非走りたい人はお金で買えると有り難いだろう。
あのテレビとかで参加してるヤツは枠があるのかな？
あんな都合よく当選しないだろｊｋ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 01:03:59 czb8i3zk
>>260
痩せるには食事制限は必須だし、基礎代謝（筋肉）量を維持するには筋トレも必須だよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:02 UEB68N7V
>>275
そう？
俺は食事制限無しで9月からはじめて8キロ減ったよ。
筋トレはWiiFitでヨガと併用してやってるけどね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 03:04:19 8UA58qDv
>>275
食事制限も筋トレも必須ってわけじゃないでしょ
ただ、有酸素運動、食事制限、筋トレの３つを同時にやれば
より効果的に痩せれるのは確かです
と、何年か前のターザンに書いてありました
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:29:01 huJJUEDZ
>>264
ジョグしたら髪が生えてきたよ
まあ、ミノタブとプロペシア飲んでるけど
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:57:49 rhtf4oAv
気のせいでしょハゲ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:12:09 5OniE3AY
今日は体調が良くて2ｋｍ走って好タイムだったので目標の5ｋｍ25分切り目指してかなり頑張って走った
結果は25分を9秒オーバーだったが最初から25分切りを意識して走れば何とかなりそうだ
5ｋｍ30分を切ってから5分縮めるのに4ヶ月位かかった 10ｋｍはまだ連続で走ったこと無いけど60分切れる自信はまだ無い
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:25:17 4yBLRhBo
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:43:36 aYQoxca5
姿勢が悪いと言われたり猫背気味だと自覚する人はあごをしっかり引き
頭を背骨に乗っける事を意識しながら走ると面白いくらい走れるようになるし、
腕振りをしっかりとか腰で走れとか言う意味をはっきり理解出来るようになる。
証明写真撮るときにあごを引く感覚が一番近い。
膝に不安のある人も試してみ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:31 BO+SY9sR
>>280 youは絶対走れます。
youに必要なのはペース配分と自信です
頑張って下さい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:33:45 2bRQfZGm
>>282
なんでそんなに偉そうなの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:37:42 O6suS7jR
>>280
5kmを25分で走れるなら10km60分なんて簡単
だって俺10km最高で56分だけど５kmだと27分台が最高で25分台なんて
一度も出したこと無いもん
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 13:02:34 v/VTmPTy
>>284
きっと偉い人なんだよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:30:51 rhtf4oAv
>>282
体幹が大事だってことなんだよね。
だから即興のあご引きとかではなくて、拝金くれ
じゃなかった、背筋を鍛えることが大切。
ダイエット目的なら尚更だから、>>280さんも目前のタイム短縮ではなく、
地味だけどランに加えて腹筋背筋を鍛えるのがいいよ、
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:45:32 dKTH9cFw
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ
え？ｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:10:52 rhtf4oAv
まあそういうことだから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:14 xr+2u96h
これ見て落ちつけ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:59 T5hECLoV
ありがとう、落ち着いた。やっぱり自然はいいなぁ
292:ベテルギウス
10/12/11 19:15:27 rp+o5J+E
>>290
ベテルギウスですが、もうだめです。
オリオン座がオリオン座でなくなります、ごめんなさい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:00:44 kQOvxB/t
>>292
おまいちょっとデカすぎ
少しは自重しる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:53:04 a84IP/CD
今時の女子高生は公園の階段で横になって昼寝するんだね、
おじちゃん階段使えなくて困っちゃう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:19:43 pLSkgzEX
>>294
あなたの稚拙な文章では何が何だかさっぱり伝わりません。
そもそもあなたが見た光景がどんなものなのか、全然わかりません。想像もつきません。
ですから、次回からは写メールなどの独自画像で説明お願いします。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:28:51 1VdjI5Pt
>>294
添い寝くらいはおｋかとおもふ。
297:282
10/12/12 10:28:05 HpFy8aNT
>>287
気をつけないといけないのは頭の位置が悪いまま背筋付けると修正が更にきつくなる事。
日常生活から意識して正しい姿勢をとるようにして日常生活用の筋肉として養うことの方が大切。
だから筋トレで短期修正するつもりならちゃんとしたトレーナー付けたほうがいい。
そういった予算をかけられないなら日々の生活で頭の位置を意識するだけで時間は掛かるが理想的な筋肉に修正されていく。
顎きっちり引くと首周りの肉が顎下に集まってかっこ悪いっしょ。でもそれは十年二十年と身体がその環境に適応してきた結果。
言い方変えれば姿勢悪い位で死ぬことは無い。無理したくなければ無理しなくていい。
>>284
偉そうなのはここの住人に対するツン分だと思ってくれ。
このスレでいっぱい「気付き」を得れたからその恩返しだ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:14:15 WeN+Hqk0
「気づきを得る」って言葉だけは自己啓発セミナー的で気味悪いから。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:11:28 HpFy8aNT
そっか？カイジ読んでて端的な言葉だと思ったんだがな。いい言葉が浮かばんかったわ。
ヒントや答えを与えられてもそれがヒントや答えだと自分で気付かない限り無意味なものだからね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:33:45 vRWKZmqr
>>295
>>294 の文章は簡潔でいい。
これくらい描写しておいてくれれば、あとはこちらの想像力で補うことができるよ。
達意の名文も簡潔なものが多い。
「君君、臣臣、父父、子子」 は論語の一節だけど、この文は、後世つぎのように理解されている。
「君主は君主らしく（仁政を行い）、家臣は家臣らしく（忠誠であり）、父は父らしく（慈愛をもち）、子は子らしく（親孝行で）あれ」
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:26:42 C8E9GeBo
女子高生うｐを遠回りに表現しただけのような気が・・・・
ええ、今日も4時ごろからロードワークです。今日び女子高生は冬服で残（ｒｙ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:42:53 17vdI04L
皆さん距離ってどうやってはかるの？
歩数計を持って走ればわかるかな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:49:11 bT83TpIT
テンプレぐらい見ろよ
URLﾘﾝｸ(www.line.co.jp)
どこの家の物置にも一つぐらいこんなの↑転がってるはずだから探してみ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:55:31 1VdjI5Pt
まず、１㎞のひもを用意してだな・・・
このようにする。
↓
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:56:22 uWZ57yRN
俺は一歩１ｍで走ることにしている
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:01:23 sE8dOFQV
ガーミン欲しくなって来た。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:34:22 AOnNgJ05
ねぇ、ガーミン。こっち向いて。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:53:05 E3FaFqpF
>>302
つ「Google Maps」
今はこっちのほうが簡単に距離が出るけど。
URLﾘﾝｸ(nikerunning.nike.com)
って、マジレスしちゃダメなん？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:36:39 eaTRX00+
>>302
ドコモのジョグノートで一度計ってみた。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:36:54 WuB9117x
距離ならこれが一番使いやすい
URLﾘﾝｸ(worldmaps.web.infoseek.co.jp)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:42:41 dlP0VLT+
マピオンのキョリ測を使えば実用上問題ない精度で
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:26:34 K5N7UaRn
ねぇ、ガーミン。無視しないでっ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:34:36 gesxmej2
距離は、ちず丸で測ってる。道に沿って勝手に線を引いてくれて簡単なのがいい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:52:24 pLSkgzEX
>>310
マピオンにくらべてめちゃくちゃ使いにくいな。馬鹿じゃないのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:57:32 pLSkgzEX
>>313
なかなかいいね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:34:08 yQ3x6ki1
ガーミンはそれなりに距離を移動するなら有難みもあろうが
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:47:41 Wqm+oStU
天気悪かったり、風邪引いたりで３週間ほどさぼってたんで、久々に走ってきた
ちと体力が落ちたのか、今日はばてるのが早かったな
それにさすが１２月というか、天気はそんな悪くなかったのに風が冷たくて寒い
ところで豪雪地域のジョガーは、冬どうしてんの？
寒さは防寒グッズでなんとかできても、雪道や凍結した道はいかんともしがたいよね？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:16:55 1VdjI5Pt
そういった地方のジョガーは
スキー板はいて背中に鉄砲担いで走る競技の練習してるんじゃないの?
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:30:16 bT83TpIT
雪国ジョガーのシューズはスタッドレス
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:34:52 5e2TPW6G
22時から1時間ちょい走ってきた。
いやあ寒い寒い
走ってる間はいいけど一息ついて歩いてたら汗が冷えて凍えそうになったわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:07 0D698hjI
道がツルツルに凍るかガリガリに凍るかで走れるかどうかが決まるかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:44 E3FaFqpF
スノトレってもんがあってな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:48:53 tgFE5KwS
昨日は１０：００時に起きて、
１５：００～２２：００までお昼ねしちゃったから眠れない。
ジョグしてもいいのだが
特に月曜日のこの時間帯はジョグしてる人が少ないし
交通量も少ないからジョグしても虚しいんだよな。
２ｃｈも人が少ないし、俺はどうしたらいいですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:26:53 u3ZLhjJM
睡眠導入剤のマイスリー10mgとロヒプノールでも飲んでまた寝たら？
私は10分前に飲んだから、そろそろ電源が落ちる…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 02:55:27 8JG9ZVRB
>>323
俺はもう１時から２時まで行ってきたぜ
確かに交通量も人も少なかった
この街で俺しか人がいないんじゃないかと錯覚するぐらい歩道はガラガラ
だけど、音楽聴いて走ってるから、むしろ走りと音楽の両方に集中できて良かった
人がいないと虚しいかい？
むしろ、ストイックになれる気がして俺は好きだが
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:21:07 WW8KWLw1
オレはこれから真っ暗の河川敷に行ってくる
いつも挨拶するウォーキングしてるオジサンが3人いる
日の出前のせいかジョギングしてるのはオレだけだ
2日連荘で10km走ったから今日は控えめの7km走る予定
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 04:22:39 umT9II4l
昨夜、ジョギングを終えてとぼとぼ歩いていたら、前にキャリーバッグ引き摺った
若い女が歩いていたんだけど、後ろにヤンキー崩れみたいな男が等間隔（１０ｍくらい）で
後ろをずっと歩いていたから、これはヤバいんじゃないの？
と心配になって後ろを付けてみたんだが、自宅への曲がり角を５００ｍほど超え、
ファミレスに入ってしまった（男も！）ので、俺に出来ることはここまでだと、
引き返して帰って来てしまった。心残りだが仕方ない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:25:28 tgFE5KwS
仲間が少しだけいたようだが、後３時間で出勤だ、
とりあえず布団に入るよ、おやすみなさい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:31 LRGPRx4j
>>327
男も入ったなんて尚更ヤバイじゃないか。
何てことしてんだ君は。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:06:39 6ZZrIksQ
今日は雨なので42.195ｋｍを２時間３０分で走るイメージトレーニングを
しようと頑張ったが、42.195ｋｍを走ったことがないのでイメージできなかった・・orz
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 04:44:45 eu+h+dvX
>>282
ものすごくいいこと聞いたよ、ありがとうね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:38:01 WwosAXNi
猫背や腰が落ちたり姿勢が悪い場合、個人的にはスキップを練習に取り入れることがお勧め。
最初はその場スキップで、姿勢をまっすぐ、腰高で、重心の真下に着地する感覚をつかんで、
感覚が掴めたら、骨盤から足を出す感覚で前に進んでみる。
前に進む場合も、あくまで重心の真下に足を着く感覚で。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:32:20 wY6uES/5
>>332
その場スキップで感覚を掴んだら、スキップでしばらく前進するってことでしょうか？
重心を意識すると姿勢が良くなる？
100ｍぐらいやればいいのかな。
いつものコースでやると、スキップおじさんとかアダナつけられそう。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:47:36 0wQc09fJ
>>333
スキップおじさんにならない程度でいいんじゃね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:06:59 QCZe55jV
スキップおじさんww ﾜﾗﾀW
2ヶ月後のハーフマラソンへ登録しました。
取り合えず、時間内（2時間50分）での完走を目指そうとおもっています。
大会へ向けて、効果的な練習方法があれば教えて下さい。
ジョギング初めて2ヶ月で週5日程度を8～11km日々ジョギング。
1kmを6分～6分20秒で走っています。
週5日のうち週3は距離据え置き、うち週2は距離を延ばしていって、一度に17、8km走れるように練習をしていこうか、と考え中。
しかし、大会に出るのは初めてなため、より効果的な練習方法があれば、教えて下さい。
ちなみに、今まで一度に走った最高距離は12km、それ以上はまだ経験していません。
1日に朝・夕で2回走ってトータル21km走ったことはあります。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:33:45 Xb8HHng/
スキップしてる人は、まだ見たことないな。
後ろ向き歩きしてる人はたまに見る。
危なっかしくてひやひやする。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:11:14 2ZMrAChP
夜の真っ暗闇の中で後ろ向きにだんだん迫ってこられる恐怖は通報されても仕方ないレベル
かと言って昼には恥ずかしくてできない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:17:26 YTOCAt7t
夜走ってると後ろから走ってきた自転車の奴に突然「頭」を叩かれそうで怖い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:20:48 3deFEuPR
>>338
わかる
うちのまわりに 寒いなか 上半身裸で
自転車こいでいる ゴリラがいる
怖い
逮捕できないものだろうか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:25:02 okgvsAuO
今夜は ふたご座流星群だ
真夜中ジョグに行く予定
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:50:43 1HW3KwqS
>>335
君は>>1を読んでみて
342:335
10/12/14 17:20:20 QCZe55jV
>>341
月間走行距離は200kmに届くか微妙なラインでもこのスレで聞いてはならないということでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:32:20 3deFEuPR
>>342
いちいち 絡むなよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:43:47 fCfTy7dv
>>335 2時間50分の大会での完走が目的なら今の練習で十分。
具体的には週3回10km程度走って、休日に20km走る。 これだけでいい。
練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること、
本番では序盤からキロ5分とかでぶっこみ過ぎないこと。 こんな感じじゃね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:28:34 QCZe55jV
>>343
絡んでいるようには見えないが。
初心者スレは追い出しに必死な奴が毎回居るなｗ
なんで？いつも不思議でならない。
>>336
後ろ向きなんてよくコケないな。
っつうか、周りからしたら迷惑だね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:32:29 QCZe55jV
>>344
連レスすみません。
お礼言うの忘れてた。レスありがとうございます。
＞練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること
今一番楽しくて「さぼる」ってことがなかなか出来ないのですが、
故障が恐いので思い切ってやっていってみようと思います。
ありがとうございます。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:33:28 3deFEuPR
一日 10キロ走れ奴は フルマラソンも
6時間以内には軽く走れるだろ
初心者というよりも 中級者
初心者スレは 一日5キロ走れるか不安がある奴が 集まるスレだとおもうが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:16:06 syjrDlfR
キロ６分で走れるんだろ
その制限時間で十分走れる事を分かっていてわざわざ細かい練習内容を書いて羨ましがられたいのか？
キモい奴だ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:22:04 L3m4hvD+
>>340 ふたご座流星群綺麗だったよ、動画ＵＰしたから
みなさんにおすそわけしちゃう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:25:50 L3m4hvD+
こっちだった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:39:04 DcC2Ql1L
>>347
>>348
同意、、ダイエット・初心者ジョグ、、どちらからも逸脱した内容、、
荒らしが目的なんだろうな、、
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:08:25 SsrAYi1e
>>351
いや、まぁ、単に無神経なだけだと思うよ
こんなんにいちいち不快感じてたら、ハゲるぞ・・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:18:53 5lAHH6yP
初心者スレのここにはキロ7分でさえ走れないデブも結構いて
そういうデブの一部が必要以上に反応する
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:21:38 c3X1FP/K
キロ6分なんざ典型的初心者じゃん、何が問題なんだよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:27:38 G9+aQAHV
この人カン違いしてるなっていうのは一目瞭然なわけですよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:41:51 SsrAYi1e
というか、体格や男女差、足のストライドや単純な生まれついての身体機能と
色々あるんだから、一口に初心者と言っても、結構差があるだろう
速い初心者見たら、素直に諦めて見ない振りしたほうが精神安静上いいぞ
だから遅い初心者見ても、いちいち構うなよ。
タイムだけ見て遅くても、実はめっちゃ小柄な可愛い女の子だったり、美少年だったら、
お前らいちいち馬鹿になんてしないだろうｗｗｗ絶対ｗｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:43:50 G9+aQAHV
優越感に浸りつつ内心指導なんかしてたら、実はゆっくり走ってるだけだったりｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:03:33 bQxHPKNJ
>>355-357
言いたいことがさっぱりわからん
上の奴は初めてハーフ走るけどまだ12kmしか一度に走ったことがないので
心配で書き込んだんだろ。
まぁ345で第三者を装ってるのをみると少し臭うけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:20:51 SsrAYi1e
>>358
え？356もわからんか？
タイム見て、自分より速くても気にするな
だからもし自分より遅いの見ても構うなよ？
どうせタイムへの気持ちなんて、相手の見た目一つでコロっと消える程度だってばｗｗ
って言ってるのさね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:27:10 xQjjMCTu
ハーフ走る前に20km走した方がいい。適正なペースが分かるし自信がつくから。
本番はきっと周りに釣られてペース上がっちゃうけど、それもまたいい思い出。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:28:47 DvMQH6i2
完走というより、そこそこなタイムで完走できると思う。
自分も初ハーフでは15km以上から、未知の距離だったけど、
トイレ休憩いれても楽勝だった。
半分過ぎるまでは、じっとペースは控えめに。
12~3kmあたりからじわじわ余力を出す感じでいいのでは。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:30:35 G9+aQAHV
スレタイ読めないの？バカなの？死ぬの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:34:21 uUfAkOFl
市民マラソンのスレに書けば問題なかったのになｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:42:01 SsrAYi1e
というか、初心者が無謀にもハーフに挑もうってやつじゃねーの？
まぁ、せいぜいがんばんなってだけの話だと思うんだけどなぁ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:43:35 i5BZC2Ux
「標準体重になったからジョグ辞めて筋トレだけにしようと思う」とか言う奴より
まだ遅いけどレースを目指すって奴のほうが好き
ダイエットはきっかけであって最終的にはレースを目指してランニングが趣味に
なる人がもっと増えたら良いなと思う
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:00:59 Xdmxx2+V
いや、制限時間がゆるい大会なら、途中キツくなって
歩きいれても完走はできる。
初心者でもハーフはハードルは高くはないよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:07:41 Lmy/Euu3
御相談です
ジョグ歴一ヶ月、週６日、１３キロを毎回走ってるんですが
どうしてもギリギリ一時間を切れません
どうしたらいいでしょうか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:11:18 VsPH8W9i
>>367
>>362
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:12:10 wXbdmFdN
特定の方々から怒られるのは承知で聞くが
ハーフマラソンは１時間５０分位で走っても笑われない？
なんか早い人ばかりいそうで、敷居が高くて参加した事ないんだよな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:16:12 HLeqeZBr
>>367
そろそろこっちに行くと効果的だと思うよ
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:23:50 HLeqeZBr
>>369
別サイトでのハーフやフルのタイムはどのくらいが一般？
の質問への回答を転載
↓
考えている一般人のレベルによりますが、
一応スポーツをやっていてジョギングもたまにやったりする人や
大学生や20代前半の若い人を考えると、大体5Kmを22～23分で走って、
それを20Kmとか40Kmとか走り続けたら、結構速いほうだと思います。
そこから、ハーフだと90分ぐらい、フルだと3時間30分ぐらいだとかなり早いほうだと思います。
ほとんどスポーツをやっていない人や中高年も一般人として入れると、
大体5Kmを30分ぐらいのﾍﾟｰｽで走り続けられれば早いほうなので、
ハーフで2時間30分以内、フルで5時間以内というところが結構早いレベルになると思います。
まじで1ｈ50minなら、どんなレベルの大会かによるけど、
中の上以上レベルみたいですよ。
怒る怒らない以前に、初心者レベルの人の質問じゃあないね。
自分で気づかない内に初心者卒業してますよーと。
こちらへどうぞ。
↓
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:48:51 wXbdmFdN
>>371 そうなんですか、ありがとうございました。
でも不思議ですね、ジョグしてても抜かれることはあっても、
抜くことはあまりないんだよね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:03:10 8SKWkh9O
>>369
こないだハーフ走って１時間４０分だったけど、部門（おっさん）別で上位１５％くらいだった。
だから全然問題ない。お前何しに来たの？みたいなのも少なくないし。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:09:01 HLeqeZBr
>>372
そりゃお前、ハーフのペースで走るやつと仮に５ｋｍ以下としても
それでやめるやつのペースが同じわけないだろう
アホか
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:20:29 WSNwu507
オレは抜くことはあっても抜かれたことは全く無い
日の出前に走ってるからジジババしかいないからなぁｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:34:28 zwa7sHuT
抜かれたら必死で付いていくオッサンです。よろしく。
それでなんとかモチベーションあげてます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:17:57 bjz1uiL3
制限時間によって参加者のレベルが変わる、
ハーフで制限4時間の大会の時は順位が真ん中ぐらいだった。
次走るのは制限2時間半だからたぶん後ろから何番目って感じになると思う。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:55:06 6pcML3AK
抜かれるのって悔しいの？
犬連れのウォーキングババアに余裕で抜かれるジョッガーですが何か。
今朝は抜かれた上に振り返られました。スキップしてたから。やっぱし。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:07:30 eCUU0Pen
>>369
10月にあった手賀沼ハーフで1時間50分だったが、上位4割ほどだった。
自分も大会あまり出たことないから、レベルが高いのか低いのかわからんが。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:11:36 vNFz6QxE
市民マラソンのスレあるんでしょ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:17:00 /kvP4Kf9
>>378
じまにならないように端っこ走れよｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:18:47 vNFz6QxE
>>381
抜かれまくる時は真ん中にいると右から左から来て逆にうざい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:19:13 /kvP4Kf9
>>380
市民マラソンのスレなんかレベル高くてキロ6分なんて誰もにしてくれないよ
ここでアドバイスしてくれてるような人はマラソンスレじゃ相手にされない人たちｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:29:55 Mg9uIhru
キロ6分で走るのは
ゴルフで例えると 100きるくらいなの？
市民マラソンスレは パープレイ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:46:05 g077tCvA
ゆゆゆ雪が降ってきたよぉ～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:13:23 EWbvE78w
こなぁゆきぃ～～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:02:55 vA2MydDq
こなあゆき の検索結果32 件
こなああゆき の検索結果 22 件
こなあああゆき の検索結果 25 件
こなああああゆき の検索結果 21 件
こなあああああゆき の検索結果 24 件
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こなあああああああああゆき の検索結果 約 24 件
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388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:17:24 zwa7sHuT
ここまで寂しくはなりたくない。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:33:11 x4xnLJU8
>>387
＞こなああああああああゆき の検索結果 約 46 件
∩＿＿＿∩ /)
| ノ ヽ ( i )))
/ ● ● | / /
| ( _●_) |ﾉ /
彡､ |∪| ，/
／ ヽノ /´ これだけ検索結果が突出してるクマ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:10:48 4EPchFh9
>>384
100切りはサブフォー、シングルがサブスリーくらいでしょう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:55:50 7BB3Ngzz
いよいよ寒くなってきたね
走ることよりも、ジョグの前後の筋トレよりも
ジョグ後の懸垂の鉄棒が冷たいのが一番堪えるぜ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:01:36 KJzNKioD
>>383
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ここなら相手にされないどころか、普通にそのレベルの人が
がんばってきます！って書き込みしてるぞ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:04:02 +pjJ5YHY
>>392
でもそれを上回る変な奴が多すぎ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:34:14 FzKHganb
ジムのマシンで走り終えたら、おじさんが
私のジム歴や、いつもどのくらい走るのか聞いてきた。
訝りつつ答えてると「フォームが綺麗だから。私が走ると、どうもドタドタしちゃってねえ。」って。
実際にジョギングしてることや、気をつけてることを話して終わった。
自分では普段、足のそこここが痛かったり、このスレを参考にしたり、
まだまだだと認識してるけど、ちょっと嬉しかった。
今日もがんばる。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:37:17 TFYlWMEg
>>394
あなたは女の子？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:47:19 TQTsFjQd
>>394
頑張れー。
おいちゃんも応援するぞ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:37:01 FzKHganb
>>395
女だけど、子（娘）じゃない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:19:43 xuG1MbBR
親か！？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:23:38 zLeUnrL+
「老」じゃない？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:39:20 xuG1MbBR
>>394
ところで、[訝りつつ]は少し難しい漢字だけど、
「なまりつつ」で合ってるよね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:39:22 IFnChXVc
狼だな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:46:16 Sybe/sK/
>>400
違うよ、訝りつつだよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:32:41 KJzNKioD
>>400
いぶかしがる→訝しがる
意味がわからず、疑わしく思う。とか、胡散臭く思うとか
まぁ、あまりいい意味じゃないよ
へ？どういうつもりこの人・・と思ったら、案外いい人でした。
ってやつですね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:54:09 pq3ykjbF
手袋すると全然違いますねー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:55:20 4W7ieRTs
ストッキング被ると違う世界が体験できる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:11:40 pbOR4jei
「なまりつつ」を変換して「訝りつつ」がでるのか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:27:43 lSaitRXM
訝しがるを読めないなんて儂は吃驚した
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:28:34 6M2XULlV
>>394
その男性は出会いのつもりで勇気を出して話しかけてきたのに違いない。（平たく言うとナンパ）
だが貴女からみたら恋愛対象とは遠いただの「おじさん」だったんだな。
切ないのう。まだ30後半くらいで婚活のためにジムに通ってるんだろうな。
そこそこいい体、いい男になってきたところで思い切って声かけたんだろうな。
だけど単なる「おじさん」なんだな。切ないのう。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:40:16 MPvd6jDz
おじさんからセフレに昇格出来るかは、そのおじさんの努力次第だな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:49:44 KJzNKioD
年中、適当に話しまくってる俺からすると
単に喋るのが好きなだけのオッサンにしか見えんｗ
日中の人前でそこまで警戒するのも酷い話だと思うんだ・・ｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:01:59 LQqiBheo
>>408
勝手に妄想膨らませるなよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:24:43 D3rapYyP
訝りつつって言葉を初めて知った。勉強になったわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:14:15 /OgXrdUA
おばちゃんには２種類あってね、
警戒心の全く無いおおらかなおばちゃんと、
知らない人に嫌な顔をするおばちゃん。
後者は騙されるんじゃないかと警戒するんだ、田舎者のなまってる人に多い。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:42:05 289rvNRU
俺は女性に限らず他人に話かけるなんて事はないな、
話かけられるのも嫌だし、３９４のような場面は想像しただけで、
嫌だよ、道とか時間とか分からなくて困ってるならいいけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:44:45 LUFdenGa
デブのくせに生意気だぞｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:55:54 vRrafl8M
外向的、社交的な人間というのは、他人にも気楽に話しかけるものだよ
うちの母などは電車に乗ると、いつも知らない人と会話がはずむ
おもしろい逸話がいくつもあるけど、４行以上は長文呼ばわりされるので省略
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:23:07 LQqiBheo
なげーよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:29:29 zzL/3GNX
長文の前にスレ違いという
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:56:10 pBcuY/Bi
>>409
セフレ 俺も欲しいな
でも このおじさんは 本命ぽいね
前から憧れの女性で やっと声がかけれたってとこじゃねぇ？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:45:28 FljO/Acx
電車ってのは乗るのが目的じゃないから、走ってて人に会うのと一緒にするのは無理が
散歩コースとか公園だと他の利用者に会うけど、挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:22:38 ZGu0gNOE
＞挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり
わかる。
朝走ってて毎日会うジョガーがたくさんいるけど。
向こうから挨拶をしてきて習慣化したおっちゃんと、よく目が合うから自然と挨拶するようになったおばちゃんとしか挨拶しないや。
他の人達とも挨拶するようなキッカケがあればするんだと思うけど、自分からキッカケを作ろうとは思えない。
「他人とは関わりたくない」って人が結構いるし、走りながらの挨拶も結構大変だったりする。