■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト9:海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA 10/11/30 07:20:17 XV1iHcWY 【参加表明】 1400kcal～1600kcalの食事 踏み台昇降、ウォーキングなどでなるべく体を動かすようにする 引き続き参加します 12月は忘年会が多いので目標低めにしてストレス溜めない！ ↓メモ↓ 体脂肪率：22.5% ふくらはぎ：34cm 太もも：50.5cm ヒップ：86.5cm 10:おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo 10/11/30 21:30:20 wBRrCImt 【参加表明】 >>7【前回】 >>8 64.1kg 朝：ご飯（0.5合）と納豆 昼：さばの塩焼き定食（社食、さば半身、ほうれん草のおひたし。ご飯は2/3残す） 夜：豚キムチ？（豚肉なし、もやし1袋、たまねぎ半分、豚キムチの素）ご飯なし 間食：なし 11:ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3 10/11/30 22:15:43 C6GpPikj 初参加させていただきます 【参加表明】 ・レコダイ（一日1300kcalの食事） ・ジムで筋力ＵＰメニューとウォーキング トータル90分×週３ ・会社まで歩く片道20分 最終的には－20ｋｇが目標 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch