10/12/05 03:32:24 piGXNZ+a
4日
36.4kg(-0.5)
朝 納豆ご飯、納豆、鮭ほぐし
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、大根の葉の味噌汁
夜 赤いきつね
運動 徒歩（約7195歩）
57:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/05 03:36:52 piGXNZ+a
>>56の4日の夜に
生ドーナツ チョコ1/4青リンゴ1/4抹茶1/4を追加
後、体重を訂正
36.4kg→86.4kg
58:ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/12/05 08:27:23 nrUxzn3/
【参加表明】 >>15
前回>>51
今朝の体重50.6kg
4日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米おにぎり ぶどうジュース
・夜 玄米ごはん 野菜餃子 わかめ味噌汁 きゃべつ
・間食 なし
・水平足上げ3分 ウォーキング1.5時間
とても暖かかった
59:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/05 09:08:25 iOIY11J/
参加表明>>39 前回>>52
12月4日（土）
間食（16:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夕食（18:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
夜食（22:30）： 菓子パン （473kcal） 菓子パン （553kcal）
摂取カロリー 計1,243.15kcal
運動： なし
歩数： 5,599歩
お通じ： あり
体重 44.8kg （朝）
体脂肪率 19.4％ （朝）
体水分率 55.4％ （朝）
夜食さえ食べなければ……。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:59:01 aM06dME+
【参加表明】 >>7【前回】 >>55
62.6kg
朝：なし
昼：卵焼き
夜：野菜いため、納豆
間食：なし
いつもは自転車で行く買い物を徒歩でいったみた（往復で50分）
61:グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A
10/12/05 20:52:28 /HRyrb9k
参加表明>>12
１２月５日
昼食：イングリッシュマフィン（卵、マヨネーズ入り）
夕食：キムチと卵の雑炊
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２５２２Kcal（ibodymo）
62:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/06 00:15:47 WjDHk+vZ
5日
87.8kg(+1.4)
朝 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）、牛乳コップ1杯
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）
夜 ご飯、レバー、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、から揚げ3個
豚肉野菜炒め
運動 徒歩（約2513歩）
63:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/06 05:44:03 7gQkEhwW
参加表明>>39 前回>>59
12月5日（日）
朝食（11:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
間食（17:00）： まぐろの唐揚げ 一口大 ×5個 （約250kcal？）
夕食（19:30）： チーズケーキ （212kcal） トルテケーキ （約320kcal？） ドリンクバー （？kcal）
摂取カロリー 計931.15kcal ＋α ＝約1,200kcal？
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動50回、側筋運動40回（左右20回ずつ）
歩数： 4,107歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり
体重 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％ （朝）
体水分率 54.5％ （朝）
甘いものを食べたいという欲求をなくしたい。
64:海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA
10/12/06 06:34:49 XzD/GMbO
12/6 49.5kg
65:名無しさん＠お腹いっぱい
10/12/06 09:17:46 j5s8jG7D
>>63
炭水化物が少なすぎるから甘い物の過食衝動があるんだよ。
てっとり早く白米をｶﾞｯﾂﾘ食べると甘い物衝動は徐々に消えるよ。
めたざわにゃんじさんも典型的な過食症の食事内容ｗ
（米はほどんど食わずに甘い物を食べる）
かおるさんこない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:25:11 XCxoSBxS
>>65
かおるさんは先月前半かな、ダイエットお休み宣言してた。
心身の健康を損ないそうだったからそれもアリかと。
>>63
>>65さんはいい人だと思う。みんなスルーしてるのに。
確か前の年末年始の暴飲暴食がこのスレに最初に参加するきっかけでなかったか。
また、年末年始ですけど。
67:おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo
10/12/06 19:23:26 UBkjxty3
【参加表明】 >>7【前回】 >>60
62.6kg
朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：サケのみりん焼き、おにぎり1個
夜：卵焼き、ハム、チーズ、納豆
間食：なし
体重減らず(´・ω・｀)
68:モ子@153*♀ ◆1MraywyAZE
10/12/06 23:56:30 BGIi1VoU
久しぶりに見たらやっと規制とけてたー！！
１年くらい前に参加していた者です。
柳さんまだ見ていらっしゃらないだろうか…
浪人生活を終え無事に第一志望の大学で学生生活送ってます。
しかし一人暮らしを始めて食生活が乱れ、激しくリバウンドしてしまいました。
今月からまた参加させていただきます。
長々とすみません。
今更すぎますが、応援してくださっていた方にどうしてもお礼を言いたかったので。
69:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/07 00:48:05 MJV0GSN4
6日
87.1kg(-0.7)
朝 から揚げ3個、餃子3個、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
昼 ご飯、メンチカツ1個、卵焼き2切れ、納豆
夜 チョコチップクッキー5枚、元祖たこ焼き亭
プリッツこんがり本舗和風テイスト（ごま）1箱
運動 徒歩（約846歩）
70:無地@178*77.4*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/12/07 07:50:26 kmKyt2dV
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.4/23.6/
71:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/07 09:17:25 JPiss69q
参加表明>>39 前回>>63
12月6日（月）
朝食（10:30）： 白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
コーンポタージュスープ （68kcal） ブロッコリー 200g （54kcal）
夕食（16:00）： 白米 約52.8g （約88.65kcal）
夜食（00:30）： キャラメルマキアート （53kcal）
摂取カロリー 計531.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 4,699歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり
体重 44.5kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 54.9％ （朝）
72:サカナ@157*64*60
10/12/07 12:58:28 /5WBPxsY
【参加表明】
高たんぱく低カロリー、適度な運動と筋トレ
目標はモチベのために高めに設定
73:グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A
10/12/07 21:03:27 +j0h1CmR
参加表明>>12
１２月７日
昼食：ごはん小盛り、ブロッコリー、からあげ、シチュー
夕食：カフェオレ
仕事で嫌なことがあって食欲なしです・・・
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２７２６Kcal（ibodymo）
74:おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo
10/12/07 22:21:23 jeH1l9xC
【参加表明】 >>7【前回】 >>6
63.0kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：とんかつ
夜：サラダ、ハム、チーズ
間食：なし
増えてるし‥
75:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/08 00:16:40 oEwx9BlJ
7日
87.6kg(+0.5)
朝 ご飯、から揚げ1個、餃子3個、かぼちゃシチュー、ポテトサラダ
チョコチップクッキー5枚
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、餃子3個、豚汁
夜 納豆ご飯、かぼちゃシチュー
運動 徒歩と軽い走り（約2563歩）
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 07:02:43 UD1+M327
>>75
そのメニューは太りたい人用のメニューなんじゃ…？
朝ご飯だけでも1000カロリー超えてる可能性大。
77:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/08 07:27:00 oEwx9BlJ
>>76
ありがとう、そうやって定期的に指摘してくれると気が引き締まるわ
俺は根性が無いからすぐ甘えてしまう
朝ご飯食べすぎだよな、クッキーは5枚で約350カロリーになるらしい
食べるべきものでは無いんだけど、つい食べてしまった
気を引き締めなおします
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:28:40 UD1+M327
>>77
気を悪くしたらごめんね。
朝ご飯の組み合わせを少し変えるだけでだいぶ違うと思うよ。
いも類が重なってるからポテトサラダを温野菜にしたり、シチューを味噌汁にするとか。
今までの食生活とかけ離れ過ぎてもリバウンドが怖いし、焦らず頑張って。
79:サカナ@157*64*60
10/12/08 08:48:57 YoDvSqI+
参加>>72
12/7＠63Kg
（朝）通りもん、牛乳、おそば、湯豆腐、フルーツジュース
（昼）玄米、ゆで野菜（カボチャ＆ブロッコリー）、ツナ入り卵焼き
（夜）野菜スープ・豆腐入り
腹筋×10＆足上げ×30回
ウォーキング30分
80:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/08 09:31:16 oEwx9BlJ
>>78
アドバイスありがとうございます、頑張ります
気は悪くしてないので、気になさらないでください( ´∀｀)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:44:50 rtywRuH9
>>80
朝食を食べてから昼食を食べるまでの時間と運動量を考えてみて
必要だと思うなら食べればいい。
前に朝からご飯とパン２枚食べてたけど、それはいくらなんでも炭水化物が多すぎ。
低血糖状態なのでは。
82:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/08 09:54:42 oEwx9BlJ
>>81
食パンにマーガリンをたっぷりつけたのが美味しくて
つい食べてしまってましたね
今度からご飯か食パンかどちらかに絞ろうと思います
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:57:25 Yj37JMXy
>>75
野菜や果物も食べた方がいいよ。
ビタミンやミネラルについて少し勉強してごらん。
苦労せずに上手に痩せられるはず。
単純に食べる量だけでコントロールするのは、空腹感が強いし、かえって痩せにくい。
84:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/08 10:02:49 oEwx9BlJ
>>83
(`・ω・´)ゝ”了解
85:名無しさん＠お腹いっぱい
10/12/08 17:32:04 /ID9JTW4
ここってﾃﾞﾌﾞに対して上から目線でアドバイスするｽﾚだよねｗｗｗ
86:おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo
10/12/08 20:34:50 Oij5gXxo
【参加表明】 >>7【前回】 >>74
62.8kg
朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：カツカレー
夜：卵焼き、ハム
間食：なし
昼上司と一緒だったので普通に食べてしまった(´・ω・｀)
87:アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb
10/12/08 20:51:41 kW0oiZCe
【参加表明】 >>43
51.7kg
朝：生姜紅茶１杯、ソーセージエッグマフィン、コーヒー
昼：生姜紅茶２杯
夜：野菜グラタン、生姜紅茶１杯
思ったより体重が減らない。生理が始まったのも関係しているかも知れないが、運動が足りないかな。体重の割に体脂肪が30超えてるので何とかしないと…。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:36:08 Yj37JMXy
>>87
生姜紅茶って何のおまじないですか？
89:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/09 02:16:27 aUD7ntgo
8日
86.7kg(-0.9)
朝 塩ラーメン、納豆、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 ご飯、目玉焼き、ナスとピーマンの味噌炒め
間食 試食品色々
運動 徒歩（約9302歩）
90:ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/12/09 10:51:58 6yLvqzQn
【参加表明】 >>15
前回>>58
今朝の体重50.6kg
8日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米ごはん 卵焼き ほうれん草 わかめ味噌汁
・夜 玄米ごはん もつ煮 浅漬け
・間食 ミルクティー
・腹筋80背筋60 ウォーキング40分
数年前にダイエットした時も50～51キロくらいでぴたりと止まった
40キロ台にいけない壁がここらにある・・・
91:アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb
10/12/09 15:33:54 RC4angJq
>>88
生姜紅茶は個別スレもありますが、代謝が良くなるし、冷え性が改善されます。劇的な効果がある訳ではないですが、続けてみてまた報告します。
92:垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw
10/12/09 19:30:41 a8I4fLdX
【参加表明】
参加させてください。
ダイエット方法：駅～家までの帰り道を歩く。
ウォーキング中心。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:07:30 IXlxBR7j
>>91
食事を減らして紅茶だけ飲んでも意味が無いように思います。
色んな物をバランス良く食べるのが健康への近道ですよ。
94:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/10 00:59:00 6aYl3vK2
9日
87.0kg(+0.3)
朝 ご飯、目玉焼き、納豆、ちくわと人参の煮物、牛乳コップ1杯
昼 無し
夜 ご飯、焼きそばパン、味付けのり2枚、人参のタラコ和え、メンチカツ1切れ
キャベツ3切れ、えのきとワカメの炒め物、大根の葉の味噌汁
運動 特に無し
95:垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw
10/12/10 08:15:09 7oSvrJT+
参加表明>>92
9日×52.6kg
朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、コールスローサラダ、蓮根と玉葱の炒めもの
夜：野菜スープ、ご飯、キャベツ千切り、納豆
間食：レーズンウィッチ
運動：ストレッチ
96:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/11 00:18:25 u3wcwPV7
10日
87.1kg(+0.1)
朝 ご飯、メンチカツ1切れ、キャベツ2切れ、納豆2パック
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、豚肉野菜炒め
夜 ご飯、麻婆豆腐、豚肉野菜ちくわ炒め、ほうれん草のお浸し
運動 特に無し
97:モ子@153*59.6*56*♀ ◆1MraywyAZE
10/12/11 10:22:18 nA5LwHiZ
12月1日 59.6 30.3％
12月11日 58.0 29.9％
98:アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb
10/12/11 17:09:33 g2iI+1yr
>>93
アドバイスありがとうございます。
全くその通りですね。昨夜カロリー制限に耐え切れずドカ食いしてしましました。
また今日からやり方を見直して始めます。
99:垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw
10/12/11 19:19:35 F52Fdlcn
参加表明>>92
前回>>95
10日×51.9kg
朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、ワカメと油揚の味噌汁、小松菜のお浸し、じゃが芋と玉葱のカレー炒め
夜：野菜スープ（キャベツ、トマト、玉葱、人参、ベーコン）、ご飯
間食：チロルチョコ
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
100:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/12 01:17:32 40xq/VDq
11日
86.8kg(-0.3)
朝 ご飯2杯、味付けのり6枚、納豆、麻婆豆腐
昼 ご飯、納豆、麻婆豆腐、アメリカンドッグ
夜 無し
運動 自転車約50分
101:ヨッシー@172*67.7*66.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/12/12 07:50:51 ImQtg86L
【参加表明】 規制に巻き込まれて 先月は 書き込み出来ず モチベーションを
保つことが出来ずに 目標達成出来ませんでした。 今月も忘年会など誘惑が
多いですが 少し目標を下げて頑張りたいです。 柿を育てて二週間お試し●も
手に入れたので 規制くらっても書き込み出来るようになりました。
12月01日 体重 67.7Kg 体脂肪 23.6%
12月12日 体重 67.8Kg(+0.1Kg) 体脂肪 22.8%(-0.8%)
102:林@177*81.3*78.3*♂ ◆fB3yOSikeE
10/12/12 20:57:34 ln+EyYQq
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１５００～１８００程度。２０００を超えないように努力）
自転車・エアロバイクを３０分くらい。
月も半ばですが参加させてください。
今日はたらふく食べてしまいました。月末のコミケまでお金とカロリーの節約に励みます。
103:おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo
10/12/12 22:23:25 dp27Qx3l
【参加表明】 >>7【前回】 >>86
62.6kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鳥のからあげ200g
夜：卵焼き、納豆
間食：なし
104:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/13 01:00:55 kIeIgFMJ
12日
87.0kg(+0.2)
朝 ご飯、ミニポテトコロッケ2個、納豆
昼 無し
夜 おにぎり（きゅうり）1個、ご飯、レバー、から揚げ（大きめ）3個
もやしウインナー炒め、もやしと白菜の味噌汁
運動 特に無し
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 02:37:13 /8VYpE+A
３０歳＠179*68*65*♂ 久しぶりに体重はかったらびびった。
年齢のせいか肥りやすくなった。とりあえずおやつ、ジュースと間食と外食を止めたい。
ストレッチと腹筋１００回を始めた。週２回くらいはウォーキングしたい。
106:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/14 00:21:23 lpkgPM+P
13日
87.7kg(+0.7)
朝 カレーライス、から揚げ（大きめ）1個、プチ野菜揚げ6個、納豆
もやしウインナー炒め、プチポテトコロッケ
昼 カレーライス、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本、ミニメンチカツ約1個
夜 カレーライス、キャベツそぼろ炒め、わかめしいたけそぼろ炒め、わかめの味噌汁
運動 徒歩（約3321歩）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 05:59:45 MAyEpybj
>>106
揚げ物や炒め物ばかりだね。
カレーも意外と脂を含んでいるんだよ。
栄養バランス悪すぎです。
果物は食べないの？
リンゴとかバナナとか。
108:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/14 07:25:56 lpkgPM+P
>>107
やっぱり脂摂りすぎか
果物はあんまり食べませんねー
バナナとか結構安いし、たまに食べるようにしようかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 08:46:29 UwUgFqLA
>>108
あと3000歩位じゃ運動とは言えない
1万歩以上歩いてみろ
しかも毎日
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:33:54 zNYmxmlF
>>108
いっつもカレー食べてるけど、レトルト？市販のルー？
何にしてもものすごいカロリーだよ。
もうそろそろカロリー計算してみたら？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:10:59 Kz/JsXcs
一般的なカレールーを使ったカレーだと一食600～700カロリーぐらいあるよね。
三食食べたら2000キロカロリー超え。
ウインナーもカロリー高いし、揚げ物はいわずもがな…
下手したら13日だけで3000キロカロリーぐらいいってるかも。
カロリーBOOKを買ってだいたいのカロリーも把握する事をおすすめします。
112:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/14 17:34:50 Of5GWDtp
>>109
毎日1万歩は続ける自信が無いです
>>110
市販のルーです
>>111
小型のお椀で食べてるから、そこまでカロリーはいってないと思うけど
カロリーは高そうですね、もうちょっと遠慮する事を覚えるようにしようと思います
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:55:48 zNYmxmlF
>>112
カロリー行ってるってば。調べなさい。
114:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/14 18:17:20 Of5GWDtp
>>113
そんなに摂取カロリーが高かったのか…( ;´･ω･`)
控えるようにしないとね、アドバイスありがとうございます
運動は軽いのをコツコツと続けていこうと思います
115:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/15 00:36:00 zeneQ2VD
14日
86.5kg(-1.2)
朝 カレーライス2杯、キャベツそぼろ炒め、納豆、レバー、卵焼き2切れ
ウインナー4切れ
昼 無し
夜 さんまの缶詰4切れ、ピーマン人参そぼろ炒め
運動 特に無し
116:名前:ゆー。@160*61*57*♀ ◆wSCiTzWiv6
10/12/15 15:14:29 3DBvV9Pv
名前:ゆー。@160*61*57*♀
【参加表明】
ダイエット方法： 有酸素運動、ダンス、1日2食1000ｶﾛﾘｰ以下の食事。
今日から頑張ります。
117:モム@150*73.1*71.1*♀ ◆keDoaN0501N3
10/12/15 16:05:56 gi5k8PE0
参加表明>>18
トリ消えたorzもっかい入れてみたけどあってるかな。
12/1 73.1
12/15 72.1 -1.0kg
前半調子が悪くて運動できなかった＆食事もあまり減らせなかったので
72.7-72.5をうろうろしてたけど今週から運動再開・食事もほどほどに
なったら減ってきた。
クリスマスまでに@1kg～2kg落ちたいな。
118:おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo
10/12/15 20:48:24 UjWqikdy
【参加表明】 >>7【前回】 >>103
62.4kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鯖の塩焼き
夜：からあげ、チーズ
間食：コーラ250ml
朝は62.2kgだったのに‥
119:林@177*81.3*78.3*♂ ◆fB3yOSikeE
10/12/15 21:38:59 kmaKbOnU
１２日からスレ参加 前回>>102
１２日８１．３ｋｇ
１３日８１．１ｋｇ（-0.2） ２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8） ２０１０kcal ７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3） ２１２０kcal ６０分運動
120:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/15 23:25:18 JnqG3x6I
初参加です
【参加表明】
ダイエット方法：自転車通学 30分のジョギング 食事制限
なんとかして50kg代まで
121:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/16 02:09:59 90e+baMy
15日
85.8kg(-0.7)
朝 ご飯、ミニメンチカツ約1個、さんまの缶詰2切れ、ちくわの輪切り
ゆでたまご（マヨ付）1個、ピーマン人参そぼろ炒め、納豆、牛乳1杯
昼 焼きそば、卵焼き2切れ
夜 無し
運動 徒歩（約4110歩）
【中間報告】
87.1kg→85.8kg(-1.3)
この調子で減らしていけたらいいなと思います
122:ale@163*51.3*50.8*♀ ◆k.X.E/inD.
10/12/16 08:11:18 N6gbJdQY
参加表明>>21
【中間報告】
52.3 23.2%
減量は進んでいないが、体調はいい。
食べ飲み多く、生活ペースもろもろどうしてもイレギュラーになる時期、
短期間で無理に帳尻を合わせようとしないほうがいいのかな。
月末までじっくりがんばる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:10:36 Na1iCmYW
>>121
一つ質問。
ひょっとして便秘体質？
124:ねっとりエステ@166*60*58*♀ ◆77Roe9K9rc
10/12/16 21:40:14 2c3vHWTa
参加表明>>24
【中間報告】
60→62→60
絶賛停滞中だが体脂肪率は微妙に減少中。
おｋおｋ。
125:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/16 22:08:31 C22aW3zz
【中間報告】
朝 ご飯0.4合 白菜のスープ
昼 おにぎり リンゴ半分
夜 おにぎり 肉じゃが
飲み物 水 お茶 レモンティー
運動 自転車1時間 ジョギング30分
64.1(-0.7)
このペースを維持していきたい
126:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/16 22:43:10 90e+baMy
>>123
いや、便秘体質では無いですよー
結構普通に出ます(`・ω・´)ｂ
127:妊婦に間違われた数3回@159*70*67.6*♀ ◆Juj2AKbbyw
10/12/16 22:58:02 rFndVaUA
【参加表明】>>27【前回】>>38
【中間報告】12/16(木)69.8Kg 停滞
中間で68kg代予定だったのにだらけた
運動も食生活も今ひとつ頑張れなかった
128:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/17 02:06:17 a1ypiiKX
12月15日（水）
朝食（11:30）： コーンポタージュスープ （68kcal）
昼食（13:00）： 白米 約105.6g （約177.3kcal）
夕食（18:00）： チキンナゲット 2コ （約88kcal）
夜食（23:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
チキンナゲット 3コ （約132kcal） メンチカツ （約220kcal）
コロッケ（野菜） （約150kcal） コロッケ（ミート） （約150kcal）
チーズケーキ （198kcal） 110円
摂取カロリー 計1,241.8cal
運動： なし
歩数： 9,226歩 ＋ 自転車 往復20分
お通じ： あり
またもや十日ほどさぼってしまいリセット……。
129:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/17 02:07:41 a1ypiiKX
加表明>>39 前回>>71>>128
12月16日（木）
朝食（10:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
コーンポタージュスープ （68kcal） ロールケーキ （378kcal）
昼食（13:30）： たらこバター醤油おにぎり （175kcal）
夕食（17:00）： 豚角煮おにぎり （209kcal）
間食（17:30）： ホットミルクティー （154kcal）
夜食（24:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
摂取カロリー 計1,139.8kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）
歩数： 9,692歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり
130:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/17 04:54:33 +5JBOgHB
16日
86.4kg(+0.6)
朝 ご飯2杯、ハムカツ約2個、おでん（ちくわ、大根、卵等）、エナジージム270g
昼 ご飯、目玉焼き、卵焼き1切れ
夜 ご飯、お好み焼き3切れ、ほうれん草の胡麻和え、大きめどら焼き1/4、アップルパイ1切れ
運動 軽く雪かき
131:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/17 22:30:48 2RNGRS9U
【中間報告】
朝 ご飯（0.4合） 卵スープ
昼 チキンライスのおにぎり２個
夜 ご飯（0.6合） 唐揚げ 焼き鳥 魚 キャベツ
飲み物 水 お茶 レモンティー チューハイ ぶどうジュース
運動 自転車1時間 ジョギング30分 ウォーキング30分
64.5(+0.4)
夜食べ過ぎてしまった・・
132:ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3
10/12/17 23:08:40 Ql1edpGt
参加表明>>11
【中間報告】
17日現在で67 -2.0㌔
決意した途端、怪我してしまい10日ほど運動できず…
まだ日によってバラつきがあるので2㌔減っても
全く進歩してる気がしない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:25:04 wsU994zA
>>132
順調じゃないですか。
毎日の計量は一喜一憂するためのもんじゃなくて、「あ、ちょっと増えてるから今日は控えめに
食べよう」とか、そういうのの目安に使うもんですよ。
134:ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3
10/12/18 00:01:07 JG/2+kF8
>>133
ありがとうございます。
そうですね、体重計に一喜一憂するのはやめときます。
なんか、いろんなスレで初期ボーナスとか、食事を気をつけたら
最初はすぐ落ちるとか見てたら早くもテンションが下がりそうでした。
ジムでもとりあえずやめられない３ヶ月、精一杯頑張ってみてください、
３ヵ月後には必ず変わります、といわれてるので
信じて頑張ります。
135:ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/12/18 00:14:29 JjO919aI
【参加表明】 >>15
【中間報告】
50.4→50.0kg
エアロバイク買いました
毎日30分１セットor2セットやってます（バイクを休ませないといけないので連続長時間はできない）
つらくならない程度の負荷とスピードだけど10分もすれば夜でもシャツ1枚にならないと暑くて我慢できないほど
昇降台がどうにも向いてなかったので自分にはエアロバイク合ってるようです
136:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/18 00:48:38 OYgXbXE7
17日
86.5kg(+0.1)
朝 納豆ご飯、おでん（大根、たまご等）、味付けのり3枚、卵焼き1切れ
ウインナー2切れ、豚肉野菜炒め、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 カレーライス、鮭ほぐし、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、豚肉野菜炒め
夜 納豆
運動 特に無し
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 02:11:41 dVHukj4a
>>136
卵とウインナーを食べ過ぎだと思います。
ここから先はメニューを考えて食べないと
今までのような減量はできないよ。
138:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/18 07:39:25 OYgXbXE7
>>137
ウインナーは小さく切ったやつだから大丈夫だとは思うけどね(；´∀｀)
卵食べすぎかー、レスどうもでした
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:12:24 Y/j/47Qi
>>138
カレーと焼きそばも食べ過ぎ。
140:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/18 20:55:02 mH6ZQuOI
朝 クリームパン
昼 ちゃあはんおにぎり
夜 お好み焼き 餃子２個 たこ焼き４個
飲み物 水 お茶 白い三ツ矢サイダー
運動 自転車30分 ジョギング30分 ウォーキング30分
64.1(-0.4)
141:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/18 21:08:46 OYgXbXE7
>>139
カレーは好物だからついつい食べ過ぎちゃうね(；´∀｀)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:23:38 GECiNhLD
大してリバもせず、長期間で少しずつ確実に減ってる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:42:09 +e5h9iXV
>>141
カレーライスってご飯の上にカレーがかかってる一体型で食べてる？
丼物とかカレーみたいなのっていつの間にかご飯を食べちゃってるから
分けて白米は白米で食べると満足感があって量が減らせるかも
ウインナーもカロリー高めだから自分はももハムで置き換えてたりしてます
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:57:55 Y/j/47Qi
>>141
好物だからって食べ過ぎ。
少しは我慢することを覚えよ。
145:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/18 23:05:39 OYgXbXE7
>>142
これは俺の事だろうか、そうだとしたらありがとうございます( ´∀｀)
>>143
小さめのお椀にご飯を盛ってその上にカレーをかけて食べてます
分けて食べるのは小さすぎてやりにくいので、このままの食べ方でいこうと思います
ウインナーカロリー高いかー、でもちょっとだけならいいよね
食べすぎないように注意します
>>144
はい、我慢を覚えるようにしたいです
146:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/19 00:05:05 ixZIggbt
18日
86.8kg(+0.3)
朝 カレーライス2杯、食パン2枚（マーガリン）、納豆2パック
ベビースタードデカイラーメン大盛（約半分）
昼 無し
夜 無し
運動 特に無し
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:12:33 olaczQuS
>>146
３食食べろ、朝食べ過ぎ、炭水化物摂り過ぎ野菜撮らなさ過ぎ。
言われたこと全然守ってないね。
148:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/19 00:25:34 ixZIggbt
>>147
朝にドカ食いしてしまったから昼と夜は抜きました
1日1食はやっぱりやめた方がいいか
言われた事を守ってないと言われると痛いね
これからも守り続ける自信はちょっと無いです、駄目人間で申し訳ない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:41:12 38W3Bhp0
>>148
レスが沢山付くのは期待されてるからだと思うよ
それとちょっとの方法でいけるのにって歯痒さかな
頑張って
150:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/19 05:36:22 ixZIggbt
>>149
そうか、その気持ちはありがたいものだね(`・ω・´)
情けない人間ですから絶対守るとは言い切れないのですが(；´д｀)ゞ
出来るだけ言われた事は守ろうと思います
それと応援ありがとうございます、励みになります
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:50:35 olaczQuS
>>150
だってちょっと頑張ったらすぐ痩せられるんだよ。
もったいなくてイライラするわ。
152:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/19 13:27:37 ixZIggbt
>>151
なんかイライラさせてしまって申し訳ない( ;´･ω･`)
153:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/19 22:38:05 jNSjXgxO
朝 フレンチトースト
昼 お好み焼き
夜 グラタン おにぎり
飲み物 水 お茶 ミルクティー
運動 ジョギング30分
64.3(+0.2)
減って増えて・・
154:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/20 04:43:32 88HoSIQk
19日
95.9kg(-0.9)
朝 ご飯、チキンカツ3切れ、ほうれん草のお浸し、納豆
昼 ご飯、揚げ餃子4個、ピーマンの天ぷら2つ、納豆、白菜の味噌汁
夜 クラッツ（ペッパーベーコン）、たい焼き、ペプシネックスゼロ500ml
運動 徒歩（約4681歩）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:15:56 D9IAoAp9
なんで毎日揚げ物食べるのさ？
ダイエット以前に身体に悪いって。
その内容で大幅減量なんてあり得ないし。
一体何キロ落としたいわけ？
156:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/20 06:48:56 88HoSIQk
>>155
名前欄にも書いてあるけど、一月で1~2kg痩せれれば満足です
最終的には70kgぐらいを目指したい（平均体重）
揚げ物多いのは、出来れば見逃してくれませんかね(；´∀｀)
好きなんですよーたまらないんですよー、チキンカツとか
でもせっかく注意してくれたんだし、ある程度は控えようと思う
もう朝飯は揚げ物たっぷり食べちゃったけどね(；´∀｀)
157:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/20 07:14:50 88HoSIQk
いや、見逃してくださいって言ったけど、やっぱり取り消す
いい指摘してるもんな、確かに揚げ物は食べすぎだったと思う
今度からはなるべく控えて、揚げ物はたまに食べるとか
少しだけ食べるとかの方向に進めていきたい
指摘ありがとうございました
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:28:44 zq4D4CX8
>>156
標準以下にするつもりなのかそれで
あと５kgくらいだったらその食生活でも落ちると思うけどそっから先は難しくなる
好きなもの喰って痩せられたら誰も苦労しない
揚げ物・お菓子・加工品なら尚更
食べたもの書き出しても見直さない、反省しないじゃ意味がないし
指摘されても「好きなもの食べたいんです！」と開き直る
それがあなたの「ダイエット方法」らしいから何言っても無駄だとは思うけど
まー、ダイエットやめたらリバウンド確実ですね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:30:13 zq4D4CX8
>いい指摘してるもんな
なんでこんなに上からなんだろう
160:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/20 08:00:05 88HoSIQk
上から目線で発言するつもりは無かったんだが
そう見えるのなら申し訳ない、言葉を選ぶのが下手なもので(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ
リバウンドしないで痩せれたらいいんですけどねえ(´･ω･`)
まあぼちぼち頑張ります
161:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/20 20:57:06 q2hVSU0b
朝 ご飯（0.4合）
昼 リンゴ半分
夜 おにぎり 焼き鳥２本 タコの天ぷら 穴子の天ぷら
飲み物 水 お茶
運動 ジョギング30分 自転車１時間
63.1(-1.2)
一気に減った
162:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/21 05:51:13 1/8IaULG
20日
86.1kg(+0.2)
朝 ご飯、大きめから揚げ2個、揚げ餃子5個、納豆、レバー2口
充実野菜緑黄色野菜ミックス コップ1杯
昼 裂けるチーズ（スモーク）2本、チーザ（カマンベールチーズ）
GOKURI（アップル）290g
夜 野菜炒め
運動 徒歩（約3485歩）
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:25:30 ne+Ltxay
中学生女子で、159センチ45キロって、
どうなんでしょうか？
前に、食欲ないときに、一気に痩せて、親や友達に、痩せすぎといわれたので、去年あたりから高カロリー食にして、体重をもどしました
もう維持すべき？それとももうちょい減らしたほうがいいですか？
まわりの子に体重きいても教えてくれないもんで・・・
164:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/21 20:46:58 JkmqIiQx
朝 おにぎり タマゴスープ
昼 おにぎり
夜 ごはん（0.3合） 焼き鳥 ポテトサラダ カルボナーラ少し
飲み物 水 お茶
運動 自転車40分
63.3(+0.2)
雨で走れなかった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:48:11 BGALNILS
中学生ならダイエットはいらないよ。
デブならともかく太ってないから大丈夫。
成長期に間違った知識をつけるとあとが大変。
女の子なんだから身体は大切にね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:49:25 BGALNILS
アンカーつけ忘れた。
>>163
167:ale@163*51.3*50.8*♀ ◆k.X.E/inD.
10/12/22 07:27:12 BKxooTDD
参加表明>>21 中間報告>>122
51.7kg 22.0%
一度53.2までいき、戻してきた…
168:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/22 08:56:59 172fNh2I
21日
85.5kg(-0.6)
朝 ご飯、野菜炒め、納豆、肉じゃが、卵焼き2切れ
昼 肉じゃが、卵焼き2切れ、味つけのり3枚、コパン（ココア）
アルフォート（ビター）
夜 ワカメちくわ炒め
運動 特に無し
>>163
標準体重より10kg痩せてるからそのままでいいんじゃないかな
169:林@177*81.3*78.3*♂ ◆fB3yOSikeE
10/12/22 18:14:48 qQzjIbiA
１２日からスレ参加 前回>>119
１２日８１．３ｋｇ
１３日８１．１ｋｇ（-0.2） ２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8） ２０１０kcal ７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3） ２１２０kcal ６０分運動
１６日８０．５ｋｇ（-0.8） ２６５０kcal ２０分運動
１７日８０．７ｋｇ（-0.6） １９５０kcal
１８日８０．３ｋｇ（-1.0） ２３００kcal ３０分運動
１９日８０．９ｋｇ（-0.4） ２５００kcal
２０日８０．４ｋｇ（-0.9） ２４００kcal
２１日７９．９ｋｇ（-1.4） １８００kcal ８０分運動
２２日７９．２ｋｇ（-2.1） １６６０kcal ６０分運動
ここ数日、何故かガクっと下がりました。
170:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/22 21:40:14 HODmbUdV
朝 ドーナッツ
昼 リンゴ半分
夜 おにぎり 白菜スープ 鶏肉と卵
飲み物 水 お茶
運動 自転車１時間 ジョギング30分
62.5(-0.8)
順調
171:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/23 07:15:30 8J9p6tZ5
22日
85.7kg(+0.2)
朝 ご飯、肉じゃが、味つけのり3枚、ナス炒め、焼きそば少々
ほうれん草のお浸し
昼 ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、ミニウインナー5本、かに玉
牛乳コップ1杯
夜 ミニウインナー2本、納豆、 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
運動 特に無し
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:55:58 m83M7hQC
いよいよ年末年始です。
普段の生活よりもハイカロリーになってしまうので気を付けましょう。
夜に忘新年会の予定がある場合は、朝と昼の食事を減らしたり、翌日に多めに歩いてカロリーを消費しましょう。
目の前に出された食事は勇気を出して残しましょう。全部食べたらアウトです。
最後の仕上げのラーメンは厳禁です。
揚げ物をできるだけ残して野菜をしっかり食べましょう。
健闘を祈る(￣▽￣)
173:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/23 21:38:22 GGUsXqAm
朝 ドーナッツ
昼 寿司
夜 ご飯（0.3合）唐揚げ２個 マカロニ
飲み物 水 お茶
運動 ジョギング30分
62.3(-0.2)
174:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/24 08:37:25 VE9WZmDD
23日
85.7kg(+-0)
朝 ご飯、かに玉、大根の皮のきんぴら、味つけのり3枚
昼 食パン2枚（マーガリン）、カニカマサラダ（マヨ）、ウインナー3切れ
みたらし団子2個、たいやきのみみ、試食品（みかん）少々
夜 ご飯、焼き豚肉、カニカマサラダ（マヨ）、納豆、餃子鍋1杯
柿の種（わさび）少々、小さめ梅昆布1本
運動 徒歩（約7569歩）
175:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/25 08:23:06 L2+iKlUV
24日
85.8kg(+0.1)
朝 ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本、焼き豚肉、納豆
昼 食パン1枚（マーガリン）、納豆
夜 色々とご馳走
運動 特に無し
176:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/25 20:53:01 p2LxQHBk
朝 菓子パン
昼 たこ焼き
夜 ミートスパゲッティ
飲み物 水 お茶 Qoo アップル ファンタグレープ
運動 特になし
62.3(+0.7)
年賀状書くので忙しかった orz
177:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/26 11:51:00 Z5T4kG9n
25日
86.3kg(+0.5)
朝 ご飯、餃子3個、ウインナー3本、目玉焼き、ケーキ1切れ、牛乳1杯
昼 ご飯、味つけのり5枚、プッカ（スイートポテト）、パックンチョ（メロン）
ジャガビー紫のじゃがいも（ハーブ＆ビネガー）
夜 ご飯、もやし豚肉炒め、ピザ2切れ、皮つきポテト、ヒレカツ巻き、大根の葉の味噌汁
間食 ケーキ1/4、コカコーラ1杯
運動 特に無し
クリスマスが終わったから26日からはまたダイエット再開する
30日は家族の誕生日で31日は大晦日という事で、出来れば普通に食べたいから
それまでにいくらか減らしておきたい所
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:18:31 78gAlBfA
>>177
体重だけの問題じゃない。
ケーキにお菓子にコーラ。
食事の中身が幼稚すぎる。
そんな調子では正月早々にリバウンドだよ。
再開とか言ってるけど、ダイエットは毎日の積み重ねなんだよ。
179:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/27 08:47:15 sg9XS0yV
26日
86.3kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、納豆、目玉焼き、ウインナーサンド
夜 ご飯、納豆、目玉焼き、ブロッコリー（マヨ）
運動 特に無し
>>177の間食にアーモンドポッキー1本追加
>>178
レスありがとうございます
しかし特別な日はやっぱり祝いたいので
特別な日だけ、ダイエットを中断する方向でいこうと思ってます
特別じゃない日は毎日の積み重ねを大切にします
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:40:36 SfIe/kys
>>179
せめて一年ぐらいは我慢してみなよ。
一生食うなって言ってるわけじゃないのに。
燃焼体質になれば多少食べても太らなくなるのに。
年末年始を現状維持で乗り切れば、春から劇的に痩せられるのに、もったいないなぁ。
一日暴飲暴食したらリカバリーするのに何日かかると思う？
181:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/27 23:09:59 3imVNgxG
朝 菓子パン
昼 焼きそば
夜 カレー ハム キャベツ
飲み物 水 お茶
運動 ジョギング30分
62.8(-0.5)
>>176 63.3でした みすった
182:ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3
10/12/28 00:14:18 VPc29cuM
参加表明>>11
中間報告>>132
【最終報告】
年内、ネットできるのが今日最後なので報告させてもらいます
27日現在65㌔ １日から－4.0㌔
ジムに一週間ほど行けなかったので通ったのは８回のみ
食事はほぼ1200kcalは守り、酒も毎日飲んでいたのを２週に１回ほどに制限
きつい日もあったけど結果がでると嬉しい
これから一週間年始まで忘年会が続くので気を抜かないようにして
来月も引き続き頑張ります
183:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/28 09:07:50 MXPnuxf4
27日
86.5kg(+0.2)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3本、たくあん4口
昼 ご飯、豚肉野菜炒め
夜 ご飯、味つけのり4枚、シチュー、春巻き1本
ポテトコロッケ1/2、キムチ、レバー
運動 特に無し
>>180
家族で祝う時は一緒に祝いたいので(´･ω･`)ゝ”
特別な日の夜だけ多めに食べる事にします
せっかくレスしてくれたのに申し訳ない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 16:53:25 7kS8u120
170cm♂
12/6 74.1kg
12/28 70.3kg
年内に69kg台は何とかなりそう
次は2月末までに63.8kg
最終目標は7/1までに58.0kg
185:海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA
10/12/29 09:09:04 Slr5Tb/f
12/29 49.3kg
186:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/29 10:00:53 2y8AwkC6
28日
86.5kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き1本、卵焼き2切れ、ウインナー1本、ポテトコロッケ1/4
カニクリームコロッケ1/4、ウインナーサンド
夜 ご飯、春巻き1/2、ウインナー1本、ほうれん草のお浸し、牛乳コップ1杯
運動 特に無し
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:33:53 sqUpsxpE
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
188:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/30 10:32:41 bjirlDXO
29日
86.3kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き、うまいど～ッグ、ドデカイベビースター大盛約半分
夜 ご飯、もやし炒め
運動 特に無し
>>187
乙です
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 11:56:32 sQ6Bmr3R
無名氏が｢小型｣と言い張る茶碗は、普通の人の普通サイズだと思うのは、自分だけ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:32:34 /ePmY4wl
本人にとって小型なんだから、それでいいんじゃない？
私にとっては今でも彼は超ハイカロリー食を超食べ過ぎだけど、
これまでからするとかなりローカロリー食になってるし、少食になってる。
運動もまったくしなかったのが、歩くようになった。
「今」をあれこれ言うより、本人比で見る方が
本人にとっても見守り人にとってもストレスがなく続くと思うんだ。
ただ、普通茶碗が小型なら丼が普通だろうから、彼にとっての大型って何かな？という興味はあるw
191:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/30 16:02:28 bjirlDXO
>>189
普通サイズ…一般的にはそうなのかも( ; ﾟДﾟ)
>>190
俺にとって中型というのは牛丼とか入ってそうな丼
大型というのはラーメンとか入ってそうな丼だね(´･ω･`)ｂΣ
嬉しいレスありがとう、最近歩くのサボってたからちょっと歩いてくる
192:リッキー＠160*64.8*60*♂
10/12/30 20:06:40 BYXK+yh3
朝 菓子パン
昼 ハンバーガー
夜 ご飯（0.3合） 鶏肉 キャベツ
飲み物 お茶
運動 特になし
62.3(-0.5)
193:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/31 10:13:05 D3LGDIsF
30日
87.0kg(+0.7)
朝 無し
昼 卵かけご飯、納豆
夜 色々とご馳走
間食 ケーキ1/4、ペプシネックスゼロコップ1杯
運動 徒歩（約3164歩）
30日は妹の誕生会がありました
それで祝って沢山食べたらご覧の有様
来月は沢山食べるイベントとか多分無いし、来月は真面目に頑張ろう(ﾟДﾟ;)
194:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/31 17:43:57 D3LGDIsF
>>186
28日の間食にお茶コップ1杯を追加
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:12:02 1fJiN6F0
>>194
そんなに細かく書き込む気力があるなら
もう少しまともな食事をしろよ。
ここから先の道のりは険しいぞ。
そういう自覚が無さそうだけど。
196:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/31 18:40:59 D3LGDIsF
>>195
(`・ω・´)ゝ”了解
今日は大晦日という事で家族集まってご馳走をたらふく食べてしまったので
1月から心機一転していきたいです
長続きすればいいけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:47:00 6y3AXObQ
明日は「今日は元日ということでご馳走を～」になるんだね
198:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/31 18:52:16 D3LGDIsF
大丈夫、それは無い
多分( ;´･ω･`)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 19:21:42 7uzPwSKA
無名さんの悪い所はカロリー高そうな食品も食べてしまっている所かな
良い所は1/2や1/4とか食べ切らずに制限している所とスレに小まめに書き込んでいる所かな
毎日のように書いているからこの一ヶ月を自分で見返してみて
ウィンナー食べ過ぎたかなとか反省できれば次に繋がるかもね
カロリー高めの品だから少しの自重で効果はある筈。頑張って
200:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/31 20:00:34 D3LGDIsF
>>199
ありがとうございます、頑張ります(`・ω・´)
201:ヨッシー@172*67.7*66.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
11/01/01 07:29:09 fyEvvNwK
【参加表明】 >>24
12月01日 体重 67.7Kg 体脂肪 23.6%
12月12日 体重 67.8Kg 体脂肪 22.8%
01月01日 体重 68.8Kg(+1.1Kg) 体脂肪 21.4%(-2.2%)
最終報告です。 忘年会とか外食が多くてリバウンドしました。
心機一転、がんばります。
202:ヨッシー@172*67.7*66.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
11/01/01 07:37:24 fyEvvNwK
アンカーミスった。
【参加表明】 >>101 でした。
203:妊婦に間違われた数3回@159*70*67.6 ◆Juj2AKbbyw
11/01/01 08:57:08 vRbC1YUX
【参加】>>27【前回】>>127
【最終報告】1/1(土)69.4kg
67.6kgの目標達成ならず
ウォーキングの頑張りが足りなかったと思う
頑張れないと体重計のらなくなって記録つけなくなってしまうんだな
204:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/01 09:19:56 3Fn2eKYC
31日
87.7kg(+0.7)
朝 無し
昼 ご飯、納豆、キムチ
夜 色々とご馳走
間食 ケーキ、口取り菓子2個、天ぷらそば、ペプシネックスゼロコップ3杯
運動 特に無し
【最終報告】
87.1kg→87.7kg(+0.6)
クリスマス、誕生日会、大晦日と祝い事の日に普通に沢山食べた結果
体重が12月1日より増えてしまいました(；´д｀)ゞ
祝う日は家族と一緒に普通に祝いたかったので…
1月は沢山食べる日とか多分無いので、1月こそ目標を達成できるように頑張りたいです
205:海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA
11/01/01 10:44:18 XeJAeZN3
【参加表明】>>9
【最終報告】
49.6kg
サボっていたので変わらずでした。
増えていないだけ良しとします、来月からまた気をとりなおしてがんばります。
206:リッキー＠160*64.8*60*♂
11/01/01 11:06:33 aJNkFggm
【最終報告】
61.9kg（-2.9kg）
目標を高くしすぎていたのでこれからは少しずつ減らしていくように
努力していきたいと思います
207:ねっとりエステ@166*60*58*♀ ◆77Roe9K9rc
11/01/01 14:54:11 7srHHsuT
【参加表明】>>24
【最終報告】
58kg
行けました。
208:ale@163*51.3*50.8*♀ ◆k.X.E/inD.
11/01/01 21:16:16 oaywqfGC
参加表明>>21 中間報告>>122 前回>>167
【最終報告】
12/31 51.7kg
1/1 52.1kg 22.4%
三ヶ月間、いったりきたりしつつ51kgの壁を破れなかった。新年はここをクリアするところからかな。
209:MSH@173.5cm*79.1kg*75.1kg ◆Vlvcoe8YfRUR
11/01/01 23:16:07 yd244mA8
>>20
20代前半♂
-開始- 79.1kg
-目標- 75.1kg
-結果- 78.6kg
年末食べ過ぎた。ジムも目標回数行けなかった。
210:林@177*81.3*78.3*♂ ◆fB3yOSikeE
11/01/03 14:13:51 h/VWLHjU
前回>>169
行数が足りなかったので、結果のみ。
１日の時点で８０．０ｋｇジャストです。
１２日から始めて８１．３→８０．０です。１ｋｇ以上減りましたが、目標には残念ながら届きませんでした。
２０１１年も頑張ります。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:47:30.59 0D3lnlVv
まじ
212:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/10 07:13:04.13 EG2+2rRJ
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