■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:目指せウェスト58＠153*49*47 10/12/04 12:51:24 GxGen+kC 【参加表明】 一日1300kacl以内（オーバーした分は次の日減らす） 基本朝200昼500夜600 ウォーキング一時間弱（週4以上）・腕立て・腹筋 偏食を治す・間食無くす とりあえず2ｋｇ減!！ 51:ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 10/12/04 14:15:26 f7jRcVML 【参加表明】 >>15 前回>>15 今朝の体重50.8kg 3日 ・朝 豆乳＋プロテイン ・昼 玄米おにぎり 味噌汁 ほうれん草おひたし ・夜 麻婆豆腐丼 海草サラダ ・間食 タイヤキ2つ ・腹筋80背筋60 水平足上げ5分・ 52:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM 10/12/04 15:03:56 r4EimBNT 参加表明>>39 前回>>41 12月3日（金） 昼食（14:00）： サンドイッチ （172kcal） フォカッチャ （266kcal） チュロス（324kcal） 間食（17:00）： コーンポタージュスープ （68kcal） 夜食（23:00）： メロンパン （434ｋkcal） 摂取カロリー 計1,264kcal 運動： 有酸素運動 2時間 歩数： 3,522歩 ＋ 自転車 40分 お通じ： あり 体重 45.1kg （朝） 体脂肪率 20.1％ （朝） 体水分率 55.6％ （朝） 夜食たべちゃうううううううううう 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch