10/11/23 17:18:15 1M2u2pWZ
■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
全国屋内５０ｍプール情報
h URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
URLﾘﾝｸ(aqaexe.com)
参考動画
URLﾘﾝｸ(www.swim-city.com)
4泳法の動画
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
URLﾘﾝｸ(www2.g-tak.gsn.ed.jp)
SWIM
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)
ゆっくり水泳
URLﾘﾝｸ(www.properent.com)
ストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
URLﾘﾝｸ(www.masters-swim.or.jp)
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
防水タイプのMP3プレイヤー
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 17:21:53 1M2u2pWZ
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 17:23:28 1M2u2pWZ
Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM URLﾘﾝｸ(swimnet.jp)
SWIMMING MAGAZINE URLﾘﾝｸ(www.sportsclick.jp)
水泳板 URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
泳げない成人が一から習うスレ4
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 17:24:12 1M2u2pWZ
大人 向けレッスン
h URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)
URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com) ビデオ撮影
h URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
h URLﾘﾝｸ(www.itoman.com)
【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
ラップタイマー。テンポトレーナー。 ラップを数える
URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)
心拍計 アクア・パルス
URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)
耳栓をよくなくすよ～
h URLﾘﾝｸ(www.swans.co.jp)
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
防水タイプのMP3プレイヤー
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)
「Awuabeat」が、フィットネスクラブ ティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
URLﾘﾝｸ(www.freestyleaudio.jp)
URLﾘﾝｸ(www.iriver.co.jp)
ジョグノート 「運動量の記録」
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
アクアウォーキングとは
URLﾘﾝｸ(www.aqaexe.com)
賛否両論な水泳ダイエットについて
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
おすすめ水着を語るスレ vol.1
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
水着はどこで買う？？？
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
男の水着はビキニタイプ【７着目】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 06:10:58 DuoUOfxH
１日の中でプールで１キロ痩せる事って無理？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:51:08 n813m9wP
熱めの温水で泳ぎまくって水立ちをしたら余裕だって。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:00:50 HrQAVmQD
プールはふやけるから水絶ちしてサウナスーツ着てジョギングしたほうが確実
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:17:40 yrAoAUWv
↑こんな無駄レスが一番イヤダ
キモデブはカキコすんな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:19:07 8wEVUos2
>>6
無理じゃないけど、無意味。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:54:30 DuoUOfxH
他のスポーツは一キロなんか直ぐ体重落ちるのに水泳は消費カロリー高いくせに何故落ちない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:03:05 9ExhHVwB
>>11
テクニックが必要だからね。
負荷の掛け方を知らなければ浮いてるだけになる。
初心者にとって手を抜いてる状態が認識しにくいスポーツなんだろうね。
頑張ってるつもりになりやすいスポーツというか。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:57:52 hv0JgG6X
昨日あんなに丁寧に説明したつもりだったのにまだ分かってくれてないのかorz
ってか、なんだな、マジに質問しようと思ってたわけじゃないのね。
あ、ごめん、>>1乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:01:24 UrAQMK7n
水泳痩せやすいけど戻るのも早い
５０Ｍ ４０－５０秒 で長時間 週５日 で 毎週１キロは必ず痩せる。
食事を気にしないで、ばくばくそこらの弁当を食べてもw
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:18:47 A3QgZb60
長時間って何時間だよw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:33:56 vu1u0CwG
25ｍﾌﾟｰﾙなので結構ターンするんだけど
ターン数とかかった時間をはかりたいんだけど
お勧めの時計はありませんか？
>>１のリンク先で見つけたのが２つあるんですが、
ランニングもするので出来れば兼用したい・・・
欲しい機能は
①ラップ数のカウント
②水陸両用
③できれば心拍数ﾁｪｯｸ
④できればGPS付きで走った距離はかれる
今考えているのが２つほど。
URLﾘﾝｸ(shop.jognote.com)
⇒心拍数がはかれなさげ？距離も微妙、GPS無し
URLﾘﾝｸ(shop.jognote.com)
⇒高い・生活防水レベルで水泳に使用できなさげ？
どなたかご助言お願いします。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:23:39 R3B2cUBR
>>16
時計はよく分からないんだが、屋内プールならGPSロギングは期待できないと思うよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:25:32 R3B2cUBR
あ、ごめんGPSは走ったときか。
まあそれだけ他のデバイスに任せるのもアリだと思う。
専用ロガーなら8000円ぐらいから、フィーチャーホンでもDocomoとauはサービスしてるはずだし、
Android携帯ならCardio Trainerってのがやってくれる。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:19:41 S9l2FIAe
やっぱり一キロ落とせるんだ誰だ何十時間も泳がないと無理とかそんな泳がないでも実際一キロくらいなら落ちるだろ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:55:18 DFm0ByEV
体重を落とすんだったら。運動などせずに
長風呂やサウナを2時間もやればおちる。
体脂肪を1キロ落とそうと思ったら。７０００キロカロリーも
運動で脂肪を焼かないといけないってこと。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 09:59:42 mxxuspo2
>>19
水泳で汗かいて、自分で実際に一キロ落としてみろ。
体がふやけるから結構大変だぞ！
>20が言うようにサウナの方が楽で早い。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:52:06 j/DWMDeC
そんな大変でもないな
30分1500ｍで大体1キロ減ってる
まあ俺は汗っかきなので、参考にならないかもしれないけど
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 16:46:09 AtcCVjQQ
汗も含めて水泳で体重を減らせるかどうか
水分を抜いて体重減らしても意味がない
違う話をしてりゃ平行線になるわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:51:49 S9l2FIAe
一キロ落ちるだろ水泳で落ちない落ちるどっち
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 19:04:08 OKKY+d3X
>>23
今の話題は水泳で汗かくだけで体重が一㌔減るかどうかだろ？？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 19:30:44 9aH/Jw47
>>24
50kgの人の1kgと、100kgの人の1kgとじゃ内容量も水分量も違う
同じ時間・同じ泳法で泳いでいても人によって泳力・負荷が違う
ここでの議論は目安でしかないよ。人によるんだから。
どうしても自分に合ったデータを知りたきゃ、金払ってトレーナーでもつければ良い。とマジレス
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 11:16:14 NqhtQv7y
友人の奥さんがプールで歩きと泳ぎで二時間、500g位減る言っていた。
しかし、プールは冷えるから途中でトイレに二回位行くって・・・ww
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 11:21:47 atFSivM+
水泳より走ったほうがいいよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:42:47 g/XKtY0T
>>27
それってション便で５００グラム落ちたんじゃ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:09:02 2PopHfCL
ここ数年健康診断に引っかかってて、10キロ落として今年の健康診断に望んだのに
また再検査ワロタ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:34:44 JNixWIrq
酒タバコやめろ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 23:40:50 oCx1BQAh
最近肩が盛り上がって肩幅が大きくなってきた・・・腹周りはまだたっぷり肉がついてるのに・・・
ダイエット目的の水泳なのに・・・・♀なのに・・・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:02:16 AYZPDdTX
その盛り上がってきた肩の殆どが脂身だから痩せれば縮むOK
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:57:19 hn2fyMmZ
水泳では肩の外側の筋肉は付き難いです、推進力を得るのに必要としない筋肉だからです。
選手の身体が逆三角なのは、肩の外側の筋肉ではなく広背筋の発達。
増えた肩幅はおそらく筋肉以外の何物かと思われます。
熱心にウエートをやっているのなら別ですけど。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:01:47 3B/+fAQs
体脂肪計とかでは、一応体重が多いほど水泳での
カロリー消費も高めに算出されるんだけど
実際はどうなの？
無重力に近くなる水中では体重による運動強度は変化しない？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:06:45 PA0k+Miy
>>34
水泳始めて15kgほど減ったんですが・・・・
上に脂肪が乗ったのですか・・・
月50km程度の時は肩幅も小さくなってきたのですが、
月100kmほど泳ぐようになってから首と肩の間と肩のまわりが盛り上がってきました。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:24:23 zIJpjzJQ
>>36
じゃあ月50kmに戻せば？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:42:23 PA0k+Miy
>>37
月50kmだと体重の減りも少なくなってきたので
じょじょに負荷を上げていったらいつの間にか月100kmに。
100km泳ぐようになってから薄着でも肩の後ろと背中と腰がポカポカするようになったので
筋肉がついたのかな？と思ったのですが。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:51:20 fwR3HOk/
水泳すると大体１５００ｍのクロールとバタ足１ｋｍ泳ぎます。
いつも同じ泳ぎをしてると全身を使ってない感じがするので、
他にどの様な泳ぎを追加したらいいですか？
たまにクロールしてビート版を足で挟んでる人いるんですが、
どの様な効果が？
そんなに上半身が普通より鍛えられるんですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:15:01 zIJpjzJQ
>>38
で、あなたはどうしたいの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:24:46 AYZPDdTX
>>40
腐れマンコに構うなｗ
病気が移るぞ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:45:31 at0RFnqr
>>36
月に50km～も泳げる人が15kg減ったんですが・・・・って
何キロまで太ったのがわからないが、それまで何も運動していなかったの？
別に水泳(泳げば泳ぐほど上半身が太るw)に限らず他の運動すればいいのでは？
>>39
>ビート版を足で挟んでる人いるんですが、どの様な効果が？
あれは上半身を鍛えるのでなくて、股間を鍛えマ○コの締まりを良くするため！！
43:34
10/11/28 23:37:06 hn2fyMmZ
>>36
私は競泳経験者ですが、トレーニングの専門家ではないので話半分位で。
それだけ体重を減らせたのは凄い。
それでその後、そこだけ盛り上がって来たのでしょうか？
もしかしてある程度のウエートトレーニングをされているか、重い物を持ち上げる動作の多い
生活強度が高い環境なのでしょうか？
水泳以外も合わせたトータルな運動で身体の使い方や体質で、肩の筋肉が発達しているのかも
知れませんね。
一応、僧帽筋（首と肩の間）三角筋中央部（肩の外側）は泳ぐ筋肉として発達し易いとは言い
難い部分だと思います。
僧帽筋は肩の位置を後ろに引く動作や、肩甲骨を上や中央に引き寄せたりします。
選手レベルでのブレストストロークの締めでは重要です。
ただ両肘が付く様な引きつけをマスターしていなければ、酷使する部分ではないと思われます。
他の泳法でもプルの後の素早いリカバリーでは使いますが、重い負荷よりも速さが求められる
部分なので通常筋肥大は起こし難いと思います。
三角筋ですが、腕を後ろに上げる後部三角筋はともかく、中央部（側面）は腕を横に上げる筋肉です。
ここもリカバリー動作で素早さを求められる事はあっても、重い負荷で筋肥大をし易い動作を繰り返
す事は少ないと思われます。
専門家じゃないので、もし詳しい方のツッコミがあったらソチラを信じた方が良いかも・・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:56:12 PA0k+Miy
>>42
運動一切経験なし生涯帰宅部のただのデブです。
ただし、小学生低学年の時スイミングスクールには通っていました。
１時間トレッドミルをやって心が折れ、かわりにクロールを一日3kmから始めました。
>>43
詳しい解説ありがとうございます。
水泳で発達することはない筋肉なのですね。
一日座り仕事なので、もしかしたら自己流のクロールのせいでフォームが変なせいかもしれません。
一日の距離が５キロを超え、15kg減ったあたりからそこだけ盛り上がってきました。
（現在１７kg減なのでどれだけデブ・・・）
首と肩の間がモコっと。ちょっと女子レスリングっぽくなったと言われますorz
でも自分としては嫌いじゃない体型だし、何より水泳を始めて
疲れにくくなった、風邪をひきにくくなった、トレッドミルは死んでも嫌なので続けたいと思います。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:36:36 +pGqFbaC
>>44
痩せて元の形が出てきたせいで、体型が変わったように感じるのでは？
成人してから泳ぎ込んでも体型は変わらないよ。
だいたい父方なり母方なりだいたい親類一同に通った体型してるから。
普通、みんな自分の前側だけ知ってるから自分は特別だと思いがちだけど、
葬儀場などで集団で歩いてる人たちを後ろから見ると三世代くらいずらっと
みんな一緒だったりするよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:12:06 +d8lTsY1
たしかに、体重の多くを脂肪が占めているとしても、
普段それを抱えて生活をしているわけだから、それを支えるためには
実は相応の筋力というのはあるものなんだよね。
泳いで全体のボリュームが落ちて、下にあった筋肉のラインが目につくようになった、
というのはイイトコを突いてるかも知れないな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:27:53 +d8lTsY1
ま、どのみち女性が水泳くらいでモリモリ感が分かるようなほどの筋肥大を実現するのは
そう簡単な事じゃない。 ってか、事実上、まず無理。
福山千里さん、って名前だったっけ？ この前アジア大会の陸上100ｍ200ｍで大活躍した娘さん。
あのコがトラック上だけでなく、筋トレでもどれくらい鍛えてるか想像してごらんよ。
アジアNo.1の走力を支えるほど鍛えようが、ボディラインはしなやかにこそなっても、モリモリにはなんない。
鍛えれば鍛えるほどしなやか方向に美しくなるのが女性の体なんだよねえ。
ま、限界の一線を越えちゃってるボディの持ち主もいたけどねｗｗ
そんなのはホントに稀だから。 天然記念物並み。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:29:05 v7hXRczY
>>45-46
太る前も太ってもなで肩だったので、今の肩の形が変わったので驚いたのです。
でも、肥える段階でサシの入った肩肉が盛り上がっていって、
痩せたことで脂肪が減ったと考えれば良いのですね。ありがとうございました。
これからも頑張って水泳で脂肪を減らします。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 10:20:22 gLyNAAWs
>>42
確かに水泳選手の締まりは良い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:12:58 DaXgrxSw
>>49
しかしアスリートは、サオリン？のような例外はあるが乳は小さくて硬い
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:58:10 34fVJ0NX
成人してからだと変わんないと思うけど、
学生時代に水泳やってた子は肩幅広いからすぐ分かる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:21:29 MFsVcYFC
５００カロリー弁当
宅配クック123
URLﾘﾝｸ(www.takuhaicook123.jp)
まごころお食事宅配 ワタミタクショク
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:35:20 XLjU1tMg
水泳してきんにくもりもりになっちゃう人はフォームが悪い。
力技で泳いじゃってる。
まず柔軟から初めてしっかり伸びを作ること。
っていうか痩せたいならまず柔軟だと思うんだけど・・。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:11:27 PkPqYRiZ
ここ数ヶ月ザバスを飲んでいるのだが・・
最近若干体重が増えてきた。
ザバスにもカロリーあるから、飲む場合は運動量を増やすか食事を減らすかするのかな？
どなたかよろしくお願いします。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:10:25 M4pP1YOE
ザバスって何の目的で飲んでんの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:49:47 Wazjzvux
腹減るからだよ！
ていうか何らかを飲むのが普通でしょ？
俺はアミノバイタル カプシ 飲んでいる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:05:44 1Znns0iK
水飲めデブ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:14:17 Pu2apr5N
無茶苦茶すぎてワロスことすら無理
そりゃ脂肪減、筋量増加とか全然頭にない人が9割ぐらいしかいないみたいだからしょうがないか。
1kg減荒らしと同じかよｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:37:11 Lxh14nqZ
>>54
プロテインはだぶつくよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 11:19:14 iDr47Fy/
「何らかを飲むのが普通でしょ？」
そんなの頭使わずに飲んだってつまらんよｗ
本日次の食事から、今まで食っていた炭水化物の量を半分にしてみなよ。
もう制限してるよ、って人も、し始めて1ヵ月経って効果がないならさらに半分。
主食減らせって言ってるんだから腹が減るのは当たり前。 もやしか豆腐にポン酢でもかけて
モシャモシャ食ってなYO！ 高血圧に要注意ｗ
ただし、運動する前にはバナナ一本程度食っとくといいよ。 低血糖だと脂質も燃えない。
さらに運動後はタンパク質の多少の補給は要る。 カタボ予防。
ドリンク類の糖質にも注意を払ってよ。
わりとすぐに効果が現れるはずだけど、食生活を戻すとリバウンドも比較的しやすいぜ。 そこも要注意。
運動強度や時間を増やして対処しよう。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:13:34 yVv1HPFh
>>60
おっさん長いよ
3行でよろしく
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:25:58 fYeP0bIv
>>61
おっさんのご高説に反応すんなｗ
前から理屈ばっかりでウンザリなんだよこのおっさんｗ
馬鹿にするような知識なんて持ち合わせねぇくせに。
カタボ予防（笑）とか横文字使ってマジワロスｗ
だらだらと長文でお説教しちゃってｗ
ロングで泳いでれば痩せんだよ。
しっかりとしたフォームと組み合わせてりゃね。
ねんちゃくするほどヒステリックになるからほっとけよ。
よっぽどストレス溜まってんだろうなｗこんなところで蜷局巻いちゃってｗおっさんｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:04:11 pksWN0EB
>>61-62
あんたらにおっさんと言われる年齢でもないと思うんだがｗ
まだ30代になったばかりなんだけど。
それにマジワロスな長文はアンタの方って気がするぞ。
まったく内容がないじゃない。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:06:53 WGIerzhd
おっさん乙
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 12:57:22 dtl0Z10F
>>63
あ
ま
そ
ま
って何？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 15:10:00 9Hd+SIn3
プールで１日に１キロ体重だけを落とそうとしたら
時間と内容ってどんな感じですか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:38:24 cQspK8z/
帰れ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:16:36 4kxJRSgW
>>66
１、ウエイトマシンできんとれ 週二回 毎日でもいい筋肉は毎日
２、５０ｍ、３０－６０秒ペース 一時間 週５日
ホエイは食欲を抑える効果があるって
寝る５時間前には食わない 理想 ３-４時間 目標
食べたいもの、甘いものは運動直後
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:19:25 PmcMAPMx
>>66
>2の消費カロリー計算機を使って 7000キロカロリー減らす運動をすればいい！
プールのオープン時間からクローズ時間まで早いクロールで泳ぎ続ければ余裕！
体重が多ければ多いほど時間は少なくてもよい。
がんばってくれw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:16:18 qBx41Vnh
マスターズ優勝でも目指すのかよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:27:41 l3L1FbR9
キチガイには触るな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:03:29 gLBk0Nph
前スレから1キロ減アラシには反応し続け縦読みすら出来ずにマジレスし
何度も何度も同じ糞レスにマジレスし続けるここの住民は2chよりもヤフー知恵遅れに行った方が良いよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:04:18 PsjyH4Gk
>>70
マスターズで優勝したことありますが・・
オープンからクローズまで早いクロールで泳ぎ続けれない
>>72
2chに何を求めているの？マジならヤフーの方がましだよ
友達いないの？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:33:37 xwjj9SOH
>>73
頭悪いな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:52:45 TUeDtBUm
泳げば泳ぐほど腹が減るww
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:29:37 +vG+EWU6
>>70
私もマスターズの優勝記録くらいは出るけど、そんくらいになると
「水泳で」痩せられるようになってくると思う。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:33:32 68mZ4uX4
>>75
じゃあさ、泳がなければ痩せるんじゃね？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:26:12 h1jjaazc
>>76
マスターズの優勝記録くらいは出せる人は、痩せられるのでなくてもう痩せているだろ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:27:28 fbSA0Thh
SAVAS プロテインシェイカー洗いやすいんだよね。衛生的
400mlじゃなく750だと、運動前後も飲めていいんだよね。ないかな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:37:35 1WTxMFEh
スポーツクラブに通ってるんですが
痩せたいなら水泳じゃなくてマシントレだよーって
何人かに言われました・・・orz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:42:25 +vG+EWU6
>>78
食えば太るし太ろうと思って食えば太るよ。
やれば痩せるし、痩せないように泳ぐのも可能。
マスターズのタイムくらいならデブッデブでも余裕でいけると思う。
というかようやく水着のセールの時期だねぇ。
最近型落ちが少ない。てか長ズボン嫌い。トイレ行きづらいし、練習の癖して
着脱に時間かかるし……でも各メーカーそっち系ばっかりだよねぇ……
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:55:30 FH02PIhW
おばちゃん もうこのスレは卒業しろよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:22:32 jFxge/ER
みんな1時間あたりどれくらいおよぐ？
167cm/66kg男が1h2500mを平均心拍数150くらいで泳いだ場合の
消費ｶﾛﾘｰってどれくらいだろうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:51:22 X4KUfOwD
>>83
3200～3400
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:17:04 U+S1vG1Y
>>84
mjd? そんなにいくのか。
俺も同じ程度のペースだけど、そんなにカロリー消費してる
実感はなかったなぁ。
びっくりだぁ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:21:40 Jny5RU/D
>>85
3.4calだぞ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:23:17 Jny5RU/D
3.4kcalだ・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:25:10 U+S1vG1Y
>>83
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
ここだと500kcalだね
俺の感覚でも、こんなもんじゃねーかと思ってる。
だって、泳いでも、なかなか体重へらねーもんｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:28:53 U+S1vG1Y
>>87
3.4kcalは、1時間で2500メートル泳ぐ割には少なすぎるだろｗ
お風呂に1時間入っても150kcal消費するらしいのに。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 01:11:50 dJTvHE3J
もうダメだ そこからの５０Ｍが真の力になる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 01:16:55 V51Rpn5a
カロリーはCal(C大文字)と書いたときに、kcalのことにすることがあるからなあ。
まあ私も>>88と同感。その消費カロリーだと、2時間泳いだら1kg減るぞ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:46:19 B7MW1Y+6
黒のcw-x上下で泳いでる人がいたｗ
その発想はなかった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:33:45 B7MW1Y+6
>>5
【ｺﾞｰｸﾞﾙ】―●－●―【2個ﾒ】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
94:83
10/12/08 22:13:07 T6dgI1SN
>>88
参考になるサイトだね、ありがとう。
少し疑問なのは、達者な人とそうでない人の1h2500mは
消費カロリーに違いが出てくるのではないかと思うのだがどうだろう・・・
>>92
おれもそれやろうかとおもったけど
タグに塩素はダメ、ってかいてるんだよなあ
しかもﾗﾝﾆﾝｸﾞと比べると平泳ぎ以外は
特に下半身は可動領域は広くないし
着地の負担もかからんのになあ・・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:34:31 UOTUudKA
ずーと同じスポーツをすると競技特有のケガするけど
週２回水泳にして故障を防止するというのがいいと思う
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:23:57 WEYKpRJ4
>>94
>達者な人とそうでない人の1h2500mは消費カロリーに違いが・・
同じ体重で心拍数150と同じなら、同じカロリー消費だね。
達者な人は1h2500mを心拍数100で泳ゲルからカロリー消費は少ない。
ていうか心拍数150で一時間はつらいと思うが・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:48:27 znSKr2gV
長い間の運動不足がたたって体力が落ちに落ちた。
初めはかなり休みながら1km/hがやっとだったのが、
今日はなんか調子良いと思ってたら、ほぼ休みなしで1.5km/hくらい泳げた。
水泳スタートしてからまだ一カ月経ってないくらいだし、
今日一日たまたまかもしれないけど、多少は体力とかついてきてるんだろうか…
距離泳げてくると、また楽しいもんだね。次は2km/h泳げるようになるように頑張ろう。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:00:09 d4TxXkS3
風邪ひいちゃった
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:24:25 iDrRupVi
この時期は体温とプールの温度差で水中眼鏡が曇る
一応曇り止め使ってるけど効果なし
オススメの曇り止めがあれば教えて下さい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:31:25 xe0JdTFk
>>99
【ｺﾞｰｸﾞﾙ】―●－●―【2個ﾒ】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:02:30 iQ7CBtxZ
>>99
おれは曇り止めに唾液を塗りたくっている
おばさん達はプールに置いてある、化粧落としや洗剤塗っているよ
お試しあれw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:10:26 W2mv1J7O
>>95
長丁場になってきちゃったので
ずーっと同じ泳法で毎日長時間(？)泳ぐのも良くないかなーと思って
水中ウォーキング等も混ぜていろいろやってみてる。
>>97
今5ヶ月位だけど、体質は変わっと思う！
寒さを感じなくていつもポカポカしてるw
見た目も締まったっぽいって言われたし！
でも体重は減らないんだ・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:30:55 7HrM2czL
>>101
唾はまだいいとして、化粧落しって目に入ったらやばいんじゃね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 09:23:06 yTkLpR3T
クレンジング剤塗ったままってってわけでもないんじゃね？
すすぐだろ、普通は。
レンズに付着してる油脂落としにはいいアイディアだと思うよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:19:38 fLmcunTi
油脂とか関係ないんじゃね？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:58:39 HZA+AIMC
脂分が付着して汚れてるから曇りやすいんだよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:00:26 iW88yNmb
クロールも平もろくに泳げないのに、何でバタフライ習うかね、おばちゃん
痩せるから？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:14:06 UBQ7ONoN
一通り全泳法をマスターしたいor泳げたら格好良いかもと思ったから、じゃないの？
運動強度が高過ぎて長時間出来なければ、トータルで消費出来るカロリーを稼げず
ダイエット的には不向き。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 02:04:27 OM1tPhMH
プールで週6くらい、一回80分ウォーキングしてるんだけど。2年過ぎた。
体重は若干減ったんだけど、血液検査で問題ないのは、継続しているから
かね？デブなんだけども
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:13:43 4VEqfhRH
泳ぎなはれ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 11:15:53 ZfS3ZKQw
ウォーキングはMETｓ表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
によると、
ガシガシやれば、50ｍ/分程度のクロールよりずっと高い強度の運動になるようだ。
基本、強度×時間なのは>>108の通りなのだけども。
それにしても激しいセックスがMETｓ＝1.5とは評価が低すぎるのではないかと思うがいかがか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:59:21 puk31llG
>>111
その表面白い！！
pdfが読みにくいけど・・・
2ヶ月位？前に登場した若そうな男性、
お相撲さん体系でいかにもダイエッターな感じだけど
ずーっとひたすら泳いでて、みるみる痩せてきてあっぱれ！！
私もがんばろうっと。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:15:12 Ga77YImm
>>107
時間を短縮できて
実際、痩せるからね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:41:55 aRLgUyLI
>>109
継続は力なりですね。ちなみに血液検査はもともと問題なかったんですか、それとも通ってからですか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:40:35 22Zsi9nW
水泳はじめてまだ2カ月足らずなのに、早くもなんかダレてきた。
最近は泳いでてもなんか途中で飽きて適当なところで切り上げたくなってしまう。
そうそう簡単に痩せるとは思ってないけど、体重・体脂肪も変化なくてモチベーションが落ちてきた。
こんな早く停滞期って来るもんだろうか？ていうか単にダラけてきてるだけのような気もする…
みんなは行きたくないなあ、ってダレてきた時ってどうしてる？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:53:56 OUMhYcbD
おれは時計はめてタイムとってるよ。
すこしづつタイムが縮まったり、同じ時間内で
泳げる距離がのびるのがうれしい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:03:37 nGJaQasS
以前に時計のガラスがコースに当たって割れたため全ての水を入れ替えのため休業。
持ち込み禁止事項に書いてあったから賠償請求もの。
だからストップウォッチの持込もだめ。
気をつけなよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:12:51 IAkojywA
ここの皆は明日とか明後日もプールいくの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:23:43 A5lkxS5V
そらそうよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:54:13 XSfxBTsW
そんなもん、オマエ・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:04:39 ylKVaZ5P
クロールするとコースロープで肘をすることがあるのは俺だけ？
今日は派手にすって流血したから30分で切り上げた。
痛いわ、中途半端で欲求不満だわで最悪。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:41:52 aqGvhCEr
プールの広さにもよる 少なくともオレは一度もない
或いはまっすぐ泳げてないとか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:58:35 iz/2IhrB
平泳ぎでコースロープ蹴ったことはある
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:09:26 PMuuXZdX
隣のコースの人と当たった、と思って立ち上がって謝ろうとすると誰もいなくてコースロープだった、ということなら有る。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:45:11 zTRhwZjY
>>124
久しぶりに腹痛いほど笑った
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:48:18 zTRhwZjY
ばた足２時間、週2回３ヵ月で太もも15センチ減。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:12:10 YC5avzhx
最後に太くなったのは太腿ではありませんでしたか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:22:05 6LPZWFdY
自分が何m泳いだか、どうやって覚えてる？
何往復もしてるうちに分からなくなっちゃうんだよね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:32:56 M+k8xDKp
自分のペースを把握していれば開始終了時間で大体わかるんじゃないかな
130:121
10/12/24 21:44:14 ylKVaZ5P
ここまで同意が得られないとは。
端っこを泳ぎすぎなのか。
2ビートにしてからぶつかるようになった気がするから
もしかしたら泳ぎがぶれてるのかなぁ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:38:27 zxw1r49K
２ビートだと時間が余ってしまいます。
コツ、ドリルはありますか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:57:32 kiSufWNe
>>130
肩がフラットで手を横から(ローリングの無いバタフライみたいに・・)廻しているのではないかな？
コースロープに磨る位に泳いでも体のラインで肘から出して手から入水すれば肘なんて擦らないよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 10:16:05 Tf7umoG8
>>128
プールって絶対脇に時計あるから、50mを
50秒とか55秒でかえってくるようにしてる
早く着いたら休んでる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:34:35 XMTfK0Ag
>>128
君は男？
男ならﾏﾏﾝか女房か姉か姉妹にピンドメを数本もらってきて。
俺は帽子につけといて(右耳あたり)、10週したらピンドメを左へ一本移動。
それを繰り返してる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:43:24 5IzQ0UeU
>>134
危ないから異物をプールに持ち込むなよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:14:07 DaMOLkYv
>>128
最初に輪ゴムを手首に巻いておきます。
1往復目そのまま泳ぎます。
1往復目帰ってきたときに左手の小指に輪ゴムをします。
また泳いで2往復し終わったら今度は左手の薬指に移します。
3往復目が終わったら中指にと順にずらしていきます。
ここで辞めれば3本目の指に輪ゴムがあるので50m×3で150mです。
10往復目には右手の小指になります。
これで５００mです。
右手の小指まで言ったら左手の小指に戻し、繰り返すのです。
URLﾘﾝｸ(soudan1.biglobe.ne.jp)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:17:27 6oL3EMD8
泳ぎながら出来ないだろそれ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:28:11 fmUB+Oo4
>>128
5往復毎にペットボトルを立てたり寝かしたりしてカウントしてます
139:128
10/12/27 13:15:10 kLHfCyo4
みなさん、ありがとうございます。
>>136さんのがよさげなので、やってみようと思います。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 18:58:08 Ii524CJF
25m毎に1、2って数えてるな。
で、40回で1kmでリセットだ。
さすがに、1キロ、2キロ泳いだのは忘れないｗ
俺の場合、2時間のプールで泳げるのは最長でも４キロだし。
25m毎にカウントのメリットは、途中でカウントが怪しくなっても、
行きが奇数、戻りが偶数なので、すぐに思い出せるという事。
もちろん、頭の中は、ひたすら数を念仏のように唱えてるｗ
ちなみに、1往復1回で数えてると、怪しくなった時に立ち直れなくなる。
最初は多少面倒でも、25mで1カウントの方が良い。
これ３～４回やると、自分のペースが大体わかるので、どうでもよくなるｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 09:37:57 LKstuQqE
自分が行ってるとこは今日がラストで再開は8日だ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:16:31 bbedbgFf
100m,50m,100m 1セット250m
これを8セット、3セット,3セット,2セット
これでちょうで2000m
こうするといいよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:47:06 My1ARft9
初心者です。2000m泳ぐために25m泳いだらｾﾞｲｾﾞｲいって休んでる。
ステッパーで歩くとき1kgダンベル持って体力向上を図るようになった。
50mとか休まず泳げる人になりたい。なぜ皆さんそんなに泳げるの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:56:17 KbvFrL+P
多分息継ぎが上手くできてないから息が上がるんだと思う。
それか力が入りすぎているからか。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 09:18:50 My1ARft9
>>144
体力の問題だけじゃないのかなぁ。ありがとう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 09:20:06 tvg0mbeC
>>143
10年くらい泳いでるからかな。
とりあえず3年くらい計画で目標決めて練習したらいいと思う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:52:23 urBEboHS
>>141
28から3日までおやすみで寂しい。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:59:07 jjM6BPfl
二日からもう営業開始してる・・・早い！！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:41:07 9ueXtJLY
はよせい
150: 【大吉】 【1217円】
11/01/01 06:53:43 Gd8rVKBM
今年はバタフライ出来るようになりたい。
151: 【凶】 【692円】
11/01/01 11:59:37 qHv4cxEE
初泳ぎ！
どこぞのスクールの貸切があったぞい！
その飛び込みは圧巻なり。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 13:37:29 RbDsaJqI
元日からプールいくとかないわぁ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 15:02:33 zp6tVQLT
４日から営業ってのが多い？
154: 【小吉】 【1408円】
11/01/01 16:18:06 qHv4cxEE
水泳は好きなんだけど、
水着やタオルの用意がめんどうで泳ぐのは休みの日になる。
155:dama
11/01/01 21:58:28 9mfo5Wd7
私が行ってたとこはタオル貸してくれたので、水着とシャンプーと石鹸持って行って
ふろ代わりにしてた。楽だった。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:00:31 Jb5DBJU1
１０時からなんで～
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:48:33 SvwO4pHn
これからやると意気込んだがジムが５日まで開かないor2
早く開けれ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:30:56 tHqqXLZW
今年からプール通おうかと思ってます
きちんと泳げるようになりたいし、趣味としても続けられそう
楽しみつつ体力つけられたらいいなあ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:45:07 xerWWEJq
太ってるから泳いでどうにかしたいが
セルライト肉割れ丸出しで水着になるのがとても恥ずかしい。
でもここを越えないと負けなので明日入会して頑張る。
プールで頑張ってるデブちゃんは多いですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:49:24 nKS7HAuQ
>>159
3年くらい我慢してれば消えるよ。＜セルライト
肉割れは永遠に消えないけど。
デブは結構いるけど、頑張ってる人はあんまりいないのが正直な感想です。
というか頑張ってる人をののしる人ならいっぱいいる。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:13:05 Nv2nl6de
年配の人に限ってＫＹな人が多い気がする。
若い人は早い人にターン時に譲ってくれるが、
年配の人は絶対に譲ろうとしないのはなんで？
周りが見えてない？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:23:09 xerWWEJq
>>160(´・ω・｀)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:17:57 ioax5ej9
>>161
人間は衰えが進むほど物心両面で「周囲を見なくなる」「視界が狭くなる」「待てなくなる」
路上でも動きの遅いお年寄りほど、危ない所を横断するし安全確認もしない。
歳を取れば誰しも共通して出て来る、人間の性質だと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 23:07:03 nYZ7LY7h
>>161
そうでもないよ。
単純に競技経験者の母数に依存してるだけで、年齢は関係ないと思う。
若かろうが基本集団（二人以上）で来てる人たちがもうグダグダ。
気を使わないといけない相手が、連れ合い＞＞他人になってるからでしょう。
これが気を大きくするのか自分まで他人より上になってしまう。
そしてプールは永遠に痩せない「常識ある人」たちが好き勝手漂うようになる……
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:00:32 fNAsdDqR
2010年は500kmくらいしか泳げんかった...
700km目指したのに
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:00:56 6u/S95Cj
ジムに入会したら、常連さんばっかりで挨拶とかしないとなんか気まずい。
普通はプールに行ったら、人の邪魔にならなず、自分も伸び伸び泳ぐために、
出来るだけ空いてるコースを探すだけで良いのだけれど
ジムだとまず知り合いを探して挨拶するべきみたい・・・
挨拶するにはタイミングや間合い見計らったりしないと出来ないし
目も悪いしそこに気を使うのがめんどくさいorz
ってゆーか、別に他意とか悪意は全然ないんだけど
しくじると気まずかったりして、本当信じられない位面倒くさい；
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 02:55:16 AKoUg2ob
頻尿が治る予感
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 06:56:43 TVk2aXmI
>>164
基本的に同意
若者は連れ立ってプールなんか行かないから、
余計年配の人のマナーの欠如が目立つのかも
ただ、一人でいる人に絞った場合、圧倒的に
ジジババの方がマナー悪いな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:58:41 IvlzfFRZ
だね。
競泳コースでも平気でウォーキングをしだす。
クロールも死にそうな金魚みたいな息継ぎだから遅い。
１コース大抵４.5人は泳いでることが多いので、追い抜きも危険で無理。
後ろが渋滞しようにもまだ譲らない。
監視員はもちろん無視。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 12:29:35 AzX+hwgm
>>164
また来ちゃったの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 13:50:06 C4DRDJui
>>170
うん。
これから減量だからね～。
10キロ増やしたので、6パックが見えるようになるまで半年で減量。
多分7～8キロの減量になるはずだけど場合によっては10キロ以上落とさなきゃかも。
仕上がりが今から楽しみ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:18:48 C4DRDJui
>>165
週10キロ近くいってるんだったら痩せるには十分そうに見えるけど……
700泳いで目標とする体型とは？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:30:36 AzX+hwgm
来なくていいのに
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:32:13 KzcDmq+b
ナナシなのに誰か分かるのか。。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:16:29 fNAsdDqR
>>172
泳いでも食いまくってるから、体重変わらん（´∀｀）
ただ太りはしないけど、痩せもしない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:40:52 eutPOrw8
本日入会してはりきって２時間泳いだが
帰宅後も動悸息切れが止まらない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:53:42 XhPm/B3e
>>176
自分も時々だけどそうなります。
病院で検査しても異常なしだったけど
ジムの血圧計で心拍数も出るから一応毎回チェックしてる。
あとクールダウンを心掛けてます。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:27:41 za9MlfeO
>>176
俺も最初はそうだったよ。
帰りの車の運転も怖くて、しばらく車のシートで横になって
体力回復するのを待ったぐらいだったぜｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 11:46:46 I/7EXBMe
正月明けで初泳ぎ 息が持たずまいったわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:58:12 AEdn7/U+
年輩の人たちでもゆっくりのクロールで休みなしに泳いでるのに
自分は息が苦しくなって50Mも持たないor2
どうも吸う力がないらしい。
ゆっくり手を回すのも逆に難しいわ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:13:51 Huw1NOPQ
たぶんそれ吸い過ぎ。
7割くらいの呼吸で息継ぎするといいよ。
徒競走じゃなくてマラソンの時みたいな感じね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:35:38 Oma7TtHd
足をばたばたしすぎでは？
２ビート1/3息継ぎだと延々と泳げるようになるよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:42:36 XhPm/B3e
>>180
私も私も！
苦しいから早く回して早く向こう岸に辿りつきたいw
しかもフォームとか考えると余計に溺れそうになるしww
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:53:55 Cckyf/Qi
プールの中央にある排水溝がすごく怖くて中央のコースでは泳げない
中に吸い込まれるとか、中から鮫が出てくるとか訳わからん事を妄想してしまうよ・・・
同じような人います？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:44:05 Lsy4J4sn
>>175
むっちゃヘルシーじゃないですか
>>180>>183
昔スイミングで教わった受け売りですが
「吐くのはパッと勢い良く、吸う事は意識しない」
ちなみに息を吸う為に掻いちゃダメですよ
つい身体を持ち上げようと、無駄な力を使ってしまいます。
顔を上げるのではなく、むしろ後ろを見るくらいのつもりで
ホンのちょっと首を捻れば十分に息継ぎは出来ます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:51:43 CQZEMeTY
>>180
多分息を吐いてないんだと思う。
教えてて息ができないという人はだいたい息を止めておいて吸えないとおっしゃる。
そりゃ吐かないと吸えないでしょうと思うわけです。
顔をつけている間は息を吐いてください。
顔を上げている間に吐いて吸うのはちょっと無理です。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:26:40 Jd7eovv+
水分取らずに３時間ぐらいずっと泳いでたら3㌔体重落ちた。
その後晩飯ドカ食いしてビール飲みまくったら元通りになった。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:06:43 wxDhsAWe
自分は15分からハイになるけど
40分後ぐらいから血糖値が下がるのかペースが下がるので
最近は30分で止めてドリンクを飲んで復活してる・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:01:44 CYIgT9H6
>>1
もっと速くなる！ 背泳ぎトレーニング DVD（51分）+ブック（96頁）
URLﾘﾝｸ(swimnet.jp)
抵抗ゼロを目指せ！ 最新平泳ぎ入門 DVD（95分）＋ブック（96頁）
URLﾘﾝｸ(swimnet.jp)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:12:04 YrE4zllK
>>184
自分も妄想して恐くなるし、注意もするけど泳げないほどじゃないなー。
>>185-186
やっぱり息継ぎがヘタクソすぎるですよねorz
息継ぎしてない時はブクブクーと吐いてて、
息継ぎの時は「パッ」としてみているんですが・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:14:13 YrE4zllK
>>188
ハイになるにはやっぱり立ち止まらない方が良いですか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:49:51 iiNPdzmq
ジム見学に行ったらなんと20ｍだった。
けのびで7ｍは進むからちょっと短すぎる。
3コース+ウオーキングコースで１コース７人も泳いでて入会止めたわ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 06:27:27 58yYCAsj
ジムはコースも少ない上に水中エクササイズとかレッスンでレーンを取られて泳げるレーン
が少なく、そのレーンも遅いジジババで一杯
泳ぎこみたいなら公営プールが一番
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 09:13:34 CYIgT9H6
この時期、夜間はすいている
閉館４５分前から
というか俺一人で残りはスタッフしかいない
気まずい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:21:52 jT1n7jWG
この時期の水泳は気持ちいいよねぇ～
帰り道とかの寒さが心地いいぃぃぃい
爽快感がハンパじゃない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:00:47 IbY8rNCR
市営プールにいるくっちゃベッテル婆さんたち！！！
邪魔だ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 01:58:22 nQharDRv
過去レス見てると、
① 頭使って負荷かけて泳がないと痩せない。だらだら泳いでも、散歩してる程度のカロリーしか使わない。
インターバルが、キックで負荷を、グリコーゲンが、筋トレを組み合わせて、むしろ痩せたいなら走れ、etc
② どう泳いでも泳げばカロリーは使う。言い訳してないで泳げ、デブ。泳いだからって食い過ぎるなよ。
って、二パターンの意見があるっぽいんだけど、
実際のところだらだらと泳ぐのは有酸素運動の効果としてどの程度あるもんなんだろう？
「だらだら」ってのも曖昧な表現だけど、何キロでも連続して泳げそうな程度の負荷で、翌日には疲れが残らない程度。
プールから出た後は無性に眠くなるからそれなりにカロリー消費してると思うんだけど。
水泳については特に >>2 のカロリー計算があてにならない気がするんで、たまに不安になります。
食事の量はほぼそのままで、だらだら泳ぎで痩せたって人いますか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:32:59 O45ZySaq
息切れしたら有酸素運動じゃないんだよね？
水泳（クロール）で息切れしないって結構泳ぎこんで体力付けないとできなさそうな所感。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 15:37:35 G3xudptp
gdgd言ってないで泳げばいいと思う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:45:29 z//RU+RN
二時間泳げば結構カロリー消費してるとおもうよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:21:34 nMpt2XAE
負荷が低いと思ったら沢山泳げば良い。
関節に優しいのが水泳の良い所で、素早く痩せる事ではない。
選手並みに泳げばメチャクチャ消費するけど、出来ない事を
計算してみても仕方が無い。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 23:27:22 iMYRoZsr
運動で痩せたいって思うことがもう・・・
基本はやっぱり食事でしょ。
ただ体重を落としたいだけなら1日1800なり1500kcal
なりに制限すればいい。
そうすれば、どんなにダラダラ泳ごうと、カロリー消費がゼロな
わけないんだから絶対マイナスにはならない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 03:08:00 cfbcz6ek
>>197
①がなんか違うような。
①考えて泳ぐ
②考えて泳げるほどテクなしなら走ったほうがまし
③とりあえず何かやれば痩せるから泳げば？
④食事
こんな感じだと思う。とりあえず>>202のような④に偏執したのはまるっきりスレ違いだと思う。
身体維持なら、それこそ水泳板の方が向いてるかと。
筋トレとの組み合わせは食わないといけないんでちょい難しい。
因みに女で～4000kcal/dayなら普通の人でも心配しなくても痩せる。
てか女で4000食える人はあんまいないと思うけど。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 03:19:38 wooO432a
とりあえず泳げばいい。
やせなきゃ量を増やせ。
終わり。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 10:48:35 1IYUR4bs
マトモなバランス感覚を持ち合わせていれば、極論に走る事もないと思うのですが？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:25:40 MWZtIyKA
>>202が偏執しているともｽﾚ違いとも思わないな。
痩せるための一つの手段として水泳を選んだってだけで、
目的は体脂肪を上手く落とす事なのだから、摂取量のコントロールは
運動以前の基本だよ。
むしろ偏執度、ｽﾚ違い度を言えば、>>203の最後の二行はもう異常としか思えない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 18:09:49 BLT8JI7j
>>206
ここは水泳で痩せるスレ。
食事制限で痩せるスレならよそへどうぞ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:49:07 2OlRtlQw
限度はあっから
毎日過剰に食べてちゃよっぽど泳がなきゃいかんし、それを続けるのは辛かろう
食事も運動もバランスよくやれ
209:前スレの26
11/01/11 23:49:25 nWEnY9hy
9月終わりくらいに水泳してるのに痩せねーorz と相談したものです
以前皆様にお世話になりました
ちょっと体重落ちてきたので報告を
11月頭くらいまで週３くらいのペースでプール通いと週２～３で卓球してました
プールは200mゆっくり平泳ぎ、その後25mクロール10秒休み
総距離が500mとか1000mとか区切りのいいとこで1分休みで
総距離が1800mになったら200mゆっくり平泳ぎで合計2km
という感じで続けてました
ただそれでも体重落ちなくてモチベーション下がって、
楽しくてやってる卓球だけ続けてまして、その後年末やら家庭教師の依頼たくさん来て
ほんとに水泳いけなくて参ったなあと思いながら卓球だけは続けてました
それで新年になったし怖いけど体重はかるかと思いWii fitを起動
90日ぶりに体重はかったら5kg減ってました
ダイエットの知識しっかりとはないですが、やっと体重減る時期になったみたいです
後、妙に筋肉増えて、表面脂肪で中に筋肉という力士みたいな体になってしまいましたｗ
来年度は引っ越すので水泳を続けられるかは分かりませんが、
何らかの運動を続けて、1ヶ月1～2kgのペースで何年もかけて60kgくらいまで落としたいです
チラシの裏に書くような内容ですが、一応水泳と別の運動でやせ始めたので報告でした
皆様ありがとうございました
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:22:24 xITJFWqm
>>207
キミは子供か。
そういう考え方を偏執と言うんだよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:38:00 6slnt6EV
>>197
基本は②です。それが自然の摂理だから。
泳いで食う量控えていれば絶対痩せる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:38:44 gDfNxzlo
>>209
卓球もハードなスポーツだからきっと卓球で痩せたのだよ。
俺も水泳だけでは痩せられなかったが、ジムと併用してから体重が減りだした。
デブならいいが普通の人は水泳オンリーで痩せるのは難しいと思う。
>>211氏みたいな食事制限の併用ならいいと思う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:45:49 wMn1CMhr
プールに行こうと思って水着買ったんだけど、穿いてみたら太ももの所がパンパン
ウエストで合わせて買ってきたけどサイズ小さいのかな？
それとも水着ってそれが普通なのかな？
ちなみに人より足が太い事は自覚しています。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:14:39 TY00NS+0
大腿の締め付けによって血流が悪くなり、泳いでいて足先が痺れたり、
脚部が攣るようであれば、それは小さすぎるかも知れないね。
でも、近頃は練習用水着でも比較的大腿をぐっと締めるタイプが多いから、
特に脚が太くなくても最初はタイトな感じがするかも知れない。
我慢できそうにないなら別だけど、使っているうちに次第に伸びてくるものだし、
とりあえずそれで泳いでみたらいいと思うよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:20:02 wMn1CMhr
>>214 ありがとう
そういうものなんですね
一度穿いて泳いでみることにします
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:24:58 Tkrf4S6j
>>213
加圧トレーニングにもなっていいじゃないか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:49:49 MsQxlcvx
泳ぎが上手くなるとエネルギーを消費しない泳ぎができるようになって痩せにくくなるな。
そうなったら自分の苦手な泳法にあえて挑戦するか、いっそ陸上運動に切り替えた方がいいかも。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:18:53 /XzLhG+s
>>213
なぁに、すぐに痩せてゆるゆるになるさ。
ソースは俺。
それぐらい頑張れｗ
>>217
ダイエットを始めた直後、ひたすらプールに
通っていたら、１時間半で3.5kmペースで泳げ
るぐらいに上達した。
体重が減らなくなってきたので、試しにジムで
ランニングマシンで、走ってみたら下半身が
猛烈に筋肉痛になったｗ
いちおう、水泳メインでは下半身の強化がされない
のは理解していたので、それ以前にスクワットしま
くっていたし、マシンでも下半身鍛えてたのにも
かかわらず、１時間ぐらい走ったら超筋肉痛ｗ
ジョギングは水泳では鍛えにくい下半身の筋肉
を効果的に鍛えられるので、走るのが嫌いでも
やっぱりやった方がいいと思ったのでした。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:55:09 T+PpuvaI
スクワットやマシンが走る筋力の強化につながってなかっただけだろ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:04:41 T+PpuvaI
久々に泳ぎたいが、崩れた体型を晒す気になれん
ダイエットスレって事だが、あんたら最初からそれなりの体型なのか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:42:52 cPoCNW8w
男の人ですか？
今ならトップスを着用するという手もありますよ
まあ、自ら体型に白旗揚げてることになりますが
あと、施設によってはトップス禁止とかあるかもしれません
自分が通ってるとこはおｋですが、他のところはどうなんでしょうかね？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:54:03 9XTUpc6g
男で腹出まくりだけど気にしない。
みんなたいして他の人見てないよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:19:03 fXlWZUqK
>>220
最近はラッシュガードという物があるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:56:53 RrQi0mAC
>>212さん
おっしゃる通りです
しかも前の泳ぎ方はちょっと負荷かけすぎだったようですね
今日久しぶりに泳いできたのですが、卓球で筋肉ついたので、
水泳はものすごく遅いペースで泳いできました
その結果、1時間1kmという以前の半分のペースになりましたが、
久しぶりに泳いだのに疲れ少なかったです
これから週２～３で水泳もやろうと思います
食事制限の話ですが、元々食べるの早かったので
一度ゆっくり食べる癖をつけたのですが、
それでも普通の人より早かったので
もうちょっとゆっくり食べるようにしてます
おかずの量はいっしょですが、ご飯の量が減りました
ゆっくり頑張ろうと思います
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:59:01 Wcslbocj
遠出して塩素のないプールいってきたけど感動もんだったわ
水がすごいきれいで泳いだ後は風呂はいった後みたいな感じでさっぱりで最高だった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:58:11 Su6fjDuz
5 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/14(木) 16:49
>>1
＞５０メートルを２０本、一時間かけて泳いでます。
たらたら泳いでんじゃねぇ。
１０００Ｍだったら休憩なしで２０分で泳げ。
12 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 11:29
泳ぐスピードより、泳いでる時の心拍数の方が重要だと思うけど。
息継ぎは練習しないと駄目かもしれないけど、速く泳げるようになるのが
目的で無いのなら１０００mを２０分でとかは関係ないでしょ。
泳ぐのが上手くなれば、同じスピードでも効率よく進む分、少ない運動量で
済むだろうし、一概にタイムで括る事に意味は無いと思うが。
痩せる為の水泳でしょ？だったら心拍数を一定に保つスピードで泳ごう。
心拍計無かったら、息が上がらずに続けれるスピードで。但し息継ぎが
上手く出来なくて息が上がるのは別問題だけど。
＜＜＜＜＜＜？水泳で痩せる？ （初代スレ？）
URLﾘﾝｸ(natto.2ch.net) より
10年間スレの内容が変わってなくてわらたｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:26:08 zm+aILrh
>>215
太ももまであるやつ、安物（一万円クラス）だとMade in シナかベトナムかになってない？
あれ、縫製どころかカッティングからミスってるのが山のようにある。
不良品だったら返して大丈夫。
以前職場からの支給品でトラブルがあったんで他の開けてみたんだけど、
たいがいいい加減だった。でも初水着だったら分かんないか……どうしたものかな。
初心者さんはスパッツタイプはやめたがいいと思うけど……
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:28:49 zm+aILrh
>>225
病気になるよ。ていうか伝染病もらいまくり。
なんで塩素入れてあるのか考えてみたらいい。
普通のジムはサウナルームにある冷水風呂にもガッツリ塩素入れてるよ。
法律で規定あるから。塩素入れなくていいって、どういう許可取ってるんだろ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:30:54 zm+aILrh
>>226
心拍妄信伝説がいよいよ崩れかけてるなこのご時世に……ｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:47:27 UktlfwzX
連投うるさい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:05:10 zm+aILrh
>>230
あー、ごめんね、一日中張り付いてその都度レスできなくて。
てか何連続投稿しようがこっちの勝手。
スレ荒らすのはやめてね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:22:02 +OQtz4tV
>>231
スレ荒らすのやめろよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:52:14 uygsgtd5
私が生理なせいで過疎スレになってるじゃないかごめんね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:20:41 /rTwNkkT
今さっき帰宅
５キロスイム
プール行く前にミニストップで買い食いしたｋら
このあとはお茶とわずかな果物だ
油断大敵
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:10:57 uyRk7JwE
>>234
5キロとかどんなタイムとメニューで泳いでるの？
ダイエット効果ある？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:46:36 58hS0sNW
プールで泳ぐ時間だけ、プールの周りを走った方が痩せるw
237:209
11/01/19 12:24:22 q7R0YSaA
申し訳ないです また質問させてください
【年齢/性別】23/男
【身長/体重/BMI】162/91/35（Wii fit計測）
【体脂肪率/筋肉】これを知りたいので体脂肪計購入予定
【身長とまってから一番やせてた体重/時期】65kg/中３でバスケやめた直後
【ダイエット歴】泳ぎ始めたのは5月初めくらいから 11月あたりにちょっとサボりだして卓球だけ
【やってきた運動】6～12歳：水泳（週2）/9歳～12歳：バスケ（週1）/12～15歳：バスケ（毎日）/15～18歳（合唱：毎日）/18～22（あまり運動せず 2週に1回から月１くらいで空手）
【これからやろうとしてること】卓球（無酸素運動並み）週１～２/水泳（有酸素運動：できるだけゆっくりと1時間～1時間半）/ご飯をゆっくり食べる お茶で流し込まない
【現在の体重の減り方】おおざっぱに平均して1.5kg/1ヶ月
【泳ぐペース】1km/ｈ（水泳メインでしてた10～11月くらい1.5km～2.0ｋｍ/１h 週３くらい）
【聞きたい事】無酸素運動は卓球だけでいいやと思ってるのですが、泳ぎの方はこれであってますでしょうか？もう少し早く泳ごうと思えば泳げますがそのようにした方がいいでしょうか？
【備考】良い体脂肪計あれば教えてください 予算は1～2万です スレ違いでごめんなさい
よろしくお願いします
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:05:53 TxJrbB46
>>237
水泳の有酸素運動が、できるだけゆっくりは間違っている
有酸素運動でくぐれば出て来るが、心拍数を110～120(結構ハァハァゼィゼィ)に保つのが必要
水泳経験者だと相当ピッチ上げないと心拍数が上がらないよ
体脂肪計は専門のスレあるからそちらで聞いてみたらいい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:17:46 wkUG9PGJ
他の間違いとしては、
卓球が無酸素運動だと思っていること。
どんなハードなゲームだったとしても、それでも1ゲームトータルすればエアロビクスだよ。
240:237
11/01/19 20:48:45 q7R0YSaA
回答ありがとうございます
>>238さん
今の自分の体力だと1 km/hで1時間だと心拍数までは分からないのですが
LSD運動になるかなー と思ったのです
今度ちゃんと心拍数計るべきですね
2 km/h のペースで1時間泳ぐ時も計ってみます
11月にそれやった時はふらふらになるくらいきつかったですが
ちょっと体力上がってきたので大丈夫かもしれません
体脂肪計スレ覗いてきますね ありがとうございました
>>239さん
ハードに動いてるのですが、バスケっぽい動きとか取り入れてやってると
有酸素運動の中でもかなり運動強度がきつい部類になっていると思っています
でも、ご指摘通り、100ｍ全力疾走みたいなことではないので
これもちゃんと脈拍とか測ってやってみますね
ありがとうございました でも金かかるなあ（苦笑）
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:51:42 gFfBpx4c
>>237
体のスペックを拝見したところ、自転車をお薦めしたい。
自転車メインに水泳と卓球で体のバランス保つのが効果的なダイエットにもつながると思う。
自転車ならひと月もあれば6時間の有酸素運動が難なくこなせるようになる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:12:48 1d5AZVxQ
>>237
ゆっくり泳ぐなら水泳はいらないと思う。
体脂肪計は水中体重計持ってる大学などの研究施設に行って半日かかるもので、
指先が濡れてたり、汗の状態で数値が変わるようコンシューマーの危機感をあおる
だけのものは必要ないと思います。
無酸素運動と勘違いするようなかなり強度の運動が有酸素運動です。
ちんたらやるのは多分無駄。それがリラックスになるならまだしも、ストレスを
増やすだけならば削っていいと思いまう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:43:32 Sg/Y1g1s
>>242
コンシューマーｗ 危機感ｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:50:46 Ty6lK9vu
>>240
この人なんか空回りしてると思う
注力するところが的ハズレ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:20:34 xjRTnVsc
すみません、当方デブ男ですが質問させてください。
今水泳と食事制限でダイエット中なのですが、
水泳は有酸素を意識して息が上がるけど1時間くらいは続けられるペースで泳いでいます。
一ヶ月ほど前に泳ぎ始めた頃は、翌日にも筋肉に疲れが残っているような感触だったのですが、
最近体が慣れてきたのか、あまり翌日に疲れが残らないようになってきています。
男なので筋肉はあればある程ありがたいんですが、
今後はインターバルを取り入れて筋肉に負荷をかけるなどして、
翌日に筋疲労が残るように泳いだほうが、ダイエット効率や引き締め効果は上がるものでしょうか？
それともその程度の負荷では筋肉への影響は無視できるレベルなのでしょうか？
有意義な効果がないようなら、今のペースで泳ぎ続けるほうが楽なのですが…。
ちなみに当面は水泳以外にウェイトトレーニングなどするつもりはありません。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:58:16 1d5AZVxQ
>>245
多分インターバルをした方が痩せるとは思います。
筋肉を大きくするのは食べモノとの兼ね合いなので、よほどの経験者が食事から運動
メニューまで見てくれるわけでないのならダイエット中に考えるのはやめた方が無難だと思います。
軽いペースでいくか、インターバルを取り入れるかについては、どちらか自分が続けられ
そうなほうでとりあえず三か月ほど様子を見て、それから方向性を考えてみてはどうでしょうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:21:33 KjWs8+yE
違う人だけど補記
ダイエットを念頭に置いて食事量を制限している時点で、どれほど鍛えても（ウェイトでも）
摂取した栄養は筋量を増やす方向には働かないのです。
たまに例外な体質の人もいるけどそれが原則的な理屈です。
また、インターバル法で泳いだ方が、心肺能力を始めとして運動能力全般が
向上する率が高いと言えますし、結果的に消費カロリーを高めに設定できます。
しかし、どれほど激しく泳いでも（仮に十分な栄養を摂取していても）、
それは筋量を増やせるほどの負荷とはなり得ません。
ただ、一定ペースで長く泳ぎ続けるよりもより強く筋収縮を促すわけですから、
筋量は変えられなくても、幾分かは筋力を増加させられる期待はできます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:06:33 hyBXt8yt
デブってのはすぐ楽しようと考える
だからデブなんだよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:30:40 bKg7nfWu
>>248
そういう腰を折るようなネガティブな書き込みはいちいちしなくてよろしい。
>>245
あと疲れないようになったから2時間にしようというような考え方はやめた方がいいです。
5000～10000m/dayの練習をしたことがないのなら、1時間以内に収まるように組んだ
キチキチのメニューができるようになることを優先させた方がいいと思います。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:44:57 2M+5xA9w
>>245
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
ここの計算で、同じ距離でも長い時間かけて泳いだ方が良い。
同じ時間なら長い距離を泳げた方が良い。
ということは、速く泳いでも疲れて休む時間が増えるのは良くない。
まずは自分の決めた時間内を泳ぎ切れるようにする。
その後、少しずつ速度を上げる努力をし距離を増やすようにする。
ちなみに、慣れてくると水泳ではあまり筋肉痛になら無くなると思う。
筋肉増やすならマシントレーニングで筋トレの方が早い。
水泳のみだと下半身の筋肉はあまり増えないので、ジョギングも
するといい。下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めるので、
基礎代謝の向上も期待できる。
泳ぎで心肺機能鍛えられていれば、ジョギングもそれほどしんどくない。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:59:05 hCvcA7Ih
デブにジョギングすすめてどうすんだよ
すぐ膝や脛に痛み発生して終了だ
クッション性重視のシューズなんて対策にならんぞ
ウォーキングがチャリが妥当
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:12:25 gaux/3mh
現在の身長体重年齢
どの程度の食事制限なのか
週何日プールに行って何ｍ泳ぐのか
目標はいつまでに何ｋｇなのか
なにも書いてないのにアドバイス求めてもさ…
253:245
11/01/21 21:35:32 xjWojqV5
皆様色々アドバイスを頂きましてありがとうございます。
今日も泳ぎに行ってきましたが、いつもの一時間の有酸素泳ぎに加えて、
最後に少しだけ（25メートル×10程度ですが…）全力で泳ぐというスタイルでやってみました。
これから少しずつインターバルの量も調整していこうと思います。
このスレはいつもモチベーション維持に使わせていただいています。
いつか成功報告を書き込めるようにがんばります！ありがとうございました。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:56:57 cnc8Ymc2
>>249
メニューやろうにもプールが混んでてできないとか色々あるんだよ
1時間より2時間時間がとれるならそれはそれで選択肢の一つなんだよね。
いつもいつも自分のやり方を強要するような書き方はいい加減卒業しなよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:27:45 NyDU11Tq
水着についてなのですが、
二の腕と太ももは隠したいので、長袖と下は10丈の水着を買おうと思っています。
スポーツジムに見学に行った時、タンクトップタイプにハーフパンツタイプの水着の方ばかりだったのですが
長袖に10分丈だと異様でしょうか？
二の腕までの丈とハーフパンツくらいの長さの水着が無難でしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:37:39 NyDU11Tq
太ももと二の腕は～のところ抜けてました。
太ももと二の腕は肌が綺麗じゃなくて隠したいしたいのと
出来れば毛の処理を頻繁にしたくないので長さのある水着が良いと思っています。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:57:21 4NcnkK1M
単純に泳ぎづらい
異様かどうかは個人の見解によって違うから聞いても意味ないよ
そのくらい自分で判断しなよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:37:17 JEnw3KIO
なんかダイエットのストレスたまってる人が粘着してるみたいだね。
苛々して2ｃｈにストレスぶつけてるようで、ダイエット成功するのかなｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:07:07 yxXrRlP8
今まで全く運動してなかった付けが20代後半になって一気に来た。
痩せようと思って運動するも、喘息が手伝ってジョギングやマラソンが出来ない。
そこで水泳を選んだけど、クロール２５ｍ泳ぐ度に必ず30秒ぐらいの休憩を入れてしまう。
横で泳いでる爺さん婆さんはすいすいと５００ｍ近く泳いで休憩してるのに。
上記で同じ様な質問があったので息継ぎが問題なんだとは思うけど、
元々マラソンを走った事が無いので（学生時代にあまりにも喘息が酷かったので
医者に止められていた。）マラソンのようにという息継ぎが難しい。
でも、とりあえず、今から再度行く予定なので色々サイトを見てやってみようと
思います。
プールの中で息を吐き出して、手を上げて息をするさいに、何時も鼻から水が
ﾄﾞﾎﾞﾄﾞﾎﾞ出てる気がする＋塩素？に弱いのか、プールに入ると必ずくしゃみが出まくる。
それにしても、今現在でさえ、少しづつ自分のスピードが上がってるのがわかり
面白いのに、あれだけとまらず1km近く泳げたら本当にもっと面白いんだろうなぁ。と
そこそこ思った。
痩せるのが目的だったけど、今じゃもう少し長くが目的に変わっています。
長々とつまらない事を書いてすみません。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:59:23 IM0ZXZ+F
1/2の息継ぎで息継ぎばかりをまず練習してみたら？
短距離で息がきれるのは、クロールが苦手なのではなく、息継ぎが苦手な人が殆どだもん。
ハイになると自分が魚になったみたいで楽しいですよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:37:13 VASBdJle
テンプレのOKWAVEの回答の中で
「クロールがジョギングの消費カロリー1.5倍になるのは
競泳なみ力で泳いだ場合であって
長時間泳ぐペースならジョギングのほうが消費カロリー大きい」
って書いてあるけどマジですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:39:52 qlkl9KyD
鼻水？
水温と室内が寒いとか？
俺が通ってるところも寒い
この時期に泳ぐならラッシュガードが必須になったよ
今は快適。女物の水着着てる男がいるんけど 恥ずかしいけど水抵抗はないだろうねｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:47:27 bXdJoUD1
温水プール人多くて自分のペースで泳げないから困るｗ
264:240
11/01/23 04:05:43 u5rT7xd6
>>244さん
おっしゃる通りです
なので皆様のお知恵を拝借しにきたのです
皆様色々とありがとうございました
最近体調を崩していたり、精神的にまいったりして不安になりすぎていました
皆様に相談にのっていただいたおかげで、精神的にも楽になり、
健康診断にいったお医者様にも自分の状況を整理して話すことができました
ずっと欲しかった体脂肪計も購入するいいきっかけになりましたし、
図ってみたところ脂肪はもちろん多い（33%だったかな）のですが、
筋肉量もそれなりにあるようなので（足の筋肉が多い、背筋が弱い）
水泳・卓球・自転車あたりを上手に組み合わせながら
気長にダイエットしていこうと思います
レスしてくれた皆様 ありがとうございました
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:40:46 0k1TYwsE
水泳のダイエット効果はんぱねえ
食事制限と、一日に３時間かけて4000mクロール泳ぐと0.5kg体重減る
３日連続で同じメニュー泳ぎ続けたら1.5kg減ったわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:54:59 E05d4mxx
あんまり急なのも体に悪いぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:23:03 IwJ9Ip0u
>>265
それ、停滞期→リバウンドするパターンに陥りそうだな。
気をつけろ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:13:47 IwJ9Ip0u
俺、ずっと左で息継ぎしていたら水泳肩になったっぽい。
今度から、左右両方で息継ぎできるように練習するわ・・・
左で息継ぎなら、2時間で4kmおよげるんだけど、
右で息継ぎすると、鼻に水入ったり、飲んだりしちゃうん
だよなぁ。
慣れるまでダイエット効果が半減しそうで欝だぜ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:56:47 lLpmRVPR
2時間4km？
50mを90秒って迷惑な速さだ・・・
水中ウォーキング以下だぞ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:49:35 LVKVCoUF
>>269アホ丸出し
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:02:07 0k1TYwsE
>>266-267
忠告ありがとう
一応、前々から食事制限とウォーキングはしていたんだけどね
学生時代水泳部だったこともあって試しに泳いでみたんだけど、こんなに効果があるとは思ってなかったんで調子に乗るところだった
何事にも限度ってのはあるよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:17:44 9eiwahAy
>>270
多分、269はジムとか公営のプールとか行った事ないんだよ。
1時間2キロどころか、1時間1キロくらいのペースでゆったり泳いだり、
フジツボになってたりする人もたくさんいるのにね。
大声で喋くったり、道を譲らないとかで人に迷惑さえかけないのなら、それでも何も問題はないのに。
学校の「水泳部」基準でしか話のできない人は水泳板に行けばいいよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:28:08 ZPl2KAt1
>272
お前の想像力のアホさ加減には驚く。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:07:42 lLpmRVPR
2時間4kmねえ。
脳内で泳いでろ
オレの通うクラブには、そんなヤツはいない。
275:￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
11/01/25 00:23:28 hjCU7yu3
,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:25:12 AMZbdwWa
そもそも3日では効果は出ない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:59:34 GyoBD2iH
>>276
同意！
デブならありうるかもw
食事を減らし、汗かいて、の相乗効果程度w
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:33:48 bQqVnTPB
妄想だよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:29:08 iNWEHKCG
息継ぎしたときに青鼻がぬらりと出ていたらどうしようとふいに不安になる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:30:59 fYPd2S8P
実際出てても、しぶきとかで案外見えないものだよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:40:29 jIT1QYhm
もう1年も泳いでいるんですけど、速度が遅いです。
アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
みなさんは、速度を上げるために何かされていますか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:43:00 0fo4rekF
速度が遅いのは腕とキックがあっていないからだと思う。
意外なことかもしれないけど速度を上げるためにはゆったり泳ぐものです。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 07:46:04 cUo5uOmd
>>281
上手くなりたいのならスクール入って
コーチに適切なアドバイスもらうべし。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:42:52 T50lN4ag
スクールがいいのは勿論だけど
ゆったり泳いでるうまい人のフジツボ中にでも気軽に話しかけてみるとか。
バシャバシャ速いだけの人は微妙だからやめとけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:17:39 sCArMYYM
またお前か。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:27:07 3BJZP+MH
そもそもケノビすらまともに出来ないレベルでスピードに不満をもたれても困る
>>281さんの事じゃないけど、そういう人多い。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:39:23 nKEXmTx0
>>189
これと
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
で勉強すれば早く泳げるけどね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:07:24 qqwc93Uw
>>286
てめえ何様だよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:05:18 n7a0mEIs
>>281
50m40秒でラップするアスリートの2/3の速度なら50m1分だ。
一時間で3000m、2時間で6km
この板基準では十分な速度だろ、そんなペースでも274なんか驚いちゃうらしいし(笑）
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:26:46 f/2+b/od
スピードにこだわらなくても、心拍数と負荷のコントロールができてれば
ダイエット効果はあるんだし、この板でスピードの事を気にするのはナンセンス。
案外泳ぎ始めたばかりの頃にばちゃばちゃやってる頃が一番運動になってたりしてｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:37:20 zcNj0xxA
>>289
>アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
ゆったりと書いてあるのだが・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:28:56 Q5QPfnSw
頭が弱い奴なんだろ、そっとしといてやれ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:55:13 GMvGXYU0
>>291-292
40秒はゆったりだろ？
バカかお前ら？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:21:36 qIQ4GK50
やせるんなら何でもいいよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:36:07 Wn3D1tXb
こんどは脳内スイマーか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:46:51 9tz0jaOg
>>293
そこいらの市民プールで40秒のラップは結構早いと思う
40秒ならゆったりでなくてゆっくりだわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:51:14 h0MsKRop
４０秒ラップを何ｍ続けるのか知らんが、結構どころか迷惑級に速いと思う。
強豪でない水泳部並み。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:05 fNsJCdq8
水着着れる体じゃないから痩せたいのに(－＿－メ)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:41:38 h0MsKRop
心配しなくても､そんな人ばっかりだから大丈夫。
むしろ、太っている人にこそ向いてるスポーツだと思うがね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:09:01 Wn3D1tXb
>>298
自意識過剰。
誰も気にしていない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:03:05 rnIEbdyl
むしろスポクラは太ってるほうが圧倒的だぞ
たまにガチトレイニーがいるくらい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:57:36 9gMQPQ2q
50M 40秒のペースって「ゆったり」だの「ゆっくり」だのなんだぁ～、へぇ～
URLﾘﾝｸ(www.swim.or.jp)
によると、OWSの男子10Kmのタイムが2時間12分58秒。
仮に50M 40秒でラップすると、10Kmのタイムがあら不思議、2時間13分。
全盛期のトップアスリートの限界の泳ぎが、ゆったりなんですってよ、皆さん
この人たちはどんなに泳ぎが速いんでしょうねぇ
あ、ちなみにこのスレはダイエット目的の有酸素運動前提なんで、
2時間も連続して泳がねぇよって反論は、なしの方向で。
実際それくらい連続で泳ぐ人はこのスレに当たり前にいるんで。
あとは、あれかな、OWSとプールは違う！かな（笑）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:41:13 aK2ysOO9
2時間も連続して泳がねぇよっ
脱水症状の危険で体に悪いわ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:57:37 9gMQPQ2q
>>303
水くらいプールサイドにボトル置いといて飲めばいいよ。
上の人たちは「ゆったり」泳いでるんだから、2時間泳ぐくらい楽勝でしょ。
自分でもゆったりなら2時間程度泳いでられるわ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:23:46 bYTTz+C3
>281でアスリートがそこいらのプールで50m40秒を前提にした時点で間違いだね
話が変な流れになってきているww
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:59:24 KkkPnE5V
>>302
だから脳内スイマーだって言ってるじゃん
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:53:43 nzkshqf+
バカばっか
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:20:34 TS7ZfJVk
お前を筆頭にな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:51:57 kcdkjcTu
>>302
そうか、10kmだと40秒でいけんのか
全盛期のトップアスリートって誰？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:54:52 kcdkjcTu
>>302
でもね、50m40秒はゆっくりだよｗ
覚えときなよ
2時間連続は大変なんだな？
ちなみに1時間で4kmで泳げないのはクソね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:07:47 lRr6vLeQ
話をぶった切った質問させて貰います。
ごめんなさいね。
ここ3週間土日以外夕方にプールで約1時間近く泳ぐようにしてるのですが、
どうも少し苦しいと思うと諦めてしまう性質で頑張ろうと思うんだけど、50mを
普通に泳ぐと息絶え絶えになって１分近く休憩してしまいます。
ちなみに５０ｍを約１分半ぐらいで泳いだだけでその状態です。
ただし、極力息切れしないような速さだと休憩せずに１ｋｍでも泳げますが
その場合は本当に遅いです。
そこで聞きたいのですが、どちらのほうがよりカロリーを消費してるのでしょうか？
もちろん、全力で２ｋｍとかを連続で泳げればいいのですが、今のところどうしても
休憩しないと途中で息が苦しくなり立ってしまいます。
よろしければ、教えてください
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:15:56 kwalhSEm
息が苦しい＝立つという概念を忘れる。泳ぎながら回復しろ
の精神でわたしは長距離泳げるようにしましたが、おすすめしない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:13:38 5qPyGlky
>>302
OWSは海とかで条件悪いから遅くなるから、プールではもっと速くなると思う
まあ、50ｍ40秒は速いペースだというのは同意だけどね
やせるだけなら、50m1分ペースで30分ぐらい泳げば十分
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:16:42 XJ9zRCSL
>>310
まあまあ、いきがったところでお前はデブなんだから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:18:34 U2IpMd6Z
今から行くが風邪を引きませんか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:59:05 PUlG0/sU
この寒さのせいかオレの通うジムのプールは閑散としている。
プールは常夏で快適なのに・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:04:50 k42d9Q7b
>>310
50m/40"で9km/2h
100m/1'30"を×40で4km/1h
どちらも100m/1'00"を切る程度の力は必要かな。
ここにはそれ以上の奴がゴロゴロいるのか？
もっとハードルを下げて1500m/20分でも、競技未経験なら相当な泳力。
クラゲやフジツボを蹴散らしながら、一人で競泳をやるのかとry)
と荒らしにレスする俺も荒らしかも。
とりあえず水泳板逝け。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:35:39 1PdNctEw
>>316
閑散としてるとちょっと寂しいけど、一人でコース一つ独占できるって結構得した気分にならないか？
水泳はじめて約二カ月ほど経った。
筋肉が増えているせいで体重は増えたが、一応体力はついてきたらしい。
慣れてきたのもあって、大体一時間に1.5～2kmくらいのペースでほぼ休まずに泳ぎ続けられるようになった。
泳ぐのに飽きた時はウオーキングしたり、エクササイズのクラスに参加したりして気分転換。
なんていうか、水の中で運動するのが楽しい、って頭になってきた感じだな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:03:48 Qa7DO230
>>317
ここの脳内スイマーは脳に脂肪が付いている人ばかりですので。
4km/hが泳げるのに、このダイエットスレにいるって可哀想過ぎて事情も聞けません。
ここは水泳板ではなく、ダイエット板なので、ダイエットのために1時間1キロを頑張って泳ぐ人は
脳内タイムを語るオデブさんより、何倍もすばらしいと思います。
>>309 とか >>310は自分の遠泳の記録をさらせばいいのに。きっとそれはできないんですね。
多分、きっと脳内でしか泳げないんでしょう。可哀想に。
320:317
11/01/30 04:01:36 k42d9Q7b
>>319
自分の場合、今の所ほぼ平均的な体型で競技経験者ですがこの板にいます。
これは別に冷やかしではなく、怪我防止と痩せプヨ対策のノウハウが欲しいから。
交通事故の後遺症と関節の病気を抱えてるのです。
自分にとってダイエットとは単に痩せる事ではなく、総合的なボディデザイン。
自由に身体を使えない今、放っておけば体重は軽くても筋肉の少ない緩んだ身体になってしまいます。
速さ自慢をしてる人は、きっと未経験者を見下す事でツマラナイ自己確認をしているのでしょう。
又は本物の妄想癖がある可哀相な人。
弄っちゃいけないと思いつつ、競技歴があるだけに矛盾にはついツッコミたくなってしまいます。
でも今の私は大して速く泳げない怪我人で病人、過去実績で張り合っても仕方ありません。
体調と相談ししながら、ゆっくりリハビリに励むしかありません。
最近はそれも出来なくなりつつあるのですが・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:03:42 TAEIwA1D
テスト
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:13:01 TAEIwA1D
>>311
休憩なんて長くしすぎなかったら何度取っても問題ないです。
とにかく休憩した時にはすかさず心拍数チェック。
有酸素運動～脂肪燃焼ゾーンにあるのを確認できる機会と考えれば、
何も考えずに泳ぎ続ける人よりよっぽど高効率な運動です。
短い距離でも息切れするって事はそれなりに高心拍になってるはずなので、
むしろ度々レストする方が安全とも言えます。
あまりにも落ち着かせすぎてはダメですが、脂肪燃焼ゾーンの下限くらいに
なったらまた泳ぎ始めればいいのです。
心拍数の計り方はご存知ですよね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:42:45 NaejK9FX
施設の水泳借りてるけど寒い・・・
プール自体も物凄い生ぬるいし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:40:08 EjuYtkJt
テンプレのQ&A間違ってるぞ。一番楽に長く泳げるのはクロールでなく平泳ぎだ。
当然同じ時間泳いだときの消費カロリーはクロールの方が多い。
一時間泳いだとして消費カロリーは、クロールで約400ｷﾛｶﾛﾘｰ、平泳ぎでは約200ｷﾛｶﾛﾘｰとなる。
ダイエット目的で同じ時間泳ぐなら、断然クロールのほうが効率がいい。
疲れるけどな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:37:07 EjuYtkJt
>>324訂正
一時間続けたときに消費するカロリー。
・クロール…1400kcal
・平泳ぎ…700kcal
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:11:24 k42d9Q7b
使えるエネルギーの上限は筋力ではなく心肺機能の限界で規定されるので
長距離を泳げる様になれば時間当たりの消費エネルギーは大差ない筈だよ。
短距離ならば、より多くの筋肉を動員出来る運動ほど時間当たりの消費量は大。
逆にどこまで脱力出来るか下限を比べたら、クロールの方が大分楽は出来る。
これは姿勢制御と呼吸に必要な最低限の力は、平泳ぎの方が高いから。
もうジョギングより楽なペースなので、アップに三十分以上費やすのでなければ
計算に入れなくても良いかも。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:47:20 Nduil1li
クロールは常にバタ足してないと沈んでしまうよね。平泳ぎはひとかきひと蹴りで
２～３秒は伏し浮きの状態で前方に推進していくから、姿勢制御うんぬんて話なら
平泳ぎのほうが運動量ははるかに少ないわな。遠泳は平泳ぎが向いてるよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:05:10 pO2pc7N9
常識で考えて有酸素運動で1時間1400Kcal消費するのは無理。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:48:05 /+hx6l7Y
１時間のスロージョギングで600kcal消費するのに
なぜにわざわざプールまで行って、金払って、着替えて、泳ぐの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:12:04 EjuYtkJt
面倒くささは大して変わんないと思うが。ジョギングだって、ジョギングスーツ着てジョギングシューズ履いて、
運動後はもちろんシャワー浴びるだろうし、結局着替えたりとか一連の動作は必要になるでしょ。
それがダイエット目的なら、効率から言って水泳の方が優れていると俺は思う。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:52:56 tst1XahH
経験者からすれば、平泳ぎで一時間泳ぐよりクロールで一時間泳ぐ方が楽。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:59:11 EUCczFf4
水泳はじめて６ヶ月。かなり体ができてきた。
腹筋とかもしまってきたし・・・。
食事制限とかしなかったけど水泳でストレス発散してたら
食欲も波はあるけど落ち着いてきた。
何より体力がかなりついた事かな。
昨日サイクリングに友達と行ったとき友達は坂ではぁはぁいって
汗をかいていたのに対し自分は汗はおろか息一つ乱れなかった。
水泳は体に無理なく鍛えらるしストレス発散など精神的にもいいよ。
体を鍛えるとかスレチになってしまったけど水泳はお金を払って
でもいく価値は十分にあると思うよ。
長く続けてみると良さがわかると思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:16:38 VFfppaU7
>>329
あなたの言う事は大正解なんだが・・
お金払ってジムに行ってランニングやサイクルマシーンするくらいなら、家の廻りを
ジョギングや自転車で走れと同じ考え方だね。
家でのジョギングは精神的に強くないとどうしても、雨だから止めよう、寒いから止めよう、などだんだん時間が少なくなってしまう。
私の友人もジョギングやWiiトレなど、三日坊主の人が多い。
人間は金を払うとがんばろうとする生き物なんだよ。