10/11/25 12:23:01 p5tZbvEM
上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。
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上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。
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上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。