11/01/03 15:57:26 e9lTqSWP
>>595
ｽﾚﾘﾝｸ(gallery板:122番)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:53:10 lWksLsCI
>>596
唐津焼がどうかしたのか？？？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:08:49 SWMzU5gQ
明日から頑張るじゃダメ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:41:15 81vhsaqf
来年から本気出すわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:05:15 ZBKuMjXz
今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:49:32 61LmVmxf
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:01:08 m8i9/9TN
ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:28:45 1vO42HZ/
腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？
不安だ
（>´･ω･)>
( へ へ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:36:16 m8i9/9TN
落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:43:11 1vO42HZ/
まじすか
寒いけど明日からジョギング始めます
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:15:20 P12qisfz
とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。
そこからが中々進まないんだけどね‥
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:58 aSig2SiW
ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか
筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:33:34 YCzYyMMj
連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:42:57 g4a6izRR
年末年始で明らかに体脂肪が増えた…
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:01:51 bI8bAElI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:10:55 bI8bAElI
長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが
筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる
一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう
個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:03:31 uyaPcSuJ
年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
( へ へ
613:121
11/01/04 22:03:57 3s5CJTPk
>>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。
普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？
セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。
1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:07:58 YCzYyMMj
>>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:51:25 /aU1TffB
>>612
嫌だ！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:46:18 WeTVYJEf
ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？
有酸素運動で
171 68
↓
171 60
に落とした時にサイズ変わらんかった、、、
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:48:25 FGyLGzvu
体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:03:26 ANeoQl9E
最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:38:25 ak7tr3fw
腹筋100回したお
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 05:56:46 UeSu4na/
>>615
おまえは二度と来るなカス
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:37:23 9JmS+kMq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:15:18 gZgovCwb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:43:45 vA5edJfh
腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:16:28 WxEmNrJI
>>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:55 bmc/STvA
ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 04:41:41 bcjhPPv7
粘着キンモー★
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 06:44:58 z1XPCh2G
体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 18:23:13 ttz7I/WF
腹筋なう←
URLﾘﾝｸ(deaicafe.sakura.ne.jp)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:50:32 2DbaVj1/
今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:22:44 ttz7I/WF
もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 02:02:13 Zqq4eW1Z
165/5１ 体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）
全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 03:44:29 RgOdCw3q
腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 05:58:47 JEKJbCaG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:48:48 /cKDfLCB
女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:51:59 Nq+K3BY4
男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:03:51 NNTxRZOQ
男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:09:31 /cKDfLCB
どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:20:19 vRSwCfT+
10回で腹痛くなる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:26:45 NNTxRZOQ
痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:30:14 vEZ6QZGn
>>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:12:22 wvg/oA7A
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:30:44 0mMNjY/l
(((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
( ﾍ へ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:17:04 IeWpGD8T
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 05:57:10 GW3YE7PT
ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:09:08 5WohFlv+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 多分そこ最後
( ﾍ へ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:15:49 uSnTQHfX
水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:30:58 e+J4OpGf
>>644
上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。
がんばろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:26:51 u1bu1VB2
>>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
( へ へ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:49:27 jmbMx/yb
|
＿／ → ＿I → ／ ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ ヒップレイズ！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:59:38 4rdM4WMc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:06:34 Y6vW9UT0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:21:13 palLVDcw
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:40:33 F2VbNXqY
今日もフッフッ
_,,..,,,,_
./ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:16:10 DvXANzuh
_,,.. -――- ､、
,. ‐'"´ ｀丶 ､
／ ｀丶、
/ ﾉ '⌒i 丶 ＿ ＿_,,...._
/ ‐く ＼ ￣￣ ﾞi
j ､__,ﾉ _,,.. -''′
l ﾉ
. | ,r''"´￣｀`丶 ､ ＿_,. -- .､
| ￣￣｀ヽ i
| ＿＿_,ノ ﾉ
！ ,／
ﾞ ､ ,. - '
＼ ,.. -‐'"
丶､ _,,,. -‐ '"
｀` ''''ー‐-------―‐ ''''""´
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:38:39 /Kj9/ijI
ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:15:15 XzcVEnvV
このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:50:33 DeXDk2Oz
有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:37:34 /+DLKKtz
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:39:17 57MkEorY
引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:42:09 XzcVEnvV
腹筋報告しにきたらwえらいぞwww
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:28:08 z7t41Jw9
毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:38:52 unqTnLsB
腹筋やってたら腰痛くならない？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:13:30 o5Q3dzyI
>>662
そこでバックキックですよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:24:38 w8/Nklyn
>>661
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 03:03:18 hZrZi02Q
>>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:11:56 cOxhxa36
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
そういえば足90度にして腹筋出来るようになった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:18:24 5Yu0Jd4L
>>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:18:24 hZrZi02Q
>>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:34:23 Rr3dImuF
>>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:01:28 xHTnS1B5
>>658
それ腹筋???
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:20:53 TUS3EKIb
腹筋やり過ぎると次の日下痢になる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:09:09 f+O9Nfvj
スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:06:11 lBJlFeUh
今日も
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:21:01 X2GQgOQC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 03:02:17 dfeibwXR
(>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ
年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 07:52:40 V7MeDFun
>>675
ｷﾀｰ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:57:24 e1OcpmUu
今日もフッフッ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:40:47 j3f4cWT3
今日もモフッモフッ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:21:45 cOHKdjFh
ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:57:00 YzDpE60l
(>´･ω･)>
( へ へ
腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:00:58 JaDt+5Uf
前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:34:21 NZzi6oPF
足上げ腹筋派
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:06:45 jijxGJ0Z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:49:48 c1bnntU9
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:09:45 6Z2f+TPf
(>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ
プップッ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:39:51 DIL1vgbk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:23:14 R4G//dlq
コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:10:30 5AUTGP0D
（>´･ω･)>
( へ へ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:23:58 uHsk0U5e
>>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:40:37 6Z2f+TPf
(´・ω・)コロコロ楽しそう・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:44:39 gzi/DEa1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:09:37 n/vCjNHe
川>´･∀･)>
( へ へ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:20:34 n5yZmu8Z
>>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:23:52 bFO8VKx2
コロコロってナニー？
コミックなら昔、昔、読んでた。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:47:39 D1q0OiAi
_, ,_ ひさびさにコロコロするよ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:12:37 UYtvnwYS
丁度こんな体型になってきた
でもコロコロは多分出来そうにない
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45.fc2.com)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:35:43 4fD4tpCX
じゃあ絶対そんな体じゃないと思う
URLﾘﾝｸ(img.photobucket.com)
こんくらいだろう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:09:22 HOyDx69q
>>695
コロコロってそれかー！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:21:43 Q/fjwf1q
戻るときめっちゃ腹筋使うよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:23:48 DIL1vgbk
つーかそれ出来んなら
自重のもっと負荷きついの出来んだろって話じゃねぇの
…金かけた分使わないと無駄になるのが嫌だ思考あってこそか
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:25:16 6Z2f+TPf
職場で980だけどどうしよ・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:03:25 cyUcTcKB
>>693
うんこ出なくなるぐらいってそれはそれで
問題だろう。特にこういうダイエット器具は
どっちかっつうと女性向けが多いし、男よりも
女の方が便秘になりやすいからな。そんなデメリット
あったら売れんわｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:44:55 zmHNu7tp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 05:36:50 v8x5oRmi
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:23:09 KB3NtalW
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
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＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）＜腹筋
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:48:05 Exu4Io3v
癒されたｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 13:57:57 QWQj94Q4
(･ω･) 腹筋ローラー買ってきて試しにやってみてからもう2日たってるのに筋肉痛が取れない
. ﾉ( ﾍへ 普通の腹筋さえ痛くてできない困った。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:17:12 bzJGO414
筋肉痛は効いてる証拠ｼﾞｬﾏｲｶ
痛くなるほどやってみたいもんだ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:56 v8x5oRmi
やりたくない俺もいます
…筋肉痛にならず汗もかかずで
半年経過の実稼動2/3で今月一杯で120日ってとこだが
そろそろ身体も出来てきた感じ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:12:38 fX7jiZtO
自重トレでも十分筋肉痛まで持っていけるから
器具はなるべくなら買わない方針で行きたいな。
そういうのって買った時点で自己満足して放置しそうで
金の無駄になりそうｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:19:22 v8x5oRmi
ビルダーくらいすげーの目指すなら
やっぱり器具っつーかフィットネス通って
なんか絵に描いたようなトレーニングするべきだと思うんだけどね
…え、だってダイエットとかボディメイクでしかないから、俺の場合
自重以上はする気になんないよ
今良い感じだし、続けたいけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:21:28 zzD2GQZd
このスレ大好きでいつも覗いてる。でもぶっちゃけ、腹筋は苦手で続かないんだよなぁ。飽きちゃう。
みんなみたいに楽しく続けたいのに、しばらくすると飽きて止めちゃう。
なんでだろう？ ブルガリアンスクワットは楽しくて毎日やれるのに。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:48 v8x5oRmi
いや楽しくやってる部分はこのスレに書くとこくらいで
結構気持ちの段階から頑張ってるｗ
まあ結果が出るのが嬉しくて
それがモチベーションになってはいるんだが
プロテインとか飲んで金かけてると
かけた分減るのが怖くなるんだろうなーっていうのも
なんだか分かるけどね
俺は素人だからそこまではやんないし
多分やれもしないだろう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:29 EHWgEisp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:18:57 jGiWc7My
>>712
俺も腹筋が楽しいとは思わないよ
なかなか割れないし体重も減らないし
ダンベルで負荷をかけてるから
２キロから３キロになったとか
そういうのは楽しいけどね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 06:41:56 r1OdKXHJ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:49:59 E19rDgA0
（>´･ω･)>
( へ へ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:51:21 5uXZFuBf
みんな空腹時にやってる？
食後一時間あければいいよね？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:13:37 lViaLEWA
寝る前だから食後２時間以上は空いてる。
腹筋とか筋トレをベッドでやってそのまま寝るしな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:13:41 iJO5gRdG
おなかに何か入ってると普段より回数できないのでいつも空腹時にしてる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:44:07 5uXZFuBf
みんなありがとう。
食後すぐはやめとくわ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:08:43 DFVAu8h6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:42:50 0PD1lmBB
今日から腹筋頑張るぞ
((（>；`皿´）> 腹持ち上がらん…
( へ へ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:37:32 BNxwLbhd
今日もフッフッ
￣｜＿o
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:43:22 62+as4DZ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:36:12 BcxDVH6V
膝つき ◆」ー√
フンっフンっ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:53:25 9RuM8QcJ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:44:23 kte9ZR3R
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:10:11 NQtqRknJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:34:25 YMcBegjy
＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:48:02 gBmByzbV
>>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:49:25 NeQHtcGV
おいｗｗｗｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:15:49 FN8r5JeT
＿＿o ＜今日もフッフッ（イメトレのみ）
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:25:00 iAHIxbJ5
こらｗｗｗｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:40:53 N4ypPsiN
このスレおもしろいよなｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:47:39 GzKDZNJz
最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
( へ へ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:23:14 QKfZFp6r
(>`･ω･)>
( へ へ
このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:53:58 vTxRneVf
やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:57:08 UxKcDEg3
どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:30:01 iI62TFsK
やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと
つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:38:30 rehtP5QX
コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 03:11:06 EntjkCTb
最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:23:05 WTBaKpLK
>>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:27:50 LTA8cYxz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか
膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね
動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:45:42 SrBltI6E
アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:25:13 PwedqR7u
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日はフッフッ 最近さぼりがち
( へへ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:24:05 MscA9lDG
((（>；`ω´）>
( へ へ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:23:34 JSP6pU3j
コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:50:03 ajsrQZ2k
ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:07:56 PwedqR7u
>>748
>>749
こっちで話した方がよくね？
【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:34:57 EntjkCTb
>>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 18:45:24 SrBltI6E
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
こうですか？わかりますん。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:59:30 +Q9MFmmy
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:43:02 8BX9gu0C
>>752
動けよｗｗｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:46:29 R4Fk/KhH
微妙に動いてるぞｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:53:43 10Qh0VG1
６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:00:03 zbobCRQi
>>756
よく目のあたりを見てみな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:09:25 exnde7w8
？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ ？xA0;
今日も足上げ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:52:35 JSP6pU3j
>>756
自分もわからんｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:14:10 eR6uFB7Z
(>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:26:46 ztQy8ys+
(>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:32:01 Pu/Sf2zH
(>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 02:03:25 yJISa95e
おまいら面白すぎｗｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:43:03 /tnotkpa
ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:35:20 wQxH9iP3
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:52:33 0YHfhyVz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:23:33 ztQy8ys+
(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ せいやっ
( ﾍ へ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:26:26 E7NkAEyn
(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ <(ﾟДﾟ )> …
( ﾍ へ へへ )
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:36:49 vXuiL85D
今日もフッフッ
_,,..,,,,_ ノ）
./ ,' 3 `' ./
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 03:06:56 /YqTA6F/
>>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:56:21 o4nluSYs
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:28:53 1PqPVHVa
俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。
みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:34:40 o4nluSYs
俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども
腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな
後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:41:33 EXcUcdYc
>>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 07:21:38 +65+kdNr
>>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:16:07 2s5ZEGZL
三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:47:25 jqpYz2/U
こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:58:31 1BI6tBOI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:02:47 kgUOQ0i7
牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:41:59 dmsH1d42
腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:48:12 y3vOkKm6
今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
( へ へ
ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:29:30 pO8FTYxc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:12:31 zNrKq9cf
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:34:12 laIprdM/
私もフッフ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:21:42 9v/RcllI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:30:20 EK/UWy3i
>>785
こんな時間にかよｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:35:45 9rycXEJV
朝起きてすぐ腹筋
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:04:42 PBCJ6DAy
（>´･ω･)>
( へ へ
体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:59:08 +gxhFbbl
12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:59:21 4REDwvHe
スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.net)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:12:25 4REDwvHe
ごめん。どう見てもスレチだった。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:27:57 xk57Ki2w
１０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw
ﾌｯﾌ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:51:21 r4BOAz09
>>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:00:55 cdZP1H7W
みんな何回やってんの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:06:52 BCd+9fvr
ロナウドはまだ3000回やれないの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:49:44 +gxhFbbl
回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:57:23 2Mle0CNk
>>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:09:03 sc6EWeAl
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>786
俺は朝型なので
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:20:45 7exUIjNW
>>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:19:47 ZeWwHi2D
今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:22:19 zxfZOKO8
体重が身長-110～115くらいならへこむ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:22:25 j3cc84x3
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:35:03 +hoF4o/m
>>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:09:00 nxDnPxj9
フッフッしてたら腰痛めた・・・
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:26:02 u31TiZZt
そんな時は無理せず休みなっせ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:26:36 NeHHcqPf
腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:02:44 OZp72VFA
腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:46:10 DM9qZNQs
それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:30:14 3YOggkhI
からだいためるからうんどうしないお！
ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:50:31 7z/exItb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:53:34 nxDnPxj9
ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:13:06 Wrgm1RHn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:23:26 BYwOHJqK
(>豆д豆)>
( ∫＼｡ ∫＼｡
フホッフホッ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:06:52 YrCnMyVQ
やはり出たか異形の者め・・・チョッパーバイクみたいな足しやがって
どうぞお引取りください
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:45:07 OZp72VFA
>>808
そうかもしれん。
文章で読んだり、写真で見ても、どうやっても限界がある。
トレーナーについてやれば一番いいんだろうがお金がかかるし。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:05:08 Xm+ldCHa
>>815
疑問を抱きつつも続けてる所はえらいと思うけど
誰かに「あなたは正しいです！」とか言われないとサクっと辞めそうw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 06:57:15 avOxDRfS
(>=ﾟωﾟ)>＜サボってた・・・久々にフッフッ
( へωへ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:00:26 S5Ui23uY
>>817
オハヨー
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:22:08 W45Rmsfb
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:08:02 1pDdISU8
どの状態で割れたって言えるんだろう？
自然体、空腹時、満腹時、腹筋直後、腹筋に力を入れてる時、
腹を思い切り凹ませてる時、腹に思い切り空気入れて膨らませてる時
でそれぞれ写真撮った時の感じが違う。
満腹時と腹に思い切り空気入れて膨らませてる時は凹凸が綺麗さっぱり
消えるんだよな。自然体でも腹筋に力入れても腹筋直後で筋肉が
張ってるときは自然と凹凸も目立つけどそうじゃない時は
そこまでくっきりしない。
思い切りへこますと縦のラインが綺麗に出るが横から取ると変に見える
真に割れたって言うのは上記全ての状態で常に４パックないし
６パックがはっきりしてる状態のことを指すのか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:22:36 Z3VOCRC+
>>807
ゆっくりやる。
体を持ち上げるとき、下ろすとき、常に腹筋に
テンションがかかってることを意識する。
腹筋に手をそえて指で押しながら硬くなってる
のを確認しながらやるのもいい。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:29:12 VRmWy4SY
反動抑えるのに上げ切ったときと下ろし切ったときに
一呼吸ずつ静止するのも良い気がする
静止つっても力抜かない感じで
肩や頭は床につけない、ってのもよく言われるな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:19:54 Ru6wXIbI
腹筋するとぽっこりお腹もへっこむ？
あんま効果感じない…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:14:42 rvE81jWU
3の腹筋運動、5セットも無理w
普通に腹筋する時、上体はどこまで起こしてますか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:27:58 zHFgrt1F
>>824
肩甲骨が浮くくらい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:46:04 TY7u5zjq
腹筋してると飯がいつもより進んで
体重増えた／（ ＾o＾ ）＼
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 05:15:35 fQXIJ99M
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:42:40 D0KbaRW5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 03:25:10 3OBvd4Lk
>>826
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) なんでだろやたら腹減るよね
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 06:57:27 IeB0t/Jm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:35:21 Gg/cmww9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:41:21 9EENDA3O
フッフッ
URLﾘﾝｸ(art6.photozou.jp)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:48:29 /H0JSNKJ
んにゃー！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:10:21 2h+Gaabc
>>3の腹筋、10回くらいしかできないんだけども…
とりあえず一日一回、忘れてなきゃ朝晩各一回くらいでやってるんだけど効果あんのかなぁ…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 06:58:39 ZXBdKvfe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:10:37 BSRxXzUK
最近、フッフッ隊が減って来たね・・・・・ってオレもそうだけど
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:21:58 27W6rTtv
今日も寒いよフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:21:43 JX0Y4QM5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:03:28 /DCi6IJN
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:57:28 8i7K+A6c
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:12:36 Xz+6kni4
今日もフッフッ
(>`･ω･)>
( ／ ／
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:17:34 YRiVjUZx
腰が痛くてできない・・・
843:富山県
11/02/01 22:26:33 5U/yV9p4
去年までは雪かきですぐ腰痛めてたけど、今年の俺はちがうぜ！
夏ごろからフッフッしてた成果が絶大だ！
つーかどんだけ雪降るんだよ・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:35:02 R5fxkfG8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで夕食前に腹筋してるんだがその後食欲がなくなるんだけど、これってよくあること？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:38:04 L6VhZT7c
>>844
あるある
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:10:00 Xum8H1Ow
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>844
痩せれていいじゃないか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:24:44 tEQxQP/Z
＿＿o ＜夜はあまり食べない方がいいんだよね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:12:14 GzivpxFH
>>843
天使のうんちだと思えば
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:34:06 FQYtaZP1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:01:51 I99GVZjg
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:36:18 y2g+2et2
>>843
腰守るんだったら背筋だべ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:19:08 S3e6V5qn
背筋が強すぎてヘルニアになったおいらが通りますよっと・・
今日もキコキコ
∧_∧
三(´・ω・)
三(_⊃┳O
三◎ゞ=◎
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:30:12 NepOWo6Z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:59:21 uMdHF/mO
アブマット代わりにタオルケットを丸めてやったら
いつもの2/3もできなかったのに腹が痛い。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:31:16 tWAUZYnm
背筋って逆に腰痛めると思ってやらなかったわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:08:00 LQy8COAR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:07:30 BS9mDxQS
どっちかが強すぎてもヘルニアとかになっちゃったりするなんてオソロシス
早く3月の給料日来ないかな・・・
今月と来月は立てこんでて片手20kgダンベルをアマゾれないの(´・ω・｀)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:02:37 xST1Py2A
(´・ω・｀)っクレカ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:27:10 cd/wNKAv
アマゾンのダンベルって山善か？あれ規格外だから避けたほうがいいぞ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:35:27 oJDUXEbS
反動を使わないように腹筋してますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:28:35 BS9mDxQS
>>858
クレカ便利だけど現金で払いたいなぁ(´・ω・｀)
>>859
ESDB-15R*2←コレ
>>860
きっと大丈夫です。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:53:38 cnROLRjp
>>861
ラバーで床置いても平気っぽいのがいいな
俺はほぼ見た目で選んでEGSダンベル 15kgセット×２を買った
冬は夜中にやると素手だと冷たすぎてマジ掴んでられないから困る
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:44:50 /Mh2chNL
>>860
もちろん
ネガーにフッフッ
>>861
28ｍｍで15ｋｇだぬ
20ｋｇ買ったけど買い足すのが面倒だから、もっと重いの買っとけばよたった（´・ω・`）
>>862
そこでBB軍手ですよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:52:43 I4bpNeAm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:49:21 sKUZzJ1+
こんな時間にかよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:28:03 4Moad+lX
体重は全然減らないけど割れてきた
みんな体脂肪率とか測ってる？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:23:19 gu2Uh99Y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:13:26 aQUARm1a
今日から始めます！フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:50:07 Duygqctt
>>866
いいなー
ずいぶん前だけどSMAPの人がCMやってたやつで計ったら２０％もあった…
まだまだこれからですorz
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:01:02 abaI8unz
(>=ΦωΦ)>
( へへ
ネコでも腹筋するにゃー
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:18:21 z6SpIULj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:46:16 4Moad+lX
今測ったら２９％だった・・・
このまま割れたデブを目指すぜ！
フッフッ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:00:45 y1UL2QGP
体脂肪率29%？
女ならまだしも
腹筋よかジョギングしたら
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:04:01 ECr+Vqdp
そういえば1年前27％あったわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:31:07 bCYJuGj6
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・何か飲み会が多くて体重が増えてる気がする・・・負けるな俺。
( へωへ
いつか、晒せるくらいせくすぃーな腹筋になるその日まで・・・。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 05:49:11 GmGSHsxM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
…俺は1年前は体脂肪率37％くらいあったなぁ
今16%
ダイエット始めてから体重増えたことあるのは
3食万遍なく暴飲暴食した年末年始だけかな
後は減らなくなることはあっても増えない…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:34:06 dxcs5dKT
下半身は晒すなよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:17:57 5IELssNv
腹筋晒す場合結構際どい部分まで移すことになるけどな。
下腹部も腹筋の一部だしそのすぐ下は股間な訳で
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:27:59 op9buiFg
下っ腹辺りが一番凹むの遅いからなｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:06:09 g7+WlJ7B
軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる
腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方
今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:12:57 yxwIelBG
へーそんなのあるんだ
どんなやり方？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:19:53 vtBR0NCM
>>880が実演動画を撮影中と聞いて
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:26:02 X9jY6wvF
口だけ立派なやつみると、ロナウドを思い出すなｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:21:51 jDElbjtJ
（>`･ω･)> ＜フッフッ
( へ へ
…こいつら可愛いな
30回しかできなかったorz
すっごくきつい。ちょっとずつがんばろ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:03:12 ld5DrGh1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:30:05 cOSf6bla
バランスボールを足だけで持ち上げる感じでフッフッ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:05:23 HO/nljuU
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:24:27 yBtbamub
（>`･ω･)>
( へ へ
アーアーキコエナーイ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:42:50 ODWE+0ps
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:31:36 d0zwPUb7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
寒いけど腹筋してると体温上がる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:45:51 xWplDYEw
（>`･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
腹痛い…脂肪燃焼!
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:35:52 yBtbamub
しねーよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:42:58 ZEXrKSDL
痛い痛い痛い！肋痛い！なんだこれ！
でもサボるのは駄目だから頑張る
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:53:24 kBygbjLC
今日はスクワットで勘弁
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:54:24 3gDgv5sj
>>880
えっ、何ページのどれ？ 探してみる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:48:39 Vqx3TX3X
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日はロードワーク無理そうだ
( ﾍ へ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:25:34 efNr5wmv
食後すぐにやっても問題ないかな？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:15:57 Ctz2l2iG
今日ジムでマシンやってたら
プチマッチョのおじさんが来て30分以上連続で腹筋してたw
連続何回やったんだろう・・・
んなこと思ってたら
今度はスケートの真央ちゃんが来て
チェストプレスしてるオレの目の前で筋トレ始めてびっくらこいた
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:09:30 j1U+PDsq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 週末は雪っぽいからお休みかな
( ﾍ へ
>>897
食前か
食後2時間空けてくらいが良いと思う
食後すぐだけは避けたいね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:43:50 DeXVaG4y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ 最近始めたけど>>3きついな。だがデブに進化(退化？)したくないのでがんばる。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:17:09 StUsvhQd
寒いのヤダ今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:04:54 LlK+QzaX
こんな時間にか
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:14:41 JDP2qRfi
(>´･▽･)>
( へ へ
掛け声は｢へー。｣
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:01:21 UjClP+I2
へー。ｗｗｗｗｗｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 05:46:30 5IkW0dFy
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日は筋トレだけかな
( ﾍ へ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:18:39 wbJLoEwz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:17:09 riBffabp
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ
最近冬眠中。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 07:31:16 hrG9ZY1p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 晴れねぇな
( ﾍ へ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 11:47:57 5B+l8rGD
落ちにくいのって下っ腹だよな？
ちょっとサボってプニってもレッグレイズの限界一発でカチンカチンになるんだけど。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 11:50:43 boOFYKWp
俺の場合カチンカチンになってもその上にもっさり肉が乗ってるよ・・・
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:42:39 SEgW4+yS
>>909 アブローラー併用したらテキメン下腹へこむ。まじお勧め
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:46:18 qTUHL5v8
結局腸から栄養吸収して身体に回すから
余った分どっから置いてくかっつーと
手近なところから、という意味で
下腹なんだと思うけどね
体重減らすならやっぱ食事だな
筋肉つけるのも食事
有酸素は食事しっかりしてりゃ別に要らんが
筋トレは続けないと身体維持出来そうにもない
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 09:52:28 HzdJbALq
>>3
そろそろ夏に向けてって夏ど真ん中ジャンっておもた
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 13:20:10 qq0n7t2n
「来年の夏」って意味だと思ってた。
割れたたくましい腹筋を数ヶ月位で手に入れようなんて
並みの努力じゃ無理だし最低１年は見越せってことだと思ってた
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:15:26 QAtbgLnv
背筋やらないとヘルニアなるよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:52:07 1RNUPgHK
(>=ﾟωﾟ)>＜また熱出した・・・窓閉めよう・・・
( へωへ
なんか二週間にいっぺん位高熱出してる気がするけど、大丈夫なのか俺。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:51:35 fBdlSXaE
有酸素運動やってる？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:24:36 jgTznrDQ
熱なら水飲めば下がるよ。
冗談でなしに腹一杯飲め。
小便は我慢するなよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:27:35 c3VY0JSU
>>915
背筋のトレーニングってどんなのがあるの？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:03:46 2hFiMYs7
>>917
まあカロリーの収支を管理しないと体重は減らないからね
>>919
うつ伏せか四つん這いで身体反らす系か
後はダンベルじゃねーかな
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 15:38:59 G/4EVWxW
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 15:45:23 N03do5VI
(>=@ω@)>＜腹筋してないのに目が回ってる・・・
( へωへ
>>918 ありがとう。思いっきりがぶ飲みしたら戻したけど､楽になった気がする。
とりあえず今日は大人しくしとこう・・・
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:43:42 1tNfqyrj
アブロケットでフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
初めて使ったお。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:38:56 PsSuOjom
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:57:04 yu9eP73y
今日もフッフッ
<< \ ／ >>
ー ○ ー
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:41:03 nfMycfn2
左右捻りも入れてフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:32:26 1sNyOqgm
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
寝るわ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:58:08 1OAip3Is
>>925 ？
((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:28:42 /VzoSzfV
今日もフッフッしてるんだけど
歩き回りすぎてちかれちゃった
(>'Ａ`）>
( へへ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:13:28 ZBzslOGA
ピザですが今日からはじめさせてもらいます。
へそまわり肉だらけでうまくできなくて、へそから５ｃｍくらい上が
ぷるぷるしてるんですが、そんなもんなんでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:45:39 FJPMI/L7
>>930
頭が上らないなら、脚上げたり、ケツあげたりすればいいんじゃない？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:56:51 FgzCc5yq
ぷるぷるしてるというのが
起きられないけど意味あんのか
という意味なら無いと思うが
つかまあ最初は負荷低いのからでいいよ…
元が全然やってなかったなら
大して出来ないの当たり前だし
ただクランチって稼動域狭いから
かなり筋トレ慣れして
負荷のかけかた分かってるひとじゃないと
まともに効果出ないかもしんない
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:26:11 2D0m323p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨あがんねぇかなぁ
( ﾍ へ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:35:40 quGPX5mM
>>930
つ フロントプランク
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:31:48 CoylhFwC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:11:25 tsvjVfsV
>>3って筋肉をつけるためのもの？
それとも脂肪燃焼？
今日からショコ後にしてみたけどきついね
腹に贅肉あるけど果たして効果あるんだろうか・・・
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 05:17:14 CIzp1eWk
筋トレは無酸素と考える方が妥当
やるなら有酸素前にやる方がいい
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 来週はずっと曇りかぁ
( ﾍ へ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:09:18 garvBelL
(> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
飲み会前にフッフ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:35:47 hsM4ltms
(((> ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
あー酒やめらんねー
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:26:03.80 IBnotJ6u
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ビールのお供にポテチを2袋も食べちゃって、お腹がパンパン
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:03:03.36 d0VnnHJ0
飲み会後にもフッフ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:08:37.03 mKIMfh2O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
10回で集中力がきれたお。
朝、もう一度頑張るお。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 02:13:09.59 txSqAGFX
今日もフ・・・フッ・・・
１００％を超えた・・・ひずみ・・・か
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:36:46.75 qzFpnqFL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:32:50.78 3v1zEVuF
久しぶりにフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:53:29.32 vFaWCNXY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:58:42.56 IB6tv4S4
さすがにスレタイの最低30回はあんま効果ないんじゃね？
続けて5分くらいなんらかのメニューを組み合わせてやれば数ヵ月後けっこう自覚できるほどな腹筋になる可能性があるｗ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:04:00.61 7/Cx8jQD
俺は最初10回もきつかったと思うので
徐々に変えていくとするなら
最初の目標としてはそんなもんかなと思わなくもない
今は13種類か
大体30分くらいかけてやってる
流石に1時間シットアップやらクランチやらしっぱなしなんてのは
体型おかしくなりそうで怖いかな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:34:38.84 Z9TgSAf7
軍隊式腹筋で腹が４つに割れてきたが、下腹部分だけがプヨプヨだから6つに割れんw
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:54:44.87 k3h/kd3b
最低300回を１年くらいやって体脂肪15以下にしないと割れないだろうな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:01:43.07 GQz+mbMY
体脂肪率はクリア出来そうだが、３００は微妙だ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:54:06.15 wfL8Gvw0
シットアップとクランチだけ300やるのはおすすめ出来ない
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:38:10.41 pILqLdji
300回とか本気で言ってるなら努力した振りをして
自己満足してるだけと知れ。300回もできちゃう腹筋に
価値なんてない。30回もできないほど１回１回の負荷が
高い腹筋やれよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:34:14.81 mlE4PHCv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:37:01.37 k3h/kd3b
自宅で出来る30回もできないほど１回１回の負荷が 高い腹筋やってどんな腹筋？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:43:36.59 m9ujRx83
天井から縄でぶら下げてする腹筋とかじゃね？
ただし、縄で縛るのはちんこ。
30回はできまい。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:48:09.68 yoeFsKoR
>>956
ちんこが伸び～～～～ちまうじゃないか・・・
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:49:50.87 SpI1W+cG
>>955
頭の後ろにウェイトをもってクランチ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:59:02.75 m9ujRx83
頭の後ろにちんこをもってクランチ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:26:52.80 E7at8JkF
激しいジャズを聴きながらフッフッ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:52:41.79 fegVIKoK
ビリーの上体起こしもどき腹筋は死ねる。
あの速さは無理だ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:54:08.48 254vIOFY
>>955
ドローインでクランチ、上げたところで１０秒保持。
で、ちょっと戻して繰り返す。
キツイよ。。。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:12:54.26 HSHRTWKw
>>3の方法やってみるか。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:33:05.69 hf5zsJJv
>>3のように腹筋を縮めた状態で何分維持しても労力ほどの効果なし
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:48:02.75 HSHRTWKw
>>964
理由は？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:03:51.26 RKDho/Zp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:41:22.52 M3GVtL+H
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ立てました
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:51:21.15 ru/jVTSk
ストレッチとひとりエッチは語感が似ている。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:25:20.07 cMNHnyav
ああ、そうだな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:37:56.40 wvJKmt80
>>967
乙だよ今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:50:02.99 Do138K1/
>967乙だよ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 06:54:49.09 OvbQug7z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:22:36.34 8Krvjs+a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:46:25.77 laiWOh6M
そういえばちょっと前にでかい態度で 300回やった ■日目とか書き込んでた人もうやめたのかな
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:05:26.40 5R2ujgo+
＿＿o そんな人いたっけ
＿＿o ﾌﾙﾁﾝの人、来なくなっちゃったね・・
＿＿o おやすみ ｚｚｚ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:40:18.10 WODUAnaB
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ
体重増えつつあるけど、元気に腹筋してるよ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:02:44.80 GPLyo5cp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッ… ｱﾙｪ～今日雨か
( ﾍ へ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:43:14.19 kFvA1LsK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:24:20.63 MUHJsZsF
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日は20度近くまで上がるらしいぞ
( ﾍ へ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:55:39.35 tGAzqXId
⊂^⌒(⊃_д_)⊃めまい、が、ね…
午後に耳鼻か行ってくるお。
フッフッ一旦中止だお。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:09:40.94 h8B82Jmh
へその下の脂肪がとれない
へそ上はかなり堅くなったのに…
ちなみに女だけど、子宮をまもるためとか関係あるのかな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:11:22.23 mjKi6qMw
そこが一番最後っぽいから他の理屈は分からん
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:14:42.61 KmYWYESX
（>`･ω･)>
( ♂
( へωへ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:52:05.75 0UBB2bmQ
>>981
下腹部は一番しつこいからな。
腹筋とコロコロのおかげでへそ上は
結構くっきり４パックに割れてきたが
下腹部が全然だめだ。下腹部どうにかしないと
夢の６パック腹筋には届きそうもない・・・
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:00:00.27 /QkrLsgS
一応下腹部は
腿上げ系のやらんとどうにもならんとは思うけどな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:43:29.45 8ilYgvqX
下腹部はお腹のたるみ・脂肪すべてが集約されるから、体脂肪率を落として下腹部に筋肉がつかないと落ちない。
そうとうに時間と労力がかかるから、あきらる人がおおい。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:03:07.96 0UBB2bmQ
体脂肪12%なんだがな・・・
へそ周りは67cmだが下腹部が70cmある
筋肉痛にはなるんだがへそ上４パックと
違って割れてこない。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:04:22.84 KYtp1SKo
下着売り場にあったカタログを見て、こんな腹になりたいと気合い入れる
下腹が出ないとか、くびれてるとか最高だよね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:05:33.76 ooUWjavP
(>ﾟωﾟ )> <いまから腹筋100回するよ!
（ へ へ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:15:37.62 b1xfdC4M
ぽっこりお腹はどうすりゃいいのか…
力入れると内部に腹筋がついてきたことでモチベーションを保ってるが
やっぱりへこませたいなぁ…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:18:21.74 peHfA52S
下腹部もそうだけど脇腹の背中側が落ちんな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:27:51.84 ooUWjavP
( ﾟωﾟ)ノ <100回達成!ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ﾉ( へへ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:18:08.95 w6nc1oPx
3日ぶりにピャッピャッ…
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 05:59:58.61 tQ3AO6M6
(>-＿-)> ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 06:31:42.69 EaN9dnld
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:36:40.87 L4lAGx8F
胃下垂が治るかもしれないと聞いて、
腹筋とコアリズム頑張ってますﾌｯﾌｫｯ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:58:18.58 sv1qrjhS
>>980です
⊂^⌒(⊃_д_)診断は頭位めまい症。
頭を動かすと起きるめまいらしい。
皆はめまい起きないの？
やっぱりやる時の姿勢が悪いのかなぁ。
とりあえず明日からフッフッ再開するお！
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:02:41.40 EaN9dnld
肩から上は全く動かさないよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:10:52.55 xRnmeb+v
今日から毎日腹筋するお！頑張るお！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:32:50.70 azuHs3L9
腹筋1000！！
つぎ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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