10/12/25 09:03:26 qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位
運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある
>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい
>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする