10/12/18 13:37:11 CUVklxdj
酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:04:11 Sh39t08l
>>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:06:32 8Z4/IfdF
運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ
とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:14:58 arywij4U
デブにプロテインは太る素だろ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:32:24 CdrcmZAz
ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:35:13 pdm37SGZ
へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:20:15 u5A5Uopi
ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:10:48 IPbzNlzS
>>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:19:15 8Z4/IfdF
プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？
>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった
>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:45:59 IPbzNlzS
食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:36:12 F/iEhyTM
>>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:05:57 EKXALRih
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:44:43 TSPFicZb
(((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
( ﾍ へ
今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:57:29 C6YwDY2q
RUN! RUN! RUN!
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:51:24 O3N0qMk3
はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:59:01 EKXALRih
きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:18:19 dUQkm5we
腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:26:15 EKXALRih
1日置き～3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが
身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:31:46 s669bW10
人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく
俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:38:29 EKXALRih
結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:45:44 1R9gBGH1
>>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８～７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:51:28 1R9gBGH1
プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:59:08 PpkGTgQd
>>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:08:21 e5rbUoP0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:06:31 454tUYue
(((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう 今日もフッフッ
( ﾍ へ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:09:11 aUOP4nRi
さらに割れてきたらしい
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:40:24 bhGZB8bU
>>394
綺麗じゃのう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:43:45 G+NJgjC4
>>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:28:16 D8HkCoGv
>>394
全力で保存した。
HTMLで。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:04:35 8I++qlRK
謎の高評価
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:34:19 aUOP4nRi
細すぎるように思えるんだが
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:38:42 G+NJgjC4
細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:08:07 WAJLhQ6A
まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:28:19 IWT3nWMZ
>>394
女なの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:30:41 5ToaCKhD
平野綾でしょ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:39:03 WAJLhQ6A
でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:58:36 EMPdUJL8
おまえら急にAAが無くなったなｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:12:51 bV5NvkM2
AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:32:37 bV5NvkM2
ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな
使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな
だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か
あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 03:53:05 SFRmf2xF
小麦粉混ぜて搗き固めてみては？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 04:34:39 i6aEKzY+
>>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:54:28 2o1qMzZ5
(((> ﾟωﾟ)> ふっふ
( ﾍ へ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:48:18 cPtuZHmf
前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:54:21 A2sDu6Ud
走れ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:19:06 SFRmf2xF
ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:24:55 0VBIy9Fu
しゃぶれ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:31:22 yI/oEXRo
>>413
っ上野クリニック
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:56:07 HprtbkbI
>>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:34:54 x0EYXlMS
TAI♪
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:53:56 MaWuT9C+
久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:35:47 bRrzGisx
>>418
箕面市民乙
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:10:33 zGdNwcoC
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:28:23 miMQokWc
>>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし
ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:04:44 n4yrWtWZ
というかケンタッキーは子供の頃に比べて
食えなくなったな。量がどうとかよりもくどい
１ピース食ったらもういいやって感じ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 04:13:00 vJk/c7mk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
>>408
俺の場合は毎日必ず使うような使い方を想定してないから
保存性優先かなぁ
>>409
参考にする
しかし出来れば国産を探したいところ
ウィダーみたいなのは
要らん成分入りすぎてて使えないし
いざ探すとなるとなかなか難しいもんだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 06:40:42 iukDmfVK
ゴアテックス
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:55:23 vJk/c7mk
DNSのJel-xってのが良さそうだからメモ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:16:18 lJF2SFgN
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:17:05 ZL8rkpyg
シットアップベンチの足をテーブルに乗せると80度くらいのﾊﾞｯｸﾄﾞﾛｯﾌﾟ腹筋ができることを発見 かなり効くｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 06:29:01 AnTlYTXw
(>=ﾟωﾟ)>＜痛みがひいて来たぜフッフッ
( へωへ
誕生日だぜ・・・( ･´ω･｀)ﾎﾞｿｯ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:03:41 z4AvgyVZ
おめっと
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:05:45 4Ea3kC/z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ おめでとう陛下
( ﾍ へ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:08:37 ppCgInIi
>>428
まさか…陛下！？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:23:40 1xgufA9F
陛下も２ちゃんするのかｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:21:48 82Xyhm8h
いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:57:24 r50/FKwc
後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:08:38 82Xyhm8h
>>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:24:22 7nDPQQEf
これが噂の
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:33:40 SOjPf7pE
>>428
御誕生日おめでとう御座います陛下
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:54:24 AnTlYTXw
ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。
何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:43:46 AZKa++th
陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない
こいつ陛下の名をかたる偽者か
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:48:41 SOjPf7pE
陛下にむかって不敬罪だぞ
陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:55:16 URueTkU0
陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:35:36 xbe2pGkJ
御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…
陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:38:03 0IXwPFt5
( ﾟωﾟ ) それくらいにしておけ
. ﾉ( ﾍ へ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:45:56 82Xyhm8h
>>433に答えれる人はおらんのけ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:06:14 O2Y7c/Ii
>>444
死ね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:14:44 82Xyhm8h
なんだと(｀・ω・´)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:43:40 qxZZgRQ/
とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:57:44 dzKQ0Uop
うおおおお
尾てい骨が痛い…
普通の人より出てるんかな …しっぽが生えてきそう…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:58:27 EUuHumJs
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:00:11 IKcpTpAz
(>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
( へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:54 AKSRAaOF
>>448 俺も 何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:23:00 DYBeyw9R
でい！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:27:02 DYBeyw9R
世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:52:55 V7lbdOU5
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:26 6NTc4yof
1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:58:06 DYBeyw9R
何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:46 t6qsGo+T
>>456
死ね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:57:35 fp34HrA3
今夜は腹筋休んでサンタ狩り
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:17:14 MTrFIVLy
ww
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:51:36 bhG8I+ls
好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう～。腹筋辞めようかな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:55:19 fpoCX/u7
おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:00:42 6NTc4yof
腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:03:30 V7lbdOU5
何度も同じこと書いて空しくね？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:28:33 gRKxm0F7
尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:31:03 V7lbdOU5
専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:48:15 Zzgtxqpv
オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!
俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:09:45 EozHUAkr
>>466
有酸素やれよ デブ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:17:39 DYBeyw9R
>>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:25:32 Zzgtxqpv
>>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?
165/65体脂肪14%はデブですか?
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:26:13 rE3TfUUn
>>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:02:54 pekfn76S
上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:11:45 UTn14HaE
100キロのデブだけど今日からやってみる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:37:57 l5gmgOht
>>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE
>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする
>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:53:21 KXhVkV6z
いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない
もうそういう体質なんだと諦めた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:49:31 i8rdVOSg
そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:00:31 tWfRoI5k
クランチ50回てｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 04:35:25 FYL3IE2r
腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが
思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね
ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:07:23 cTzcQaHe
もう天麩羅に追加した方がいい事
Q：尾てい骨が痛いんだけど
A：マットか布団の上でやれ
Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど
A：体育でやる腹筋以外をググってやれ
Q：いつまで経っても割れないんだけど
A：走れ！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 06:33:10 KYJKunsD
布団の上で痛いです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:03:26 qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位
運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある
>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい
>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:45:40 RcQqpTSH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:18:02 HCZLHB5k
腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:23:38 58nKcfZM
(>'Ａ`）>
( へへ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 03:37:18 nhusKgDt
>>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…
俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:05:04 YkNmG7H+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 06:55:53 rh++jarH
やってやろうじゃなイカ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:26:07 IBnEENXQ
イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:44:50 4FWEOO8g
漁師に謝れ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:56:01 NSMXP/HH
>>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 09:15:45 JcrnC/v1
普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:23:20 f238LY5w
標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？
まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする
でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:09:42 qwyrCj1W
久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:19:15 0kDZojf9
ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:45:50 f238LY5w
腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:43:44 efFpTOSS
腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:51:24 f238LY5w
ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ
ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:35:51 S8q0vwT6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:40:25 qXzHhBYW
ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:35:21 bVF7fbjT
（>´･ω･)>
( へ へ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:52:23 BuyvN4Xe
風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。
（>｀･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:58 pctZOT2M
ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 04:46:11 xhS1bSWa
肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:10:10 JAqIK/gG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:19:15 DTGtw1QQ
やせてるのにお腹は出てる。
なんで？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:13:02 3IRJuLq6
世間ではそれをやせてないという
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:36:09 e1IRtfoY
>>504
餓鬼みたいな体型ですか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:12:34 DTGtw1QQ
>>506
まさにそれ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:14:05 6BwOrux9
筋肉が極端に無いとしか思えないが
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:39 ShsD6BKf
（>´･ω･)>・・・
( へ へ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:11:31 hk3eaNMc
>>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:38:18 y7B5eLyQ
腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。
かんぱ～い！！
ぷはっ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:45:56 6BwOrux9
炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:46:20 A7rDr7jO
極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか ﾌﾑﾌﾑ参考になる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:49:02 6BwOrux9
痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:58:03 yjIH3yxC
>>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:49:45 7uHYV0fg
(((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:20:43 t6RHwT2r
風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:45:29 y7B5eLyQ
>>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:33:41 UcXcY7vo
休むのもトレーニングのうち
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 06:40:05 BukSkr2l
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ あと食事もな
( ﾍ へ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:52:59 gYOjBzQk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:24:01 yxyg1El0
まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:39:12 dMkoMfOS
来年から頑張ってもいいかな？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:10:56 iYPBDu6c
だめともー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:15:08 iYPBDu6c
と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋やって寝るぜ
( へへ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:56:08 59Un/Yd/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:24:23 tdqbjf3h
（>´･ω･)> フッフッ 明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
( へ へ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:40:26 59Un/Yd/
ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:58:39 MJOR/i/2
お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました
仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 18:55:01 XE2spH7B
朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:06:08 kRXeLcJA
(((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
( ﾍ へ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:15:24 NG14JHmv
ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:51:45 6J1Jma6B
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:32:43 LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
残念、それは私の板チョコだ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:36:06 BN+TbwXg
ナニが元気じゃの…うらやましいのう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:11:31 LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:58:37 X13MIGBA
お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 02:44:22 VcFEtDxh
初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 06:12:42 zzAuD7KU
腹筋ぷよぷよをどうにかしたくて挑戦したものの
腹筋全くできねぇ困った
２の簡単な方すら頭意外上がらない
無理やりでもやればそのうちできるようになるかな！と
思い切りやろうとしたら腕と背筋に力入って
腹筋曲がらず体水平のまま真っ直ぐ腰が浮いただけだった
わろた・・・・・・・
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:03:38 BqmUfowh
毎度の繰り返しだがまず有酸素運動で脂肪落としてから
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:39:30 rE+z3dxA
2週間前くらいからヒップレイズはじめた。
初日は5回でも辛かったが今では30回出来るようになった。
見た目とか実際の細さに繋がるのはもうちょっと先の話だろうけど
できなかったことが出来るようになるのは楽しいｗ
確実に体力上がってるしね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:39:55 bDNpzC95
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:28:57 eB+WYQm2
Vなんとかってやつやったんだが、激しい腰痛になった‥
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:39:57 jST2YHs5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:53:21 sCVYDEzw
最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:52:44 i2iEMh4O
アブトロニックX2(EMSマシン)と新聞のテレビ欄の後ろの四コマで一円拾うのには一
円以上のエネルギーがかかるなんてのを信じて燃費を気にしていたせいでガッツリ腹
に脂肪がついちゃった＞＜
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:01:21 q6OhEsuN
(>=ﾟωﾟ)>＜あばら完全復活だぜフッフッ
( へωへ
前の書き込みから一週間も経ったとか嘘みたいだぜ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 01:04:36 AGPiJqRa
>>547 がんばりすぎて再発しないようにな～
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:14:06 JKMG0+n8
( ﾟωﾟ ) 平らな所で腹筋すると腰がゴキゴキ鳴って煩いから
. ﾉ( ﾍ へ ベットで腹筋してるけどこれは腹筋の効果あるんでしょか。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 05:17:54 6cO5b7Z8
すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 05:58:13 hNTtFQnT
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 来年もよろしく
( ﾍ へ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:47:51 KZHAFSIN
>>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:27:19 8HLTuD9i
腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？
腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:33:40 tJP/O90o
>>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:34:19 JKMG0+n8
>>554が乳首大好きなのはわかった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:36:42 YXNzFJcK
10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:20:24 DWEXoHTm
10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない
10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:37:54 dFjVwFs2
まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:38:11 rmRaDoRO
つか寝ないの？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:21:35 KZHAFSIN
>>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:56:17 dFjVwFs2
アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:51:30 QoPgMVae
晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし
おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 19:32:42 ypfGHxZK
下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:07:03 AGPiJqRa
年忘れ 除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:24:15 u0PeM9si
( ﾟωﾟ ) Ｍｊｄ！？
. ﾉ( ﾍ へ
566:りりり
10/12/31 20:51:53 yXmM1BP6
短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:54:38 AGPiJqRa
>>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:01:08 rB3WyfYo
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:33:36 P7NuVLxZ
>>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:40:19 rB3WyfYo
>>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:50:40 6IrrC2Mt
>>568
50キロ台前半とみた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:54:02 rB3WyfYo
>>571
171cm70kg 34才です
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:58:18 7lkCIvws
ギャランドゥがなぁ・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:01:44 E9BDXmD3
写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:02:11 x41r7Ost
下半身が凄いんじゃないか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:05:10 y5KIl7aZ
このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:10:42 E9BDXmD3
極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
絶対>>568は嘘だよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:24:09 Paliig4T
171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:31:49 5fy/0M+B
どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:34:04 rB3WyfYo
>>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 00:15:41 2CPV1ne2
なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ
582: 【大吉】 【466円】
11/01/01 01:54:27 E/NnEcMn
(>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ
酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ
583: 【大吉】 【686円】
11/01/01 05:32:00 Yc7eC677
U
( ﾟ∀ﾟ )ﾉ あけおめ！ことよろ！
. ﾉ( ﾍ へ
>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め
夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:56:08 pWroQyZ9
明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～
>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ
585: 【大吉】 株価【19】
11/01/01 10:21:32 /XaX6qfr
（；`ω´） あけおめだお 今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:29:18 DnIPaObW
あけおめ＆ことよろー
新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:49:38 ZMCAnn5E
今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:01:47 2/4E8sdz
風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:32:13 UzeTpGDx
おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:15:19 3+R1bT9b
くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:34:12 wSfIh1JJ
>>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:47:10 3+R1bT9b
>>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー 背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 05:59:46 iif0TzLR
(((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
( ﾍ へ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 07:21:16 crBmYb6b
マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様 たすけて下さい
きのうみんなと 食事をしたのは
最后とは
何か機内で 爆発したような形で
煙が出て 降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は 幸せな人生だった
と感謝している
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:24:10 7U+TQnPe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:57:26 e9lTqSWP
>>595
ｽﾚﾘﾝｸ(gallery板:122番)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:53:10 lWksLsCI
>>596
唐津焼がどうかしたのか？？？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:08:49 SWMzU5gQ
明日から頑張るじゃダメ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:41:15 81vhsaqf
来年から本気出すわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:05:15 ZBKuMjXz
今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:49:32 61LmVmxf
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:01:08 m8i9/9TN
ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:28:45 1vO42HZ/
腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？
不安だ
（>´･ω･)>
( へ へ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:36:16 m8i9/9TN
落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:43:11 1vO42HZ/
まじすか
寒いけど明日からジョギング始めます
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:15:20 P12qisfz
とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。
そこからが中々進まないんだけどね‥
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:58 aSig2SiW
ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか
筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:33:34 YCzYyMMj
連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:42:57 g4a6izRR
年末年始で明らかに体脂肪が増えた…
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:01:51 bI8bAElI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:10:55 bI8bAElI
長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが
筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる
一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう
個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:03:31 uyaPcSuJ
年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
( へ へ
613:121
11/01/04 22:03:57 3s5CJTPk
>>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。
普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？
セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。
1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:07:58 YCzYyMMj
>>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:51:25 /aU1TffB
>>612
嫌だ！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:46:18 WeTVYJEf
ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？
有酸素運動で
171 68
↓
171 60
に落とした時にサイズ変わらんかった、、、
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:48:25 FGyLGzvu
体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:03:26 ANeoQl9E
最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:38:25 ak7tr3fw
腹筋100回したお
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 05:56:46 UeSu4na/
>>615
おまえは二度と来るなカス
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:37:23 9JmS+kMq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:15:18 gZgovCwb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:43:45 vA5edJfh
腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:16:28 WxEmNrJI
>>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:55 bmc/STvA
ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 04:41:41 bcjhPPv7
粘着キンモー★
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 06:44:58 z1XPCh2G
体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 18:23:13 ttz7I/WF
腹筋なう←
URLﾘﾝｸ(deaicafe.sakura.ne.jp)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:50:32 2DbaVj1/
今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:22:44 ttz7I/WF
もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 02:02:13 Zqq4eW1Z
165/5１ 体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）
全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 03:44:29 RgOdCw3q
腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 05:58:47 JEKJbCaG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:48:48 /cKDfLCB
女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:51:59 Nq+K3BY4
男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:03:51 NNTxRZOQ
男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:09:31 /cKDfLCB
どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:20:19 vRSwCfT+
10回で腹痛くなる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:26:45 NNTxRZOQ
痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:30:14 vEZ6QZGn
>>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:12:22 wvg/oA7A
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:30:44 0mMNjY/l
(((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
( ﾍ へ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:17:04 IeWpGD8T
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 05:57:10 GW3YE7PT
ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:09:08 5WohFlv+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 多分そこ最後
( ﾍ へ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:15:49 uSnTQHfX
水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:30:58 e+J4OpGf
>>644
上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。
がんばろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:26:51 u1bu1VB2
>>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
( へ へ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:49:27 jmbMx/yb
|
＿／ → ＿I → ／ ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ ヒップレイズ！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:59:38 4rdM4WMc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:06:34 Y6vW9UT0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:21:13 palLVDcw
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:40:33 F2VbNXqY
今日もフッフッ
_,,..,,,,_
./ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:16:10 DvXANzuh
_,,.. -――- ､、
,. ‐'"´ ｀丶 ､
／ ｀丶、
/ ﾉ '⌒i 丶 ＿ ＿_,,...._
/ ‐く ＼ ￣￣ ﾞi
j ､__,ﾉ _,,.. -''′
l ﾉ
. | ,r''"´￣｀`丶 ､ ＿_,. -- .､
| ￣￣｀ヽ i
| ＿＿_,ノ ﾉ
！ ,／
ﾞ ､ ,. - '
＼ ,.. -‐'"
丶､ _,,,. -‐ '"
｀` ''''ー‐-------―‐ ''''""´
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:38:39 /Kj9/ijI
ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:15:15 XzcVEnvV
このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:50:33 DeXDk2Oz
有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:37:34 /+DLKKtz
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:39:17 57MkEorY
引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:42:09 XzcVEnvV
腹筋報告しにきたらwえらいぞwww
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:28:08 z7t41Jw9
毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:38:52 unqTnLsB
腹筋やってたら腰痛くならない？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:13:30 o5Q3dzyI
>>662
そこでバックキックですよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:24:38 w8/Nklyn
>>661
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 03:03:18 hZrZi02Q
>>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:11:56 cOxhxa36
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
そういえば足90度にして腹筋出来るようになった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:18:24 5Yu0Jd4L
>>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:18:24 hZrZi02Q
>>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:34:23 Rr3dImuF
>>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:01:28 xHTnS1B5
>>658
それ腹筋???
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:20:53 TUS3EKIb
腹筋やり過ぎると次の日下痢になる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:09:09 f+O9Nfvj
スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:06:11 lBJlFeUh
今日も
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:21:01 X2GQgOQC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 03:02:17 dfeibwXR
(>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ
年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 07:52:40 V7MeDFun
>>675
ｷﾀｰ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:57:24 e1OcpmUu
今日もフッフッ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:40:47 j3f4cWT3
今日もモフッモフッ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:21:45 cOHKdjFh
ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:57:00 YzDpE60l
(>´･ω･)>
( へ へ
腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:00:58 JaDt+5Uf
前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:34:21 NZzi6oPF
足上げ腹筋派
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:06:45 jijxGJ0Z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:49:48 c1bnntU9
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:09:45 6Z2f+TPf
(>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ
プップッ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:39:51 DIL1vgbk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:23:14 R4G//dlq
コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:10:30 5AUTGP0D
（>´･ω･)>
( へ へ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:23:58 uHsk0U5e
>>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:40:37 6Z2f+TPf
(´・ω・)コロコロ楽しそう・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:44:39 gzi/DEa1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:09:37 n/vCjNHe
川>´･∀･)>
( へ へ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:20:34 n5yZmu8Z
>>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:23:52 bFO8VKx2
コロコロってナニー？
コミックなら昔、昔、読んでた。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:47:39 D1q0OiAi
_, ,_ ひさびさにコロコロするよ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:12:37 UYtvnwYS
丁度こんな体型になってきた
でもコロコロは多分出来そうにない
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45.fc2.com)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:35:43 4fD4tpCX
じゃあ絶対そんな体じゃないと思う
URLﾘﾝｸ(img.photobucket.com)
こんくらいだろう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:09:22 HOyDx69q
>>695
コロコロってそれかー！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:21:43 Q/fjwf1q
戻るときめっちゃ腹筋使うよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:23:48 DIL1vgbk
つーかそれ出来んなら
自重のもっと負荷きついの出来んだろって話じゃねぇの
…金かけた分使わないと無駄になるのが嫌だ思考あってこそか
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:25:16 6Z2f+TPf
職場で980だけどどうしよ・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:03:25 cyUcTcKB
>>693
うんこ出なくなるぐらいってそれはそれで
問題だろう。特にこういうダイエット器具は
どっちかっつうと女性向けが多いし、男よりも
女の方が便秘になりやすいからな。そんなデメリット
あったら売れんわｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:44:55 zmHNu7tp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 05:36:50 v8x5oRmi
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:23:09 KB3NtalW
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）＜腹筋
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:48:05 Exu4Io3v
癒されたｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 13:57:57 QWQj94Q4
(･ω･) 腹筋ローラー買ってきて試しにやってみてからもう2日たってるのに筋肉痛が取れない
. ﾉ( ﾍへ 普通の腹筋さえ痛くてできない困った。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:17:12 bzJGO414
筋肉痛は効いてる証拠ｼﾞｬﾏｲｶ
痛くなるほどやってみたいもんだ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:56 v8x5oRmi
やりたくない俺もいます
…筋肉痛にならず汗もかかずで
半年経過の実稼動2/3で今月一杯で120日ってとこだが
そろそろ身体も出来てきた感じ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:12:38 fX7jiZtO
自重トレでも十分筋肉痛まで持っていけるから
器具はなるべくなら買わない方針で行きたいな。
そういうのって買った時点で自己満足して放置しそうで
金の無駄になりそうｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:19:22 v8x5oRmi
ビルダーくらいすげーの目指すなら
やっぱり器具っつーかフィットネス通って
なんか絵に描いたようなトレーニングするべきだと思うんだけどね
…え、だってダイエットとかボディメイクでしかないから、俺の場合
自重以上はする気になんないよ
今良い感じだし、続けたいけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:21:28 zzD2GQZd
このスレ大好きでいつも覗いてる。でもぶっちゃけ、腹筋は苦手で続かないんだよなぁ。飽きちゃう。
みんなみたいに楽しく続けたいのに、しばらくすると飽きて止めちゃう。
なんでだろう？ ブルガリアンスクワットは楽しくて毎日やれるのに。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:48 v8x5oRmi
いや楽しくやってる部分はこのスレに書くとこくらいで
結構気持ちの段階から頑張ってるｗ
まあ結果が出るのが嬉しくて
それがモチベーションになってはいるんだが
プロテインとか飲んで金かけてると
かけた分減るのが怖くなるんだろうなーっていうのも
なんだか分かるけどね
俺は素人だからそこまではやんないし
多分やれもしないだろう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:29 EHWgEisp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:18:57 jGiWc7My
>>712
俺も腹筋が楽しいとは思わないよ
なかなか割れないし体重も減らないし
ダンベルで負荷をかけてるから
２キロから３キロになったとか
そういうのは楽しいけどね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 06:41:56 r1OdKXHJ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:49:59 E19rDgA0
（>´･ω･)>
( へ へ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:51:21 5uXZFuBf
みんな空腹時にやってる？
食後一時間あければいいよね？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:13:37 lViaLEWA
寝る前だから食後２時間以上は空いてる。
腹筋とか筋トレをベッドでやってそのまま寝るしな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:13:41 iJO5gRdG
おなかに何か入ってると普段より回数できないのでいつも空腹時にしてる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:44:07 5uXZFuBf
みんなありがとう。
食後すぐはやめとくわ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:08:43 DFVAu8h6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:42:50 0PD1lmBB
今日から腹筋頑張るぞ
((（>；`皿´）> 腹持ち上がらん…
( へ へ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:37:32 BNxwLbhd
今日もフッフッ
￣｜＿o
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:43:22 62+as4DZ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:36:12 BcxDVH6V
膝つき ◆」ー√
フンっフンっ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:53:25 9RuM8QcJ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:44:23 kte9ZR3R
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:10:11 NQtqRknJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:34:25 YMcBegjy
＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:48:02 gBmByzbV
>>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:49:25 NeQHtcGV
おいｗｗｗｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:15:49 FN8r5JeT
＿＿o ＜今日もフッフッ（イメトレのみ）
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:25:00 iAHIxbJ5
こらｗｗｗｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:40:53 N4ypPsiN
このスレおもしろいよなｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:47:39 GzKDZNJz
最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
( へ へ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:23:14 QKfZFp6r
(>`･ω･)>
( へ へ
このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:53:58 vTxRneVf
やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:57:08 UxKcDEg3
どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:30:01 iI62TFsK
やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと
つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:38:30 rehtP5QX
コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 03:11:06 EntjkCTb
最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:23:05 WTBaKpLK
>>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:27:50 LTA8cYxz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか
膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね
動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:45:42 SrBltI6E
アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:25:13 PwedqR7u
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日はフッフッ 最近さぼりがち
( へへ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:24:05 MscA9lDG
((（>；`ω´）>
( へ へ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:23:34 JSP6pU3j
コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:50:03 ajsrQZ2k
ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:07:56 PwedqR7u
>>748
>>749
こっちで話した方がよくね？
【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:34:57 EntjkCTb
>>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 18:45:24 SrBltI6E
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
こうですか？わかりますん。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:59:30 +Q9MFmmy
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:43:02 8BX9gu0C
>>752
動けよｗｗｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:46:29 R4Fk/KhH
微妙に動いてるぞｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:53:43 10Qh0VG1
６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:00:03 zbobCRQi
>>756
よく目のあたりを見てみな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:09:25 exnde7w8
？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ ？xA0;
今日も足上げ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:52:35 JSP6pU3j
>>756
自分もわからんｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:14:10 eR6uFB7Z
(>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:26:46 ztQy8ys+
(>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:32:01 Pu/Sf2zH
(>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 02:03:25 yJISa95e
おまいら面白すぎｗｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:43:03 /tnotkpa
ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:35:20 wQxH9iP3
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:52:33 0YHfhyVz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:23:33 ztQy8ys+
(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ せいやっ
( ﾍ へ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:26:26 E7NkAEyn
(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ <(ﾟДﾟ )> …
( ﾍ へ へへ )
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:36:49 vXuiL85D
今日もフッフッ
_,,..,,,,_ ノ）
./ ,' 3 `' ./
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 03:06:56 /YqTA6F/
>>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:56:21 o4nluSYs
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:28:53 1PqPVHVa
俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。
みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:34:40 o4nluSYs
俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども
腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな
後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:41:33 EXcUcdYc
>>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 07:21:38 +65+kdNr
>>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:16:07 2s5ZEGZL
三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:47:25 jqpYz2/U
こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:58:31 1BI6tBOI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:02:47 kgUOQ0i7
牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:41:59 dmsH1d42
腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:48:12 y3vOkKm6
今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
( へ へ
ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:29:30 pO8FTYxc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:12:31 zNrKq9cf
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:34:12 laIprdM/
私もフッフ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:21:42 9v/RcllI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:30:20 EK/UWy3i
>>785
こんな時間にかよｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:35:45 9rycXEJV
朝起きてすぐ腹筋
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:04:42 PBCJ6DAy
（>´･ω･)>
( へ へ
体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:59:08 +gxhFbbl
12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:59:21 4REDwvHe
スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.net)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:12:25 4REDwvHe
ごめん。どう見てもスレチだった。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:27:57 xk57Ki2w
１０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw
ﾌｯﾌ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:51:21 r4BOAz09
>>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:00:55 cdZP1H7W
みんな何回やってんの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:06:52 BCd+9fvr
ロナウドはまだ3000回やれないの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:49:44 +gxhFbbl
回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:57:23 2Mle0CNk
>>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:09:03 sc6EWeAl
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>786
俺は朝型なので
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:20:45 7exUIjNW
>>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:19:47 ZeWwHi2D
今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:22:19 zxfZOKO8
体重が身長-110～115くらいならへこむ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:22:25 j3cc84x3
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:35:03 +hoF4o/m
>>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:09:00 nxDnPxj9
フッフッしてたら腰痛めた・・・
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:26:02 u31TiZZt
そんな時は無理せず休みなっせ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:26:36 NeHHcqPf
腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:02:44 OZp72VFA
腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:46:10 DM9qZNQs
それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:30:14 3YOggkhI
からだいためるからうんどうしないお！
ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:50:31 7z/exItb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:53:34 nxDnPxj9
ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:13:06 Wrgm1RHn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:23:26 BYwOHJqK
(>豆д豆)>
( ∫＼｡ ∫＼｡
フホッフホッ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:06:52 YrCnMyVQ
やはり出たか異形の者め・・・チョッパーバイクみたいな足しやがって
どうぞお引取りください
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:45:07 OZp72VFA
>>808
そうかもしれん。
文章で読んだり、写真で見ても、どうやっても限界がある。
トレーナーについてやれば一番いいんだろうがお金がかかるし。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:05:08 Xm+ldCHa
>>815
疑問を抱きつつも続けてる所はえらいと思うけど
誰かに「あなたは正しいです！」とか言われないとサクっと辞めそうw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 06:57:15 avOxDRfS
(>=ﾟωﾟ)>＜サボってた・・・久々にフッフッ
( へωへ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:00:26 S5Ui23uY
>>817
オハヨー
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:22:08 W45Rmsfb
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:08:02 1pDdISU8
どの状態で割れたって言えるんだろう？
自然体、空腹時、満腹時、腹筋直後、腹筋に力を入れてる時、
腹を思い切り凹ませてる時、腹に思い切り空気入れて膨らませてる時
でそれぞれ写真撮った時の感じが違う。
満腹時と腹に思い切り空気入れて膨らませてる時は凹凸が綺麗さっぱり
消えるんだよな。自然体でも腹筋に力入れても腹筋直後で筋肉が
張ってるときは自然と凹凸も目立つけどそうじゃない時は
そこまでくっきりしない。
思い切りへこますと縦のラインが綺麗に出るが横から取ると変に見える
真に割れたって言うのは上記全ての状態で常に４パックないし
６パックがはっきりしてる状態のことを指すのか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:22:36 Z3VOCRC+
>>807
ゆっくりやる。
体を持ち上げるとき、下ろすとき、常に腹筋に
テンションがかかってることを意識する。
腹筋に手をそえて指で押しながら硬くなってる
のを確認しながらやるのもいい。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:29:12 VRmWy4SY
反動抑えるのに上げ切ったときと下ろし切ったときに
一呼吸ずつ静止するのも良い気がする
静止つっても力抜かない感じで
肩や頭は床につけない、ってのもよく言われるな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:19:54 Ru6wXIbI
腹筋するとぽっこりお腹もへっこむ？
あんま効果感じない…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:14:42 rvE81jWU
3の腹筋運動、5セットも無理w
普通に腹筋する時、上体はどこまで起こしてますか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:27:58 zHFgrt1F
>>824
肩甲骨が浮くくらい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:46:04 TY7u5zjq
腹筋してると飯がいつもより進んで
体重増えた／（ ＾o＾ ）＼
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 05:15:35 fQXIJ99M
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:42:40 D0KbaRW5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 03:25:10 3OBvd4Lk
>>826
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) なんでだろやたら腹減るよね
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 06:57:27 IeB0t/Jm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:35:21 Gg/cmww9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:41:21 9EENDA3O
フッフッ
URLﾘﾝｸ(art6.photozou.jp)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:48:29 /H0JSNKJ
んにゃー！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:10:21 2h+Gaabc
>>3の腹筋、10回くらいしかできないんだけども…
とりあえず一日一回、忘れてなきゃ朝晩各一回くらいでやってるんだけど効果あんのかなぁ…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 06:58:39 ZXBdKvfe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:10:37 BSRxXzUK
最近、フッフッ隊が減って来たね・・・・・ってオレもそうだけど
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:21:58 27W6rTtv
今日も寒いよフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:21:43 JX0Y4QM5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:03:28 /DCi6IJN
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:57:28 8i7K+A6c
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:12:36 Xz+6kni4
今日もフッフッ
(>`･ω･)>
( ／ ／
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:17:34 YRiVjUZx
腰が痛くてできない・・・
843:富山県
11/02/01 22:26:33 5U/yV9p4
去年までは雪かきですぐ腰痛めてたけど、今年の俺はちがうぜ！
夏ごろからフッフッしてた成果が絶大だ！
つーかどんだけ雪降るんだよ・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:35:02 R5fxkfG8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで夕食前に腹筋してるんだがその後食欲がなくなるんだけど、これってよくあること？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:38:04 L6VhZT7c
>>844
あるある
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:10:00 Xum8H1Ow
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>844
痩せれていいじゃないか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:24:44 tEQxQP/Z
＿＿o ＜夜はあまり食べない方がいいんだよね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:12:14 GzivpxFH
>>843
天使のうんちだと思えば
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:34:06 FQYtaZP1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:01:51 I99GVZjg
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:36:18 y2g+2et2
>>843
腰守るんだったら背筋だべ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:19:08 S3e6V5qn
背筋が強すぎてヘルニアになったおいらが通りますよっと・・
今日もキコキコ
∧_∧
三(´・ω・)
三(_⊃┳O
三◎ゞ=◎
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:30:12 NepOWo6Z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:59:21 uMdHF/mO
アブマット代わりにタオルケットを丸めてやったら
いつもの2/3もできなかったのに腹が痛い。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:31:16 tWAUZYnm
背筋って逆に腰痛めると思ってやらなかったわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:08:00 LQy8COAR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:07:30 BS9mDxQS
どっちかが強すぎてもヘルニアとかになっちゃったりするなんてオソロシス
早く3月の給料日来ないかな・・・
今月と来月は立てこんでて片手20kgダンベルをアマゾれないの(´・ω・｀)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:02:37 xST1Py2A
(´・ω・｀)っクレカ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:27:10 cd/wNKAv
アマゾンのダンベルって山善か？あれ規格外だから避けたほうがいいぞ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:35:27 oJDUXEbS
反動を使わないように腹筋してますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:28:35 BS9mDxQS
>>858
クレカ便利だけど現金で払いたいなぁ(´・ω・｀)
>>859
ESDB-15R*2←コレ
>>860
きっと大丈夫です。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:53:38 cnROLRjp
>>861
ラバーで床置いても平気っぽいのがいいな
俺はほぼ見た目で選んでEGSダンベル 15kgセット×２を買った
冬は夜中にやると素手だと冷たすぎてマジ掴んでられないから困る
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:44:50 /Mh2chNL
>>860
もちろん
ネガーにフッフッ
>>861
28ｍｍで15ｋｇだぬ
20ｋｇ買ったけど買い足すのが面倒だから、もっと重いの買っとけばよたった（´・ω・`）
>>862
そこでBB軍手ですよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:52:43 I4bpNeAm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:49:21 sKUZzJ1+
こんな時間にかよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:28:03 4Moad+lX
体重は全然減らないけど割れてきた
みんな体脂肪率とか測ってる？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:23:19 gu2Uh99Y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:13:26 aQUARm1a
今日から始めます！フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:50:07 Duygqctt
>>866
いいなー
ずいぶん前だけどSMAPの人がCMやってたやつで計ったら２０％もあった…
まだまだこれからですorz
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:01:02 abaI8unz
(>=ΦωΦ)>
( へへ
ネコでも腹筋するにゃー
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:18:21 z6SpIULj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:46:16 4Moad+lX
今測ったら２９％だった・・・
このまま割れたデブを目指すぜ！
フッフッ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:00:45 y1UL2QGP
体脂肪率29%？
女ならまだしも
腹筋よかジョギングしたら
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:04:01 ECr+Vqdp
そういえば1年前27％あったわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:31:07 bCYJuGj6
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・何か飲み会が多くて体重が増えてる気がする・・・負けるな俺。
( へωへ
いつか、晒せるくらいせくすぃーな腹筋になるその日まで・・・。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 05:49:11 GmGSHsxM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
…俺は1年前は体脂肪率37％くらいあったなぁ
今16%
ダイエット始めてから体重増えたことあるのは
3食万遍なく暴飲暴食した年末年始だけかな
後は減らなくなることはあっても増えない…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:34:06 dxcs5dKT
下半身は晒すなよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:17:57 5IELssNv
腹筋晒す場合結構際どい部分まで移すことになるけどな。
下腹部も腹筋の一部だしそのすぐ下は股間な訳で
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:27:59 op9buiFg
下っ腹辺りが一番凹むの遅いからなｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:06:09 g7+WlJ7B
軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる
腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方
今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:12:57 yxwIelBG
へーそんなのあるんだ
どんなやり方？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:19:53 vtBR0NCM
>>880が実演動画を撮影中と聞いて
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:26:02 X9jY6wvF
口だけ立派なやつみると、ロナウドを思い出すなｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:21:51 jDElbjtJ
（>`･ω･)> ＜フッフッ
( へ へ
…こいつら可愛いな
30回しかできなかったorz
すっごくきつい。ちょっとずつがんばろ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:03:12 ld5DrGh1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:30:05 cOSf6bla
バランスボールを足だけで持ち上げる感じでフッフッ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:05:23 HO/nljuU
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:24:27 yBtbamub
（>`･ω･)>
( へ へ
アーアーキコエナーイ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:42:50 ODWE+0ps
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:31:36 d0zwPUb7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
寒いけど腹筋してると体温上がる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:45:51 xWplDYEw
（>`･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
腹痛い…脂肪燃焼!
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:35:52 yBtbamub
しねーよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:42:58 ZEXrKSDL
痛い痛い痛い！肋痛い！なんだこれ！
でもサボるのは駄目だから頑張る
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:53:24 kBygbjLC
今日はスクワットで勘弁
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:54:24 3gDgv5sj
>>880
えっ、何ページのどれ？ 探してみる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:48:39 Vqx3TX3X
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日はロードワーク無理そうだ
( ﾍ へ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:25:34 efNr5wmv
食後すぐにやっても問題ないかな？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:15:57 Ctz2l2iG
今日ジムでマシンやってたら
プチマッチョのおじさんが来て30分以上連続で腹筋してたw
連続何回やったんだろう・・・
んなこと思ってたら
今度はスケートの真央ちゃんが来て
チェストプレスしてるオレの目の前で筋トレ始めてびっくらこいた
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:09:30 j1U+PDsq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 週末は雪っぽいからお休みかな
( ﾍ へ
>>897
食前か
食後2時間空けてくらいが良いと思う
食後すぐだけは避けたいね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:43:50 DeXVaG4y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ 最近始めたけど>>3きついな。だがデブに進化(退化？)したくないのでがんばる。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:17:09 StUsvhQd
寒いのヤダ今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:04:54 LlK+QzaX
こんな時間にか
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:14:41 JDP2qRfi
(>´･▽･)>
( へ へ
掛け声は｢へー。｣
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:01:21 UjClP+I2
へー。ｗｗｗｗｗｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 05:46:30 5IkW0dFy
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日は筋トレだけかな
( ﾍ へ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:18:39 wbJLoEwz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:17:09 riBffabp
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ
最近冬眠中。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 07:31:16 hrG9ZY1p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 晴れねぇな
( ﾍ へ