10/11/20 08:29:54 tc76fkL9
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:30:37 tc76fkL9
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:31:39 tc76fkL9
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:39:20 tc76fkL9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:10:18 SB7IRE7J
>>1
スレ立て乙
荒らしは徹底無視。
とくにロナウド42歳は完全放置で。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:51:22 /y78tOod
>>4
状況に合ったAA使うお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:50:49 9xoD27LN
>>4おや？おいらも入ってる・・・。
(>=ﾟωﾟ)> ＜やっと規制解除。体重増えてきたけど体脂肪率は下がる一方。いい傾向だ。フッフッ
( へωへ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 14:06:06 stsBvwyZ
>>3やり始めたら腸の調子が良くなった、ありがとう！
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:19:01 o6+YOjx8
>>3の腹筋のAAも作ってくれよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:43:22 WlQ6X+Gj
>>1乙
50回フッフッフッ！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:30 sV5Wb/G0
中途半端だけど650回終わった。
プロテインうめえええええええええええええ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:13:24 480LDH/6
ホ-ッホ-ッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:21:06 YBHbxlJe
今日から始めます
((（>；`ω´）>
( へ へ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:28:17 AmmeFzY1
カフェイン摂取して2時間ジョギング→腹筋650回→プロテイン
このコンボこの数週間続けただけで腹デコボコになってワロタ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:04:15 kacrjfi/
マジですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:36:37 qp0MuVCv
* *
＊ うそです ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:40:24 kEQS8jpx
また出たか・・・
懲りないやつだな。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:45:29 GhqCNbRk
>>17
でたかって誰が？
回数で言えば私もかなりやっています。
結構いるんじゃないですか。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:04:59 ceAloS2l
自分は一日せいぜい数十回って感じだけど、それでも効果は感じる。
ただ割れてはいないけどね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:05:20 ah4ghv7p
普段、普通の腹筋を100回ソファーを使ってやってますが、今日>>3を
初めてやってみたらキツイですね。
普通の腹筋100回より 10×5セットのほうがキツかった。連続して５セットできないから
3時間かけて休みながらやってしまった。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:08:19 o0afqWps
よくわかんねぇけど100回すら出来ないのに50回の方がきついの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:22:53 ceAloS2l
自分が割れないのは、腕が太ももにくっ付かないせいかも？
体が硬いのかなー。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:48:35 6idAsHJ6
わき腹の筋肉が全然つかない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:48:46 GhqCNbRk
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
>>URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これを１日２～３セットの方が、>>3より断然きつい。
これに耐えれない人は、とりあえず>>3やっとけってとこなんじゃない。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:57:27 LmBrZd3/
最低体脂肪１５％以下にならないと腹筋割れないね
１０％くらいじゃないと無理かも
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:14:41 7O7qys9T
>>3で腹筋割りたいなら20×10セットをセット間のインターバルを15秒くらいで2年以上かかるとおもう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:17:16 KP4BowTe
>>21
普通の腹筋とクランチとの違いじゃないの？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:45:19 bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:23:59 mfMRDfxR
(>;ﾟ∀ﾟ)>
ﾌﾞｯ ( へωへ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 06:54:39 5vioiMZV
↑もしかして音だけじゃなくって中身も出たのかｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 07:31:44 jJMP5IwB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 07:47:31 D9zXF23L
((（>`ω´）> 今日は雨だね フッフッ
( へ へ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:24:10 mnyvfBWb
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:52:50 kM7B4C1C
>>26
KONISHIKIさんなら何年ぐらいかかりそうですか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:03:33 EKM7at6n
アンケート
１）下記２つの方法のうち、腹筋を割るのにより有効な方法はどちらだと思いますか？
①1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
②>>3
２）腹筋の高回数を否定する根拠を簡潔に教えてください。
３）>>3を毎日50回以下実施し、腹筋が割れたという報告をどう思いますか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:08:17 QWO4a41F
腹筋を割る一番有効な方法は体脂肪率を下げる事だろう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:13:13 GgSHukqC
まだ腹プヨプヨだけど力いれたらうっすら浮き出てくるぐらいにはなった。
やっぱり有酸素運動しっかりしなきゃならんなあ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:14:30 yXUjdpG2
（>´･ω･)> 5日ぶりにフッフッヘッ
( へ へ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:15:17 xoqPHh3K
有効も何も腹筋は老若男女問わず構造上割れてるから。
単に凹凸が薄かったり分厚い脂肪で覆われてて本来の
でこぼこな腹筋が浮き出てこないだけ。割るって言葉自体
間違いなんだよな。なんで割るとかが定着したんだろう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:17:19 bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:08:43 EKM7at6n
世界で一番うまい食い物は、桃カンであることを最近きずいた。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:25:24 LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)> ＜今日はソウルのホテルからフッフッ
( へωへ
43:211.55.61.211
10/11/22 23:26:14 LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)> ＜お、書き込めた。実験でふしあなだよ。フッフッ
( へωへ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:36:47 zU0vKuxY
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:36:48 VOX1L15f
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 06:52:11 kzdNoccs
>>40
てめえ、この野郎！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 07:17:18 FiOAX/qB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
全然鍛えてなかったところは
たった10回でも次の日にクるな
48:211.55.61.211
10/11/23 08:40:15 a2gLOK7Q
(>=ﾟωﾟ)> ＜今日もソウルのホテルからフッフッ。外は零下だぜ。早く帰国したいぜ。
( へωへ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:51:19 fLA+TtIZ
>>48
避難勧告とか出ないのかw 無事に帰ってこいよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:52:56 G/mNgSlq
既に故人でないことを祈るぜ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:12:08 4fR1fzau
ソウルに砲弾が降ってくるようじゃ
完全に戦争状態だろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:21:42 Hdvleyl4
全裸で死亡とか笑えないぞ…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:24:06 G/mNgSlq
そこは信仰でとかなんとか言い訳してだな…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:40:29 yDvVf/qn
>>48
どうせ仕事にならんだろ
はよ帰ってこい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:42:45 G/mNgSlq
なっても今は帰っとけよ
帰れるうちに
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:36:01 qQd22RY9
明日にはいつもどうりへいおんになってるだろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:29:18 UXTG7O9O
腹筋してるとぬこが胸の上に乗ってくるお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
58:211.55.61.211
10/11/24 01:41:27 n4LFc7JN
<>丶｀∀´> > ＜会社から緊急帰国命令出たけど、飛行機飛ばないかも。
( へωへ
大使館から連絡何もないし、平気なんじゃね？
とりあえずホテルの部屋に帰ってきてプリングルズの緑のヤツつまみにビール飲んでる。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:07:38 ZHwOot6h
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
スルメ食ったら今度は顎が筋肉痛になってﾜﾛﾀ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:41:47 9Y49Cqmr
>>58
おはよー
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:15:14 MjMUnyjr
腹筋座椅子が欲しいのだが、お勧め無い？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 12:23:28 VzanChNz
あんなに嫌だった腹筋が今は楽しい(＾ω＾)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:04:01 yZ9S7DPj
なんか停滞気味ですね。
早く82円を突破しないかな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:32:55 LCDz6e+Y
>>63
体重じゃなくて、円相場かよ！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:34:46 LCDz6e+Y
足を押さえずに腹筋できないんですが、こつありますか？
今は、押さえるというかベッドの宮パイプ（？）に引っ掛けて浮かないようにしています…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:40:50 9d4D4p6c
>>65
股間を覗き込むようにして、肩を上げる
起き上がらなくても、肩甲骨を浮かせられればおｋ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:42:40 NepiDqBR
高い台か椅子か階段にでも乗っけりゃ良いと思うけど
力なんて入れないし
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:35:42 uasb+IJ0
腹筋に筋肉がつきやすいトレーニングありますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:19:40 OtqRhNCB
<>丶｀ω´> > ＜緊急帰国したニダ。自室でフッフッ。
( へωへ
やっぱり日本がいいニダ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:25:01 ka+6rFl/
中身すりかわってる気がするがおかえりｗ
どうせ本気でやる気はないだろうが
まあ今は日本人なら日本に居とけよ
飛び火するかもしらんが
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:45:53 nY6oTo8i
67日目終了。
腹筋の裏が痛いが休まない。
72:65
10/11/24 23:59:48 LCDz6e+Y
>>66-67
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｱﾘｶﾞﾄﾝ
足を固定しないと、起き上がれないのでお聞きしたのですが、
起き上がれなくても効果的には問題ないのでしょうか・・・
まだ脂肪がたくさん付いてて上半身が重いので、もっと減量することが先決のようです。
ありがとうございました。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 07:51:57 HmT4Lmih
>>72
腹筋補助器具（パワースリマーとか）使って腹筋などを基礎から鍛えては？
基本的に筋力が鈍ってたり、体重重すぎるから出来ないんだし。
ある程度補助器具使って鍛えて、それからきっついのやったらええがな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 08:01:10 wtXTa9od
アイソメトリクスの考え方だけども
力さえ入ってればトレーニングにはなるんで
最初は起き上がれなくても
起き上がろうと力を込められれば
トレーニング効果はある、はず
10日くらい毎日やっても1回も出来ないとかだと
やり方がなんか間違ってるんだろうけれども
次の日いきなり筋肉痛になったりしたら
効いてると考えていいのではないか
(((> ﾟωﾟ)> ということで今日もフッフッ
( ﾍ へ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:23:01 p5tZbvEM
上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:25:51 p5tZbvEM
>>75
ヒップレイズっていう運動でした
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 19:18:29 te8hyASd
>>71
筋肉痛が残った状態でトレーニングすると逆に筋肉減る事があるぞ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 19:22:21 FBZhz9lr
（>@益@)> ヒッヒッフー
( へ へ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:04:51 sKo1C09e
>>77
筋肉痛か腰が痛いのかわからん。
やらない理由ばかり考えている人間にはなりたくないんだよ。
今日もノルマクリアー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:06:59 /Zz9jpft
痛む場所が明らかに違うのでそこで迷うことはないな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:07:11 d5QeV9is
ノルマって決めた方がいいのかな？
自分は適当というか時間みつけてやるようにしている。
回数は数えていない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:20:14 sKo1C09e
>>80
終電近くのガラガラ電車で足組んで寝てる（30分）
着いたときには横腹あたりが痛い。
前はこんなことなかった。
これは腰かな？
>>81
俺は10種×各20回、２セットが１日のノルマ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:23:45 /Zz9jpft
>>82
足組んで寝るのが筋トレって意味？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:28:06 d5QeV9is
>>82
凄いねー、そんなノルマだとやっぱりムキムキ？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:40:02 wmb7Ynou
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:46:00 eBlC0tOu
身長168/体重55/体脂肪率11.3/BMI19.49
ぜい肉がゲッソリ落ちて、腹筋がなんとなく目立つようになってきたんだけど
ヘソから下の肉がタプタプだわ
ここまで割れる為には体脂肪率5％以下かねぇ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:08:08 41Sa/i91
(>=ﾟωﾟ)> ＜自室でフッフッ
( へωへ
やっぱ日本はいいな。でも体調崩した。
ソウルは外は零下だったのに、いつもの癖で全裸で寝たからかな。
おきたら暖房切れてて、掛け布団の「上で」縮こまってた。死ぬかと思った。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:14:32 sKo1C09e
>>83
んなわきゃない。
どっか、いためてんのかなって意味
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:15:48 sKo1C09e
>>84
ウキウキぐらい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:22:04 LtE5oB7j
>>86
急激な減量中は、腹筋も肥大しにくいよ
体重が下げ止まれば、割れはじめる
体脂肪率6％で割れないなんでだ！１１１１って思って
減量やめたら2週間で腹筋膨らみ始めて割れ目が出た
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 23:29:36 41Sa/i91
すると、俺のωが小さいのも減量中だからか。いやあよかった。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 01:01:03 fNsIysbT
それは元からだと思います
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 02:58:30 o+b17jig
寒いと小さくなるよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 06:33:01 nxeLBtQo
体重変えずに体脂肪率下げるってのが
仕上げとしちゃ恐らくベストなんだろうな
体重にもよるけど
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:14:59 Uh/4jpdO
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ＜うう・・・発熱・・・
全身が痛い・・・。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:25:53 uzKSCRqJ
ちんちん出しっぱなしだからじゃね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:30:20 o4aWgF7d
これってこのスレ的にはどうですか
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ガリなだけ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:32:06 W5em3SeJ
>>97
バランスいんじゃね？
まあみんな各々にがんばろうぜ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:58:59 Uh/4jpdO
>>97
撮影日時ｗｗｗ
デジカメの日時設定してないっしょ。
身体はバランスいいと思うよー。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:40:50 fR3RIw7n
>>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:43:53 6D2vLQNV
>>97
いい感じじゃん
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:11:06 RPQZESFQ
>>97
いいと思うよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:29:29 uzKSCRqJ
ガリとはいわんよね、こういうの
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:32:18 Y63eu5rM
ムキムキやん
うらやましいわ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 16:26:06 fNsIysbT
>>103
この体でガリとか言われると嫌味だよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 18:11:26 uWo8B5KK
>>97
やせ型だけどいい感じだね腹筋が。
ただ、画像アップするとケチつけに来るよ、
ロナウド42才とかいう残念な人が。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:15:33 u8falsqB
Friday Nights 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:17:10 KThzLQNZ
↑アホ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:37:20 keNI//es
>>97
いいと思います
肩幅がでてきたらさらにカッコ良くなるでしょうね
どんな運動してここまでなったんですか？
110:97
10/11/27 00:15:04 8VhlxmWe
遅くなりましたが、みなさんレスありがとうございます
自分ではガリだと思うんですけどね
週1回公営ジム、あとは自宅で腹筋メインで自重トレっていう感じです
今度UPする時はカメラの日付設定直しておきますね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:06:27 9XdbfLlF
>>106
いい加減粘着辞めたら？
気持ち悪いよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:47:56 oV0xvPaG
スマン、デジカメの日付設定ってなんのこと？>>97氏の画像のどこかでわかるのか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:56:12 wNFxYrpI
“Exif”でググれ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:06:27 ZrzLXe2q
>>110
筋肉付きにくそうな体質みたいだからガリって思ってるんじゃない？
こればっかりはどうにもならないからなあ
体脂肪管理も合わせてやってみるといいかも
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:56:54 I0YRQqTP
>>110
一般的な感覚ならスリムな人、ジム行って筋トレしているような人の感覚ならガりってとこじゃないかな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:21:03 ovDzPzxZ
>>113
クグレカスと言え
バカ！
クソ！
氏ね！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:50:32 y4ce2ZId
(>ﾟ∀ﾟ)>
( ／()／
V字腹筋フッフ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:39:44 MD0vphLQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:54:31 7nGAsKv2
>>118
おまえ、おれのＡＡ取るな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 23:46:41 oT3W8X5F
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:08:12 5B8Z7iBd
>>117
お・・女なのか
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ ∩へ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 02:40:00 PyX0tdNo
始めた
３日坊主では終わらない
このだらしない狸腹に
筋を入れてみせる
絶対に
ｾﾞｪ､ｾﾞｪ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:03:15 X7e9Bcq6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:28:40 8lpkvWcT
昨日、一昨日と忘年会続きだったので、今日は筋トレして、プチ断食決行中。
年末、年始ってどうてしてこんなに食うのかね・・・。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:21:07 bXqtJQRv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:08:28 BiXUWkpV
>>125
おまえ、おれのＡＡ取るな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:02:03 Ke738dmy
12月に入ってからが本当の地獄だ
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:23:10 /AAAhxGD
舞茸の天ぷら食べちゃったよ。
(((> ´･ω･)> オイラもフッフ
( へ へ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:24:48 dKtLPgUC
70日目にして、ついに休んじまった。
次の日、いつもの２倍やったんだが、ものすごく楽にできた。
もしかして、週１回ぐらい休みいれたほうがいいかな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:27:32 Ke738dmy
本職のアスリートは3日稼動1日休憩くらい
野球選手なんかがそうね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:13:42 Ln81v6D1
＿
(：Ｄ)ヒ_| =3 今日もブッブ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:38:47 q40nGzDT
>>122
狸腹に筋を入れるには腹筋じゃなくて有酸素運動だと何度スレで言わせる気だ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:54:31 fg/tNHdb
>>129
筋肉の繊維を太くするには負荷掛けて壊して
修復段階で太くなるからな。
毎日続くような負荷では逆にだめなんだろう。
ダイエット目的なら知らんけど、本格的にやるなら
それじゃだめだと思うよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:11:57 MFpL3AVp
素朴、かつ根本的な疑問として腹筋を肥大させたいの？
もちろん割れた腹筋のためにある程度の厚みは必要だとは思うけどそんなに肥大させる必要はないと思うんだけど。
肥大させれば当然ウエストは太くなるわけだし。
他のボディーパーツ以上に腹筋のトレに尽力する必要は無いと思うのだが。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:17:29 yAFdq4yA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:25:59 Z8OWTHLu
たしかに腹筋だけに集中して毎日何百回とかはムダな気がする
でも他の筋肉と違って高負荷で10回3セットで週2回みたいなトレも難しいよね
ジム行ってるならマシンで追い込めるかもしれないけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:30:13 MFpL3AVp
腹筋自体非常に肥大しにくいんだけど、仮に肥大したとして他の部位が細ければ
体型としておかしくない？
普通は他の部位のトレをしっかりやった上で、腹筋もそれなりに厚くしたいって感じだと思うんだけどね。
逆に言えば他の部位のトレをしていないのなら、あるいは腕立てとか軽い筋トレしかやってないのなら
腹筋のトレもそこそこでいいと思うのだが。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:37:19 fg/tNHdb
何事もバランスよくってのは筋トレにも当てはまるな。
アスリートはそれで飯食う訳だから極端に一部分だけ
肥大させるような筋トレもするけど、常人にそれは不要だわな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:10:45 dKtLPgUC
ここに、アスリート並のトレーニングしてる奴など１人もいないだろうに。
デブが毎日腹筋やるのすら不定したら、いったい何するのーー？
やらない理由はもういいわ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:41:08 AVa/lmX/
そもそも何百回もできる運動じゃ基本的に鍛える事に繋がらないんだが。
>>139
いないな。このスレ所かこの板にもいない。そもそもそんな事やってるレベルの奴は
この板等レベルが低すぎて何の利用価値も得るものも無いから見てすらいないだろう。
この板の住人レベルで筋肥大で太くなったとか超回復とか
別世界で何の関係もない事をどこで習ったのか知らんけど
そんな事言って言い訳してるから脳脂肪なんだよって話だわな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:09:20 vTvaxltC
そういえば、このスレには２つのIDを使ってお互い同意するようにして荒らすやつがいたな・・・。
毎回、「じゃあお前はなぜここにいるんだ？」と問いたくなる事を書いてるやつ。
まあ荒らしは気にせず腹筋ライフを楽しもうぜ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:23:32 lpb8NRnA
(>=ﾟωﾟ)>＜熱下がったから今日からまたフッフッ
( へωへ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:27:46 rUIasBUA
腹筋なんかいしてもぽっこりお腹がなおらないよ、、、
これって、まず痩せた方がいいってこと？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:39:29 Q5xvJbs2
脂肪は有酸素運動しないと減らないよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 06:58:44 G/iWNICh
今日からフッフッ このAAはオレ専用
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:16:32 T5Gk5Z6x
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:29:20 /vDlZr7q
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 09:27:36 G/iWNICh
>>146
この野郎！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 09:33:16 nhRO850b
顔手術して一ヶ月ぶりに腹筋したけど筋肉痛にならなかった！
やっぱ軽くでも腹筋すると次の日のお腹のしまり具合が違う
また頑張ろう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:07:48 QyXEX3k8
>>149
海老蔵 おかえり
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:45:30 CqBUa2Qr
>>145
基本のAA独占しないで＞＜
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:49:55 DTUj3qGa
＿
(：Ｄ)ヒ_| =3 今日もブッブ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:51:20 bxHVUx8x
フラバロード
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:33:26 IQmJXRDz
((（>；`ω´）>ヘッヘッ
( へ へ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:48:54 OnV1TzEd
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 20:48:30 Nzgw67Hd
なんか言えよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:18:19 qnRmpYnq
福島千里がやっている
天井からロープで逆さづりになってやる腹筋運動凄い効きそう！
昔のジャッキーチェンみたい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 00:38:02 9uHu/VMB
あれ昔ぶらさがり健康器でやってたw
腰痛めるぜ。松岡修造が出来なかったのは完全にガチ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 01:36:45 GJ/ZsyBP
３日ぐらいさぼってるｗｗｗ
明日は絶対やる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 06:21:51 fJCboS1u
あれ鉄棒でいいんだがほんと危なくてな
足縛るのは落ち辛そうで良さそうだが…
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 木金雨っぽいから今日明日はまだやろう
( ﾍ へ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:55:43 Mx4LyREx
(>ﾟ∀ﾟ)>磯野ー！腹筋しようぜ！
( へへ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:24:13 Cg/1F7N2
>>157
ヘタにやると股関節傷めそうに見えたのしオレだけかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:25:31 Cg/1F7N2
>>162
ぬこに『し』って入力されちゃった(´･ω･`)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:38:54 05lzW8yZ
腹の上だけじゃなくてキーボードにもちょっかい出すのか かわいいな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:51:19 JnssXRty
1日おきとかにしたほうがいいのかな？と思いつつ
（>@益@)> グッフグッフ
( へ へ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:36:27 Mx4LyREx
なんか通常の腹筋で股関節痛めそうなんだけど（´・ω・｀）
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:31:53 B4BQ7Kn6
>>164
こないだなんて飯食ってる間に新しいフォルダ作って名前までつけてあったんだぜ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:36:15 t6ANSGRR
いいなぁぬこ
天然の湯たんぽ代わりに今の時期重宝ｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:44:06 350K/SL5
玉ねぎスレの94はおまえんとこの飼い猫じゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:94-95番)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:44:20 kULqmsAz
一日30回くらいなもんだけど、それでも毎日やってると、
今の季節でも駅の階段をちょっと上っただけで汗をうっすら
かくようになったのは気のせいだろうか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:14:05 NhyXN/uM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はおやすみ
( ﾍ へ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:14:30 dlbs/n31
(>=ﾟωﾟ)>＜月初から売り上げがありそうだぞフッフッ
( へωへ
出るか初日目標達成！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:04:26 E8qivLWi
いくら腹筋して燃やせないと割れない？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:07:09 jJXF+jBf
>>150
良い返しだｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:09:11 2pAn576+
贅肉が減るのと筋肉が付くのは別のプロセスなんで
やせながらﾏｯｿｰ化するのも不可能ではないが
その場合は食事もかなり考えないと㍉だね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:41:33 lYBWSCjF
Electra
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:43:10 KGIVPvgq
腹筋鍛えたら今後脂肪はつきにくくなるの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:45:55 xQbzK5Qm
脂肪が蓄えられる原因を考えれば分かること
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:40:42 hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:02:39 wDEyI8aN
鉄棒にぶら下がって太ももを腹に引き寄せる腹筋は効く。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:19:06 hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:17:18 +12WyQWv
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:19:55 +ZELZ9N4
>>182
レッグレイズ？ｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:59:54 723fPaeK
>>169
あり得そうで怖いw
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 06:40:53 NyzV93n/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ すげー雨だから筋トレだけだなぁ
( ﾍ へ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:40:36 thunqka6
こんな雨降りの日にこそ真面目なレインブーツが欲しいなフゥーーーーー(かなりの遅さで
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:16:57 V2saTS4z
遠めに鏡に映って太陽の光にあたると6つに割れてきた
蛍光灯の下で鏡にうつるとまだのぼーってしてる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:38:40 N9n4363b
自分で下向いて腹見ながら腹下にすると垂れてるように見えるんだが
鏡に映して見ながら腹下にしても垂れてるようには見えない
程度のマイ腹
まあちゃくちゃくと削れてはいる
晴れたから走ってきた
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:16:34 eXM1sMlX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:24:10 HnXQcx9U
>>189
てめー！この野郎！！腹筋してねーのにＡＡだけ貼るな！！！しかもオレのＡＡを
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:35:24 thunqka6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:44:39 2qcbBzaV
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:49:41 nEP+KFEP
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:43:21 Jr52WTx9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:19:43 s0EnDuDa
今日もフッフッ
(>ﾟＡＡＡﾟ)>
( へへ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:11:26 dPhdYNba
テメーもフッフッ
オレもフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:48:47 iew+r50f
疲れた…
(>>д<)>
( へへ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:51:30 CS48xr1o
今日もフッフッ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:52:06 TD/Vq9O6
布団の中でオナニーしてるようにしか見えないｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:22:16 mcsdEQc0
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:12:54 l9EPnAvW
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:33:18 KNIFCgjC
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:36:03 QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜1日で今月の数字達成した。残り何して遊ぼうフッフッ
( へωへ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:07:54 qqNzO9XW
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:48:42 QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜なんだか、うっすら腹筋が割れてきた気がする・・・。
( へωへ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:58:23 SXwUbB0R
パンプアップした状態で鏡見ると腹筋付いてきたのが実感できるんだけど
贅肉が下の方に垂れて溜まってる感じになってきた・・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:59:47 64Vh9BxD
レッグレイズとかヒップレイズとかしようぜ！
効いてるかどうかは分からんがな！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:10:25 eLSdPgyf
>>206
わかるわー・・・
でも、上部のあたりがスッキリしてきた分そう見えるだけで、
実際は下の方も初期と比べりゃそれなりに落ちてんだよね
こっから先が長そうだけど、もう一押し頑張ろう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:57:33 yQ8ST4KX
(>=ﾟ□ﾟ)> こっ、これは腹筋じゃなくて母親に全裸で腹筋してる事がバレて叫んでる所なんだからねっ！
( へωへ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:25:03 mOe3T03H
>>209
ベッドでやっててギシギシ軋んでたら
絶対オナニーと思われるような構図だなｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:00:58 uBWAbkxy
おまえら腹ぷよんぷよんの状態で腹筋してて痩せてきてるの？
それとも全体をダイエットで落としてから？
おいら３ヶ月くらい有酸素運動やってて全体的に落ちてきたんだが
腹がまだぷよんぷよん
こんなんで腹筋ヒッヒッフーやっても割れる気がしないw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 07:27:44 ICcipoWB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 07:30:21 ICcipoWB
>>211
脂肪は筋肉にならない
有酸素運動で体脂肪が減ったからといって
減った分が筋肉になったりはしない
贅肉が減るプロセスと
筋肉が付くプロセスは別物
脂肪を減らしながら筋肉をつけることが出来れば
最終的な身体の出来上がり方に差が付く
というだけのこと
( ﾟωﾟ )ﾉ 腹が割れなきゃ筋肉ついてないってわけじゃないぜ
. ﾉ( ﾍ へ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 14:46:52 WVLUrMgj
(>=ﾟωﾟ)>＜今夜は焼鳥とモツ鍋食ってくるぜフッフッ
( へωへ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 15:30:25 WMde7caf
(>>д<)>？？？
？(？へへ？？？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:30:41 s8JQnx+h
>>215
なんかモザイクみたいでいやらしい ｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:28:27 Mx4MMrrP
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:27:23 FbRZwfLS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:43:44 cz4taone
今日もフッフッ・・って、アホか？
毎日、毎日、同じことしか出来へんのか？？？
ほんと、アホの集団やな！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:07:35 s8JQnx+h
>>219
ﾜﾛﾀ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:06:49 1fmvnlqS
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへww
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 06:54:29 W6oo3v6i
>>219
(（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:18:56 ujlQsWCk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:28:47 SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜飲みすぎたみたいで昨夜の記憶がないぜフッフッ
( へωへ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:49:45 H8QcfkgQ
フッフッでスリム、サボるとボヨヨン
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:23:45 d1YUzQLT
バイトで六時間ずっと体動かし続けるバイトなんですが、これで痩せれますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:48:36 vwWtUo8r
１日の基礎代謝＋バイトの運動量で消費するカロリー＞摂取カロリーなら痩せる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:26:26 yaU6xmAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:28:21 SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜??????????? フッフッ
( へωへ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:48:02 W8hJdzvN
おちんちんしまいなさい(´･ω･`)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:27:14 SeW8NLBL
文字化けした(´・ω・｀)
痩せて気づいたけど、腹筋って結構上のほうまであるのな。
腹の下側だけかと思ってたｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:32:13 IQC/1wGf
みぞおちのすぐ下からもう腹直筋ではないのか
シットアップにせよクランチにせよここばっか効いてる気がするが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:32:00 SOCC/QKu
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ(i)へ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:34:39 d1YUzQLT
腹筋って何回したらいいのかな？
一応30回くらいやってるんだけど、
後ローラーの筋トレのやつ使ってるんだけど、あれって腹筋に効くかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:44:44 PMMEzFxN
回数は「目安と気休め」だ、よく覚えとけ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:51:16 Bu4CRdCp
10回で限界
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:09:42 gC2OCBwV
1回1回を遅くしたり
足の角度や身体の傾斜をきつくすることで
負荷を上げることが出来る
ダンベルや水入れたペットボトル胸に抱えてやってもいいな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:53:04 yRTMgQ6p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:58:12 omspEY/2
>>234
持ち上がらなくなる限界まで頑張れ
限界まで行かないで途中で止めれば
効果半減
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:14:47 Gc79uzi5
ちなみに俺のシットアップベンチ使ってる時の体の傾斜は45°。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:50:27 JP+Zgw3y
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:56:12 Vcf6RqmL
今日もフッフッ
（>@益@)>
( へ へ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:11:38 diPub4OJ
((( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:21:23 OxpJL4hW
一日に筋肉痛になるくらいやればいいのかな？
最初はよく筋肉痛なったけど今はならんくなった
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:19:29 BtVIXji8
よっぽど動かしてない筋肉動かすときくらいしか筋肉痛にならない
普段動いてないひとが長距離歩いたり
ちょっと運動したりするとなるものだが
あとは量増やしたところでそうそうは
目安としては
1．継続日数分回数を加算していく
2．疲れて上がんなくなるまでひたすらやる
3．回数は定数でウェイトをかけるか速度を落として負荷を上げていく
…辺りか
まあ自重で物足りなくなったらやり方変えるのがベストだと思う
回数とか疲れるまでとか言ってたら時間勿体無いだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:38:40 9VHHSWS9
今日から参加！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:07:30 ACzsPUXN
今年は年末年始で太らないんだもんっ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:19:14 ZRRbpXSa
ﾍﾌﾟ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:43:56 RFNaHAuN
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:02:48 QsgMznmV
最近、限界腹筋までするの時間の無駄だから
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
②①の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（20秒ぐらい）
③②の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（15秒ぐらい）
これで汗だく。
合計2分位にしてる。
普通に腹筋してたら何も考えずに30分位してしまうからねｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:22:06 c2HswFjh
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
体調不良で数日ぶりにいつものメニューやったら腹イテ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 07:16:19 zZbPN/Ii
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
>>248
やるなｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:15:52 xFjq4jhF
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:34:53 S7majHsh
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
>>3まで飛ぶのがめんどいとか思ってないんだからね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:44:56 OyVMs67V
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:50:45 lfV7+/o/
>>254
ダンベルの重さは20kg。
本日の体脂肪が16.1％なので
残念ながら腹が割れているのが見えない。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:35:22 ZJYiBLpu
今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
( へ へ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:11:02 R5MDod5s
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:38:38 lVLXHuMX
ロナウドは無知を指摘されて言うことを鵜呑みするようになったけど
結局回数自慢とか重量自慢とか以外書く事無くて
数字自慢以外やることないわけ？
役立つ発言とかまともな会話出来ないならフッフッだけしてた方がマシじゃね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:59:38 sT8vWmJh
その名前出すのやめとけよ。
また本人がきて荒らしてくだけだよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:32:00 YkZv0RKC
うむ。知能が低い人間を相手にすべきではない。
朝鮮人を相手にするのと似ている。
傍から見るとどちらの知能が低いのかイマイチわからない。
無視すべき。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:22:41 B38kKfDR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:20:56 rFnqJoTC
／\ 今日もフッフッ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:30:32 YYdoc6lu
>>263
これはどういう状態？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:49:56 +lvkWoxl
ゴキブリ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:59:32 rFnqJoTC
＿
／ \○ 省略しすぎた 腹筋の後ブリッジすると気持ちいい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:26:19 k1HpYXPQ
フッー…フッー…
（>´･ω･)>
( へ へ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:36:47 QOAJPeQs
ｲﾀｲ○
￣| ／
￣
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:12:59 8QyMUxst
今日もフッ・・・
((（>；`ω´）>
( へ へ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:06:13 bdwyeETR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:24:10 k5iZoSox
((( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:32:26 vTLyCQOv
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 06:54:26 oDPx66Bg
>>269
どうしたｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:54:03 KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜朝からフッフッ
( へωへ
今日は大きなクレームを入れる仕事がある。
揉め事苦手だ。でも負けないぞ＞＜
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:59:35 qzSpExRT
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:14:35 BI13A8t+
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ買ってきた ﾂｲｽﾄ腹筋やんぞぉぉ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:15:54 IAgIkPav
龍
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:45:26 KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲む前にフッフッ
( へωへ
クレーム入れて解決したけど、商品が倍届くことになった。
そんなにもらってもしょうがない。
どうしよう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 23:43:27 0XlMZlpr
オクで売れ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:39:37 iQQ5wQM4
はじめ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:51:24 m4P1psvj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:34:41 X6THmM2E
ダンベル買ってきたけど
１キロでもきついね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:55:43 vygVn8n1
1.25ｋｇのプレートの重しを頭の裏に抱えてやりはじめたが３日でなれた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:07:39 7gIvjXA8
もフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 06:14:37 qpTvjucx
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 06:17:18 NcN2Fv9U
久しぶりに来たら…フッフッさんが増殖しとるｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:32:05 QmASwHW4
今日もぬことフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:30:11 BgkfA5ee
(>=ﾟωﾟ)>＜昨日から禁酒生活開始フッフッ
( へωへ
かわりに無塩トマトジュースだぜ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:27:39 kAHNaN3U
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:48:16 R1DeftHo
>>288
忘年会シーズンなのに大変でつね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:23:22 JGVspAsS
前へ！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:25:53 gesxmej2
ｷﾞｷﾞｷﾞ○
￣| ／
￣
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:34:14 LVbrhYB7
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜だぜフッフッ
( へωへ
>>290
むしろ、某新年会シーズンだからこそ禁酒なのだｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 06:39:29 CutT4/fN
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:29:40 hN/Cy+wd
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
今日明日は雨っぽいなぁ
お休みずらしとけば良かった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:02:37 e/aLy4Em
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( へ へ
降る降ると言って昨日一昨日降ってないなぁ。
降る降る詐欺か？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:47:13 jVSCZeOQ
ビリーズブートキャンプでやってた、腰を落としてお腹を左右にひねるという運動効果あるの？
何回やっても腹筋にこないんだよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:39:04 5KW6GWjr
重いもの持って腰捻るのはなんとなく分かる感じする
っていうか腹斜筋ってバシっとそこだけに効く感じの
トレーニング方法が無いような
シットアップ捻ったりが精々で
ロシアンツイストみたいな
腕まっすぐ伸ばして重いもの持って捻る系のは
そこそこ効いてる感じがする
まああれも上じゃなくて横に伸ばした方が良さそうだが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:55:46 37POQ+HH
トランクツイストとかあるから効果はあるんじゃね？
他のヤツもやってるからコレでか判らんがかなり締まってきたよ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:54:17 YRSZfwQe
（>´･ω･)> へっ へっ、
( へ へ
今日はドストエフスキー
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:26:40 q629tA6n
腹筋みてぇ～
みてみて～♪ 平野綾オフィシャルブログ｢AYADAMA｣Powered by Ameba
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:12:44 RFW0FIXD
体脂肪率どのくらいなんだろ…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:31:11 zdNnVwzh
声を仕事にする職業だし腹筋鍛えること自体は
とてもいいことなんだろうが、なんか方向性間違ってる気がするｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:52:54 h7gl/Kns
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:55:27 e/aLy4Em
>>301
思わず うおぉう つつっちゃったよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:17:16 Edehz+Xr
>>301
週刊プレイボーイか何かのグラビアに出てた人？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:26:46 VlimZ4Ch
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:55:49 eGxNjbhF
風呂上りの旨いビールのために
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:16:19 vZogaj88
(>｀･ω･)>
ξ三(* へ へ
今日もブッブッ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:38:13 6rS+fboY
今日は流れ星を見る
≡☆
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:34:06 Et5+xRtc
腹筋の上側４つだけがボコッてなって変
このまま続けてればちゃんと均等になるのか？？
でも筋肉が目に見えるのはいいね、楽しい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:31:51 SuVxJCE6
以前「さあ始めよう！」と頑張って１日１００回やってたら腰に来た
以前も経験あるがぎっくり腰を引き起こしてしまった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:56:15 KfQGDU7/
>>311
俺も上側だけ筋肉付いて下腹はぽっこりしたままだわ
胃下垂のせいもあるのかな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 05:48:26 TewkShC1
丁度似たようなこと昨日書くとこだったｗ
へそ周りから脇はまだだるだるなんだけど
なんかへその上からみぞおちの辺りにかけて
4つになってるみたい
下はへそ中心にして4つに割れそうな気配もある
あるんだけど、やっぱだるだるｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:22:56 TewkShC1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:02:15 BA+XblEI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:34:17 73Z0BDAd
快感
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:33:19 UHhrC0Gn
>>161
あたしゃ「おそく起きた朝」の収録で忙しいんだよ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:47:13 QaSKF/WP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:25:33 8wx07Zbd
>>311,313,314
実は僕もその状態なので、今日からレッグレイズを多めにやることにしました。
今まではシットアップ40回*3とクランチ40回*3を毎日やってたんですが、見事に
上腹だけ4つに割れて、腹回りはダルイですw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:49:56 LGlxrlcu
寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね
寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:00:18 Q/i8xbtC
>>321
腹筋は短時間で体が温まるね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:25:37 m6YK8tYM
自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した
(((> ﾟωﾟ)>とりあえず 今日もフッフッ
( ﾍ へ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:33:44 5HC24NQe
(((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
( ﾍ へ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:29:42 siQbx2Gs
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ ブッブッ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:40:51 P/oo2ONB
↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:58:50 x6+hp1Ri
ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:09:19 XW7jMmES
機能性アンダーウェア
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:16:06 qqG2oFB2
週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:17:36 rdpckKiu
>>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:42:08 nCFGFIF8
>>330の方がキチガイに見えるんだけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:01:57 SQ2PKKmG
寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:15:37 7RJrxDwa
横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:03:57 dUIgbvTF
あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ
プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、
…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった
座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:50:01 65rM5WHg
傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回
足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:59:01 XK6iUVXg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:08:45 tstzc7RQ
飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し
これで少しずつダンベルを重くしていく予定
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:46:05 MXsJu0TZ
1日目 腹筋重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
2日目 自重トレ重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
（+腕立て他）
3日目 ダンベル重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
足こぎ30×4セット
フップレイズ30×4セット
（+ダンベル他）
回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:19:41 9aYclCln
松島トモ子は現実離れってことだね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:58:11 nkDgVmn1
(>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ
寒いなあ。雪だよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 03:40:33 260mQXAx
腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！
つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 05:56:35 r7jQYTFe
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:49:01 GytDHdk7
>>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ～ｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:25:49 YBR++c64
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:53:53 h4IV79Aw
ごめん質問 腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:02:37 nkDgVmn1
>>345
おいらはならないなあ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:15:02 nkDgVmn1
腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:07:16 pBcuY/Bi
>>347
肋骨折れたな
早く病院いけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:13:23 KAI/lYF3
そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:21:00 KaWlHdvO
>>347
あちゃーやっちまったか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:38:10 pBcuY/Bi
ちゃんと 栄養や休息をとらずに
無理した結果だな
まぁ 漢と書いておとこ と読む に値するが
アホや
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:13:47 n9Ym3od1
うっせーバカ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:02:10 nkDgVmn1
ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。
本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:06:31 d4gMFY1T
貧弱ヒステリー乙
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:11:23 pBcuY/Bi
>>353
よかったな
しばらく 休め
オナニーでもしてろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:13:28 tH6IHYOT
>>353
乙
腹筋禁止された？
肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:18:28 AJZrQsGf
骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり
完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ
お大事に
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:16:30 KaWlHdvO
>>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:30:05 Y34IvUDF
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:28:19 KArZSlrQ
>>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:47:43 JiMgoyYB
>>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:52:59 avfXtV2f
女性は骨スッカスカな人多いしな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:55:43 AJZrQsGf
便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども
単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:35 KArZSlrQ
男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:03:33 HOe+jf1u
(> ﾟωﾟ)> ⌒＿／
腹出てて起き上がれない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 07:01:48 qUtQCbZI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:20:08 5r2ULGy7
（>´･ω･)>
( へ へ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:37:03 ypRsq8hL
（>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
( へ へ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:37:11 CUVklxdj
酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:04:11 Sh39t08l
>>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:06:32 8Z4/IfdF
運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ
とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:14:58 arywij4U
デブにプロテインは太る素だろ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:32:24 CdrcmZAz
ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:35:13 pdm37SGZ
へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:20:15 u5A5Uopi
ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:10:48 IPbzNlzS
>>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:19:15 8Z4/IfdF
プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？
>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった
>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:45:59 IPbzNlzS
食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:36:12 F/iEhyTM
>>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:05:57 EKXALRih
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:44:43 TSPFicZb
(((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
( ﾍ へ
今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:57:29 C6YwDY2q
RUN! RUN! RUN!
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:51:24 O3N0qMk3
はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:59:01 EKXALRih
きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:18:19 dUQkm5we
腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:26:15 EKXALRih
1日置き～3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが
身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:31:46 s669bW10
人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく
俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:38:29 EKXALRih
結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:45:44 1R9gBGH1
>>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８～７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:51:28 1R9gBGH1
プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:59:08 PpkGTgQd
>>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:08:21 e5rbUoP0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:06:31 454tUYue
(((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう 今日もフッフッ
( ﾍ へ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:09:11 aUOP4nRi
さらに割れてきたらしい
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:40:24 bhGZB8bU
>>394
綺麗じゃのう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:43:45 G+NJgjC4
>>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:28:16 D8HkCoGv
>>394
全力で保存した。
HTMLで。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:04:35 8I++qlRK
謎の高評価
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:34:19 aUOP4nRi
細すぎるように思えるんだが
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:38:42 G+NJgjC4
細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:08:07 WAJLhQ6A
まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:28:19 IWT3nWMZ
>>394
女なの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:30:41 5ToaCKhD
平野綾でしょ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:39:03 WAJLhQ6A
でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:58:36 EMPdUJL8
おまえら急にAAが無くなったなｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:12:51 bV5NvkM2
AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:32:37 bV5NvkM2
ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな
使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな
だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か
あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 03:53:05 SFRmf2xF
小麦粉混ぜて搗き固めてみては？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 04:34:39 i6aEKzY+
>>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:54:28 2o1qMzZ5
(((> ﾟωﾟ)> ふっふ
( ﾍ へ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:48:18 cPtuZHmf
前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:54:21 A2sDu6Ud
走れ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:19:06 SFRmf2xF
ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:24:55 0VBIy9Fu
しゃぶれ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:31:22 yI/oEXRo
>>413
っ上野クリニック
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:56:07 HprtbkbI
>>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:34:54 x0EYXlMS
TAI♪
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:53:56 MaWuT9C+
久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:35:47 bRrzGisx
>>418
箕面市民乙
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:10:33 zGdNwcoC
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:28:23 miMQokWc
>>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし
ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:04:44 n4yrWtWZ
というかケンタッキーは子供の頃に比べて
食えなくなったな。量がどうとかよりもくどい
１ピース食ったらもういいやって感じ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 04:13:00 vJk/c7mk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
>>408
俺の場合は毎日必ず使うような使い方を想定してないから
保存性優先かなぁ
>>409
参考にする
しかし出来れば国産を探したいところ
ウィダーみたいなのは
要らん成分入りすぎてて使えないし
いざ探すとなるとなかなか難しいもんだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 06:40:42 iukDmfVK
ゴアテックス
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:55:23 vJk/c7mk
DNSのJel-xってのが良さそうだからメモ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:16:18 lJF2SFgN
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:17:05 ZL8rkpyg
シットアップベンチの足をテーブルに乗せると80度くらいのﾊﾞｯｸﾄﾞﾛｯﾌﾟ腹筋ができることを発見 かなり効くｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 06:29:01 AnTlYTXw
(>=ﾟωﾟ)>＜痛みがひいて来たぜフッフッ
( へωへ
誕生日だぜ・・・( ･´ω･｀)ﾎﾞｿｯ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:03:41 z4AvgyVZ
おめっと
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:05:45 4Ea3kC/z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ おめでとう陛下
( ﾍ へ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:08:37 ppCgInIi
>>428
まさか…陛下！？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:23:40 1xgufA9F
陛下も２ちゃんするのかｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:21:48 82Xyhm8h
いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:57:24 r50/FKwc
後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:08:38 82Xyhm8h
>>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:24:22 7nDPQQEf
これが噂の
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:33:40 SOjPf7pE
>>428
御誕生日おめでとう御座います陛下
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:54:24 AnTlYTXw
ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。
何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:43:46 AZKa++th
陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない
こいつ陛下の名をかたる偽者か
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:48:41 SOjPf7pE
陛下にむかって不敬罪だぞ
陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:55:16 URueTkU0
陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:35:36 xbe2pGkJ
御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…
陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:38:03 0IXwPFt5
( ﾟωﾟ ) それくらいにしておけ
. ﾉ( ﾍ へ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:45:56 82Xyhm8h
>>433に答えれる人はおらんのけ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:06:14 O2Y7c/Ii
>>444
死ね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:14:44 82Xyhm8h
なんだと(｀・ω・´)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:43:40 qxZZgRQ/
とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:57:44 dzKQ0Uop
うおおおお
尾てい骨が痛い…
普通の人より出てるんかな …しっぽが生えてきそう…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:58:27 EUuHumJs
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:00:11 IKcpTpAz
(>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
( へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:54 AKSRAaOF
>>448 俺も 何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:23:00 DYBeyw9R
でい！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:27:02 DYBeyw9R
世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:52:55 V7lbdOU5
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:26 6NTc4yof
1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:58:06 DYBeyw9R
何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:46 t6qsGo+T
>>456
死ね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:57:35 fp34HrA3
今夜は腹筋休んでサンタ狩り
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:17:14 MTrFIVLy
ww
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:51:36 bhG8I+ls
好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう～。腹筋辞めようかな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:55:19 fpoCX/u7
おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:00:42 6NTc4yof
腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:03:30 V7lbdOU5
何度も同じこと書いて空しくね？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:28:33 gRKxm0F7
尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:31:03 V7lbdOU5
専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:48:15 Zzgtxqpv
オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!
俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:09:45 EozHUAkr
>>466
有酸素やれよ デブ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:17:39 DYBeyw9R
>>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:25:32 Zzgtxqpv
>>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?
165/65体脂肪14%はデブですか?
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:26:13 rE3TfUUn
>>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:02:54 pekfn76S
上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:11:45 UTn14HaE
100キロのデブだけど今日からやってみる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:37:57 l5gmgOht
>>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE
>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする
>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:53:21 KXhVkV6z
いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない
もうそういう体質なんだと諦めた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:49:31 i8rdVOSg
そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:00:31 tWfRoI5k
クランチ50回てｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 04:35:25 FYL3IE2r
腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが
思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね
ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:07:23 cTzcQaHe
もう天麩羅に追加した方がいい事
Q：尾てい骨が痛いんだけど
A：マットか布団の上でやれ
Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど
A：体育でやる腹筋以外をググってやれ
Q：いつまで経っても割れないんだけど
A：走れ！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 06:33:10 KYJKunsD
布団の上で痛いです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:03:26 qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位
運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある
>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい
>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:45:40 RcQqpTSH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:18:02 HCZLHB5k
腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:23:38 58nKcfZM
(>'Ａ`）>
( へへ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 03:37:18 nhusKgDt
>>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…
俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:05:04 YkNmG7H+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 06:55:53 rh++jarH
やってやろうじゃなイカ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:26:07 IBnEENXQ
イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:44:50 4FWEOO8g
漁師に謝れ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:56:01 NSMXP/HH
>>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 09:15:45 JcrnC/v1
普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:23:20 f238LY5w
標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？
まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする
でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:09:42 qwyrCj1W
久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:19:15 0kDZojf9
ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:45:50 f238LY5w
腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:43:44 efFpTOSS
腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:51:24 f238LY5w
ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ
ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:35:51 S8q0vwT6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:40:25 qXzHhBYW
ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:35:21 bVF7fbjT
（>´･ω･)>
( へ へ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:52:23 BuyvN4Xe
風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。
（>｀･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:58 pctZOT2M
ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 04:46:11 xhS1bSWa
肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:10:10 JAqIK/gG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:19:15 DTGtw1QQ
やせてるのにお腹は出てる。
なんで？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:13:02 3IRJuLq6
世間ではそれをやせてないという
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:36:09 e1IRtfoY
>>504
餓鬼みたいな体型ですか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:12:34 DTGtw1QQ
>>506
まさにそれ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:14:05 6BwOrux9
筋肉が極端に無いとしか思えないが
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:39 ShsD6BKf
（>´･ω･)>・・・
( へ へ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:11:31 hk3eaNMc
>>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:38:18 y7B5eLyQ
腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。
かんぱ～い！！
ぷはっ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:45:56 6BwOrux9
炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:46:20 A7rDr7jO
極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか ﾌﾑﾌﾑ参考になる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:49:02 6BwOrux9
痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:58:03 yjIH3yxC
>>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:49:45 7uHYV0fg
(((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:20:43 t6RHwT2r
風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:45:29 y7B5eLyQ
>>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:33:41 UcXcY7vo
休むのもトレーニングのうち
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 06:40:05 BukSkr2l
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ あと食事もな
( ﾍ へ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:52:59 gYOjBzQk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:24:01 yxyg1El0
まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:39:12 dMkoMfOS
来年から頑張ってもいいかな？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:10:56 iYPBDu6c
だめともー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:15:08 iYPBDu6c
と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋やって寝るぜ
( へへ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:56:08 59Un/Yd/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:24:23 tdqbjf3h
（>´･ω･)> フッフッ 明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
( へ へ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:40:26 59Un/Yd/
ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:58:39 MJOR/i/2
お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました
仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 18:55:01 XE2spH7B
朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:06:08 kRXeLcJA
(((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
( ﾍ へ