10/12/28 13:25:00 NYLZHPEz
>>838
お気に入りは
シーテッドヒップレイズ→トランクツイスト→サイドベンド 左右とも10回３セット
自分の場合家では5kgでやってることが多いな
フォーム崩さずできる範囲のウェイトでこなすと手っ取り早い
気軽に使える鉄棒があるなら脚ひっかけてクランチ高回数
なんにもないならヒップレイズを高回数がオヌヌメ
スロトレでも紹介されてるやつでござる
10/12/28 13:25:00 NYLZHPEz
>>838
お気に入りは
シーテッドヒップレイズ→トランクツイスト→サイドベンド 左右とも10回３セット
自分の場合家では5kgでやってることが多いな
フォーム崩さずできる範囲のウェイトでこなすと手っ取り早い
気軽に使える鉄棒があるなら脚ひっかけてクランチ高回数
なんにもないならヒップレイズを高回数がオヌヌメ
スロトレでも紹介されてるやつでござる