10/12/25 07:38:12 Gc52HCpa
>>753です
俺のレスが関わってるみたいなんで一応食事内容を書いときますね
朝はパスタ70gと野菜や納豆
昼は外食ですがご飯を半分～１/3にに減らす
筋トレまたは自転車の後はホエイプロテインを取ってましたが取らない日も多かった
夕食はノンアルコールビール350ml（実は炭水化物多め）＋おかず（肉は必ず付けて野菜たっぷり）でご飯なし
こんな感じで体脂肪計上では9キロ減で骨格筋量2キロ減の結果でした
10/12/25 07:38:12 Gc52HCpa
>>753です
俺のレスが関わってるみたいなんで一応食事内容を書いときますね
朝はパスタ70gと野菜や納豆
昼は外食ですがご飯を半分～１/3にに減らす
筋トレまたは自転車の後はホエイプロテインを取ってましたが取らない日も多かった
夕食はノンアルコールビール350ml（実は炭水化物多め）＋おかず（肉は必ず付けて野菜たっぷり）でご飯なし
こんな感じで体脂肪計上では9キロ減で骨格筋量2キロ減の結果でした