【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/01 22:12:12 NMeQdCem 俺もそろそろ減量より筋肉つけるほうに比重おきたいから筋トレして 毎日納豆でも食べるか。 自転車好きで減量は順調だが、このままではガリになりそう。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/01 23:42:51 tc6N+AQL ダイエット目的なら有酸素運動はどれくらいですか？ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/02 00:19:51 3Fn2aNzv >>401 摂取カロリーから基礎代謝を引いた残りを消費できるくらいに設定すれば超確実 実際には生活代謝も加わるからね。 時間あたりの熱消費でいくと水中歩行が高いんじゃなかったかな。 注意すべきはその人にとって強度の強すぎる運動をした場合 食欲が昂進するから食べ過ぎないようにすること。 その点では負荷が低いウォーキングがよかったりする 体重計に乗って記録を見ながら自分で続けられるやり方を探すといい 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/02 00:31:30 kLhK6Jz8 普段運動してないヤツがいきなりキツイのやると心臓止まるから心拍数と相談しながらの方がいいよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch