10/11/28 18:50:07 cnSqHs6q
>>365
酒飲んでなければもっとついていたかもネ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:29:09 eLxUp01M
付いたばかりの脂肪って落ちやすい気がする。
リバウンドしても、やばい！って運動すると、
すぐに元に戻る。
しかし、あと1キロ落としたいって運動しても、
なかなか落ちないｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:32:59 xMez3vHr
>>370
それは脂肪じゃなく、単にグリコーゲンとして蓄えられた分を費消しているだけではないのか？
重くなった＝脂肪(or筋肉)
って訳じゃないんだが
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:56:28 lQG5PyAF
>>366>>369
酒抜いて絞ったことあるけど、
そんなに大差ない。
でもさぁ、好きなもの食えなくなったら終わりじゃん？
好きなもの食って痩せるからってんでの王道スレなんだろ？
酒を呑む程度で筋肉の付き具合はかわらん。
そうだよな？>>368
>>367
マヂ目にやってる。↓
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:05:04 MFpL3AVp
>>372
自分は酒好きなので週に3回以上は飲みます。
揚げ物とかも好きなので運動するのは「美味しく飲み食いするため」と言っても過言ではないw
でも飲まない方が、あるいは食事はストリクトな方が有利なのは間違いないです。
特に筋量を意識するなら酒や揚げ物みたいなものからカロリー摂取するのは明らかに不利です。
とは言え酒飲んでてもそこそこの体なら獲得できるので、個人的には酒止める気は無いけどねw
他人に助言するなら「飲まない方がいいよ」って言いますが。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:12:53 lQG5PyAF
>>373
わかるわ・・その気持ち・・
食って呑んでトレ。
食って呑んでトレ。。。。
何も変わっちゃいないってことに気がついて、
坂の途中で立ち止まる。
酒が欲しくて働いてー眠るだけー。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:17:28 +799VPJ+
このスレって雑談スレなんだね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:19:53 3N/c4PCl
だからどうなの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:26:28 MFpL3AVp
>>374
何言いたいかよく分からんのですがw
とりあえず
>何も変わっちゃいないってことに気がついて、
個人的にはこれはないです。
ペースは激遅ですが自分の目標とする体には近づいているよ。
理想体型に到達するまでは「何も変わらない」状態に甘んじる気は無いです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:33:44 +799VPJ+
>>376
だったらスレタイに「雑談」って書いてくれってことさ。
このスレ眺めたけど有用な情報がほとんど無かったな。
うんちくを語りたがる人が多いのは見ていて可笑しかったけどね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:35:31 3N/c4PCl
>>378
お前の書き込みはそのお前が忌み嫌ってる雑談以下のクソよ。
雑談がそんな嫌なら、雑談してるバカのIDを片っ端からNGに入れた上
自分はその「有益な情報」とやらの一つでも書き込めよ。
自分のやってることがどれだけクソか、分かるか？ｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:35:49 lQG5PyAF
>>377
スマン。酒の毒牙に犯されて・・・レスした。
意味は↓ＲＣサクセションの歌詞だよ。ごめんね。
頑張っても目に見えるほどの効果はないって・・自分自身の愚痴を皮肉ったのよ。
最近、私の体脂肪率落ちないのよね。
>>377はいけるよ。文面的に心が強そうだから。
いい事ばかりはありゃしない
作詞・作曲／忌野清志郎
編曲／ＲＣサクセション
いい事ばかりはありゃしない 昨日は白バイにつかまった
月光仮面が来ないのと あの娘が電話かけてきた
金が欲しくて働いて眠るだけ
最終電車でこの街に着いた 背中丸めて帰り道
何も変わっちゃいないことに気がついて 坂の途中で立ち止まる
金が欲しくて働いて眠るだけ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:39:28 DV4Do0r3
>>378
いったいお前は何様なんだ…
ダイエットレベルならTarzanでも読んで実践すりゃ充分だろーが
脂肪燃焼において最大効率を出すコツでも知りたかったのか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:44:35 4fvQGurW
初めてスレのぞいてみました。雑談多いｗ
王道ダイエットスレにいるってことは王道ダイエット中（もしくは過去に王道体験者）だよね？
みなさん、どのぐらいの期間でどのぐらい減りましたか？
体重or体脂肪。
9月から、1日の摂取カロりー1600程度と毎日筋トレ+ウォーキング（たまにプール）
はじめたのですがなかなか減らない・・・。
元がピザなので、するする体重落ちると思ったんですが。
励みにしたいので、よかったら経験談聞かせて下さい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:52:16 lQG5PyAF
>>382
初めてのくせに
＞雑談多いｗ
って？ｗ
あほか？今日は働いた（動いた）から自慢しに雑談しに来るんだよ！
＞みなさん、どのぐらいの期間でどのぐらい減りましたか？
私の有酸素+筋トレに合わせるのか？
お前の基準なんてしるかよ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:52:45 3N/c4PCl
>>382
開始時点での年齢性別身長体重と、期間中での体重減は？
俺は173cm、83kgから始めて、ちょっと強めの食事制限＋毎日エアロバイク3、40min
＋腕立て腹筋程度の筋トレちょろっとで、最初の３ヶ月は-3kg／月ペースで落ちたが…
まあ食事制限を強くしすぎたって面はあるがね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:53:21 MFpL3AVp
>>382
168-63くらいから10ヶ月程度で10kgくらい落ちた。
その間やったのはエアロバイク30~40分を週に4~5回
腕立て、腹筋、背筋という軽い筋トレw
食事のカロリーは計算した事が無いです
体重減らないのならそれは食いすぎ。
そして筋トレは正しい方法じゃないと効果は極端に少ないです。
体重計とにらめっこしながら食事を調整して下さい。
有酸素を増やしたり種目を変えるのもいいです。特に高強度の有酸素を入れるのはいい。
筋トレはとにかく正しい方法で。
ジム通うか重量可変式のダンベルセット買って下さいね。
正直それ以上は話す事無いので、まあ雑談ちゃあ雑談だねw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:57:45 MFpL3AVp
追加で言うとダイエット中は軽い筋トレしかしなかったんだけど結果として体重は落ちても
体型がイマイチだったのでそこからウエイトトレ始めた。
今にして思えば最初からウエイト触っていればずっとよかったです。
まあ元々筋肉多かったり、筋量にこだわりが無くて体重が落ちればいいって事ならその限りじゃないと思いますが。
別にそれでもスリムで引き締まった体型は充分手に入ると思うよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:05:07 AGmxgFJB
>>382
元がBMI23以上のデブなら一日に1600キロカロリーで減らない訳ない
多分カロリー計算間違ってる。もしくは光合成出来る特異体質
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:20:01 DV4Do0r3
自分は6月スタートで
151/54.7kg（31.2％）→43.8kg（17.2％）
減量だけを目指してた時期（～11月、一日当時44.3kg/19.4％）は
毎日1200～1500に調整してた
当時のメニューは毎日ヨガとスロトレ5種目を10回3セット
1時間強の徒歩通勤、以上。
今は肥大を目指して軽く増量中
メニューは上記とショルダーローリングを前30後30を毎日
週3でバービー、シングルホップ、ダンベルジャーク
ジャンププッシュアップ、タックジャンプ各10回3セット、続けて
ステップランジ、ショルダープレス、フレンチプレス
キックバック、ハンマーカール、リストカール各10回3セット
何となく暇と余力があるときは腕立て腹筋背筋30回3セット
オフ日平均摂取カロリー1200～1500
トレ日平均摂取カロリー1500～2000
結果はまだまだ少しずつだけど目に見えるから楽しいよ。
389:388
10/11/28 22:22:50 DV4Do0r3
追記、使ってるウェイトはまだ2kgです
早く4kg扱えるようになりたい！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:37:59 RLStL6sU
パーソナルトレーナー山本ケイイチが
体調管理法について語っている映像みっけた。根性論だな・・
URLﾘﾝｸ(www.attackers-school.com)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:22:50 F/AL1p5v
>>365
飲まなければもっと付いてる。もったいない。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:34:53 4fvQGurW
>>383
お酒はほどほどになさったほうがいいと思いますよｗ
酔っ払いが２ちゃんで自慢とか・・・。
382で書き込みさせて貰ったものです。
開始時点（9月1日～）でのスペックは166/70、現在は66㎏です。
一か月で、－1～2㎏しか減らないのですが・・
自分が思っているよりもやはり食べているのかもしれませんね。
もう少し減らし目にしてみます。
（飲み会などが2週に一度程度あるのもダメぽそうですorz)
筋トレは、市営のスポーツセンターに通っていて
そこで筋トレの機械があるので使っています。
ウォーキングも、そのスポセンでトレッドミルを1時間6kmです。
継続は力ですね。励みになりました。
皆さん書き込み有難うございます。参考にさせて貰います(｀・ω・´)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:39:34 3N/c4PCl
>>392
食事管理が言うほど厳密でなく（ときどき結構食ってたりする）、
そのスペックで月1～2kg減ってるならペースとして悲嘆するほどじゃないと思うね。
筋トレがどれくらいか分からないけど、一読、運動だってそこそこ、って感じだし。
うんうん、なによりも続けることだね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:00:20 ouF/PR4t
むしろ月1～2kg減量なら理想のダイエットだろ
リバウンドし難いからその調子で続けるのが一番良いんじゃね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:05:36 tuIS2Ri5
自転車漕いで二週間で四キロ痩せましたです。
趣味の剣道の稽古に久々に行ったら、身体が軽い軽い！！
ほんとに凄いんですよ。息も全く切れないし。
本当に羽根でもつけたかのようにパフォーマンス性能が明らかに向上してました。
普段はドテドテ動いて重ーい感じなんですが、今日は本当にヤバかったです。
この調子で今夜彼女に突き一本キメて参ります！
ご声援ありがとうございました！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:43:21 9T8W8qW5
3月70ｋｇ（開始）
10月63ｋｇ
今 66ｋｇ
食事量は増やしてないしウォーキングもほぼ毎日、筋トレはむしろだんだん回数、負荷を増やしてる
体型は確実にシャープになってるんだが体重増えるのはなんでだろ・・・
寒くなって汗かかないからかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:45:52 Y8l/bRYS
筋肉量が増えたのでは？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:51:38 XmY5syHF
なんでってカロリー取ってるから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 11:35:59 hGRn07zD
トレ後の食事に黒豆の煮付けを50g増やしただけで体重減りにくくなったな
かわりに筋肥大が可能になり、脂肪燃焼ペースに変化はないものの
総重量の減少ペースは2kg→500g/月に落ちた。
だがついにパンプすると腹のカットがくっきり出るようになった
やってやったぜﾌﾋﾋｯﾌﾞﾋｨ
>>396
見た目がより理想に近づいてるなら気にしなくていいとは思うけど
体重が増えつづけるなら理由は通常>>398
もともと肥大に回せるだけのエネルギー摂取があったってことだなあ
で筋肉の比重分増えてるんじゃないかな
落としたいならウォーキングの速度をあげて距離のばすとか
たまには栄養についておさらいして更なる代謝UPを狙ってみるとか
例えばしょうがなんかは毎日たった2gで筋肉の疲労回復に効果があるとか
トレが大好きになった人にオヌヌメとか
まあやりたいようにやってこー！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:12:12 NMeQdCem
俺もそろそろ減量より筋肉つけるほうに比重おきたいから筋トレして
毎日納豆でも食べるか。
自転車好きで減量は順調だが、このままではガリになりそう。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:42:51 tc6N+AQL
ダイエット目的なら有酸素運動はどれくらいですか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:19:51 3Fn2aNzv
>>401
摂取カロリーから基礎代謝を引いた残りを消費できるくらいに設定すれば超確実
実際には生活代謝も加わるからね。
時間あたりの熱消費でいくと水中歩行が高いんじゃなかったかな。
注意すべきはその人にとって強度の強すぎる運動をした場合
食欲が昂進するから食べ過ぎないようにすること。
その点では負荷が低いウォーキングがよかったりする
体重計に乗って記録を見ながら自分で続けられるやり方を探すといい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:31:30 kLhK6Jz8
普段運動してないヤツがいきなりキツイのやると心臓止まるから心拍数と相談しながらの方がいいよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:57:54 DhKilyHZ
注意すべきはその人にとって強度の強すぎる運動をした場合
食欲が昂進するから食べ過ぎないようにすること
kwsk
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:13:05 WzhwjkQh
文面そのままの気がするんだけど 斜め読みでも期待してんの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:31:19 3EVnLsrH
自分は運動量と食欲はリンクしないんだが、皆は違うのかな?
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:36:43 DhKilyHZ
あっそ。注目すべきはってえらそうなこと書いてたから注目したんだが
単なる作文かよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 04:03:00 c4perOaD
立派な釣り餌が…つッ釣られないんだからねッ！！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 07:23:21 3Fn2aNzv
>>406
自分も。セロトニン分泌で食欲退行する。
ただなぜかBMI30↑と中高年では逆が多かったんだよなあ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 07:31:32 gFcI7hlg
むしろ、きつい無酸素運動やペースの早いランニングは食欲がなくなる
散歩や柔軟体操で食欲が出る
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:04:15 R+uYjw7r
人それぞれって事で
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:03:17 Y9RQFSCa
>>409
そこまでデブだと運動したら食欲なくなるよね セロトニンとかじゃなくて
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:05:21 3Fn2aNzv
>>412
！？
アクロバットが上手だな！才能あるぜ！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:29:27 TD/Vq9O6
俺はウォーキングするようになって異常に腹が減るようになった・・・我慢我慢・・・。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:53:52 6JbnlVyG
運動量増やしたらおもしろいように痩せるんだけど
ジジイみたいな顔になってきた
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:57:53 2YsSauQ/
>>415
急激な減量、特に炭水化物を制限したり有酸素運動みたいな強度が低い運動のボリュームを増やすと
見た目ちょっと老けて見えるかもね。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:34:23 cQzMZrMA
男の場合は
①筋肉をつけて痩せている→若く見られる
②運動もせず痩せている→老けて見られる
③ピザ→デブ+かなり老けて見られる
女の場合は
①～③が逆になる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:06:53 nQWIHBvW
抗酸化力が衰えた年齢からいきなりハードにエアロやると著しく酸化する
顔なんかは基本は脂で隠してた部分が出てくるだけだから
保湿して紫外線カットして抗酸化ビタミンしっかりとってよく笑うといい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:22:52 vbEfvbzy
GDグリップのハンドグリップ
グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。
二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。
その日の体調による調節等かなり実用的。
自分が求めている負荷が得られる。
強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。
おすすめです。
URLﾘﾝｸ(goods.gmarket.co.jp)
URLﾘﾝｸ(goods.gmarket.co.jp)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:18:08 w5BglDZY
>>417
ｍｊｄ？
自分は①と②どちらなんだろう・・・有酸素してるから運動せず痩せてるわけじゃないけど筋トレしてないからあんまり筋肉はない
でもきっと老けてるんだろうな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:01:19 IFyKpyq9
ダイエット前より老けてるかどうかなんか鏡見ればわかるだろう
不思議ちゃん？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:15:11 nwwGO/r6
急激に痩せると皮膚が太ってた時のまま伸びっぱなしになるから余計に老けて見えるんだろ
栄養取りながら運動して月２kgとかなら多分大丈夫じゃね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:47:14 M1af6J4F
脂質が多いのに、総摂取カロリー<消費カロリーを一年間続け
そのあと普通の量脂質取るとかなり太りにくくなったんだが
医学的には相関関係あるの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:05:18 5GT1/YVj
ウエスタンダイエットや低炭水化物・高脂肪ダイエットになってるとか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:47:42 61DM/mZl
とにかくお腹をへこましたいんですが、どうすればいいですかっ！？
腹筋いくらやっても減りません！
カチコチではあるんですが・・・！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:01:30 g9F7yBmy
腹筋200回くらいから有酸素運動になるから
そこまで頑張ってください。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:15:53 UVa6iJ6l
腹筋はとにかく継続なり
最低半年毎日続けるべシ
腹筋運動はつまらないうえに、筋肉痛も心地よくないからやる気失せるが、
それでもヤル
ずーーっとヤル
１年後、糞かっけえ腹ができてる
そういう仕組みだから気を長く持って頑張って！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:48:04 nwwGO/r6
脂肪は有酸素運動しないと減りません
腹筋やりながらウォーキングやランニングや水泳で脂肪を燃やしましょう
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:50:15 VyN2u5gI
減らなきゃ食べる量を減らす。ダイエットの基本中の基本です。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:38:35 lmYQhEnh
>>425
カチコチなのにお腹が出てるなら内臓脂肪がある
またはインナーや腹斜筋が弱く内臓が落ちている、つまり腹直筋しか鍛えていない可能性がある
前者なら食事を見直す必要がある
後者なら今月のTarzan（570号）を読む
どれもめんどくさいならドローインしながら腹筋するだけでも多少違う
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:39:08 O024hRv6
筋トレを20分以上続けたらそれは有酸素運動になるんですか！？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:39:48 O024hRv6
>>430
なんか両者っぽいです・・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:05:25 1NuCULwy
>>432
これ1日に3セット以上やって下さい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ついでに、背筋もやらないとバランス悪くなる。
おまけに、スクワットすれば、基礎代謝増えて脂肪の減りが早くなる
さらに有酸素運動すれば、完璧。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:57:54 tXislP70
いや～、肝心なのは運動より食い物じゃない？
典型的な豊満な欧米人と接してると、
｢この食生活だと、運動しても、絶対痩せないだろうな・・・｣と思う。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:05:02 7MxXRjxW
確かにカロリーコントロールは絶対条件だと思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:18:27 nwwGO/r6
けど減らしすぎるとリバウンドしやすくなるから難しい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:09:32 ++Caz+AM
なんか腹式呼吸ばっかりしてたら腹出て来ない？腹式呼吸やる趣味持ってるんだけど、どんどん腹出てきた。
六キロ痩せてほぼ標準になって来て、ウエストを締めればキュッと締まって腹筋浮き出てくるようになったけど、内臓を下に落としたら途端にボコーんと難民の子供みたいな腹になるw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:59:01 /BAMhxXq
ヒクソングレイシーの腹式呼吸とか軽くグロだな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:19:49 +nUZbLfb
>>437
腹筋の力を抜くというよりも、逆に出っ張らせる筋肉に力を入れる状態に
慣れてしまうとそうなるんじゃないか？
引っ込ませるトレーニングばっかりしてると、自然に引っ込ませる方向に
力が入るようになる気がする。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:54:17 V7SjQMVF
>>439
肩の力を抜く方向に身体を持って行こうとすると腹がでてくるんだけど。俺だけ？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:41:23 4w1Lgwg/
腹をへこまして内臓を押し上げるような動きは内臓脂肪に効果あるの？
ポッコリお腹にイライラしてきた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:08 GUkjYVqE
腹をへこますのに主に使うのが腹横筋で腹横筋鍛えるとコルセットのように腹を締めてくれるようになるから
自然と腹がへこむようになる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:56:18 wHPUlxZ7
腹横筋を効率よく鍛える方法を教えてください！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:29:14 IR+fciXt
つ ドローイン！
やらんでも体重落ちればへこむけどね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:11:32 It+aHxH/
>>442のようなバカはいつまでもいるな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:21:28 Ijv48ucL
>>445
おおっとここで持論も述べず絡まるだけの糸クズ的な存在が登場ォ～
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:00:27 ZutufF/i
ドローインってただ腹ひっこませるだけでいいん？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:11:53 CGaJDZJy
>>447
ケツの穴もぐぐーっと絞めるんだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:03:04 lAg3fZk6
ドローインのスレでやれよ
元々>>443の質問自体が板違い
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:16:28 rlVrGxLx
ドローインは王道ダイエットじゃないってことですか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:45:00 CGaJDZJy
>>450
ドローインだけで痩せようってのは王道じゃないし効果もないと思う。
食事制限や有酸素運動、全身の筋トレをやった上で、更に腹部の筋トレとしてドローインを
取り入れるのはいいと思う。
いつでもできるから、「俺今ダイエット（筋トレ）してる」という意識の継続が出来るという点では
効果的かもね。
ま、詳しくは専用スレでね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:51:56 iUMQ76hM
ドローイン中は胸式呼吸になるけどこれでいいの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:54:30 lAg3fZk6
誘導
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:11:36 rlVrGxLx
別にドローインだけで痩せようなんて思ってませんけどね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:22:53 Ijv48ucL
みんなカルシウム足りてるか？
亜鉛はカルシウムの吸収阻害するしカルシウム自体吸収率すげー悪い物質だから
成分表示上から出てくる期待値より多めに摂らないとだめらしい
気をつけてね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:44:02 pqWXgH/H
>>454
思ってる思ってないに関わらず、お前は痩せられないけどなｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:47:19 rlVrGxLx
んどういう意味？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:58:34 Nk2KCoOU
>>455
各種ナチュラルチーズを毎朝食べてるよ
これだけで結構な量だ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:50:13 DNrbtIOa
１日で体重だけ２キロから３キロ落とすにはどんな運動をしたら良いですか
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:55:37 hZ3TAyGe
>>455
俺は間食に煮干食ってるｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:55:59 OOAPtQyb
>>459
動け
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:57:57 mNWw35q5
>>459
水分だけとか脂肪だけとかなら筋は通るが
「体重だけ」とはどういう意味だ？
気分は落とさないでということか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:58:49 MnXkyJkl
>>459
体重落とすだけなら……
自転車で6時間ほど、平均時速20km/h以上で走れば4kgくらいすぐに落ちる
水飲めば大半は元に戻るけどなｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:59:35 DNrbtIOa
水泳だけど二キロ三キロ１日で落とすのは厳しいかな
サウナかな？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:14:33 WKjrodpm
献血とか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:34:25 t+wSEYVp
ちょっと最近イライラしててさ、暴食して4キロ太ったんだけど、体脂肪計ってみたら3％落ちてんだよね。
運動してないし増えたのは脂肪だと思うんだけど。
体脂肪測定って超テキトーなんじゃない？
参考程度にもならないんじゃ？
このまま太れば夢の10％以下いけるかも＾＾
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:27:19 pNb3P0r4
スクワットやったら、やる前より体脂肪が4%増えました（＞＜）
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:45:24 955ppANQ
>>459
体重落とすだけなら、1日飲まず食わずでいれば？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:21:34 utVtndoH
スクワットがハードかどうかは個人差があるから言及しないが
カーボレスな状態でハードに身体動かすと筋肉は異化する
筋肉フェチなら食後10時間以降からの運動は避けるべき
タンパク質補充をきちんとやってりゃトントンくらいにはできるかもしれないがそんなのいまいちだろ
バイク、ジョグ、ランなんかで毎日２時間近く有酸素やってるなら必要ないかもしれないが
そうじゃないならきっちり栄養計算しておけよ。最高のリバウンド防止になる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:36:32 eBL9v3aM
体重だけ落とす＝筋肉も脂肪も落とさない
・・・・・・・・だったら腸内残留物と水分で落とせば良い。
下剤、浣腸、利尿剤、サウナだね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:06:47 1NP5P9N8
どんな運動すれば良いですかっていてるのに 体重だけ落とす話を始めてるよ バカすぎｗｗｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:26:15 utVtndoH
脂肪でカウントすると2kgは7200kcal×2
一日でこれ以上のエネルギーを使う運動は有名なところでアイススケート、シンク…めんどくせえ
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com) /contents/mets.html
自分で調べる癖つけなきゃいかんよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:25:12 ltVkCdUW
>>466-467
体脂肪計の数値はあまり気にしない事。
このスレ内でも色々な意見が出ているので参考にしてみて。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:14:21 eBL9v3aM
>>471
運動しちゃったら皮下脂肪が落ちちゃうだろ？
体重「だけ」落とせないじゃん？？
阿呆？？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:19:20 DNrbtIOa
体重だけ２キロ３キロを１日落とす事は不可能？ 可能ならどんな運動を何時間？脂肪落とすとかは一切必要なし！！体重だけ落とす
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:31:23 utVtndoH
>>475
くだらない質問スレいけ
スレチすぎる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:34:24 oJTWLZMS
つ サウナ
つ 下剤
つ 剃毛
つ 絶食水絶ち
１日で落とすならこの辺だろ。王道ダイエットでは不可能。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:44:39 FkEu2YNq
休日の時って消費カロリーどれくらいなの？
一般先人男性で。仕事の時よりだいぶ落ちるんだよね？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:14:09 DxuYlzPi
ボクサーとか柔道家なんじゃない？
計量する人なら確かに必要な質問だ。
それでもスレ違いは否めないが。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:42:45 3gEiORDR
>>478
先人は謎だが、、、
俺の場合、仕事はデスクワークで、会社の往復もほとんど歩かない。
自宅でストレッチ、筋トレ程度。
休日は、プール行ったり、ジム行ったり、ジョギングしたり、山登ったり
してる。
つまり、休日の方が圧倒的に消費カロリー多い。
このスレの住民の場合、休日のカロリー消費凄いんじゃねーの？ｗ
休日の方が消費カロリー落ちるって、休日ぐうたらで家で寝てるか、
平日の仕事が肉体労働のパターンとかじゃねーの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:13:20 ERnZ5ltc
>>475
可能だよ、５ｋｇ落とした事がある
元ボクサーだけど、練習後には毎回３ｋｇ落ちてたｗ
ジムの中はストーブ炊いていたから、３６～３９度はあった
そんな中で、２時間練習したら誰でも落ちると思ったね
ほとんど水分だから、練習終わって水飲むと戻るけどね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:20:59 tYLSj3AK
仰向けになったら思いっ切り肋骨が浮くんだけど、腹筋が足りないってこと？
男 ウェスト70 体重54kg 体脂肪率15%
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:23:19 /Q/VosS+
>>481
一つ聞きたいんだが
やっぱそれだけ暑くすると汗かくよね
汗かくとやっぱ脂肪燃焼効果高いのかな？それとも軽量時期だったとかなのかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:30:53 3gEiORDR
脂肪燃焼って寒い方が良いって説もあるから、俺も疑問に思ってる。
気温が高い＝体温が高い＝基礎代謝が高くなる＝脂肪燃焼
気温が寒い＝体温を維持する為に代謝が増える＝脂肪燃焼
どっちが正しいんだろうな？
スレ違いだな、すまん。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:46:21 BgoYa2xN
暑くて汗かくのは体の生理現象だからカロリー消費はないよ。
自ら体温上げるときにカロリーを消費する。
つまり寒い中で体温を維持しようとするとき。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:55:27 utVtndoH
>>482
肋なら広背筋が弱いと思われ
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
参考までに
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:00:57 utVtndoH
>>484
暑い＝心拍数あげやすい、運動すれば早くバーンがはじまる
寒い＝生体反応で熱を産む
なんで極寒のなかで運動するとすげー食欲でるんだそうな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:39:22 tYLSj3AK
>>486
前側なのに後ろだと・・・？
ありがとう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:16:49 utVtndoH
>>488
腹直筋上部を半円状に包んでる筋肉なら外腹斜筋だわ
逆にスマン
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:29:39 ABw2Enu+
>>478
50kmぐらい歩くから生活代謝と合わせて5000kcalくらいはいくかな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:44:58 /Q/VosS+
50kmってどんだけだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:52:11 WKjrodpm
紡績工やってた時は、一日それぐらい歩いたな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:34:49 ERnZ5ltc
>>483
減量が目的とかではなくて、ジム内はいつも暑かったｗ
減量している選手はストーブの前で毛布にくるまっていたりしていた
通っている人は、ほとんどの方が引き締まっていた
年中太っている人もいたから、暑さは関係ないかもね、しんどいだけ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:44:47 ERnZ5ltc
>>483
暑さは関係ないけど
スポーツに打ち込んでいたら、自然と身体は絞れてくるもんだと思う
身体が重いと動かないし、走らないと戦えないし、練習しないと勝てないからね
変なもん食べても栄養にならないから、気を付けるようになる
辞めたら、そういう気持ちも薄れるから、身体はたるんでくる人も結構いる自分も含めて
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:52:48 utVtndoH
>>478
私女だから直接の答えにはならないけど特に予定がない場合の休日は
・全部で２時間くらい筋トレ（３METs
・１時間ちょい８METs強の運動
・３時間ちょっとのウォーキング（３METs
これをMETs×h＝EXにあてはめると６＋８＋９＝２３になる
EX×kg×1.05＝kcalだから２３×４３×1.05＝1038kcal
そこに基礎代謝1056kcal（タニタ準拠）を足して2094kcalの消費
気になるならMETs表拾って一日の消費計算するといいと思う
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:48:20 4GlOmRt4
>>495
ぶしつけで申し訳ございませんが、セックスさせてくれませんか？
筋肉と筋肉のハーモニーを共に奏でましょう！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:50:46 /Q/VosS+
俺のケツ穴で我慢しろよ。
締まるぞ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:59:45 diQv8zy2
このスレに下品な男は不要だ
| | | | || |.
|| | || | |
＿＿＿＿＿＿＿＿
／|:::::::::::::::::::::::::::::::::::／
／:::::::|:::::（ >>496 ）::::::／
￣￣￣￣￣￣￣￣
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:07:32 ZR/54FUL
>>475
練習後の瞬間値でよければ 自転車2時間でも2キロ減ってるよ。
練習前６６キロで 平均２５０Ｗペースで2時間漕いで、練習後に大体６３キロ台になってる。
この間 水かスポーツドリンク飲んでるけど 食い物は口にしないことが多い。
でも、減った分は その日の夕飯までには ほとんど戻ってるね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:47:03 GAEHWFwU
てか塩とカーボ抜いて水分だしゃ体重の一割は落ちるが
階級制スポーツ以外ではなんの意味も無くね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:29:38 UIOj33iR
>>500
それはダイエットじゃなくて減量だからな。
別に痩せたわけじゃないから意味はない。
でもまあ>>475は体重だけ落ちれば良いつってんだからそーゆー
用途じゃねーの？
基本的に水分をとらないようにすれば体重は減るから、
運動で限界値が来たらストーブと厚着で汗を出す。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:34:20 +t61cX3T
１日で体重だけ２キロから３キロ落とそうと頑張っていたら
収入が落ちてしまいました。
体重だけ落とすにはどんなことをしたら良いですか
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:45:39 JVIIj1qU
1ヶ月で筋肉だけ２キロから３キロつけようと頑張っていたら
嫁が逃げていってしまいました。
家族に愛想を着かされずに 筋トレに専念するにはどうしたら良いですか
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:36:47 WXlMQyTa
>>502
臓器売れ。
>>503
生活保護。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:12:37 f9LmV8xq
>>502
自A隊に入隊
>>503
ウホッに転向
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:02:10 yIdbBbf+
毎日毎日 プールで泳いだり歩いたりを２時間半毎日毎日
体重が落ちない！
何故？心がメゲる
体重だけを減らす事考えたらどうしたら良いですか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:08:21 2i0kl/wT
>>506
腕を斬り落とす
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:11:57 +TpkayeY
食事の見直しまたは、監視をしておかしなものを排除。
体重は一ヶ月単位で見る。基礎代謝とカロリー計算を正確に出してみる。
それだけ運動してたら普通は減ると思うけど停滞期なのかもしれんね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:02:08 dSZdTuQj
脂肪が筋肉に変わるはずがないよね？
だとしたら有酸素して体脂肪落としてもガリガリクソンになりそう。
だから筋トレがんがる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:01:44 7MycW5fB
相変わらず屁理屈ばっかのデブが屁理屈コネコネしてるな
カルト信者みたいだな。あるいｊは反捕鯨のシーシｪパードみたいに頭の中身が
偏ってるってともいうか。コネた屁理屈カロリー計算すると相当な運動量だろ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:12:51 HFYvo1eM
また「体重だけ減らす」かよ
流行りなのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:55:22 yIdbBbf+
更に運動しないと体重が落ちないのだろか？ 運動時間を増やすしかないのだろか
体重だけを減らしたい １日に二キロ三キロ サウナかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:19:56 gepxeU1g
>>503
ジム行っとけ。つーかそもそも1ヶ月で筋肉だけで3kgも増やそうとするのが悪い。
急ぐ意味あんのと。
3ヶ月で3kgならそこまで無理もないプランだし別に愛想つかされることもなかった
と思うが。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:44:07 QZ65d/5q
えっ？筋肉3ヶ月で3kgも増えるの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:53:27 ioZH6F+S
ネタにマジレスにマジ突っ込み
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:10:18 F8FSX6Sb
筋肉を減らさずに貯金を増やしつつ体重だけ減らすことできますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:49:42 VbOdN7ha
>>516
ダイエットって金使わないと思うんだが…
朝か夜に毎日20分くらい走って時間と環境が許すかぎり食事前にスロトレするだけで余裕
肥大したいなら短時間で追い込むのにダンベルくらいは欲しいが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 04:10:34 quLJa2HY
スロトレメインでやってたら体重増加パワー200％ぐらいになったわｗ
誰かぶん殴りてえｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:47:11 d+Av2CvP
筋肉というかスタイル向上の為には筋トレか8METs以上の全身運動が欲しいが
基礎代謝＋200～300で食ってりゃ本当のとこ普通に生活してるだけで痩せるというのに
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:31:47 AejIqgYj
>>513
ネタではなくジムに入り浸っていて愛想つかされた奴 知ってるぞ。
トレーニング時間と 家族との時間とのバランスが問題になるんだと思う。
筋トレがお金掛からんといっても サプリや機材に凝り始めると限がないし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:38:43 o0iafWG0
>>520
別にジム通いならどんだけいっても定額だから、金は問題ないだろう。
問題はサプリ。
あとまあ、がんばっちゃう奴だと細部にわたって鍛え上げるために
種類が増えまくったメニューを二種類に分けてローテーションで週6で
通うとかし始めるからそーなると、まあ家族と過ごす時間なくなって
愛想つかされるだろうね。
まあそこまでやる奴は確実にダイエットとは違う方向性に走ってるが・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:25:16 d+Av2CvP
>>521
私がまさに週６でトレしてるけど
サーキットで５～１２種目１０回３セットくらいだからストレッチ入れてぼちぼち１時間くらいで終わる
ダンベルも20Kg程度のシャフトにプレート足せる奴で充分だから全部家ですむ。
所詮一人者の感覚だけど、朝太ってた頃より１時間早くおきりゃすむことに変わりないんじゃないかな
ご飯さえしっかり考えたら標準以下の体重のうちはプロテインは全然必要ないし
特殊なバランス感覚のない人を基準に話しても意味ないと思うんだぜ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:59 G6mvSf14
スポーツクラブで
ジム１時間プール１時間ジム１時間プール１時間
これを繰り返すとどんな体になりますか
体重を落として筋肉を付けたい場合
同時進行は止めた方が良いですか
現在体重だけを落としたら 筋トレに専念しようと考えてますが
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:40:50 b6xOuAOF
てか運動経験の少ないデブがいきなり激しくしたら怪我するだけ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:59:39 Bgd71Pfm
>>523出来もしない妄想に浸ってる時点でどうせ実現しないから心配すんな。
ダメな奴の典型例みたいだと書き込みを見た瞬間にそう感じた。
偏差値38の浪人生が「東大入ってロー行って司法試験受かってもさー、いま弁護士って余ってるんでしょ？どーしよーかなー」
ってほざいてるのと同じだ。
とりあえず初心者ボーナス期間の2-3ヶ月やってみればいいんじゃね。
普段運動しない人が運動すると、初期は目に見えて効果が出るし。
実際にやってみると、次はあーしたい、こうしたい、こうなりたいってのが見えてくるよ。
自分は体重現象と筋肉は徐々についてきてて内心満足してたけど、日々の運動の際に
体が固いってのが次の課題として出てきたと感じる。
それからまた考えればいい。とにかくやれ、行動しろ。出来ないなら死ねデブは死ね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:57:41 jCGalwRK
おまえら釣られすぎｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:08:57 G6mvSf14
バカ奴ら 毎日１日たりとも休まずプールで３時間トレーニングしているから こんなメニュー余裕綽々決意実行決意実行だだ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:13:17 cFEm5ZLb
一ヶ月前（>>92）から妄想に浸ってるやつを相手にするなよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:29:12 a2zB7CtU
>>527
日本語でｏｋ
っつーか、日本に住むならもうちょっとマトモな日本語を書けるようにしとけよ在日（笑）
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:24 amXlTdha
>>528
そうだね。>>92が本気だったのなら今頃経過報告してるはずだ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:15:42 Kaojc1EK
ここは真面目な人が多いので釣りにもきちんと答えちゃう。
失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 10:25:35 jCGalwRK
＞失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。
これで釣り氏がいなくなるとは思えない
ココの住民は釣られるわ煽り耐性は無いわだからもう釣り堀状態だよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:08:33 fNgZ13I8
体幹に筋肉痛が残ってる日（今日orz）は休養日にして有酸素で流すだけにしてるが
これがベストなのか自信がない…です
とりあえず今仕上げの段階で月につく筋肉は見たかんじ30～50g、減る体重は700gのペース
みんなは休養日どんなかんじで過ごしてる？
肥大メインで考えてる人がいたら教えろてください
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:43:40 Kaojc1EK
>>532
>これで釣り氏がいなくなるとは思えない
別にそれでもいいと思うんだ。
釣りと分かっていてもマジレスしてるでいいんじゃないかな。
釣り師に知性があるのなら恥ずかしくなると思うから。
>>533
ジム行けるのが週に２～３回なので特に休養日にどうするとか考えた事無いですね。
次官に余裕がある人ならもっと通う方が効率的で、その場合の休養日は文字通り完全休養するか
ごく軽い有酸素を少量やる程度がいいんじゃないですか。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:59:47 w2Ok9jZE
>>533
部位によって完全に分割すると順に筋肉痛が移っていくから残っててもいけるかな
休養日は完全休養にした方が長続きするきがする
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:36:18 D79tuwyv
>>522
マジレスすると、君は週6で行く必要性が特にない人だから。
週6各1時間のメニューなら週3各2時間でも無理なくできるわな。
俺が言ってるのはそーゆー話じゃねーよ
日本語くらいは読めるようになってくれｗｗｗ
まあダイエット目的であれば君くらいのやり方が健全な範囲の
上限だと思うけどね。
週6各2時間とか必要なメニューやってる香具師はそこまでやって
何を目指してんの？つーのはあるｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:20:20 fNgZ13I8
>>536
ホームトレーニーの分際で口出してすまんかった
目的てか終着点として腹と肩をパキッと割りたい。
今の筋肉量で絞るとウェストが54くらいになるのが目に見えてるし基礎代謝も1000切ることになるからな。
あとは身体作りが楽しくなったから全盛期まで戻してやる！みたいなかんじ
そしたら満足できる気がするんだよなあ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:24:34 fNgZ13I8
しかし一部位一時間なんて奴いるのか、すげーな
持久トレになってしまわないのかな…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:07:55 b6xOuAOF
つか部位っても細分化したら何種類もあるし
短時間トレを広めたドリアンでも日に一時間ぐらいはやってるわけで
ビルダーは半日ぐらいやってる人も多いしな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:22:13 7yjH0dk+
一部位一時間って聞くとオナニーを連想する俺死ね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:03:25 Kaojc1EK
>>537
女性ですよね？
女性で自宅にオリシャ持ってる人なんて珍しいねw
ちなみにきちんと体作りたいならサーキットじゃなく標準的なウエイトトレした方がいいと思うよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:06:06 jCGalwRK
スミマセン537じゃないんですけど
オリシャって何でしょう？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:13:01 j2uxTxl8
>>542
俺は541でも537でもないがオリンピックシャフトのこと
ウ板のまとめウィキだけどイメージつかんでください
URLﾘﾝｸ(www1.atwiki.jp)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:32:09 jCGalwRK
>>543
ありがとう
よく分かりました
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:02:15 fwBog7x0
ここってダイエットスレだよね？
いつからウエイト板になったんだｗｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:58:53 us6TBsUc
>>543
有難う
>>542
付けるプレートの内径は色々あるんだけどオリンピックシャフトの場合は企画されているので
互換性があるわけです。
最初のレスで「ダンベルも20Kg程度のシャフト」ってあったからこれはバーベルの間違いだろう、
バーベルならオリシャであろうという意味でのレスです。
もしかしたら自分の勘違いかもしれないけどね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:23:23 YvrYJ8WF
週４で頑張ってたけど、逆にふんばりがきかないような感覚や力が出し切れないような感覚＆体の不調になってしまって
ここで聞いてみたらオーバートレーニングなんちゃらと言われた俺登場
個人差あるけど、休息も大事だぜ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:30:31 FxNa4QVp
有酸素運動してからの筋トレのほうがいいな
有酸素運動なしで腕立て伏せと腹筋 背筋筋トレしてたら男性ホルモン増えた？かしらんけどちょっと毛深くなったからやめたwもともと毛薄いしヒゲほとんど生えてないから 筋トレしすぎて毛深くなるのがいや 腕も足もほとんど薄いし生えてない
腹毛のギャランドゥはいやだお だから筋トレやめたお
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:45:37 5iJz/621
えっ？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 09:27:17 oUOTyjrD
>>548
玉、とっちゃえ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 09:37:15 qDoEN3Ly
>>548はババアじゃねえの？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:45:53 PwjW/sc3
>>547
まあ一般論として超回復には48時間～72時間程度かかると
言われてるので、そもそも論として同じ筋肉に2日続けて同じ刺激を
与える（要するに同じ種目を2日続けることね）のは効率が悪い。
週3が無難。上でも挙げた通り、種目数が増えると1日で1式やるのが
時間的に厳しくなるので2日に分けて週6でやったりする人もいるが、
そもそもダイエット時のシェイプアップ目的では不要な話。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:50:57 PwjW/sc3
あと、ウェイトトレーニングと有酸素運動の組み合わせは
カロリーの取り合い（筋肉の発達・維持に必要なカロリーを
消費しちゃう）になるので、筋肥大を抑える結果にはなるが
>>548が言うように男性ホルモンを抑える働きがあるかは
疑問だなあ。
別に有酸素したからって男性ホルモンは減らないような気がするが。
まあ真面目な話体毛が気になるんだったら、脱毛いけよで解決
するわけだが・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:55:18 HgE5SUJf
3月 １２月 目標
体重 70ｋｇ 65ｋｇ 63ｋｇ
胸囲 103ｃｍ 104ｃｍ 105ｃｍ
胴囲 80ｃｍ 75ｃｍ 74ｃｍ
上腕 34ｃｍ 35ｃｍ 37ｃｍ
体脂肪 - - 12％くらい
ホントは3、4ヶ月で今の状態くらいにはなっれるはずだったんだが先は長いな
まずは腹筋が6個にバリっとわれたい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:00:43 us6TBsUc
63kgそのサイズは無理やろー
と思ったら目標なのねw
でも多分無理だと思うよ。
身長が160cm以下とかなら分からんけど。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:28:08 HgE5SUJf
10月初旬にいちど63ｋｇきっかりまで落ちたんだけどリバウンドしたんだ
でもそのときより見た目は凹凸がでてきてる（気がする）
上腕はちょっとムリくさいかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:56:22 7irIFAY/
>>556
ここで増量したなんて言ったら何言われるか分からないけど、
リバウンドなら仕方ないよねw
ちなみに俺も只今、リバウンド中・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:26:06 Npdyqf6e
2週間サボって今日勇気を出して体重はかったら1キロ痩せてた
すごい忙しかったからかな
とにかく今日からまた始めるぜ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 04:06:20 I4DPXPnC
俺 61ｋｇまで落としたけど胴囲85あるわ・・・
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 08:20:10 e/aLy4Em
おれは55kgまで落としたけど胴囲71あるわ・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:23:12 u7hKsi4o
>>559
167cm、61kg前後の俺の体型に近いかも（チビデブ気味）
最近31インチのジーンズが厳しくなり始めてて
ウエスト測ったら86cm超えてたのに驚き減量を決意した
すこし前までは31でもブカブカだったのに
57kg前後まで落とすのが当面の目標で、今のところ過剰な油分・カロリー摂取を控え、
ウォーキング1日30～40分程度の軽い有酸素運動と懸垂・腹筋の基本的な筋トレしてる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:28:56 qk5hF3+s
>>556
リバウンドしたということは、その数値に無理があるということなのでは？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 16:28:23 9CxHblQ2
リバウンド＝食い過ぎ
これ以外に理由なんかねーよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 17:52:18 YOgEDuJR
「リバウンド」とか言うけど、要は太ったってだけなんだぜ？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:06:29 FbaspEsp
>>564
リバウンド王に失礼だな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:36:40 BMts4blN
マジレスするが、そもそも86センチに到達するまで31インチって
無理し過ぎじゃねーの？
31インチって78センチだぞｗ
君のGパンはもう瀕死だ・・・
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:58:22 GGcpel+x
マジレスするが、78cmってヌードサイズだぞ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:06:00 e/aLy4Em
俺は27inchな。
仕事用は28inchだが。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:08:13 L2qiK1o2
リバウンドって言っても、別に一夜にして太る訳じゃないんだから、
ちゃんと毎日なり毎週なり経過観察してれば、太る前に引き返せたはず。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:23:21 BMts4blN
>>569
まあ、毎週体重計に乗る習慣がないとなかなか気付かないもんだけどな。
ただ、3,4kg太ったところで、さすがに服サイズ的に気付くわな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:39:52 NaJfSPZ5
>>551
あ？ゴルア!!
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:41:39 NaJfSPZ5
>>551
あ？ゴルア!! 男じゃい
身長180 体重80あるわ
一見痩せてみえる 身長あるし肩幅あるから
だけど腹だけメタボじゃいバカタレ!!
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:19 NaJfSPZ5
>>553
脱毛してもはえてくるやんw 産毛ならまだしも
アゴヒゲ 腹毛はやだw
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:30:05 XZD1uBbU
やっぱ食べないと痩せるねぇ。
昨日朝食と昼食しか食べなかったら1.5キロ痩せた。
役所の人に脅されて怖くて食欲出なかったんだ。
このままあまり食べられそうにないからダイエットできるかも♪
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:32:15 BMts4blN
>>573
馬鹿じゃねーのか？永久脱毛つーもんがあるだろ。世の中には。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:33:56 BMts4blN
だいたい180センチ80kgで一見やせて見えるわけねーだろ。
どーみてもデブだデブ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:36:48 qZ82Ao8J
>>561
標準体重なのになんでそんなに…
筋肉ないのか?
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:01:02 Yl1QpJMn
>>574
オメ！ｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:07:39 QT9RHKMu
>>572
どんな食生活を送ってる？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:34:22 N/dPfA9T
俺182センチ76キロでテニスのIH出てたけど痩せてるなんて欠片も言われた事ねー
むしろゴリラ呼ばわりだったお
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:42:34 FVoS0eH9
180cm080kgで一見やせて見えるって厚かましいデブだな。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:18:23 Ek4tTU1x
>>581
まあ仮に体脂肪率10%だとして（ウェイトで身体作ってればともかく、
自重トレですら男性ホルモンが・・・とかほざいてるオカマに限って
その可能性もほとんどないが）それでもBMI24の体脂肪率10%なら
服の上からでも、かなりいかつい身体してるのが分かる程度の
筋肉量だからな。痩せて見られる可能性は皆無に近い。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:36:32 vZogaj88
ボクはもしかしたら痩せたいんじゃなくて引き締めたいのかもしれない。
170cm 55kg 12%
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:19:31 V+jlqnLm
>>583
喪前は スレチガイだが 増量しろよ。
今以上引き締める必要なんてないぞ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:29:48 8OQZAT05
ジムに181cm80kg弱の人がいるけど服着てれば普通にスリムな人だよ。
ただ普段から相当絞ってるけど。
ハードなウエイトトレーニーじゃなければ180cm80kgで細いはないでしょうね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:53:29 8H3PJwRN
身長-110かそれ以下じゃないととヤセては見えないだろ。
そっから10kgも脂身積んでるのに無理ゲーすぎるわ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:05:13 IHa86P8B
身長と体重だけから体格を判断できるとわ！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:09:05 Mg9uIhru
痩せていようと
ちょいデブであろうと
全ては 顔で決まる
これは 真理
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:56:06 zutMmrKz
女も顔デカぽっちゃりはデブに見られるもんな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:23:39 8htuK965
冬の時期は厚着で体型が分かりにくいし
顔見て判断したなら、それは有り得るかもな
それと、背が高い人は細く見える
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:32:11 f3thydHG
ねーよ、184センチ72キロの照英ですら一般的には細くなんかみえねーだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:41:05 cOSc0HxF
有酸素運動を長時間（60～70分程度以上）やっていると水分は取っているのに汗が出なくなり、体も冷めてくるのですが
そういう場合はそれ以上続けるよりも日を改めたほうが効果あるのでしょうか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:46:20 t4w9R/jA
ショウエイは184ないだろ
180程度で服着てれば体格も体型も普通
URLﾘﾝｸ(www.minanogawa.jp)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:18:06 6S+74HwH
筋トレもすると首が太くなるからスタイルよく見えるね
外国のモデルなんかは顔が小さいから首が太く見えるけど・・・
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:52:07 x6+hp1Ri
ファ板みたいな流れだな。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:12:43 U3OvUQwe
180センチ80kgの「自称痩せて見られる」豚が自分の身体UP
すりゃ解決だろ。
間違いなく単なるデブにしか見えないに一票入れとくわｗｗｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:14:27 PtntGWtg
俺は適当なスポーツマンの画像をUpして自分の画像だと言い張るに一票
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:16:19 U3OvUQwe
だいたいショウエイが180センチ72kgのなら（プロフィール知らんので
真偽は知らんが）そこから8kgも重いんだぞ。
＞180程度で服着てれば体格も体型も普通
とすればそこから8kgも筋肉か贅肉か載せてれば、それはもう確実に
中肉中背よりムッチリしてるだろ。服の上から分かるくらい。
少なくとも痩せて見られることはないわな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:17:06 m5iciud7
照英は実寸１８０ぐらいやね
照英の体に筋肉で8キロ乗る＞ゴリラ
照英の体に脂肪で8キロ乗る＞デブ
どうあがいてもこうなる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:50:44 vmuzih47
顔の要素も大きいよ
照英は顔だけでゴリラっぽい
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:02:52 2uAtX1Wy
そういや顔がゴリラでひょろ男っていそうでいないな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:11:25 aTsgZGiE
世間話クラスなら普通でしょ、服着てるんだし、顔の大きさの要素もでかい。お世辞とか場繋ぎってこともあるだろうし。
つうか、普通に社会生活してりゃわかるとおもうんだけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:38:13 RR7QMoFm
身長180なら太ってる痩せてる以前にまず「デカい」だからな。
アンガールズまで行けば痩せてみえるがｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:09:51 2Uggr/QK
いいとこ「そんなに太ってるようには見えない」って言われる程度
太って見えない＝痩せて見えるって脳内変換されただけの話だろ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:41:19 vmuzih47
かなり鍛えてる人ならありえるかも
って思ったけど
この話の流れの元って
軽い筋トレしただけで毛深くなっちゃって腹だけメタボの人なんだな
やっぱありえないｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:05:13 xWjfoa2T
イチロー 180/77
クリロナ 184/82
みたいになりたいものですな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:19:38 IiW/W8SG
185/m/110kg->90
目指せ標準体重とりあえず
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:21:49 65rM5WHg
照英スレ立てれば？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:30:10 IN3JJADf
ごめん
180ｃｍで調度81kg 体脂肪率15%なんだが 痩せて見られると言うか、頬がこけてるんでオフクロに心配されてるんだがｗ
体は立てば腹筋割れるよ。座ると少し出るｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:31:29 IN3JJADf
ちなみに
ジーンズ30インチ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:35:41 z4MHblik
うｐ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:43:40 iYuTaFWC
>>610
お前が思っているほど、腹は出てないぞｗ
摘めるから、腹出てると思っているんだろ？
その腹をどうにかしたかったら、体脂肪１ケタにしないと無理だぞ
お前の脂肪の付き方だったらな
お前は、これ以上、頬がこけるのをビビっているかもしれんが
いったん、お腹の脂肪を落としてから、少しづつ脂肪が付いたら、万遍なく付く
それでも、頬はこけるだろうが、そのお腹よりはマシだろ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:18:05 or6cpZek
言っちゃ悪いが所詮チビのヒガミだろう
180cmのことを知れるわけもなし
160 60kgと180 80kgじゃ見た目は違いすぎる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:00:34 jiUTKm+y
だからさっさとお前の薄汚いデブボディを晒して痩せるように努力しろよ。
スポーツ選手みたいに筋肉が無けりゃデブは確定なんだからよ。
室伏でも学生時代は８４しかねえんだぞ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:02:54 mRyQnGZ9
とりあえず年末年始での食べすぎ飲みすぎに注意だな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:32:44 Nciu3/Wj
>>613
悪いが俺178あっからｗ
で、かなり骨格も厳つい。
それでも経験即から言えば、178の78kgじゃ痩せてはみられねーな。
筋肉質なんで特に太っても見られなかったが。
つーか、本当に自信あんなら口先じゃなくてUPしろよｗ
それで解決だろおデブさん。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:34:45 65rM5WHg
オイラは3kgだけど足りなくなってきた。
某通販サイトのカスタマーが言うように20kgの重量可変式ダンベルを買うべきでしょうか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:35:45 Nciu3/Wj
で、まあ根本的なとこ言うと、男性ホルモンがとかほざいて自宅トレ
すら手抜いてるようじゃ、180の80じゃ腹われねーからｗ
ウェイトで継続的に身体つくればBMI23や24で体脂肪率15%くらいの筋肉は
そこまで無理せずつくれるけどな。
筋肥大させる効率が全然違うので。
まー根本的に痩せ体質の人はそれすら難しいが、そこは関係ないので除外しとく。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:37:44 iYuTaFWC
>>613
身長が低いほうが太く見えるのは当たり前のことなんだけどなｗ
>>616
お前の頬がこけてたら、その体型でも一見すると痩せて見えるかもなｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:40:26 Nciu3/Wj
>>617
いや、言ってる意味が分からないｗ
まあ、何を目的にしてるか知らんが、筋肥大させてマッチョな身体を
つくる気がないなら（要するに痩せた時の身体のラインが崩れてなければ
オケって話なら）別にいらねーと思うよ。
家トレメインで鉄アレイとかは8kgとか10kgとか市販品でも十分だろ。
痩せ型の体型で、引き締まってるつー身体が目的ならね。
マッチョを目指すなら話は違うが、そっち系を目指すなら他の機材も
そろってるしで、結局フィットネスクラブ通うほうが効率良いと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:41:31 Nciu3/Wj
>>616
だからアップしろよ子豚さんｗ
アップしない→アップできない→口だけの妄想男で終了
するだけだぞｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:43:12 IdVX00tm
ガチレスすると、みんな、鉄パイプ振れよ！
ヒョードル始め、格闘家はそうやって鍛えてるよ！負荷が全身にくる打ち下ろし系トレーニング、結構絶大だお。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:45:31 Nciu3/Wj
>>622
いや、あんま意味ねーから。
筋肥大を狙うなら、むしろ狙ったとこに直接効くトレーニングの方が
効果が高く、負荷が分散するようなトレーニングは効果が薄い。
スポーツ選手は各筋肉同士の連動、神経の伝達も重要だから、別に
格闘家のトレーニングとしてはそれは違うとは言わんけどね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:48:35 I//AIc1r
>>623
お前の言うことは誰も信じないから書き込むだけ無駄だと思うよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:49:07 iYuTaFWC
>>623
やけに詳しいじゃねーか、ダイエット版の人間ではなさそうだなｗ
普段、どんなトレしてるの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:54:25 Nciu3/Wj
>>624別におめーに信じてもらう必要ねーから。
>>625ダイエット板の人間だよ。今は絞る方に重点おいてっからね。
どーでもいいけど、お前の小汚いからだをUPする気があるのか
ないのか、それ以外はどーでも良いわ。
ウェイトもせず、自宅トレすら男性ホルモンが・・・とかほざいて
手抜いてるのに、180センチ80kgで腹割れるとかありえねーからで
終了だから。つーかお前元々は腹は出てるが・・・とかほざいてたのに
自分で言ってることにすでに整合性ないと思わねーの？
全身の体型はおいといて、下腹部に脂肪がそれなりに乗ってれば
相当なマッチョでも腹なんて割れないからｗ
逆に脂肪が少なければ、筋量はあまりなくても腹は割れる。
腹ってのはそーゆー部位。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:58:44 IdVX00tm
俺自称格闘家、
上記の鉄パイプ鍛錬他に加えて毎日腹筋何百回と何年もかけてやったけど、腹筋割れなかった。
割れなかったと言うより、触ればぼっこボコなんだけど、腹の肉がかーなり落ちないと外からは見えないんだと誘った。
んで今はダイエット板の住人。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:59:54 CP6WEfQW
今年の夏から肉体系の仕事をしつつ、食事も遅く食べないという
オーソドックスなダイエットでポッコリおなかがへっこみました。
楽しみはあとに残しつつ、体重はあえて計りませんでしたが
多少の期待はしていました。しかし最近計ったら、ほとんど
変わっていなくてショックです。ポッコリおなかの分はどこへ
言ったのでしょう。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:01:03 I//AIc1r
>>626
いや俺っつうかさ、このスレの人達にお前は信用ゼロだよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:06:32 Nciu3/Wj
>>629
必死だな。つーか誰かと勝手に勘違いしてねーかｗ
お前の思い込みと違って、俺このスレに常駐してねーから
信用されるもされないもねーと思うよ。
まあ今の豚さんの話題はたまたま目に入ったのでそのころ
からは割と毎日見てるが12月11日前後かね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:10:08 Nciu3/Wj
確認したらもうちょい前からいるな。でもまあ極最近過ぎて
信用されるもされないもあるほど、中身の濃いやりとりはねーなｗ
誰かと勘違いして絡まれたとしか思えない。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:36:20 +YSULJLO
照英の体重が78kgって
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:14:26 S90QpsLP
>>217
体型維持出来る最低限の量
なるほどな
まったくその通りだぜ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:21:11 38mmE2um
おお
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:27:27 Z7g1tfL8
180で80と180で70。もしどちらも本当にトレーニングをしてそれなりに贅肉がない体なら、明らかに胸板の厚さが違う。正面からみたらさほどでもなくても、横からみたらわかる。70の方はややペラ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:18:43 h1TGQ5JT
>>609
「15％で腹筋割れる」てのは、「力を入れたら、腹筋の影が見えるかな？」みたいな状態だね。
常識的に充分だと思うよ。
筋トレナルシストが考えるボディビルダー的腹筋のガチムチ状態とは違うだろうけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:20:27 qL5783Z6
165の60で細身だね、と言われたことならある
逆三角形だったのにそう見られて、不思議だったわ
638:617
10/12/17 17:11:27 HOe+jf1u
主に引締めが目的なんだけどやっぱり20kgも要らんかな？
ホムセンで20kg分のダンベルを持ってみたけど、持てなかったorz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:17:13 rK4mIFcm
10kgも20kgもそこまでクソ高い買い物じゃないだろ
好きなの買えよカス
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:29:16 YKjZrzn+
>>638
持てないウェイト買ってどうすんだw
故障しちまうぞ。
筋トレナルシストの世迷い言なんか無視して軽い方から探せよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:36:30 TLoSRwBD
>>638
↓がやすいよ。30kg買えよ。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ58kg
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:116番)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:13:48 MhrB5jrO
別に今すぐ20kgや30kgを使いきれと言っているわけじゃない。
筋トレをするときには少しずつ重量を増やしていくことが必要だから、はじめから余分に買っておけってことだよ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:37:43 ed8SCftE
>>638
片手20kgって意味ですよね？
もしあなたが腕のトレしかしないのならそれで充分です。
というか片手15kgの30kgセットでもいいです。
もし胸や背中のトレもしたいのならせめて片手25kg、できれば30kgまで買った方がいいです。
やってみれば分かると思うよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:47:15 jA3nR+8V
真面目に負荷漸進させていこうと思うなら>>641はやめたほうがいいよ。
プレート買い足すとき他社と規格が違う。
ワンローとかダンベルベンチとかすぐ重量足りなくなるよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:21:05 t2c3HBNS
30歳以下ならすぐに育つから最初から60kgセットを買え。
35歳以上なら最初は40kgで十分。1年くらいは使えるｗ
それでは足りなくなったら60kgセットを買え。
どっちにしろ高重量を扱えるようになると低重量が１つ欲しくなる。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:49:42 l9/Q+tHn
>>644
マジレスすると、真面目に負荷を上げてくつもりがあるなら、
大人しくジムいったほうがいいな。
床も痛むし、重量物や容積物は処分すんのも大変だし。
家トレは所詮家トレつーことで、適度に筋肉をつける、
保つ程度ならともかく、真面目に筋肥大させてマッチョ
を目指す人には推奨しない。
週3で各1時間程度はきっちりトレする意思があるなら、
月8000円やそこらは高くないと思うが。1回数百円台だしな。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:03:38 Nd6tjQOd
ジム行きたかったけど近くに無くて
自宅で器具揃えてやってるけど
経験無い人はジムでちゃんと指導してもらった方が安全だろうなぁ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:31:15 63FbV4np
ちゃんと指導してくれるジム、がそもそも日本にはほとんど無いけどな。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:21:20 5PHI7uy7
>>647
まあ、田舎だとそだね。それはすまん。
>>648
別に、どこのジムでもイントラいるから一通りの常識は無償で教えて
くれると思うが。
月会費1万弱の出費で、業務用の器具一式使い倒せる環境で、その上で
本格的な専門家の指導を無償で受け続けながら筋トレしようつーのは
虫が良すぎるだろ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:42:32 63FbV4np
チェーン店のスポクラとかだったらバイトのあんちゃんがベンチプレスの上げ方すら知らんぞ
怪我の元だからむしろ聞かない方がいいぐらい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:13:13 TMmfMTaE
日本人の筋肉の無理解っぷりはガチだもんな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:05:45 chWv4yh5
ダイエットに関してだけ言えばだが、最近徴兵制度が羨ましく思えてきたぜｗ
一定期間国が体を鍛えてくれるんだもんな。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:29:19 CdrcmZAz
>>650
>チェーン店のスポクラとかだったら
店舗によるんだけど確かにその傾向はあるね。
ただそれは客商売なので仕方ないでしょう。
大手で店舗に依らず信頼度高いのはゴールドあたりでしょうか。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:33:30 FL6hxLVm
医者や親に太ったなって言われて、
生活習慣病防止の為に
ダイエットを始めて、約7ヶ月経ったが
体脂肪率が減らんのよね、体重は5kg落ちたんだが。
ジョギングを入れてみるかな。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:37:12 05YLM2Aj
心拍数計があるとイイよね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:39:21 6QlDD7dF
>>652
雀の涙程度の報酬も出るんじゃ？
我が国には徴兵制度はないけど、消防団があるぞ。
カラダを鍛えることができ、防災の知識、応急救護の知識も学べ、
若干の報酬も出る。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:21:11 J/M8JyMe
なんかここもどっかの筋肉バカのせいでクソスレになってきたな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:42:19 qi6E8nWK
ウエイトトレ板じゃ相手にされない底辺が来てるんだろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:55:26 P2QRNPAx
ここなら構ってもらえるからなw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:21:25 ItxrKURz
ずっと読み流しているけど、ここまでずっとレジスタンス運動、それもウェイトトレーニングの
話ばっかりだな
前はもっと、有酸素運動やら食事の管理方法やらのネタがあったんだがね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:49:04 WaBYE8uD
>>660 他人に頼る前に、自分からそういった流れにしてみてはどうですか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:34:20 CKlZUcKH
筋トレのレスは別に無意味とは思わなかったけどな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:41:38 j1AjYCqy
>>661が正論だな。自分で話題も振らないくせに文句ばかりタレる
やつらの方が最底辺の構ってちゃんだろ。
別に執拗にそういった流れになってるわけでもなんでもなく他に
話題が出てないからウェイトトレーニングの話がたまたま続いてるだけだろ？
1日数人程度しか書き込んでない過疎化ぶりだし。
興味がなければ見なければ良いし、別の話がしたいなら、自分で話題を
提供すればそれで済む。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:59:38 qi6E8nWK
一般論としては良いと思う
しかし徴兵や消防団がまともなネタふりとは思えない
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:48:29 J/M8JyMe
>>663
ウェイトなんたら以前の問題なんだが
まあいいや
しかしダイエットのためにジョギングやってるけど楽しいわ
走ってるとだんだん気持ちよくなってくるんだよな
666:消防団員
10/12/19 22:55:48 kKSpSUHq
>>664
言い忘れた。
消防団は非常勤公務員なので、入団前に身体検査がある。
糞デブに入団は無理。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:26:45 qi6E8nWK
>>666
子供の頃から本態性高血圧症で薬飲んでるから入団は無理だろな
薬を飲み始めたのは社会人になってからだけど
ちなみに高血圧と判ったときには165で50無かった
今はBMI22.5位でチト重め
>>665
寒くなってきて有酸素運動の自転車が滞りがち
wiiのシェイプボクシングで誤魔化している
室内で有酸素運動している方います？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:32:13 J/M8JyMe
室内の有酸素運動運動で思い出したけど
wiifitっていいのかな
あの中のジョギングがすごく楽しそうなんだよねその場で足踏みしてるだけなんだけど
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:34:04 V/ARWrzC
消防団なんて税金無駄使いして酒飲んで
旅行でススキノのソープランド行って病気もらってくる
典型的な税金無駄遣いＤＱＮだろ
くだらない
そのくせバカみたいな行進で道路ふさいで迷惑かけたり
いざ火事になってみると消防署の足手まといだったりする下痢クソ
670:消防団員
10/12/19 23:51:13 kKSpSUHq
>>669
だから糞デブは無理なんだって。ピザでも食って死ねよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:51:55 qi6E8nWK
>>668
wiifitは判らないけどシェイプボクシングにロードワークがあるよ
URLﾘﾝｸ(www.rocketcompany.co.jp)
走って行くと、ある区切りで熊と金平会長？が出てくる
熊にはパンチを当て、会長に当てるとダメというルール
ただ走るだけだと詰まらない気がする
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:16:04 g/ObxBJ3
踏み台昇降、エロバイク、ビリーザニートキャンプいろいろやってたぞ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:17:04 /WkOGLXd
wiiもキネクトもつまらなくて飽きた
5万以上の自転車買って走るのが最高
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:35:44 wQp7siOO
自転車は飽きないね
飽きてきたらコース変えればいいし
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:43:43 84b3y7gn
コース変えても寒さはかわらん。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:48:27 wQp7siOO
>>675
寒さは対策しようぜｗ
ただ、暖かくしすぎると、途中から汗が逃げなくて余計寒くなるんだよな
加減が難しい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:57:06 y0ScoTfU
今は自転車売れないんだろうな
普通始めるのは春か秋だもんな
>>673
キネクトって先月出たばっかだよな
何やって飽きた？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:57:51 o1DIQIns
１日おきに大きい筋肉の筋トレをして、反対の１日おきに走ってる。
２週間で２キロおちた。がんばる。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 01:34:19 09CdQqHW
>>666
肝硬変＆静脈留で死にかけのおっさんでもやってますが
ぶっちゃけ税金で酒盛りやりすぎ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:32:38 I/W4oyV8
泳ぐより 腕大きく早く水中駆け足の方が消費カロリー高くないですかね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:51:02 /WkOGLXd
>>677
ユアシェイプ
汗はかくけどつまらなかった
マイブームはテニススクールと自転車
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:54:22 XQbRBnAC
ジョギングと筋トレ2ヵ月半で-4㌔
食事制限だけの時は筋肉も落ちちゃったけど運動しながらだと落ちなくていいね
さすがは王道
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:09:43 y0ScoTfU
>>681
ユアシェイプって出て2週間経ってないよね
そんなにつまらないのか。。。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:14:36 /WkOGLXd
>>683
やってるときは気にならないけど、
終わってから、「明日もやるのか」と思うとゲンナリ。
ジョギング等が楽しい人は、まだ続くかも
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:07:40 EW3pycJq
ユアシェイプは数字見てモチベーション上がる人ならオススメ
俺は楽しくて仕方ない
続かない人の気持ちもわかるから安易には勧めないが買って良かったと思う久しぶりのヒットだわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:39:05 /pfORnlD
驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ...
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
ダイエット活動が習慣化すると次は「いつやるか」が気になるよねぇ、やはり
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:48:56 8XqJ22Ia
>>686
それ当たってるかもしれない。
これからは起き抜けに有酸素だね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:29:11 asp2NXsd
相撲取りは朝稽古してから食事だから太らない筈なのだがｗ
その論文バカじゃないの
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:50:54 e/EAaP/x
＞朝起きたら水以外は何も摂取せずに
＞ひたすら空腹状態のまま1時間以上のセットメニュー
運動の内容はどんなのだろう？
めちゃくちゃハードだったりして
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:02:40 asp2NXsd
空腹で激しい運動したらハンガーノックするからたいした運動はしてねぇ筈
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:47:03 HVOOLFeX
>>686
原文読んでもよく分からんのだが、
それぞれの体脂肪率がどうなったか気になる
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:37:05 Yn6ZArEr
カタボリックを否定することになるよな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:06:08 H475G3y8
体重は増えることなかったって書いてあるけど原文だと増えてない？
それに週4でトレーニングでしょ・・・なんか原文と結構違うような気も
よくわからんけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:13:36 D/IsSjsX
ネタなんじゃね？ｗ
そうでなくても俺は、
「どれだけ食べても太らない方法」じゃなく
「普通に食べて痩せる方法」が知りたいな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:30:20 BBOGUvd7
>>694
普通に食べているんだったら痩せるよ
運動しているんだよね？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:42:52 xwPThmTC
>>694
一日１０キロ時速10キロでのんびり走れば体重軽くても900カロリーぐらい消費しちゃうんだから
普通に食ってる限りどうやっても痩せていくだろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:15:51 wBKC5M0k
時速10キロでのんびりってレベル高いな・・・
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:16:01 qT3ZSTR3
「普通に食べる」
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:20:43 vkqDwBau
ジョギングの消費カロリーの概算式
体重（kg)×距離(km)=カロリー（kcal)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:18:22 cO1Y893G
>>696
え、たった1時間走っただけで９００Ｋｃａｌも消費する？？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:20:35 miMQokWc
背中に誰かしょって負荷かけたらいくかもなw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:43:10 WdHL5aI0
外嫌いだから部屋でその場ジョギングやってるけど全然減らない
30～1時間やってる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 02:17:40 tRX7O+z9
つまり意味がないってこったｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 02:35:46 XaZWCn9D
ハムスターの水車みたいなの買えよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 04:35:37 nP3LDSi3
いいから外走れよ。バカさ加減が理解できるから。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 05:01:53 h2Q41aPS
先人方に質問です。
今、１７５ｃｍで７１ｋｇです。
仕事の関係で６時間くらいは歩きます。
家で週２～３くらいで筋トレをしてます。
できるだけ早く落としたいので食事量を減らしたいんですが、
１５００ｋｃａｌ＋プロテインで筋肉を落とさないで脂肪を落とすことはできますかね？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 05:32:40 zBDxnWsm
無理。
体重が落ちる時は人間の本能として最初に節約のために筋肉が落ちるから。
ただし筋トレの頻度を高める事によって脳に「この筋肉は必要なんじゃ！」って認識させる事でその軽減はできる
しかし筋トレを熱心にやりすぎるとカロリーが足りなくなさ過ぎてかえって落ちる事態になるので
調整がカッチリできないような人は筋肉は少々仕方ないとして脂肪を落とす事にだけ専念したほうがいい
あとカロリーとかプロテインの適量は体と行動によって変わるのでどれぐらいがベストかは教えられない
君の体や生活は君がちょっとアレで全て晒してでもない限りは見れないのだから
今後のためにも自分で調べるんだ、筋肉を付けるのは脂肪を落とす事の1000倍は難しいのだから
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:27:56 8O+vm2v3
自分の経験からすると、一日本当に6時間歩くなら1800～2000kcal食べてもやせていくよ。
むしろそれで維持なら相当食べてるorお酒飲んでたりしないかな？
あと早く落としたいのであれば筋トレやめて有酸素運動をもっとするのもよいのでは？
動かしてれば必要なくらいは筋肉残るし、筋肉強化は痩せきった後でもいいし。
歩くことで脚は使ってるのであれば水泳で全身のバランスをとるのがお勧め。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:41:38 BK0QgWT9
何故筋肉が落ちるのか、ググるといいよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:43:50 DL900tk1
カロリー絞りすぎると筋肉落ちやすいよな
酷いデブでもないし
もうちょっと食べてゆっくりダイエットしてもいいんじゃね？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:45:00 sLaeaanu
>>706
筋肉落とさないで脂肪だけ落とすのは>>707氏が言うように無理です。
でも脂肪が落ちると筋肉が目立つようになります。
筋肉が落ちたとしても逆に筋肉が増えたように見えることもあります。
実用上筋肉が必要なら話は別ですけど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 10:19:25 r+p9cP8h
最近山登りとジョギングはじめたら太ももの付け根のたぷんたぷんがスッキリきえた！
こういう目に見える成果があるといいなー
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 10:31:03 alxjhLq/
>>706
減量中に筋量を維持するのは他の人も言ってくれてるけど非常に難しい。
ただそれを気にするのなら食事も大切だけど、それより何より筋トレの内容が大切。
というかほぼ全て。
筋量維持したいのならまずは筋トレの内容を充実させる事だね。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:03:26 Okwz7pCf
ストレッチ程度でも、維持する効果はある？
それとも、しないのと同じ位？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:14:02 u4dVwkFT
>>714
程度によるんじゃない？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:16:37 KjZyj7Pt
87kgあった時より76kgまで落とした今のほうが腕立てきついもんな
息切れしてしまう
かなり筋肉落ちたんだろうなぁ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:22:36 Ffdi3SaD
個人差はあるだろうけど、自重トレに限っては、減量した方が楽にならないか？
俺９０ｋｇから減量はじめていま８０ｋｇだけど、懸垂もディップスも、いまの方が
はるかに楽、かつストリクトに動ける。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 13:55:18 5kp8N1Y1
筋量は減るが筋力は上がるな。
食事制限だけじゃなく筋トレ併用して落としてれば。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:21:47 alxjhLq/
>>714
石井直方先生によると筋繊維は張力が全く掛からない状態だと壊死するらしい。
なのでたとえば寝たきりのような状況下ならストレッチにも筋量維持の効果はある程度あるみたいだよ。
ただダイエットで言う維持は意味と言うかレベルが違うからストレッチのみじゃ無理でしょう。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:22:52 alxjhLq/
>>716-718
筋量が落ちれば絶対的な筋力、地力は確実に落ちるんだけど、ただ体重が減った分
体のキレが良くなる可能性は高いと思うよ。
721:706
10/12/22 14:45:39 h2Q41aPS
お答えしてくれた沢山の方、ありがとうございます。
食事制限ではなくて内容の改善からやっていこうと思います。
あせらずゆっくり落としていきます。
ありがとうございました。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:23:21 t4R+fKDE
おれもありがとうございました
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:37:22 xqFiglrk
じゃあおれも
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:27:44 cNJqmqU9
拙者も！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:28:12 z0EYogy7
おれもおれも！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:31:16 WdHL5aI0
私も
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:45:26 sLaeaanu
わしも
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:51:12 r+p9cP8h
ワレワレモ！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 02:21:19 yxZAvCHP
やきいも！！！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:25:41 1xgufA9F
いいかげんにしろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:48:57 Db1yRPmW
どうぞどうぞ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:35:19 A6yMtGC1
馬鹿がたくさん釣れたな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:32:52 gLy+PRXt
つらい時期に入ったなあ
ケーキに餅にばーちゃんの手料理・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:38:42 SOjPf7pE
>>733
うらやましいよ
ばあちゃんの手料理また食べたいよ
いつまでも生きててくれるものと何故か思ってたよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:26:33 t3m2GDhj
俺は今年度はダイエット中ゆえ、帰省は1泊2日で済ませることに決定した。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:45:58 34SD5bHA
引き留められるぞ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:04:12 t3m2GDhj
>>736
往復の指定席を押さえた
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:39:43 /5y7Hlty
しかし
「1泊2日？じゃあせめて料理だけでも沢山たべてきなさいな」
「え？ダイエット？こんなときくらいそんなの忘れなさい、ほら、沢山食べて」
となる>>735であった。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:43:03 JUUYBIV7
お節も雑煮もヘルシーじゃん。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:08:39 9B2SW5QP
>>738
なんでそんなに必死なのか知らんが、たかが1日なら結果的にドカ食いしても
問題ねーとおもうが。仮に1000kcal超過しても200gも脂肪は増えんよ。
まあ1000kcalも超過するのは物理的にたいへんだと思うが。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:08:38 UqngixSn
>>740
食い物にもよるけど、一日5000キロカロリーくらいは食べられるだろ。
スナックとかジャンクフードとか入れれば 多分7000くらい喰える。
コタツに入って お菓子を喰って 酒を飲んでゴロゴロしてれば、二日で1キロ脂肪を増やせる自信がある。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:38:56 s20VN53t
>>741
排泄物や水分関係無しで、純粋に体脂肪を二日で1kg増やせるものなの？
脂質は1g=9kcalかな？
筋肉について調べたときは、一日の筋肉増加量が余りに少なくて驚いた
まぁ筋肉よりは脂肪の方が増加しやすそうな気がするね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:28 PrSKwfSV
菓子パン大量なら可能
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:40:49 4G9dJtLV
>>740
ネタにマジレスとかなんでそんなに必死なの？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:52:10 rH410Gvm
737
帰りはキャンセルして歩いたら
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:29:44 ojm6dKnW
>>741
田舎のばーちゃんの勧めでそんなに超過すると思うか？
話の前提が根本的に崩れてる。基本的に豪華で山盛りの飯を勧められる
くらいだろ。1袋くらいならともかく、滞在中にジャンクフードを1日何袋も
勧めて来るおばーちゃんはあんまり普通じゃないね。存在しないとは言わない
けどうちは違うので。
>>745
そんなことが必要な程カロリーを過剰に摂取する心配はない
と俺は言ってるはずだが読解力ないのか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:04:13 DW/4Zasw
ID:ojm6dKnW の書き込み、>>746のみ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:43:48 V7lbdOU5
1500+プロテインとか言ってる時点で
栄養管理の知識は全く無さそうだなぁと思ったが
大丈夫なのか
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:53:45 jqVVTOqD
イートスマートとかあすけんとか使えば栄養管理は簡単にできるねぇ。
自分は炭水化物が全然足りてなかった。ダイエット中でも意外と食える
もんだと感じた。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:30:40 nCfTtlAa
まあ、どれくらいの制限かけてるかにもよるけど、1600kcal制限くらい
なら、カロリーの低いものをある程度選んで食べてれば、量はそこそこ
食えるよね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:03:03 0QnnrA+c
痩せてく、痩せてく。
開始一ヶ月半で八キロ痩せました。
74→66, 体脂肪24→19
165cm
ボクサーが怠慢で腹回りと太腿に帯状肉ついたぐらいの体型になってきました。
段々腹の割れ目も光の加減で見えて来ました。
色んな人に痩せた！？って言われ始めました。
ただ筋肉もかなり減ったー(´Д` )
体重計によるとこのうちの2キロぐらいが筋肉の減りらしいです…。
やっぱり筋トレもかなり並行して行かないとダメですね。
減食が苦にはならなくなってきたけど、筋肉を残すにはある程度多量の蛋白質取らなきゃダメですね。未だその辺を試行錯誤中です。
前このスレのどこかで質問して随分とお世話になったので、報告です。
自分語り失礼しやした。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:08:54 a9ohqy1j
筋肉が8kg中2kgの減少なら凄い良いよ。3,4kg減ってもおかしくない。
筋肉減らしたくないなら、タンパク質を大量にとってもダメで、筋トレをする方が大事。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:34:33 Gc52HCpa
俺もそんなモンだったよ
168で73→64（約半年）
筋トレ＋自転車＋食事制限（酒を止めて炭水化物を少なくした）
体脂肪計のデータから計算すると骨格筋量は2キロ程度の減少だった
ただ体脂肪計自体をそんなには信用していないｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:45:58 X0GmRDIe
筋肉減ると基礎代謝がぁってダイエットサイトで盛んに煽ってるからな。
日常生活に支障をきたすほどの減少はないよ。マッチョ志向以外の人は
気にしないでいいよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:25:05 x7APDEeu
751です。
食い物をある程度制限しないと多少運動しても痩せて行かないと言う複数のご意見を聞いていたので、
最初の方は本当にトータルカロリー摂取を削ることばかり考えていたのですが、
明らかに筋肉も削られていくのを実感してからはその理由を蛋白摂取不足に求め、鳥肉のゆでたのを多用するようになりました。
結局トータルカロリーと言うより糖質を制限していくのが身体の脂肪を落としていくのには最重要だと認識し始めているんですが、どうでしょうか？
いずれにせよ糖質と脂肪の摂取を減らせば結構な量の蛋白質を取れるものですね。
基礎代謝云々と言うのはあまり気にしてませんが、個人的に筋肉ボコボコの山本kidみたいなのを理想に描いているので、
脂肪カットと筋繊維肥大を同時にやって行こうと思ってます。
ところで165cmの標準体重は59キロと恐ろしい数字のようです、これだけ落としたのにまだあと七キロもあると思うとゾッとしますが、頑張って参ります。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:31:50 X0GmRDIe
タンパク質は特に気にしてないっていうリフターやビルダーもいるからね。
糖質カットしてトレに支障がないなら頑張って。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:45:23 EBdNTr9j
>>755
標準体重から7キロって豚ですね＾＾
つー冗談はさておいて、マジレスすると筋肉は脂肪より重いから
プロ格闘家みたいに筋肉でボコボコの身体つくれば、標準体重より
ナチュラルウェイトが重くなるのはある程度は自然。
君が本当に筋量がそれなりにあるなら、あんまり標準体重に固執する意味もないね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 03:09:19 PvI4Q1ox
筋肉維持には、タンパク質より炭水化物の方が重要じゃね？
まぁそれよりさらにトレーニング自体が重要だけど、
タンパク質摂っても炭水化物が足りないと、筋肉付かないのは常識だよね？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:12:38 DAYsj2Cy
というか先に油脂メインで生活するような期間を作って無い限り
いきなり炭水化物足りない状態にすると真っ先に筋肉が落ちる
炭水化物を無意味に抜くのはバカ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:47:46 +wRG4iV8
いや、糖質よりも蛋白質のほうが重要です。
糖質の肩代わりは他の栄養素や中性脂肪からの異化でまかなえますが
アミノ酸は糖質、脂質どちらからも異化は不可能です。
減量中に筋維持をしたいのであれば、もちろん与える負荷を維持することが
もっとも重要です。
しかし、糖質はその与える負荷を維持できるだけの運動量がこなせる必要量が
摂れているのならあまり問題にはなりません。
ウエイトトレーニーやリフターが糖質を重視するのは、トレーニング後にインスリンを引っ張り出して
ストレスホルモンの分泌をカウンターで止めるためです。
確かに反応はいいですけど、ストレスホルモンに対するカウンターインスリンの必要分泌料を
出したいだけなら、ホエイプロテインでも十分到達します。
炭水化物を抜いたところで真っ先に筋肉が落ちるようなことには、まずならんと思います。
（ビルダー並みの筋量を持っていてトレーニングは一切やめたというのなら別ですが）
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 06:29:49 FYL3IE2r
つーか糖新生される比率って
筋肉1に対して脂肪5くらいだから
炭水化物を完璧に抜いちまうのもアレだが
減らす意味はある
というか、糖新生以外で脂肪減らすってどうやんの？
運動すりゃ直接脂肪が熱源になるとでも思ってんのかな
それから筋肉は糖新生なんかしてなくても
代謝で常時作りかえられてるから
蛋白質が不足すりゃ更新出来ない分が減る勘定
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 07:38:12 Gc52HCpa
>>753です
俺のレスが関わってるみたいなんで一応食事内容を書いときますね
朝はパスタ70gと野菜や納豆
昼は外食ですがご飯を半分～１/3にに減らす
筋トレまたは自転車の後はホエイプロテインを取ってましたが取らない日も多かった
夕食はノンアルコールビール350ml（実は炭水化物多め）＋おかず（肉は必ず付けて野菜たっぷり）でご飯なし
こんな感じで体脂肪計上では9キロ減で骨格筋量2キロ減の結果でした
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:04:41 KGIsq7iq
筋量についての議論ならとりあえず筋トレの内容を書いてもらわないと話が始まらない気が。
それと体脂肪計の数値を元に筋量の増減を議論しても無意味じゃないでしょうか。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:22:05 Gc52HCpa
筋肉を作るための栄養の話のようだったので自分の食事内容を書いただけです
そもそもココは有酸素＋筋トレ＋食事制限でダイエットするためのスレでしょう
筋量だけの話ならウエイトトレ板ですれば良いこと
そんなに筋量の話がしたければ自分の食事と筋トレの内容を公開してはどうですか？