【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】at SHAPEUP

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193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:40:49 XdP0YAb8
>>152
スポーツジム　週2回、ウェイトマシン計3時間、有酸素マシン1時間　自転車1時間半（往復
ウォーキング＆ジョグ週5日　計5時間
腹筋系　週5日　計5時間

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