10/11/21 16:34:26 w7B0ckAC
>>152
毎朝パワーヨガ25分
毎朝1.5kgのダンベルと足に0.5kgのアンクル着用でスロトレ3rep
顔の筋トレにフェイササイズ
時間がありあまった日は腹筋背筋空気椅子追加
徒歩通勤往復6km
週末は２万歩くらい歩いてる
特に肥大は目指さず絶対に異化させないつもりでこんなメニューです
実際1gも筋肉減ってないよー
10/11/21 16:34:26 w7B0ckAC
>>152
毎朝パワーヨガ25分
毎朝1.5kgのダンベルと足に0.5kgのアンクル着用でスロトレ3rep
顔の筋トレにフェイササイズ
時間がありあまった日は腹筋背筋空気椅子追加
徒歩通勤往復6km
週末は２万歩くらい歩いてる
特に肥大は目指さず絶対に異化させないつもりでこんなメニューです
実際1gも筋肉減ってないよー