【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 23:54:26 4Z/zYMHo >>97 月曜 ジム 火曜 家でエアロバイク 水曜 ジム 木曜 ゴスペル練習（全身でリズム取って大声で歌うんで結構疲れる） 金曜 ジム 土曜 狂ったように家の掃除・エアロバイク 日曜 エアロバイク ジムの日でも帰宅後に気が向けばエアロバイク ゴスペル自主練＠自宅はほぼ毎日 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/19 00:06:07 YUdJowEP >>92 我が家の近所のスポーツセンターの場合、ジムｘ2＝1200円、プールｘ2＝1000円なので、 一日で2200円の出費となる。 まずジムで１０分程度のアップ、正味３０分程度の筋トレ、最後に１５分程度のクールダウン。 この段階で体内のグリコーゲンは燃え尽き、当然脂肪の燃焼も活発になり、乳酸の「流し」も完了。 この時、あぁカラダの筋肉、どこも動かない、完全にガス欠、さっさと帰宅しなきゃ、 もうちょっと運動したい気もするけど次回のモチベーションとしてとっておこう！それが継続のための秘訣！！ って思えるようなら、その日のトレーニングは成功だと思った方がいいね。 まぁよしんば、泳ぐことが大好きで、陸にいるよりも水の中が大好きなのであれば、正味３０分ほど 「流し」程度に泳ぐのも、疲れた筋肉を冷やしたりマッサージする効果があるので、悪いことではないかも しれない。 で、泳いだ後、おぞましい食欲の波が襲ってくるので、それをどう対処するか。 オレだったらアミノ酸、プロティン、カーボパウダーなどを用意しておいて、運動直後に飲めば、 当然リカバリーに役立つし、その後の食欲をある程度抑制することにも役立つ。 で・・・・・・・６時間くらいの休憩をはさまないと、次のセットには行けないんじゃ？ オレの場合、そのくらいの休憩時間をはさまないと、実りあるトレーニングにする自信はないな。 プロスポーツ選手とか、国体インターハイ出場経験ありなら話しは別なんだろうけどさ。 まぁ人間、何事も経験なので、実際にやってみたらどうだったのか、是非報告して欲しい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch