11/01/24 19:42:04 loQWqf3t
今まで理論とかいろいろ調べて何度も挫折してきたけど、
最近うまくいってます。
御託並べるより先に1か月続けてみろってのはホントだね。
ただカロリー制限と運動して順調に減って、
目標体重になったらその後はどうすればいいかな？
1週間とかの単位でカロリー収支調整すればいいかな
今は1日1000kcalと、週4でヨガ50分、たまにジョギング1時間。
あと、海外のアプリとかだとキロカロリーじゃなくて、
単にカロリーってなってるのがあるんだけど、まちがいかな？
さすがに1時間走って200カロリーとかってことないだろし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:12:01 wxgVTpWn
春雨を主食としたダイエットをやろうかなと思うんですが、この食材はダイエットには向いてますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:13:08 xbvFMK4F
>>970
徐々に緩めて様子を見ればいいんじゃないかな。
俺は意識して「今日から維持だ！」って切り替えたわけじゃないけど
気持ち、徐々に運動の頻度を減らした。
「毎日やってないとダメになってしまう」みたいな強迫観念も薄れたので。
一度でも止めると、そこで全てが終わってしまいそうな気がしてたからさ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:18:50 xbvFMK4F
>>971
あなたが考える「ダイエットに向いている」というのはどういう意味かはわからないけど
単品で「たべてはいけないもの」なんかは無いのと同じように
単品で「それだけ食べてりゃダイエットになるもの」なんかもないと思います。
あなたは春雨はなんでダイエットにいいと思いましたか？
俺は、ごはんに比べて春雨はおかずとの組み合わせのバリエーションに乏しいので
春雨は主食としてはごはんに劣ると思います。
単位量当たりのカロリーが大して少ないわけでもないし。
974:971
11/01/24 20:26:27 wxgVTpWn
>>973
低カロものでスープ春雨とかが多く売られているのを見て、それで『春雨自体もカロリー低いのか！』と思って、ダイエットに使えるかな？って考えだったんですけど、ググッたらでんぷん質で結構カロリーあるみたいなので主食には向いてないみたいですね…
レスありがとうございました！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:30:25 aliafhZr
ダイエット中なのに
朝からご飯２合たべて昼も会社の仕出し弁当食べてしまいました。
夜はサラダのみにする予定。
明日からもちょっと減らすべき？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:49:47 xbvFMK4F
>>975
あなたはどんなダイエットをしてるの？
「食べてしまった」って、適当に食事してるの？
食事に対する基本姿勢がわからないのでなんとも。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:51:37 w8BK1JL+
26歳女 149cm 45kgです。
仕事は事務で座り仕事、通勤時間は1時間ちょっとで、駅から会社までは
徒歩で往復20分くらいです。
現在、1日の摂取カロリーを1600以内に設定し、
（野菜や肉、炭水化物などバランスよく食べています）
週5日のペースで1時間ショコしてyoutubeにある1日6分で
腹筋を割る方法という映像を見ながら腹筋して3週間ほど経ちますが
一向に体重が減りません。。
やはり摂取カロリーをもっと抑えなければ効果は出ないでしょうか？
それとももっと長い目で続けることを考えた方がいいですか？
あまりにも効果が出ないのでへこんでいます。
筋トレをプラスした方が体脂肪が燃焼しやすいとの事なので、
家でできるような筋トレがあれば教えてください。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:12:10 XvboB8Rz
その身長と体重で事務職だと、1600じゃ減らないと思う。
1400でいってみてはどうでしょうか。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:19:35 hOwmcU0R
>>977
エアバイクやジョギングが燃焼させる運動なら、
筋トレは燃焼の効率を上げる運動ですね。
私の場合、いわゆるメガデブなので歩きまくるだけで相当な
運動量ではあります。なるべく歩いて、寝る前に軽く筋トレで
ダイエット効率を上げるようにしてます。
サプリや食事（一日1200ｋcal）も絡めて、10/18から始めて
115→89に26ｋｇほど減りました。
メニューは腕立てと腹筋とスクワットと足上げ（前・側面両方）、
あと仰向けで片足で体を持ち上げる運動なんかやってます。
参考までに。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:20:11 SO4XjAXB
次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:31:58 WlawQKyM
こっちは埋めようか。
982:ゆか
11/01/25 13:52:38 0qTs27lh
２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの
です。いいダイエットがあればおしえてください。
身長 １５３ｃｍ 体重 ５０ｋｇ
毎日の運動 腹筋２５回
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:18:53 4R7U1wzw
ウォーキングでふくらはぎがムキムキになりますか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:19:52 WlawQKyM
>>982
あなたは現在BMI=21なのでいわゆる標準範囲。
しかも15kgはあなたの今の体重の30%。
それを３週間かそこらで減らそう、なんてのは目標自体が無理すぎますね。
別の目標を設定した方が現実的だと思います。
万一仮に減らせられたとしても、宴席に出られるような状態では済まないと思います。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:23:32 WlawQKyM
>>983
ふつうはならないと思うけど
あなたの「ムキムキ感」次第ではそう感じるようなこともあるかもしれない。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:22:49 /gw65h3M
仕事や勉強で頭を使うと
どれくらいカロリー消費しますか？
また頭を使うとお腹がすくのはなぜですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:38:01 Pt4oA2wz
>>986
数字に出来るほどの差はないと思う。
気のせい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:03:52 /EgXMMo5
脳は糖分で働くから、頭を使うとエネルギーを消費します
程度は様々ですが、例えば強い棋士が対局で朝から夜まで戦った場合
三食におやつを食べて座りっぱなしで、一日１キロから３キロも減る人もいます
糖分が切れた瞬間がわかるそうです
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 02:04:12 5vKsXu5j
太ももの外側に張った肉を落とすにはどんな運動が効果ありますか？
運動より骨盤を矯正すべきでしょうか…
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 07:20:00 TId9M3Z+
>>989
骨盤がずれてるなら、そりゃすぐに治さないと(°□°;)
後は、毎日立てなくなるまで歩きなよ