11/01/24 23:51:37 w8BK1JL+
26歳女 149cm 45kgです。
仕事は事務で座り仕事、通勤時間は1時間ちょっとで、駅から会社までは
徒歩で往復20分くらいです。
現在、1日の摂取カロリーを1600以内に設定し、
（野菜や肉、炭水化物などバランスよく食べています）
週5日のペースで1時間ショコしてyoutubeにある1日6分で
腹筋を割る方法という映像を見ながら腹筋して3週間ほど経ちますが
一向に体重が減りません。。
やはり摂取カロリーをもっと抑えなければ効果は出ないでしょうか？
それとももっと長い目で続けることを考えた方がいいですか？
あまりにも効果が出ないのでへこんでいます。
筋トレをプラスした方が体脂肪が燃焼しやすいとの事なので、
家でできるような筋トレがあれば教えてください。