11/01/23 17:58:15 JlL4YYv1
>>949
食事の管理を抜きにして、運動のみで痩せるの不可能ではないが大変難しいと思う。
そういう意味では、運動系のダイエット商品の広告は誇大。
（小さい字で「食事の管理も大事」みたいなことが書いてあるものはあるようだが。）
もう一度書くね。「それで体重の増減がすべて説明できるわけではない」
「太る」ということの定義次第なんだが。
例えば、脂質を体脂肪として蓄積するには水分が必要。
身体の水分バランスは、体重の増減に大きく寄与するけど
それはいわゆるダイエット的な「太った」とは違う。
敢えて言うなら「浮腫んだ」、かな。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:21:39 t+19dkiH
>>950
なるほど、ありがとうございます。
以前、医者から「３００ｇ食べても４００ｇ太らない、こんなのは栄養学以前に小学生の理科の問題」
といわれて、そのときに得た結論が、物理や化学の知識を使えばもしかしたらかなり効率の良い、画
期的なダイエットができるのではないかと思ったので、カロリー主眼ではなく量を主眼に計画を練り
ました。
とりあえず、基本的な誤りは無いようなので、計画通りにやってみます。
ありがとうございました。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:06:27 JlL4YYv1
>>951
がんばってください。
「生化学」というキーワードでもっと勉強されるといいかも。
あと、理論や計画を過信せぬようにね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:39:35 JPNV3HOx
他のスレで食べてすぐ寝ても摂取カロリーより消費カロリーが大きければ問題ないと聞きましたが本当ですか？
夕食の時間を早くするとやせるとよく聞くのですが…。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:41:37 Er1nqVfn
>>949
油
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:36:33 JlL4YYv1
>>953
本当です。
食べる時間の調整で、量の調整以上の効果が出るようなことはまずないです。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:05:33 FoEums2B
サウナスーツは無意味というのをよく聞くのですが
実際どうなのでしょうか?
最近サウナスーツを着ながらエアロバイクをやっているのですが
サウナスーツを着ながらやったあとのほうが
明らかにお腹のプヨプヨ具合やお腹の空き方がいい感じです
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:14:32 JlL4YYv1
>>956
モチベーションアップにつながるならいいと思う。
そういう意味では無意味じゃない。
ダイエットは苦行じゃないけど、そういう方が（心が）燃える人も居るだろうし。
実際には、快適に運動したほうがパフォーマンスは上がると思う。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:32:46 kKoN58xB
身長167 体重76 男 １８ このスペックってやばいですか(T＿T)？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:45:01 ot25l4bP
>>956
良い感じなら、そのまま継続して良い結果を出して下さい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:46:22 KnyYNTUc
>>958
やばいね、うん、やばいよ。身長が。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:54:47 ot25l4bP
>>958
体型（ぷよ系、筋肉質系、骨太系）によっては印象変わるかも。
各部位の数値（首周り、スリーサイズ、二の腕周り、太股周り、靴のサイズｗ）はどんなもんよ？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:55:22 kKoN58xB
>>960
身長じゃなく体重聞いてるんで(´；ω；`)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:00:22 KMoMBBl/
ハゲてないだけまだ望みがあると考えよう(´；ω；`)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:49:44 YpNQw2D5
>>962
ダイエット頑張る！ってスレで逃亡した奴だろ
まだ若いんだし15ｋｇは軽く絞れるだろ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:28:59 0kd1+djW
>>953 夜食べると太りやすいのは事実 ＢＭＡＬ１でググったらわかる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:41:19 VS/18Dr7
>>965
BMAL1は数多くある異化同化関連のファクターのひとつに過ぎず
摂取・消費カロリーの差の影響のほうが圧倒的に大きい。
食事の時間による差についての人の場合の定量的なデータは
みたことがない。
実験結果が独り歩きしている気がするが。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:29:00 6MgoRiM3
ピザーラのモッツァイタリアーナって1200kcalくらいですか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:42:38 xAKCS5CD
チクビーーーーーーーーーーー元気か？ｗｗｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:38:36 xbvFMK4F
>>967
ピザーラのMサイズは1200kcal前後のようですね。
>>968
ダイエットに関するかどうかは微妙だが、くだらない質問なことは間違いない。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:42:04 loQWqf3t
今まで理論とかいろいろ調べて何度も挫折してきたけど、
最近うまくいってます。
御託並べるより先に1か月続けてみろってのはホントだね。
ただカロリー制限と運動して順調に減って、
目標体重になったらその後はどうすればいいかな？
1週間とかの単位でカロリー収支調整すればいいかな
今は1日1000kcalと、週4でヨガ50分、たまにジョギング1時間。
あと、海外のアプリとかだとキロカロリーじゃなくて、
単にカロリーってなってるのがあるんだけど、まちがいかな？
さすがに1時間走って200カロリーとかってことないだろし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:12:01 wxgVTpWn
春雨を主食としたダイエットをやろうかなと思うんですが、この食材はダイエットには向いてますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:13:08 xbvFMK4F
>>970
徐々に緩めて様子を見ればいいんじゃないかな。
俺は意識して「今日から維持だ！」って切り替えたわけじゃないけど
気持ち、徐々に運動の頻度を減らした。
「毎日やってないとダメになってしまう」みたいな強迫観念も薄れたので。
一度でも止めると、そこで全てが終わってしまいそうな気がしてたからさ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:18:50 xbvFMK4F
>>971
あなたが考える「ダイエットに向いている」というのはどういう意味かはわからないけど
単品で「たべてはいけないもの」なんかは無いのと同じように
単品で「それだけ食べてりゃダイエットになるもの」なんかもないと思います。
あなたは春雨はなんでダイエットにいいと思いましたか？
俺は、ごはんに比べて春雨はおかずとの組み合わせのバリエーションに乏しいので
春雨は主食としてはごはんに劣ると思います。
単位量当たりのカロリーが大して少ないわけでもないし。
974:971
11/01/24 20:26:27 wxgVTpWn
>>973
低カロものでスープ春雨とかが多く売られているのを見て、それで『春雨自体もカロリー低いのか！』と思って、ダイエットに使えるかな？って考えだったんですけど、ググッたらでんぷん質で結構カロリーあるみたいなので主食には向いてないみたいですね…
レスありがとうございました！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:30:25 aliafhZr
ダイエット中なのに
朝からご飯２合たべて昼も会社の仕出し弁当食べてしまいました。
夜はサラダのみにする予定。
明日からもちょっと減らすべき？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:49:47 xbvFMK4F
>>975
あなたはどんなダイエットをしてるの？
「食べてしまった」って、適当に食事してるの？
食事に対する基本姿勢がわからないのでなんとも。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:51:37 w8BK1JL+
26歳女 149cm 45kgです。
仕事は事務で座り仕事、通勤時間は1時間ちょっとで、駅から会社までは
徒歩で往復20分くらいです。
現在、1日の摂取カロリーを1600以内に設定し、
（野菜や肉、炭水化物などバランスよく食べています）
週5日のペースで1時間ショコしてyoutubeにある1日6分で
腹筋を割る方法という映像を見ながら腹筋して3週間ほど経ちますが
一向に体重が減りません。。
やはり摂取カロリーをもっと抑えなければ効果は出ないでしょうか？
それとももっと長い目で続けることを考えた方がいいですか？
あまりにも効果が出ないのでへこんでいます。
筋トレをプラスした方が体脂肪が燃焼しやすいとの事なので、
家でできるような筋トレがあれば教えてください。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:12:10 XvboB8Rz
その身長と体重で事務職だと、1600じゃ減らないと思う。
1400でいってみてはどうでしょうか。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:19:35 hOwmcU0R
>>977
エアバイクやジョギングが燃焼させる運動なら、
筋トレは燃焼の効率を上げる運動ですね。
私の場合、いわゆるメガデブなので歩きまくるだけで相当な
運動量ではあります。なるべく歩いて、寝る前に軽く筋トレで
ダイエット効率を上げるようにしてます。
サプリや食事（一日1200ｋcal）も絡めて、10/18から始めて
115→89に26ｋｇほど減りました。
メニューは腕立てと腹筋とスクワットと足上げ（前・側面両方）、
あと仰向けで片足で体を持ち上げる運動なんかやってます。
参考までに。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:20:11 SO4XjAXB
次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:31:58 WlawQKyM
こっちは埋めようか。
982:ゆか
11/01/25 13:52:38 0qTs27lh
２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの
です。いいダイエットがあればおしえてください。
身長 １５３ｃｍ 体重 ５０ｋｇ
毎日の運動 腹筋２５回
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:18:53 4R7U1wzw
ウォーキングでふくらはぎがムキムキになりますか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:19:52 WlawQKyM
>>982
あなたは現在BMI=21なのでいわゆる標準範囲。
しかも15kgはあなたの今の体重の30%。
それを３週間かそこらで減らそう、なんてのは目標自体が無理すぎますね。
別の目標を設定した方が現実的だと思います。
万一仮に減らせられたとしても、宴席に出られるような状態では済まないと思います。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:23:32 WlawQKyM
>>983
ふつうはならないと思うけど
あなたの「ムキムキ感」次第ではそう感じるようなこともあるかもしれない。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:22:49 /gw65h3M
仕事や勉強で頭を使うと
どれくらいカロリー消費しますか？
また頭を使うとお腹がすくのはなぜですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:38:01 Pt4oA2wz
>>986
数字に出来るほどの差はないと思う。
気のせい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:03:52 /EgXMMo5
脳は糖分で働くから、頭を使うとエネルギーを消費します
程度は様々ですが、例えば強い棋士が対局で朝から夜まで戦った場合
三食におやつを食べて座りっぱなしで、一日１キロから３キロも減る人もいます
糖分が切れた瞬間がわかるそうです
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 02:04:12 5vKsXu5j
太ももの外側に張った肉を落とすにはどんな運動が効果ありますか？
運動より骨盤を矯正すべきでしょうか…
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 07:20:00 TId9M3Z+
>>989
骨盤がずれてるなら、そりゃすぐに治さないと(°□°;)
後は、毎日立てなくなるまで歩きなよ