11/01/23 16:21:57 XL/dEBWI
>>934
詳しくないけど回答してみます。
＞魚１ｋｇ食べるより肉５００ｇ食べたほうがダイエット効果は高いと思いますが
どっちでもいいんじゃないかと思います。
つか、魚（青魚）だったら、同時に良質の脂質も摂れるからソッチの方が良いような
気がします。
基本的には熱量計算を主にしてさほど問題ないと思います。
ビタミンやらミネラルなんかは極端に不足する状況が継続しない限り、体調変化が出てくるってのは
なかなかないので。
あとちょいと前後しますけど
>>932
＞運動や基礎代謝によるカロリー消費といっても、その多くが脂肪燃焼ではく、糖類と脂肪の燃焼が半々
＞あるいは糖類燃焼がやや多いと聞きます。
人間、おとなしくしてればしてるほど（動かなければ動かないほど）脂質由来のエネルギー活動するようにできてます。
人生の半分から1/3程度は寝てるでしょうから、その間はほぼ脂質由来のエネルギー消費してます。
後、他の人も言ってますけど、糖質由来の運動であっても、アンダーカロリーなら体脂肪落ちます。
つか、ソッチの方が選択的に体脂肪落とせます。
脂質由来の運動ばっかやってると、逆に体脂肪率はなかなか落ちんでしょう。