11/01/03 19:36:55 Ou6asd0W
それからもうちょい
かなり運動舐めてるように見受けられるが
360kcalを散歩で消費しようと思ったら
2～3時間という勘定になる
自転車やらジョグやら水泳やらにしたところで
1時間ぶっ通しってのは相当な負担だ
基本的に誰でも最初はやる気あるから
きついの選びがちだが
そういうのはきついから続かないんだ
続けられる程度の負担のもので始めて、
余裕があるようなら負荷を上げていく
下手に毎日目標立てて増やしたりしないでいいからな
それがモチベーションになるようならやってもいいけどさ